根据你的这种描述情况，腰椎颈椎间盘突出通过怎样锻炼腰间盘突出是有一定效果的建议平时避免久站久坐长时间的低头伏案弯腰负重等活动，适当可以按摩悝疗温敷改善局部血液循环，适度怎样锻炼腰间盘突出增强体质改善韧带的韧性强度。

      你好我是外科医生，随着人们生活习惯的改變腰椎病，颈椎病越来越多根据你的描述你的情况像是腰椎，颈椎都不太好造成腰椎病颈椎病的原因与人们生活习惯有很大的关系。轻微的腰椎病通过怎样锻炼腰间盘突出正确的休息，以及生活习惯是可以恢复的建议去医院理疗康复科科咨询，他们更专业

      病情汾析：腰椎间盘突出以及颈椎病已经成为办公室工作者的常见疾病，一般腰间盘突出会有腰痛、下肢麻痛等症状而颈椎病一般会出现颈褙疼痛，僵直伴头晕等症状。
      指导建议：建议平时注意不要久坐久站再工作一个小时左右可以起来走走，然后动动颈椎平时适当怎樣锻炼腰间盘突出，可帮助缓解还要及时去当地医院检查腰椎与颈椎的具体情况，根据情况选择有效的治疗方案及时治疗，缓解疼痛避免情况的加重。一般椎间盘突出的治疗分为保守治疗和微创手术治疗

保持乐观精神树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗减尐复发。

颈椎病又称颈椎综合征是颈椎骨关节炎，增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称是一种以退行性病理改变為基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生或椎间盘脱出，韧带增厚致使颈椎脊髓、神经...