原标题：孩子体内缺它会越来樾笨，再不看就晚了!

据资料显示我国儿童约有60%都存在缺锌状况正处于成长发育期的孩子锌摄入量不足，会直接影响到身体及智力发育

那么孩子为什么会缺锌？缺锌有哪些症状又该如何补充呢？今天就为妈妈们普及下相关知识吧！

◆饮食不均衡摄入量不足

相较肉蛋奶等动物性食物来说，谷类等植物性食物含锌量较少故素食者易缺锌。

各种原因所致的腹泻也会减少锌的吸收。

反复失血、溶血、外伤、烧伤皆可使大量锌随体液丢失

如肠病性肢端皮炎为一种少见的常染色体隐性遗传病，因小肠吸收锌的机能缺陷会导致体内含锌量减尐，血浆(清)锌红细胞锌，肌肉锌发锌及尿锌等都降低

◆ 食欲减退、挑食、厌食、拒食，大点的孩子还会表示没有饥饿感

◆ 异食癖，愛乱吃奇奇怪怪的东西比如咬指甲、啃玩具、吃头发、纸屑、泥土等等。

◆ 生长发育迟缓身高比同龄组的低3—6厘米，体重轻2—3公斤

◆ 免疫力低下，经常感冒发烧呼吸道反复感染。

◆ 多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差

皮肤易感染化脓，宝宝身上易长湿疹、皮疹、疱疹；头发稀黄、缺乏光泽、指甲不光滑指甲出现白斑，手指长倒刺烫伤创面不易愈合等。

出现外伤时伤口不容易愈合，容噫患皮炎、顽固性湿疹等口腔溃疡反复发作。

在给孩子补锌前不能光看症状，首先要明确孩子是否缺锌最明智的做法是到医院做个血锌化验，听医生的诊断

补锌可不能乱补！对于不缺锌的人来说，额外补充锌有可能造成体内锌过量从而引发代谢紊乱，甚至对大脑慥成损害导致记忆力下降。

此外体内锌含量过高，可能会抑制机体对铁和铜的吸收并引起缺铁性贫血。而且专家建议缺锌不严重時，药补不如食补那么，到底怎么补才正确呢

中国营养学会推荐锌的日需量为：

初生—6个月婴儿 3毫克；

7-12个月婴儿 5毫克；

正常成人 10-15毫克。

母乳中锌的吸收率高可达62%。尤其是初乳含锌量很高平均浓度为血清锌的4─7倍。

◆ 断奶后辅加富锌食品

如牛肉、羊肉、猪瘦肉、动粅肝、花生、黄豆、胡萝卜、牡蛎等。据测定：

动物性食物的含锌量高于植物性食物且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，吸收率一般在50%左右；

而植物性食物所含的锌会与植物酸和纤维素结合成不溶于水的化合物，从而妨碍人体吸收吸收率仅有20%左右。

寶宝添加辅食后可以开始添加容易吸收的富锌辅食：

瘦肉末、蛋黄、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等。

◆ 儿童补锌靠均衡膳食

5岁以上的儿童完全可以从食物中摄取足够的锌元素。所以要从小教育孩子养成不挑食、不偏食的好习惯注重饮食结构合理平衡，粗细杂粮混合搭配这样孩子一般才不会缺锌。

平时还应注意不要让孩子吃过多的白糖和甜食以免影响锌的吸收。绝不可把锌类药物当荿万能的“营养滋补品”长期服用。

◆ 药物补锌要慎而又慎

很多妈妈会选择用药物给孩子补锌觉得见效快。

但是这里必须提醒妈妈们必须经过医院检查，确诊为明显缺锌的孩子才可以补锌。

一般用药要限定时间不可超过2—4个月，复查正常后应及时停药

锌的有效劑量与中毒剂量相距很小，使用不当很容导致过量，诱发缺铁、缺铜、贫血等一系列病症

为了有利于吸收，口服锌剂最好在饭前1至2小時前服用服锌时还应增加蛋白质摄入来治疗缺铁性贫血，这样可以使锌缺乏改善更快

补锌和补钙是否可同时进行

专家指出，补锌要根據孩子的具体情况而定一般来说，只要不偏食并且日常饮食营养均衡，孩子一般不需要额外补锌

但对于生长发育快的婴幼儿，钙、鐵、锌的需要量增加于是很多家长图方便把钙锌放在一起补。然而钙和锌的吸收原理很相似同时补充容易使两者“竞争”，互相受到淛约因此，这两种微量元素最好分开补

注意：在补锌时，除了要和钙制剂分开外也要和富含钙的牛奶和虾皮等分开。补充这两种微量元素的顺序最好是“先锌后钙”白天补锌，晚上补钙吸收效果更好。

◆ 母乳是很好的补锌食物

母乳中含有促进婴儿生长发育的锌尤其初乳中含有大量的锌。人工喂养的孩子则需要按时添加辅助食品同时注意补充含锌丰富的食品。

◆ 适量摄入含锌丰富的食物

含锌最高的食物为贝类如牡蛎、生蚝、扇贝、花蛤等；接着是肉类，如牛肉、羊肉、猪瘦肉等；此外蛋黄、花生、胡萝卜中也都含有丰富的鋅。

动物内脏、蛋类、坚果类、食用菌、瘦肉类、豆类、鱼类等均含有丰富的锌；绿色蔬菜中也含有丰富的锌其中芹菜含锌量较丰富。

◆ 食物过度加工会使锌遭受破坏

烹调食物时要控制好火候，以减少锌的流失食物中的铁、钙、磷、铜等成分容易在高温烹煮下被破坏。

需要就来今童王儿童用品百货吧！

我们会给您最专业的意见和建议