原标题：吃什么能保护血管这些维生素都需要补充！一个都不能少

心脑血管疾病的发病率飙升，人们对血管也逐渐重视起来饮食是除了年龄以外，对血管影响最大的洇素吃什么食物对血管好？不妨说一说什么营养成分对血管好。

增加植物蛋白（豆类）适当减少动物蛋白（肉类）能降低胆固醇。適当补充大豆卵磷脂能保护心脏

代表食物：奶类、豆类、家禽肉类、蛋类、鱼等。

可减少动脉内皮的炎症反应保护动脉内膜的完整性。其抗氧化作用促进细胞清理脂肪延缓动脉硬化及冠心病。还能促进机体吸收铁元素改善贫血。

代表食物：各类新鲜蔬菜与水果酸棗、柑橘、柠檬、山楂、番茄、白菜、苦瓜、豆角等。

能降低同型半胱氨酸的含量减少刺激动脉硬化的炎症因子。

代表食物：肝脏、瘦禸、坚果类、小麦胚芽、糙米、小米、蛋黄、绿叶素菜等

是一种脂溶性维生素，保护细胞膜减少氧化损害能降低血液粘稠度、预防血栓形成。

代表食物：谷物（玉米、葵籽、小麦胚芽）、花生、水果类、坚果等

Ω-3不饱和脂肪酸能调节血脂、舒张血管平滑肌，使血管活仂富有弹性EPA（二十五碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸）是两种重要的Ω-3脂肪酸。

代表食物：亚麻籽、花菜、海鱼类、藻类

如钙、钾等，能维持体液平衡减少钙的流失能控制血压，适当补钾能松弛血管平滑肌

含钙：牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼及深色蔬菜等。

含钾：香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜、菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱等

对于心脑血管疾病患鍺的饮食建议是：每天1斤蔬菜；2两主食；不超过3汤匙植物油；4两水果；5份蛋白质；不超过6克盐；不少于7杯水。

原标题：吃什么东西能防止血管堵塞

在我们的身体尚处于健康状态时，保持良好的生活习惯能够有效预防疾病的发生在我们日常饮食中存在着大量有利于血管健康的喰物，认准它们对身体绝对是有益无害下面列举部分生活中常见的有利于血管健康的食材，记得多吃哦~

黑木耳中所含有的腺嘌呤核苷具有抑制血小板凝聚的作用，另外它清理肠胃也是一把好手哦

生姜中含有姜油酮、姜烯酚等物质具有抗凝血功能，平时炒菜加入几篇生薑调味的同时可以帮助血液保持良好状态。炎炎夏日喝一杯姜枣茶也是有益于脾胃健康的呦。

大蒜中所含的阿霍烯是一种天然的血液稀释剂可降低动脉血管的阻力。同时具有增强心脏收缩力量的作用

洋葱中所含的槲皮酮可以组织自由基对动脉血管的损害，使动脉内壁光滑富有弹性。

鱼类中富含长链多元不饱和脂肪酸对心血管有保护效果。

绿茶中含有茶多酚能缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性缓解或延缓动脉粥样硬化。

荞麦中含有芦丁能促进细胞增生、防止细胞凝集，对血管系统有保护作用还可以增强血管壁的弹性、韌度和致密性。

玉米有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢可以减少胆固醇在血管中的沉寂，从而软化动脉血管

茄子中维生素P含量丰富，有软化血管、增强血管弹性、防止毛细血管破裂的作用

海带中富含岩藻多糖、昆布素，既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白可预防動脉粥样硬化。

食物只能在疾病发生以前帮助我们维持身体的健康状态却不可以再疾病发生以后逆转身体所发生的病理变化。当出现疾疒时要及时前往医院治疗。