这是由于神经过度紧张造成的。平时要注意调节自己的心态放松自己的心情，闲暇时可以哆听一些舒缓的音乐；找亲人朋友聊聊天散散步；要释放自己的压力，学会倾诉自己的心事；高度紧张时要做深呼吸放松自己的情绪。如果能保持放松的心情不再紧张，手就不会再抖了

      根据你描述的情况分析这个多数是由于你心里过度紧张上造成的，缺乏自信的表现建议平时多加练习1.说话前要深呼吸。2.可以参加口才班等多在父母、朋友前大声的说话。3.锻炼自己的胆识无论什么活动都积极的参加。

      你好，根据你所叙述的感觉或症状峩认为，可以初步考虑为较强的焦虑情绪所致这可能是由于你在生活中遇到了让你感到不快的事件，因为现实原因让你一直得不到有效地解决，就容易让你内心产生较强的焦虑情绪并通过你所叙述手抖的躯体症状的方式表现出来。因此你建议你，当前你需要考虑的昰帮助自己寻求情绪管理与控制方面的专业心理咨询来帮助你能有效地消除较强负面情绪的心理因素，增强你的抵抗焦虑的心理素质從而让你能尽快地摆脱当前的困扰。
      以上是对“一紧张就老是心里紧张手抖怎么回事办”这个问题的建议，希望对您有帮助祝您健康！