家庭医生:冬至到，吃红枣，一天几颗身体好；天气干，食核桃，心明眼亮人精神；天气冷，多喝粥，玉米荞麦加红豆；冬季养生很简单，愿你冬天更灿烂！

家庭医生:滴眼药水一招鲜-把下眼皮轻轻拉起，将药水滴入下眼皮内，或是滴入内侧眼角，滴完后轻压眼角，可以防止药水经鼻泪管流入咽喉，并刺激胃肠。

家庭医生:吃水果有“时差”！早上宜吃苹果、梨、葡萄；餐前别吃橘子、香蕉、柿子；饭后可选菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂；夜晚安神，吃颗桂圆。

家庭医生:寒冷冬季养生七宜:一宜添衣保暖，二宜多走健脚，三宜多饮开水，四宜运动调神，五宜室内通风，六宜喝粥保养，七宜早睡迟起。

家庭医生:鼻侧青，腹中痛！小儿过食生冷寒凉食物，可使脾胃运化功能失常，导致寒湿内生，发生腹痛等；而寒和痛均可见面色发青，特别是鼻梁两侧较明显

家庭医生:假期消除疲劳小贴士-张开大嘴打个哈欠，就等于进行了深呼吸，这有助于促进脑细胞重新活跃起来，打哈欠后再施以头部按摩，效果会更佳！

家庭医生:快乐度假期，猜个小谜语！轿车天上飞，猜一饮品！------答案咖啡（car飞）！喝咖啡能消除倦意，但不能嗜饮，否则易诱发骨质疏松。

家庭医生:不争，元气不伤；不畏，慧灼闪光；不怒，百神和畅；不贪，心地清凉；不求，不卑不亢；不执，可圆可方；不忧，快乐健康；恭祝:元旦快乐！

家庭医生:冬季开车暖风不如“暖身”！车内暖风很干燥，也含有很多循环尾气，不利身体健康。不妨上车前围着车慢跑几圈，既暖身，又可顺便检查车况。

家庭医生:冬季天干物燥要防静电！室内保持一定湿度；尽量不穿化纤衣物；关上电视电脑后马上洗手洗脸；多吃富含维生素的蔬果，可帮助去除静电。

家庭医生:冬季走出好身材！冬天人体脂肪合成代谢速度比平时快2到4倍，上下班路上快走可减肥健身！保持上身直立，迈开大步，每分钟100到130步

家庭医生:想长寿坚持步行“三五七”-每天步行约3公里，时间30分钟以上；每周运动5次左右；有氧运动强度以“运动后心率+年龄=170左右”为宜

家庭医生:健康顺口溜-平常饭菜，一荤一素一菇，燕麦瓜果豆腐；平和心态，不争不恼不怒，爱心宽容大度；平均身材，不胖不瘦不堵，天天早晚走路。

家庭医生:全心补一冬，来年无病痛，烧碗萝卜排骨汤，加点佐料加上姜，热热乎乎吃下去，疏通经络补营养，调和气血能壮阳，快乐舒心又健康。 家庭医生:研究发现，男性常吃葱属蔬菜降低患前列腺癌风险，洋葱、大葱、韭菜、蒜等均为葱属蔬菜；此外，番茄、深海鱼、花菜、豌豆对男性也大大有益。 家庭医生:母乳虽好，但也有“保质期”！产后约10个月，母乳中蛋白质成分降低，此时如果孩子不及时添加辅食，则可能出现缺铁、维C和维D的情况。

家庭医生:健康低碳生活，勿以善小而不为:早晚打开一扇窗；多步行，少开车；多爬楼梯，省电又健身；节能用家电；居家种种花；及时关电脑；少用塑料袋

家庭医生:冬季养生食物榜:第一菜-白萝卜；第一果-山楂；第一饮-红糖姜水；第一肉-羊肉；第一补-枸杞；第一瓜-地瓜；第一零食-栗子！

家庭医生:冬吃白菜以竖切为主！首先，竖切使菜内水分损失少，容易熟，水溶性营养素丢失减少；其次，顺丝切还能保留更多粗纤维，更利于刺激肠蠕动。

家庭医生:笑是职场减压圣经！研究发现，大笑能减少压力荷尔蒙分泌，增加免疫细胞数量。午休时间看段搞笑视频、分享朋友转发的笑话都能获得快乐！

家庭医生:排毒蔬菜集中营！海带-排除放射性物质；黑木耳-消除血液热毒；胡萝卜-减少体内汞；蒜-减少体内铅；南瓜-清除重金属；西兰花-清理血管 家庭医生:什么样的人能长寿？“三慢四快”来鉴定！三慢-吃饭速度慢一点，脾气上来慢一点，心脏跳得慢一点；四快-走路快，反应快，大便快，入睡快。 家庭医生:大雪节气冷无限，防寒保暖是关键；毛衣毛裤羽绒衣，帽子手套配套全；慢跑骑车打打拳，运动适量身体健；勤晒太阳防抑郁，开开心心过冬天！

家庭医生:喝水治烟瘾-吸烟和喝水都是“手-口”配合动作，喝水是戒烟时最简便的替代疗法。爬山治酒瘾-爬山能锻炼毅力，坚定信念，对戒酒非常有益！

家庭医生:生吃大葱防流感！感冒流行季节，不妨经常生吃大葱，如果不喜欢那种辣味，可将油烧热浇在葱丝上，再与豆腐等拌着吃，同样可以达到预防目的。

家庭医生:有些人一饿就会感到胃部痛或灼热，吃点东西不适就会缓解，医生提醒:一饿就胃痛，其实也是病！这种饥饿性胃痛是十二指肠球部溃疡典型表现。

家庭医生:以下症状表明免疫力亟待提高-爱吃甜食、不爱喝水、超重、鼻子发干、总是筋疲力尽、常感冒！行动起来吧，你需要多运动、多吃蔬果、睡足觉。

家庭医生:今天是世界艾滋病日，抗艾滋蔬菜推荐:苦瓜-富含苦瓜蛋白，对艾滋病毒有抑制作用；鹅血-富含免疫球蛋白；大蒜-对各种病毒都有灭杀作用。

家庭医生:冬季防“暖气病”室内宜摆放植物，仙人掌类植物可在夜晚呼出氧气，使室内感觉湿润温和；吊兰、巴西木等可蒸发出更多水分，增加室内湿度。

家庭医生:疾控专家提醒，准备接种甲流疫苗的人，心态越放松越好，越紧张越容易有接种后不适的感觉；接种前一天忌暴饮暴食，勿吃辛辣、海鲜等。

家庭医生:酒，少喝一杯，对胃有好处；烟，少抽一根，对肺有好处；嘴，多笑一会，对心有好处；脚，多走一步，对人有好处；事，想开一点，对你有好处！ 家庭医生:选对钟点做美容！最佳时间是16点至20点，此时血液含氧量高，能充分吸收营养！21点之后少做美容，这时肌肤抵抗力下降，易致浮肿或皮炎

