原标题：每晚抬脚15分钟效果出乎意料，现在知道还不晚！

古语说药补不如食补、食补不如功补！抬脚功，这是来自老祖宗的智慧

抬脚功原为太极拳的一种辅助功法，虽是辅助功法但养生效果极佳。

每天晚上在睡前花15分钟抬抬脚，坚持二、三个月就可以改善体质、精力倍增，对于生理不适、便秘、胃肠消化不良、尿失禁、前列腺肿大等百种病都有一定的防治作用

一招抬脚功，能降“百种病”

别看抬脚功只是一个小动作养生功效却非常大。通过上千万的人联系抬脚功对182种疾病都有良效。那么抬脚功具体有哪些功效呢？赶紧往下看！

在高抬脚时血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒、排毒

高抬脚时新陈代谢增加，腰部以下会有强烈极酸的反应为了排解瞬间增加毒素，人体脑下垂体自會分泌激素激发潜能，加强排毒

在高抬脚时可引浊气下行排出，升清降浊正气倍增，体内正常细胞大增活跃

打通任督二脉，气血暢通

在高抬脚时神阙（肚脐）及命门同运气打通任督气血畅行无阻，毛细孔扩张增加皮肤呼吸及代谢作用。

高抬脚时因丹田训练呼吸能减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出，解决心胸之郁闷心胸开朗气沉丹田，帮助心脏恢复正常功能心理压大降低、血压随之稳萣。

在高抬脚时因流汗自可将体内酸性毒素排出，血脂肪自然燃烧由于脾主四肢，抬脚时也运动了脾所以血糖可以稳定，改善脾的功能人的性情自然和蔼。

在高抬脚时大小肠自然会蠕动，膀胱更有力男女生理功能更是增强奏效，何来秘便、月事不顺、摄护腺肿夶等失调症胃肠消化，排便正常何来肥瘦不均，胃口不开呢

在高抬脚时，脊椎保持水平全身肌肉富有弹性，气血顺畅各关节自會增生骨髓，脊椎两旁神经恢复平常传导作用何来关节退化，或长骨刺压迫神经的病痛呢？

防治睡眠障碍症、护头脑

在高抬脚时因內脏全身运作，心理生理调适正常何来睡眠障碍症？头脑清醒、智慧、记忆力当然会增加这是健康的表现。

激发意志力及吃苦耐力方能突破酸的痛楚、障碍，达到流汗的过程发挥高抬脚的最终目的。抬的愈久活的愈久。

抬脚功的方法非常简单易学！

平躺床上，床不可太软双手重迭轻放在丹田，双腿并拢；

将腿抬起向天然后大腿保持不动，小腿下垂与大腿成90度，脚板向墙；

保持这个动作15分鍾

在做高抬脚前后，均需各喝300毫升的温开水心平气和，保持轻松自然呼吸，不可憋气靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。

做做高抬腿晚上不起夜

一位尿频患者练习抬脚功的感受——

高抬脚：半夜不用起床小便，一觉睡到天亮！

我一直以来都会在半夜一點半和四点半起床小便几年如此。自从每晚临睡前做了“高抬脚”以后再也不用半夜起床小便。我一次做不到十五分钟分开三次做。

开始“高抬脚”后心中默数二百下，然后把脚放下放平在心中默数一百下作为休息；

之后马上第二次“高抬脚”，心中默数二百下再放下脚休息默数一百下；

第三次“高抬脚”，默数二百下就完成了

在“高抬脚”过程中，大小腿有些麻小腹膀胱处有些酸痛，好潒肌肉拉得很紧张

我不知道是什么原因，“高抬脚”可以免我半夜起身上厕所小便但我实在感激发这文章给我的人。希望有类似情况嘚朋友们都可以得到同样的效果15分钟就行了！