现在还来光顾我们这个小公众号嘚

真爱肯定想着天天去游泳啦

昨儿还有人在留言里问

我每个星期游多少次泳合适呢？

其实这个问题我们要分几种情况

都取决于你对游泳的态度和目的：

通常，去游泳的人无非以下几种目的：

1. 把游泳当做一种放松方式

2. 把游泳当做一种健身方式

3. 想要让自己变成各泳姿的游泳达人，或者正在提高自己的某项泳技

4. 你是一位铁三爱好者会参加一些业余铁三比赛

我们就把游泳人群分成这5类，好好解答一下这个问題吧

有些人不愿意去游泳，因为你说游泳的时候不能带手机不比去健身房，可以一遍看电视一遍跑步

我们每天忙忙碌碌，学习工作娛乐那么忙，可是泳池真的好像与世隔绝了一样，没有手机也没有衣服，到水里的那一刻只有水，和自己吐气的咕噜咕噜声

要峩说，在游泳的时候只能游泳这才是游泳最大的优势，没有什么会分你的心就这样在泳池里愉快的度过几十分钟，洗个热水澡整个身心都放松了。

鉴于这样的同学也包括把游泳作为纯有氧运动的筒子，一周随便去多少次都ok的不需要想游多久，不需要游的太快注意好自己的肩膀，别给自己太大的强度和压力就好

如果你正在提高自己，不满足于自己的游泳水平想要做一个更好的泳者，那么游泳嘚方法就完全不一样了

每周游3-5次或许是最好的方案，你需要给自己制定一个完善的游泳计划看我们的文章：

同样，你需要做一些陆上嘚练习比如核心肌肉训练，纯肌肉训练或许不是完全必要的因为你毕竟不是专业运动员，如果你想也可以加入到你的日常训练中。

假如你的游泳馆是在健身房里的那你可以借助器械做陆上训练，但是如果你的游泳馆只是游泳馆网上也有大把的无器械强化训练在等著你。

p.s:接下来几周我们也会针对游泳的陆上强化训练推出一些教程，敬请期待吧

如果你把游泳当做一个强身健体的方案，那么我们建議你每周做3-4次为佳因为你需要在你的训练计划中加入很多的变化：比如今天你挑战一个快速的游泳；另一天呢，游一个耐力游......无论怎么樣你都需要给自己一点压力，让自己的肌肉累一累才能达到健身的效果，甚至你可以加入游泳HIIT这样的高强度训练

像这样的游泳方式，就意味着你需要给你的身体一个休息的时间如果你感觉到肌肉酸痛，那就绝对要给肌肉一个恢复的时间了

假如你在练铁三，而且刚剛入门游泳的话我们建议你每周游3-5次，制定一套包括跑步和骑车的练习方案根据自己的体能决定游多久；如果你游泳很好，你可以减低自己的游泳训练频率加强其他几项,每周2-4次的样子。

当然这个训练计划就要琢磨的更多一点了。

当然在所有的游泳方式中，无一例外的都要注意自己的游泳肩部问题。如果你不知道每周游几次泳才合适的话希望这个答案能帮到你们，进入泳池、湖海中去享受游泳。