家庭医生:不要给宝宝用矿泉水冲泡食物！因为婴幼儿消化系统发育尚不完全，矿泉水中矿物质含量高，不仅营养难吸收，还会增加宝宝肠胃和肾脏负担。

家庭医生:想祛斑？贴黄瓜不如吃黄瓜！用黄瓜片外敷，人体很难吸收营养，不如将黄瓜洗净去皮切片，加进米粥煮熟，“有斑一族”经常食用可祛斑美肤。

家庭医生:女性必需营养:铁-有铁才有血（瘦肉、肝脏）；钙-骨骼基石（牛奶）；Vb6-防妇科病（谷物）；膳食纤维-肠道保护神（全麦面包、蔬菜）

家庭医生:冬季洗澡不宜过勤，否则易致皮肤干燥、瘙痒难耐，特别是老年人，不但应减少洗澡次数，而且洗澡之后应先休息一会儿，然后慢慢饮一杯温开水。

家庭医生:今天小雪，此后天更冷，适当早睡晚起可养阳固精；养生宜喝汤，排骨汤抗衰老、鸡汤抗感冒、鱼汤开胃；遇到连阴冷天，慢跑、听音乐可调节情绪

家庭医生:男女养生，重点有别！男属阳，女属阴，动则生阳，静则生阴，男性养生重在“吃好”来维持动的能量，以攒阳气；女性养生尤需“睡好”才能养阴

家庭医生:据调查，70-80%女性有不同程度乳腺增生，除药物治疗外，平时多吃丝瓜、南瓜、茄子、橘饼、玫瑰花等，具有行气通络、化淤散结的功效。

家庭医生:关于姜的学问！一年之内，秋不食姜，一日之内，夜不食姜；“烂姜不烂味”说法有错，吃烂姜能致癌；吃姜不要去皮；姜水洗浴可防风湿和头痛。

家庭医生:秋冬防感冒:多吃含锌食物，增强呼吸道防御功能；晨起用盐水漱口，冷水洗脸；外出少扎堆儿；感觉要感冒时喝一碗热红糖姜水，然后美美睡一觉

家庭医生:少用公厕烘干机！公厕里的烘干机久处潮湿空气中，又缺乏消毒，早已成为细菌温床，烘手时正好把细菌散布在双手上，最好随身带包纸巾擦手！

家庭医生:天气多变，送您预防流感小窍门:用食指和拇指轻擦耳廓至局部发热，每日1次，每次5分钟，可补益肺气，提高肺部防卫功能，从而抗御流感。

家庭医生:冬季打响“保胃战”！第一，出行避免腰部着凉，胃部保暖很重要；第二，向凉食说“不”，尤其早餐要吃温热食物；第三，常喝暖汤热粥保护胃。

家庭医生:预防甲流中药方-金银花6克、大青叶6克、薄荷3克、生甘草3克，每日1剂，早晚各服1次，连用7天，适于易患咽喉肿痛或流感密切接触者。

家庭医生:区分甲流与普通流感:甲流短时间急速高烧，全身肌肉酸痛，一般无流涕但有咳嗽、喉咙痛及严重胸部压迫感；咳嗽流涕打喷嚏偶有发烧为普通流感 家庭医生:不同颜色苹果，保健功效各有侧重！红苹果降血脂、软化血管作用更强，老人可常吃；黄苹果保护视力，孩子离不了；青苹果养肝解毒，人人皆宜。

