“求教胸部脂肪怎么减为什么峩的胸部还这么大呢？”这是一位减肥的朋友提出的问题他说他的体重从256斤减到现在的186斤，但是胸部却没怎么变化具体大家可以看看夲文中的插图：

1. 一个体重从256斤减到现在的186斤，足足减掉70斤胸部却没怎么变化，这是为什么呢如果想知道为什么请继续看下文，本文将列出自己的观点一起讨论为什么会出现这种情况。就本文观点来说造成这种体重降了，而胸部脂肪没有减掉的原因有以下3点：

2. 1、胖人減肥不能单纯的做有氧运动因为单纯的做有氧运动对于减肥者来说，刚开始效果会很明显到后期会越来越慢。

3. 主要原因是长时间的有氧运动丢失的不仅仅是脂肪同时人体的肌肉也会丢失。当人体肌肉丢失后人体的代谢能力就会降低，也就是说消耗热量的能力会降低同样，在肌肉人体肌肉减少的同时一个人的运动能力也会下降。所以减肥者如果只是单纯的做有氧运动减肥的话那么他后期的减肥效果会越来越弱。

4. 2、长时间的有氧运动后需要适当的补充高蛋白质的食物目的是为了给肌肉补充蛋白质，减少因为长时间有氧运动的人體体肌肉流失

5. 一般在长时间有氧运动后补充鸡蛋白、鱼肉、虾、牛肉等高蛋白的食物，有条件的减肥者可以在运动后补充健身营养蛋白粉

6. 3、减肥者在减肥期间应该安排肌肉的抗阻力练习，也就是锻炼肌肉目的是为了提高肌肉的质量，以及增加人体肌肉的含量从而提高人体的代谢能力，以及提高人体的运动能力

7. 锻炼肌肉的练习可以跟据减肥自身的情况来安排，比如说胸部脂肪较多建议多做俯卧撑、杠铃卧推等练习动作。一般采用中等以下重量多次数，多组数进行练习

8. 综合以上3点，本文可以告诉这位减肥者胸部脂肪怎么减具體如下：

   1、每周有氧运动的同时安排1到2次的力量练习，特别是胸部肌肉的力量练习多做俯卧撑，提高胸部肌肉的质量以及肌肉含量。

   2、每次有氧运动后补充高蛋白的食物具体的食物请看本文的第二点。