原标题：健身｜女生健身房7个练胸和手臂的动作
锻炼胸和手臂的7个动作
相当于上了一节私教课。
俯卧撑 3-5组*做到力竭
以上7个动作安排在训练中
要求相同动作与动作之间休息1分钟，
不同动作之间休息2分钟
女子健身 如何用哑铃锻炼手臂的动作
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时间：2018-10-31 07:21
哑铃是肌肉力量锻炼中最重要、朂方便、最常用的健身器械此图解包含38组哑铃动作，是目前最齐全的哑铃健身大全
经常更换哑铃动作，能更加全面的激活各个部位的肌肉让肌肉得到全面发展。
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