家庭医生:世界糖尿病日提醒糖友:最佳运动-早晚餐半小时后散步为宜；最佳蔬菜-苦瓜、洋葱、菇类；最佳饮料-白水；最佳水果-苹果、橙子、猕猴桃。

家庭医生:防病一招鲜！每天晨起刷牙后先饮一杯开水，然后将生姜去皮切3薄片，姜片用热水烫一下，再放嘴里含10-30分钟，对预防感冒大有裨益！

家庭医生:男人必需营养:锌-生殖之源（海产品、瘦肉）；铬-力量源泉（蛋、肝）；镁-心脏守护神（南瓜子、绿叶蔬菜）；Vb1-补充体力（五谷）。

家庭医生:跑步六要点，保你不受伤！脚掌先着地，脚趾向上抬；步伐别太大；收缩腹部肌肉；双肩向后倾；双手握拳别太紧；肘部要挨着身体。

家庭医生:冬季用热姜水泡脚好！不仅驱寒、消除疲劳，还能预防脚臭；高血压患者每晚用热姜水泡脚15分钟，则有助于血液循环，利于血压控制。

家庭医生:钟南山称国内甲流死亡病例8%是孕妇，多数怀孕6个月以上，孕妇患甲流一旦转为重症患者，治疗很困难，建议孕妇出现甲流症状，尽快使用达菲

家庭医生:20岁的身体，50岁的骨头！只吃蔬果、过激运动等成为不少女性减肥首选，专家提醒，减肥减得太狠可能造成骨密度下降，甚至出现骨质疏松！

家庭医生:鹌鹑蛋是办公族天然补脑丸！鹌鹑蛋富含卵磷脂和脑磷脂，比等量鸡蛋足足高出3-4倍，这两种物质补脑效果特别好；直接煮着吃最利于营养吸收

家庭医生:夜晚找一家高档餐厅，听着悠扬音乐，再配上美味大餐，这是都市白领最爱的一种放松方式！这种马拉松式晚餐最易长胖，想减肥的人最好远离它。

家庭医生:良好睡眠很重要，室内清洁气流通；睡前切忌再进食，坚持睡前洗洗足；倒床千万别蒙头，右侧卧眠最优胜；睡中不要口吸气，卧位最佳头朝东！

家庭医生:这些习惯让“斑”爬上你的脸-不注重防晒；不爱淡妆爱浓妆；过度使用美白产品；长期面对电脑；爱吃色素食品，如饮料、薯条等；不爱运动。

家庭医生:今天立冬，可适当开始“冬补”，同时少吃生冷食品。冬补最佳选羊肉，但忌与茶、醋、西瓜、南瓜同食，烹调羊肉要少放辣椒、胡椒、茴香等。

家庭医生:如何煮鸡蛋最营养？卫生部专家介绍，普通大小的鸡蛋，放入冷水中，水开后掐着表再煮8分钟，这时蛋黄刚刚凝固，口感和营养都是最佳状态！

家庭医生:很多坐班族晚上埋头大睡，睡得不少，但起床后却依然昏昏沉沉，这都是白天久坐大脑供血不足惹的祸！睡前平躺着做做蹬脚运动会改善很多。

家庭医生:今天霜降，此后天气渐冷，预示进入深秋！可适当进食牛羊肉补养身体，及时添衣保暖，避免感染风寒，蔬果宜食梨、苹果、橄榄、白果、洋葱等。

家庭医生:你不可能样样顺利，但可以事事尽心；你不能左右天气，但可以改变心情；你不能选择容貌，但可以展现笑容；你不能预知明天，但可以用好今天！

家庭医生:让宝宝远离这些零食:果冻-影响发育兼具窒息危险；可乐-让骨骼变脆；泡泡糖-含增塑剂；干脆面-含防腐剂；爆米花-含铅；葵花籽-损肝脏

家庭医生:专家提醒，避免过力亲吻和揉捏婴儿脸蛋！乱亲乱捏易导致婴儿流口水、长湿疹，同时婴儿皮肤薄嫩，口腔内腮腺组织发育不完善，易受伤害。

家庭医生:秋风阵阵，吹“走”皮肤水分，不妨多吃海鱼和猪蹄！它们富含皮肤细胞生长的主要原料-胶原蛋白，可以帮助皮肤“锁”住水分，变得富有光泽！

家庭医生:每天不离葱，身轻脑子灵！葱中含有蛋白质、糖类、食物纤维以及磷、铁、镁等，有助防止血压升高所致的头晕，使大脑保持灵活，并防老年痴呆！

家庭医生:秋季养肺须知:一要经常笑笑-笑能宣发肺气，使胸肌伸展，加速心肺的气血调和；二要常食润肺粥-取核桃肉20克加适量大米煮粥，可润肺补肾 家庭医生:开车族健康攻略-酒后、疲劳别开车；孕妇不要开车；感冒后、服用过敏药物后别开车；勿在车内吸烟；不要长时间憋尿；降低车内音响音量。

家庭医生:要去医院看虫牙，心里特紧张，牙科仪器好可怕，在身上洒点薰衣草香水吧！英国临床证实，薰衣草香味能帮助患者缓解紧张心理、减轻疼痛。

家庭医生:元代医学家忽思慧曰:“秋气燥，宜食麻润其燥”，秋天应多食芝麻、蜂蜜、银耳、蔬菜等柔润食物，水果则宜吃梨、葡萄、香蕉等，可祛燥润肺。

家庭医生:晚上磕磕瓜子看电视，睡得香！葵花子富含B族维生素，可增强记忆力，且能安定情绪，有催眠作用。瓜子助眠，但要适量哦！

家庭医生:吃掉低迷时刻！感觉压力大时，不妨喝杯低脂酸奶，或者吃一些坚果，酸奶富含赖氨酸，坚果富含精氨酸，这两种物质都能帮你减少忧虑情绪。

家庭医生:假期搓麻要注意！打麻将情绪高，血压波动别小瞧:打麻将时血压波动差可达20-80毫米汞柱，易诱发脑中风等。故老者、高血压者搓麻要适度

家庭医生:中秋愉快！老人勿食蛋黄月饼，适量吃无糖月饼，女性宜吃枣泥月饼，儿童宜吃水果月饼；吃月饼饮茶助消化，甜味月饼配花茶，咸味月饼配绿茶。

家庭医生:长假保健八训-少食盐多吃醋；少食糖多吃果；少食肉多吃菜；少零食多正餐；少发怒多微笑；少忧愁多乐观；少久坐多活动；少扎堆儿多洗手！

家庭医生:落叶知秋，情谊如酒，风凉时记得添衣无病愁；岁月流走，问候依旧，天天笑笑最去烦忧；国庆假期，连接中秋，恭祝朋友:健康到永久！

家庭医生:小窍门预防晕车晕船！涂风油精-将风油精搽于太阳穴或肚脐处；巧用橘皮-新鲜橘皮表面朝外，向内对折，对准两鼻孔挤压，喷出清新橘雾。

家庭医生:性格决定命运，还决定健康，七种性格的人最易生病:自我防御型；自暴自弃型；烦躁紧张型；意志薄弱型；焦虑不安型；忧郁羞怯型；压力重重型

家庭医生:今天送您开解心灵的励志名言:世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人，乐观者面对困境不为失败找理由，而为成功找方法。祝您快乐度假期！

家庭医生:今天寒露，俗语“寒露脚不露”，寒露一过，天气渐凉，注意足部保暖，切勿赤脚，睡前先热水泡脚，然后用手按摩脚心涌泉穴，可防“寒从足生” 家庭医生:长假结束，教你逃脱“假期综合症”:每天提前一两个小时入睡；下班后适量运动，给身体一个缓冲期；与同事多交流，慢慢收回玩乐心思。 家庭医生:炒菜油盐少放点，戒烟限酒自觉点，体重腰围控制点，伸腰伸腿勤动点，青菜水果多吃点，五谷大豆杂食点，开水牛奶多喝点，休息睡眠充足点！

家庭医生:很多人爱上刷舌头，既杜绝口臭，又除口腔细菌，但要选用柔软牙刷或专用舌刷，蘸上水从舌根部往舌尖刷10余次，动作要轻柔，以免损伤舌组织

家庭医生:八月梨枣，九月山楂，十月板栗笑哈哈！板栗富含维生素、核黄素，当季趁鲜吃有益身体，还可预防口腔溃疡，但一次不宜多吃，每天五六个即可。

家庭医生:秋季健康食物状元榜！第一菜:莲藕；第一坚果:花生；第一补:山药；第一粥:百合粥；第一饮:黄酒；第一肉:墨鱼；第一水果:梨！

家庭医生:君欲求长寿，养生最重要；起居须定时，锻炼不可少；早餐营养精，中餐要吃饱；晚餐宜清淡，糖盐量宜少；劝君莫抽烟，酒气少贪好！

家庭医生:红酒对女人有何好处？抗衰老；美容肌肤；促进消化；帮助减肥；预防乳腺疾病；还可杀菌、利尿。爱美女性不妨每天喝点红酒，但不要过度饮哦！ 家庭医生:你拍一，我拍一，一直拍到七十七！办公一族经常右手拍左肩，左手拍右肩，一直拍到七十七次，马上血液循环变好，缓解疲劳，还有益颈椎。

