原标题：倩狐知识：瘦不下来這四种晚餐坏习惯你肯定中招

“晚上不吃了，我减肥呢！”

这是不是减肥中的你们的日常写照

吃错了会让你越来越胖

下面4种关于晚餐的壞习惯。不改正只会让你越来越胖哦。

如果不吃晚饭身体长达10个小时左右的空腹期，不仅容易得胃病而且容易变的更胖。

因为人体嘚运作需要能量晚餐长期不摄入食物，让你早饭、中饭摄入食物的热量转化为脂肪

长时间饥饿让人对食物非常渴望，到家后饥不择食往往是抓到什么就吃什么，更爱吃拆袋即食的垃圾食品这样只会让你更胖。

晚餐太晚吃还未消化完就进入睡眠，睡眠中血液中的糖、脂肪含量升高再加上缺乏运动，热量过剩从而转化为脂肪，易导致发胖

我们的大脑神经接收饱腹感信号是需要时间的，通常是20分鍾左右

如果你吃太快，明明摄入的食物分量已经足够但大脑还没有收到“饱食信号”，就会继续摄入食物最后大大超过了身体的需求，导致发胖

4、晚餐吃的太多、太油腻

晚餐吃得太讲究，太饱大鱼大肉的，肠胃很难消化吸收这就增加了肠胃的负担。

晚餐后又不需要消耗大量体力、精力所以会导致多余的热量储存在人体中，慢慢形成皮下脂肪最终导致肥胖。

纠正以上4种坏习惯后晚餐到底要怎么吃的好还能减肥呢？

3、青菜玉米饼+红薯粥

5、白菜饺子+番茄蘑菇汤

食谱虽然好但作为减肥期间的晚餐，吃7分饱即可

所以晚餐很重要，不仅要吃好还要吃对这样，离减肥成功就不远啦