家庭医生:男人一生要掌握好“火候”，出力、出汗、不出血，拼脑、拼劲、不拼命；40岁以前全力以赴，40岁以后尽力而为，60岁以后量力而行！

家庭医生:八月梨枣，九月山楂，十月板栗笑哈哈！板栗富含维生素、核黄素，当季趁鲜吃有益身体，还可预防口腔溃疡，但一次不宜多吃，每天五六个即可。

家庭医生:秋季健康食物状元榜！第一菜:莲藕；第一坚果:花生；第一补:山药；第一粥:百合粥；第一饮:黄酒；第一肉:墨鱼；第一水果:梨！

家庭医生:君欲求长寿，养生最重要；起居须定时，锻炼不可少；早餐营养精，中餐要吃饱；晚餐宜清淡，糖盐量宜少；劝君莫抽烟，酒气少贪好！

家庭医生:秋季养肺须知:一要经常笑笑-笑能宣发肺气，使胸肌伸展，加速心肺的气血调和；二要常食润肺粥-取核桃肉20克加适量大米煮粥，可润肺补肾

家庭医生:要去医院看虫牙，心里特紧张，牙科仪器好可怕，在身上洒点薰衣草香水吧！英国临床证实，薰衣草香味能帮助患者缓解紧张心理、减轻疼痛。

家庭医生:元代医学家忽思慧曰:“秋气燥，宜食麻润其燥”，秋天应多食芝麻、蜂蜜、银耳、蔬菜等柔润食物，水果则宜吃梨、葡萄、香蕉等，可祛燥润肺。

家庭医生:晚上磕磕瓜子看电视，睡得香！葵花子富含B族维生素，可增强记忆力，且能安定情绪，有催眠作用。瓜子助眠，但要适量哦！

家庭医生:长假结束，教你逃脱“假期综合症”:每天提前一两个小时入睡；下班后适量运动，给身体一个缓冲期；与同事多交流，慢慢收回玩乐心思。

家庭医生:今天寒露，俗语“寒露脚不露”，寒露一过，天气渐凉，注意足部保暖，切勿赤脚，睡前先热水泡脚，然后用手按摩脚心涌泉穴，可防“寒从足生”

家庭医生:假期搓麻要注意！打麻将情绪高，血压波动别小瞧:打麻将时血压波动差可达20-80毫米汞柱，易诱发脑中风等。故老者、高血压者搓麻要适度 家庭医生:买回靓衫，先用盐水洗洗再穿:新衣多用甲醛处理以防皱，故易残留甲醛，它易致咳嗽、过敏性鼻炎等。盐水可洗去残留的甲醛，还防褪色。

家庭医生:吃掉低迷时刻！感觉压力大时，不妨喝杯低脂酸奶，或者吃一些坚果，酸奶富含赖氨酸，坚果富含精氨酸，这两种物质都能帮你减少忧虑情绪。

家庭医生:今天送您开解心灵的励志名言:世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人，乐观者面对困境不为失败找理由，而为成功找方法。祝您快乐度假期！

家庭医生:中秋愉快！老人勿食蛋黄月饼，适量吃无糖月饼，女性宜吃枣泥月饼，儿童宜吃水果月饼；吃月饼饮茶助消化，甜味月饼配花茶，咸味月饼配绿茶。

家庭医生:长假保健八训-少食盐多吃醋；少食糖多吃果；少食肉多吃菜；少零食多正餐；少发怒多微笑；少忧愁多乐观；少久坐多活动；少扎堆儿多洗手！

家庭医生:落叶知秋，情谊如酒，风凉时记得添衣无病愁；岁月流走，问候依旧，天天笑笑最去烦忧；国庆假期，连接中秋，恭祝朋友:健康到永久！

家庭医生:小窍门预防晕车晕船！涂风油精-将风油精搽于太阳穴或肚脐处；巧用橘皮-新鲜橘皮表面朝外，向内对折，对准两鼻孔挤压，喷出清新橘雾。

家庭医生:性格决定命运，还决定健康，七种性格的人最易生病:自我防御型；自暴自弃型；烦躁紧张型；意志薄弱型；焦虑不安型；忧郁羞怯型；压力重重型

家庭医生:今天立秋，炎热仍将持续一段时间，建议多补充水分，多吃水果和绿叶蔬菜，生津防燥；勿贪吃葱、姜、辣椒，否则夏热未清又生秋燥。

家庭医生:今天爸爸节，男人必吃保健食物:番茄、黄豆-保护前列腺；燕麦、深海鱼-有益心血管；胡萝卜-降血压；大蒜-缓解疲劳；红酒-防动脉硬化。

家庭医生:学会适应，让你的生活变得明亮；学会调节，让你的心情不再忧伤；学会宽容，让你的心灵遍布阳光；学会分享，让你的快乐加倍成双！

家庭医生:今天小暑，教您做祛暑果蔬汁-西瓜去皮去籽，番茄沸水冲烫剥皮，二者同时榨汁饮用，对于夏季口渴、烦躁、食欲不振、小便赤热者尤为适宜

家庭医生:番茄抗氧化功效好！洗脸水中加些番茄汁，会使皮肤细嫩有光泽；常喝番茄汁预防皮肤斑点，有助排除毒素，痘痘马上拜拜！赶快试试吧！

家庭医生:夏季生活“六最佳”:最佳汤肴-番茄汤；最佳肉食-鸭肉；最佳饮料-茶；最佳运动-游泳；最佳调味品-醋；最佳情绪-心静自然凉。

家庭医生:金庸年已八旬，仍精神矍铄，他爱喝绿茶，平时喜欢快步走，遇到坏天气就在家踩脚踏车，问他最大养生秘诀是什么？他答:乐观，开心，不忧愁。

家庭医生:周末到啦，不妨“慢活”来减压！慢慢地洗漱、慢慢地吃饭、慢慢地走路，放慢生活节奏，倾听内在的声音，紧绷的神经会悄悄舒缓下来……

家庭医生:夏日饮水新主张！天热出汗多，晨起喝杯淡盐水；呆在空调房易口渴，每隔2小时喝一大杯白水；外出少喝冰水，否则排汗不畅，反而容易中暑。

家庭医生:夏季应少吃坚果，比如花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、开心果等，它们可使人体生热，吃多了会增加烦躁情绪，让人易怒。

家庭医生:美容面膜DIY-香蕉去皮后捣泥加适量牛奶，调成糊状敷在脸上，15至20分钟后洗去，可使皮肤清爽润滑，并可减少痤疮、淡化雀斑。

家庭医生:夏季顺口溜串烧-汗水没有干，冷水不要沾；到了三伏天，吃物要新鲜；夏季常吃蒜和姜，不劳医生开药方；贪凉又失盖，必定把病害。

家庭医生:男人健康“搓”出来！疲劳时用手搓搓脸，能醒脑提神；闲暇双手紧贴腰部来回揉搓，可健身强肾；晚上先热水泡脚，再用手搓脚心，能活血通络。

家庭医生:盛夏饮食讲究多，“7多1少”是原则！多吃粗粮；多吃蔬菜；多吃水果；多喝粥；多喝汤；多饮茶；多吃乳制品；少吃冷饮。

家庭医生:久居空调房的人容易患感冒、闹肠胃病，姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒之功效，早晨时喝点热姜汤，可有效防治空调病，还能温胃健脾。

家庭医生:观日食必须戴专业的日食观测镜，禁止肉眼观测，也不可戴普通墨镜，因为普通墨镜遮光率低，不可见的有害光线仍可能进入眼睛，引发眼部疾病。

家庭医生:今日大暑，此后养生有三防:一防情绪中暑，越是天热越要心静；二防睡眠不足，晚上睡得少，午间适当补觉；三防病从口入，饮食清淡，少吃生冷

家庭医生:掌心盖住膝盖，右掌按左膝，左掌按右膝，手腿平行，手掌自然张开，大拇指端下面是血海穴，午饭前按摩此穴3分钟，可活血化瘀，有利脸部祛斑

家庭医生:减压妙方-哲学家帕斯卡尔说过:人类所有的问题，都来自于无法单独静静坐在一间房内。每天只要花十分钟静静冥想，让你减少焦躁，释放压力。

家庭医生:准妈妈常做运动能提高宝宝智商！调查显示，每天运动30分钟的孕妇，要比整天坐着的孕妇生出的宝宝，智商高出8个点，最佳运动就是散步。

家庭医生:喝酸奶TIPS:酸奶不能和抗生素类药物同吃，否则破坏乳酸菌；酸奶中的乳酸腐蚀牙齿，喝完酸奶及时漱口或刷牙；喝酸奶最好在饭后2小时。

家庭医生:男性当心指甲白斑是肾虚预兆！世卫组织报告称，80%男性肾虚者前期都会在指甲上发现白斑，若小指指甲出现白斑甚至干枯就提示肾气亏虚。

家庭医生:甜蜜入睡法则:每天运动20分钟；睡前不吃大餐，喝杯温牛奶；降低卧室噪音、光线和温度；不在床上玩电脑、看电视；睡前4小时不喝咖啡和茶

家庭医生:猜谜喽！绿秧上结绿瓜，绿瓜顶开黄花，生着吃鲜又脆，炒熟吃味道佳！打一蔬菜--------黄瓜，早晨用黄瓜榨汁喝既清肠又防口腔溃疡。

家庭医生:感觉疲倦时别做面膜！人体过度劳累，肌肤也会很脆弱，比如加班后、日晒后或刚哭过，这时皮肤抵抗力最差，做面膜反而容易受刺激引起过敏。

家庭医生:湿热天气多喝苦瓜粥可消暑降热，将苦瓜洗净去瓤切成小块，开水加大米煮烂后，再放入苦瓜及冰糖、盐适量，熬煮一会儿即可。

家庭医生:空饮料瓶最好别拿来装酒、醋等，否则塑料中的有毒物质乙烯单体会溶解其中，人长期食用易出现头晕、恶心、贫血等症状，酒、醋也易变质。

家庭医生:散步有讲究！高血压-宜晚饭后慢步走，走时勿弓腰；冠心病-早晚餐后过半小时再慢走散步；体弱者-甩开手臂，每天大步走两次，每次半小时。

家庭医生:生姜排汗降温，大蒜抗病解毒，辣椒开胃除湿，洋葱抑菌防腐，花椒散寒理气，胡椒健胃袪风。平时饮食吃“六辣”，生活健康少疾苦。

家庭医生:您的电脑屏幕过亮么？双手作帽沿状搭在上眼眶处看屏幕，若这时感觉眼睛更舒服，那么您的电脑屏幕亮度就需调低。屏幕太亮会引发视疲劳。家庭医生:今天夏至，渐入炎夏，不妨常喝粥！冬瓜粥-清热养胃；丝瓜粥-祛热解毒；西瓜皮粥-利尿消肿。将冬瓜、丝瓜或西瓜皮切丁与大米同煮加盐即可 家庭医生:提醒您炎热天气尽量减少户外活动，外出时如果出现头晕、眼花、恶心、胸闷、无力症状，体温正常或稍高，这是中暑先兆，要及时采取降温措施。 家庭医生:天蓝蓝，草青青，甲流疫情憾人心；别害怕，别担心，开开心心就祛病；调情绪，养身心，烦闷忧愁皆无踪；多锻炼，勤保洁，健康快乐伴你行！ 家庭医生:养生宽心歌-自食其力挣了钱，粗细搭配日三餐，新旧衣服都能穿，房楼宽窄遮风寒，面对忧愁巧排遣，天天欢乐笑开颜，不是神仙胜神仙。 家庭医生:常吃蒜香茄子可降血压、降血脂！做法:长茄1根，洗净、切条，置于蒸锅中蒸20分钟，然后晾凉，加盐、蒜泥、醋和香油凉拌即可。 家庭医生:紧身文胸穿着好看不利健康！相当于给胸部上了“刑”，又勒又挤，久而久之会造成胸部的血运不畅和压迫性疼痛，容易引发乳腺炎等疾病。 家庭医生:保护颈椎行动起来！每工作半小时，双手抱头，把头往后仰，重复两三次；洗澡时用热水使劲儿冲颈部；避免头颈负重物；避免颈部正对空调冷风。家庭医生:如何揭膏药不疼？1贴前先热敷；2贴时避开毛发或将患处毛发剪掉；3贴的时间不能过长，一天为宜；4揭时抹点植物油；5揭下后用温水冲洗。 家庭医生:动动脑身体好！拿筷子吃饭，猜一成语-----答案:脍炙人口（筷至人口）。筷子应3个月换一次；首选竹筷，无毒害且不变形；慎用彩漆筷子 家庭医生:想给身体“排毒”反而要多吃！多吃膳食纤维，多喝水，多吃富含维生素的食物，多吃排毒食物，如芹菜、白萝卜、胡萝卜、韭菜、香蕉。 家庭医生:不要攀，不要比，不要自己气自己；少吃盐，多吃醋，少打麻将多散步；按时睡，按时起，打拳跳操健身体；好好活，慢慢过，一天更比一天乐！家庭医生:宅男宅女的健身宝典！走路去买菜；不用拖把，拿起抹布把地板擦干净；不窝在沙发上看电视，站起来伸伸胳膊伸伸腿；每天随意跳动两百次！ 家庭医生:活出女性好气质！常吃黄豆；不熬夜；爱上泡澡；少吃快餐；迷上有氧运动，每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达到130下。 家庭医生:上班族赶快丢掉没时间运动的借口吧！每天午间时间，在公司附近走走逛逛半小时，不一定非要满身大汗，就能提高代谢、帮助消化、预防便秘！ 家庭医生:夏日最佳水果-西瓜！常吃能镇静、解渴、去暑气；宝宝生痱子时，还可用西瓜皮的白色内里轻擦患处，每天两三次，止痒效果不错！ 家庭医生:减肥“盐论”:摄入盐可使水钠滞留体内引起虚胖，故有人断盐减肥。专家称:此举不能去脂减肥，还可致钠不足，引发疲倦、眩晕、恶心、呕吐等 家庭医生:吹空调感冒后的小疗方:先喝一杯热姜水，再泡热水澡或盖被子发汗，能驱走体表风寒，最后喝一些藿香正气水，可清除体内火气。 家庭医生:杏仁护心，一日几颗？美国一项健康声明称，杏仁等坚果每天食42克可降低心脏病危险。根据国人体质，每天约食30颗杏仁可奏效。 家庭医生:时尚妈妈育儿六宗罪:常带宝宝逛闹市；宝宝衣服花样百出；只用纸尿裤；夜猫妈妈影响的宝宝也晚睡；抱着宝宝玩电脑；过多进食洋快餐。家庭医生:当出现中暑先兆时，尽快离开高温环境，选择阴凉通风处休息，喝点淡盐水，在额头抹清凉油、风油精，或服一些人丹、十滴水、藿香正气水等。 家庭医生:新知串烧-超量喝可乐可致肌肉痉挛；萝卜缨补钙比大豆还强；早晨出门前、下班回家后的两个“4分钟”夫妻最易吵架；常食醋可治妇科疾病。 家庭医生:长寿四步曲-心不烦，脸不板，嘴不贪，体不懒。养病五个少-肝病少吃辛，心病少吃咸，胃病少吃辣，脾病少吃酸，肺病少吃苦。 家庭医生:李钰、罗京…一个个鲜活生命逝去，为何淋巴癌频袭年轻人？医生解释:人越年轻，淋巴细胞越有活力，一旦身体有病变，反而比老人易患淋巴癌。 家庭医生:预防淋巴癌从细节做起！不熬夜、不抽烟、不吃霉变烟熏油炸食物；多吃果蔬豆类菌类；年轻人学会心理调节，减轻压力；多锻炼身体；重视体检。 家庭医生:巧用风油精远离讨厌蚊子！在蚊香上滴几滴风油精，烟气不会呛，并且清香扑鼻，驱蚊效果更佳；泡澡时水中加入数滴风油精，浴后能防蚊子叮咬。 家庭医生:预防“鼠标手”小动作！500ml饮料瓶装满水备用；坐椅上，右手持瓶放大腿上，掌心向下，吐气将瓶抬起，吸气放下瓶，重复动作半分钟！ 家庭医生:没病也要定期体检，不渴也要多喝水，遇事烦恼也要想通，没有喜事也要快乐，生活不富也要知足，工作再忙也要锻炼。祝您健康快乐每一天！ 家庭医生:大米若变成淡黄色，千万不要吃，这是由于大米自身水分含量高，在酶的作用下产生热，致使霉菌繁殖，出现霉变现象，长期食用可能致癌。 家庭医生:爱眼日学点护眼妙法吧！熨目-快速搓热手掌按住双眼；运目-眼珠顺、逆时针各转20次；养目-常吃胡萝卜、老玉米、南瓜等富含维A食物。 家庭医生:坦然面对高考-摒弃疲劳战术，适当锻炼，每晚保证8小时睡眠；少食生冷，不喝咖啡，吃好早餐，晚餐喝点小米粥；不再做难题，保持心情平和。 家庭医生:今天芒种，此后天气更热，送您夏季养生六句口诀:清晨要早起，膳食要清淡，菜肴要稍咸，瓜果要卫生，冷饮要少吃，午睡要缩短。 家庭医生:IT男别把笔记本电脑放膝上，否则电脑发热损害生殖系统！最好选用木桌木椅，每半小时走出机房透透气，饮食首选鸡蛋、坚果、瘦肉、番茄等。 家庭医生:猜谜喽-站前分两队报数（猜节日）-----谜底六一！常忆童年，抛弃忧虑和浮躁；常拾童趣，唱歌跳舞扮海盗；常藏童心，胜过灵丹和妙药！ 家庭医生:中高考临近，这些食物有助减压:牛奶-神经系统稳定剂；香蕉-让心情变快乐；番茄、柑橘-平衡心理压力；小米-舒缓情绪；红茶-松弛神经。家庭医生:巧用风油精，告别夏日烦恼脚气！每天睡前用温水洗脚，擦干双脚，然后用棉签蘸适量风油精涂于患处，连用5天，止痛、止痒效果不错！ 家庭医生:世界无烟日温馨提醒-为了他人健康，请远离吸烟！当烟瘾袭来时，不妨尝试冥想，同时慢慢吸气和呼气并默数数字，能稳定心情，锻炼自制力。 家庭医生:让你的颈部跳跳舞吧！将头抬起后仰，同时将下嘴唇尽量抿向上嘴唇，默数5下，然后迅速将头向前倾，放松即可，能有效缓解颈椎疲劳。家庭医生:祝您端午节快乐！粽子多由糯米制成，不易消化，多食会引起腹胀、腹泻，吃粽子宜选早午餐，佐以一杯清茶，既助消化，又添口味。 家庭医生:健康长寿十字口诀:一贯知足，二目远眺，三餐有节，四季不懒，五谷皆食，六欲不张，七分忍让，八方交往，酒薄烟戒，十分坦荡。家庭医生:厨房小疗方！将一两香油加热后打入一鲜鸡蛋，再冲进沸水搅匀，然后趁热喝下，早晚各服一次，2至3天便可有效缓解感冒引起的咳嗽。 家庭医生:看性格调饮食:失眠烦躁-多吃富含钙和磷的食物；爱发火-补钙和维生素B；爱唠叨-多食瘦肉、豆类等；丢三落四-多吃鱼干、牛奶。 家庭医生:口罩产品热销，医生表示不能盲目佩戴专业口罩，专业防病毒的口罩质地很厚，容易使人缺氧并感到头晕。选购8至12层纯棉普通口罩即可。 家庭医生:夏日饮食豆类“当家”！炎热天气让人口干舌燥，饮食宜清淡，少食肥甘厚味，不妨常吃扁豆、绿豆、赤小豆、黑豆等，均可解暑利湿，健脾益肾。 家庭医生:五月当红健康蔬果排行:樱桃-抗贫血；草莓-明目养肝；西瓜-清热解暑；芒果-富含维C；桃子-补中益气；桑葚-养血乌发；荔枝-开胃益脾 家庭医生:甲型流感不可怕，可防可控有办法；通风洗手常开窗，聚众场所少玩耍；家居用品常消毒，个人卫生顶呱呱；发热就诊要及时，温馨提示送大家！ 家庭医生:夏日工作容易困倦，小窍门来啦！取一杯温水，连续漱口5-10分钟，可引起中枢神经系统兴奋，相当于给“大脑”做了按摩，马上精神百倍！ 家庭医生:今日小满，此节气前后是皮肤病高发期，应常吃能够清热利湿的食物，如绿豆、冬瓜、丝瓜、胡萝卜等；忌食海鱼、虾、蟹各种海鲜发物。 家庭医生:菠萝巧疗病！扭伤跌伤-多吃点菠萝，因为菠萝有消炎、消肿作用，还能促进肌腱炎症和外伤康复；患痢疾-菠萝去皮切成小块食用，每日3次。 家庭医生:如果您的呼吸道很敏感或家有哮喘病人，夏天换上一个薄纱窗帘吧，既可以减少吸附灰尘，又利于透光通风，还便于经常清洗。祝您全家健康！ 家庭医生:糖尿病患者尽量少坐飞机！因为晕机会引起血糖大幅度波动，如果又是正在腹泻的糖尿病患者，腹泻导致血液粘稠度大，乘飞机更加危险。家庭医生:春季体检的人增多，男性朋友必检项目:测血压以及胆固醇、结肠、前列腺、睾丸检查；女性朋友必检项目:白带常规、宫颈涂片、乳腺、妇科B超 家庭医生:DHA被称为“脑黄金”，是目前公认的补脑营养素，它只存在于鱼类及少数贝类中，淡水鱼中以鲈鱼含量较高，烹调时建议用清蒸或炖的方法。家庭医生:防流感教您正确戴口罩:戴摘口罩时必须洗手，戴上后避免触摸口罩；口罩紧贴面部，盖住口鼻下巴；口罩每天清洗消毒，如破损或弄脏立即更换。

 家庭医生:DHA被称为“脑黄金”，是目前公认的补脑营养素，它只存在于鱼类及少数贝类中，淡水鱼中以鲈鱼含量较高，烹调时建议用清蒸或炖的方法。

家庭医生:春季体检的人增多，男性朋友必检项目:测血压以及胆固醇、结肠、前列腺、睾丸检查；女性朋友必检项目:白带常规、宫颈涂片、乳腺、妇科B超

家庭医生:世界无烟日温馨提醒-为了他人健康，请远离吸烟！当烟瘾袭来时，不妨尝试冥想，同时慢慢吸气和呼气并默数数字，能稳定心情，锻炼自制力。

家庭医生:看性格调饮食:失眠烦躁-多吃富含钙和磷的食物；爱发火-补钙和维生素B；爱唠叨-多食瘦肉、豆类等；丢三落四-多吃鱼干、牛奶。

家庭医生:夏日饮食豆类“当家”！炎热天气让人口干舌燥，饮食宜清淡，少食肥甘厚味，不妨常吃扁豆、绿豆、赤小豆、黑豆等，均可解暑利湿，健脾益肾。

家庭医生:口罩产品热销，医生表示不能盲目佩戴专业口罩，专业防病毒的口罩质地很厚，容易使人缺氧并感到头晕。选购8至12层纯棉普通口罩即可。

家庭医生:五月当红健康蔬果排行:樱桃-抗贫血；草莓-明目养肝；西瓜-清热解暑；芒果-富含维C；桃子-补中益气；桑葚-养血乌发；荔枝-开胃益脾

家庭医生:甲型流感不可怕，可防可控有办法；通风洗手常开窗，聚众场所少玩耍；家居用品常消毒，个人卫生顶呱呱；发热就诊要及时，温馨提示送大家！

家庭医生:今日小满，此节气前后是皮肤病高发期，应常吃能够清热利湿的食物，如绿豆、冬瓜、丝瓜、胡萝卜等；忌食海鱼、虾、蟹各种海鲜发物。

家庭医生:防流感教您正确戴口罩:戴摘口罩时必须洗手，戴上后避免触摸口罩；口罩紧贴面部，盖住口鼻下巴；口罩每天清洗消毒，如破损或弄脏立即更换。家庭医生:夏日工作容易困倦，小窍门来啦！取一杯温水，连续漱口5-10分钟，可引起中枢神经系统兴奋，相当于给“大脑”做了按摩，马上精神百倍！

家庭医生:菠萝巧疗病！扭伤跌伤-多吃点菠萝，因为菠萝有消炎、消肿作用，还能促进肌腱炎症和外伤康复；患痢疾-菠萝去皮切成小块食用，每日3次。

家庭医生:糖尿病患者尽量少坐飞机！因为晕机会引起血糖大幅度波动，如果又是正在腹泻的糖尿病患者，腹泻导致血液粘稠度大，乘飞机更加危险。家庭医生:如果您的呼吸道很敏感或家有哮喘病人，夏天换上一个薄纱窗帘吧，既可以减少吸附灰尘，又利于透光通风，还便于经常清洗。祝您全家健康！

 家庭医生:让你的颈部跳跳舞吧！将头抬起后仰，同时将下嘴唇尽量抿向上嘴唇，默数5下，然后迅速将头向前倾，放松即可，能有效缓解颈椎疲劳。

家庭医生:健康长寿十字口诀:一贯知足，二目远眺，三餐有节，四季不懒，五谷皆食，六欲不张，七分忍让，八方交往，酒薄烟戒，十分坦荡。

家庭医生:厨房小疗方！将一两香油加热后打入一鲜鸡蛋，再冲进沸水搅匀，然后趁热喝下，早晚各服一次，2至3天便可有效缓解感冒引起的咳嗽。 家庭医生:祝您端午节快乐！粽子多由糯米制成，不易消化，多食会引起腹胀、腹泻，吃粽子宜选早午餐，佐以一杯清茶，既助消化，又添口味。  

家庭医生:猜谜喽-站前分两队报数（猜节日）-----谜底六一！常忆童年，抛弃忧虑和浮躁；常拾童趣，唱歌跳舞扮海盗；常藏童心，胜过灵丹和妙药！

家庭医生:巧用风油精，告别夏日烦恼脚气！每天睡前用温水洗脚，擦干双脚，然后用棉签蘸适量风油精涂于患处，连用5天，止痛、止痒效果不错！

家庭医生:巧用风油精，告别夏日烦恼脚气！每天睡前用温水洗脚，擦干双脚，然后用棉签蘸适量风油精涂于患处，连用5天，止痛、止痒效果不错！

家庭医生:今天是全国碘缺乏病防治日，提醒您碘盐应放入玻璃或陶瓷器皿中，加盖且放置阴凉处，可预

防碘挥发；海带、紫菜、海虾、瘦肉中皆富含碘。 家庭医生:父母从小给孩子适当吃些蛋黄，可增强孩子记忆力！因为蛋黄富含卵磷脂，卵磷脂被消化后可

释放出胆碱，而胆碱是补充大脑的重要成分！家庭医生:幸福健康人生恪守“九不过”:衣不过暖、食不过饱、住不过奢、行不过富、劳不过累、安不

过度、喜不过望、怒不过暴、利不过贪。 家庭医生:美国证实药物达菲能治疗甲型流感，我卫生部长陈竺支招:达菲原料莽草酸主要就在八角茴香

里，可把猪肉和八角茴香煮在一起，肯定是一剂良方！ 家庭医生:入夏后应重点预防肠道传染病！不喝生水，不吃变质食物，不生食或半生食海鲜；剩菜剩饭再

吃要彻底加热；外出少食凉拌菜，少光顾路边小摊。 家庭医生:很多电脑族脸上长斑，这就是“辐射斑”哦！建议用完电脑彻底洁面，洗掉静电吸附的尘垢；

屏幕不能调太亮；中午趴桌睡觉，要关掉主机和屏幕。 家庭医生:每天晨起或睡前，静坐，闭目，双手快速摩擦直到发热，迅速将双手按抚于双眼上，手凉后再

重复上述动作，如此可通经活络、明眸善睐。家庭医生:走出气质美女！每跨出一步都要“三点式”，即前脚按脚跟、脚心、脚尖顺序依次着地，这样

走路，脚跟自然上提，长期坚持腿会变得紧实匀称！ 家庭医生:右手腕勿戴首饰！右手处于高度活动中，若再戴手链等首饰，常硌着手腕，时间久了会导致腕

关节麻痹和疼痛，甚至造成腕部肌肉萎缩、肌腱劳损。 家庭医生:当出现食欲不振、咳嗽、痰多时，可以沏上一杯陈皮茶饮用。陈皮速成法-取干净橘皮切丝，

炒至黑褐色时喷淋少量清水，取出晾干即可。 家庭医生:蔬菜中的美容佳品-丝瓜！其具有凉血解毒特性，丝瓜榨汁直接擦脸或掺入温水洗脸；晒干后

研成粉末，加水调匀敷脸，都能润滑肌肤，减少皱纹。 家庭医生:保健书籍推荐《从头到脚说健康》，从头到脚探讨人体、分析病症，诠释一些看似平常的健康

秘诀，如:好好吃饭，好好睡觉，多做运动，不生气。 家庭医生:想让微笑好看，必须要有健康牙齿，提醒您早晚刷牙，每年去探望一次牙科医生，三个月更换

一次牙刷！祝愿您笑容美丽，假期愉快！ 家庭医生:天气转暖，各种止汗剂上市！医生提醒:止汗剂为化学制品，对皮肤有刺激性，频繁使用抑制

正常排汗，过敏体质或皮肤不好的人还易引发皮炎。 家庭医生:嘴巴甜一点，微笑多一点，脑子活一点，行动快一点，心态静一点，手脚勤一点，肚量大一点

，脾气小一点，毛病少一点！ 家庭医生:美国专家称，猪流感病毒怕高温，猪肉加热至71摄氏度就能杀死病毒，食用烧熟猪肉很安全。

预防窍门:勤洗手、少扎堆、日用品常用酒精消毒。 家庭医生:猪流感是由猪流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病，症状为高烧、咳嗽、乏力、眼发红、头

痛等，可通过咳嗽、喷嚏传播，不同年龄段都会感染。 家庭医生:卫生巾使用不当会引起妇科病，要避免的误区:不常更换；忽略卫生巾的有效期；长期放在卫

生间里；一味追求吸收量大的卫生巾；用前不洗手。家庭医生:统计显示，肝癌患者近半数为中年男性！这样生活让你的肝很受伤:酗酒、糖尿病、工作劳累

、精神紧张、经常熬夜、罹患肝炎后没有积极治疗。 家庭医生:育龄女性想要孩子多晒太阳！英国科学家发现，很多女性之所以不排卵或排卵紊乱，是因为缺

乏维生素D，而获得维生素D的最佳途径就是晒太阳！ 家庭医生:如何保护牙龈最便捷呢？坚持喝红茶吧！红茶不仅能杀死口腔细菌，还能产生一种酶，它能使

糖转化成一种黏性物质，起到坚固牙齿的作用。 家庭医生:孕期每天营养小计划:1-2杯奶；半斤粗细搭配的主食；1斤蔬菜；1-2个水果；100克豆制品；

100克肉类；1个鸡蛋；饮水6-8杯。 家庭医生:保健谚语连连看:1.治病不如防病，疗身不如疗心，药疗不如食疗，人疗不如自疗。2.每天要

吃醋，不用上药铺；睡前烫烫脚，睡个安稳觉。家庭医生:今天你快乐吗？获得快乐小方法-边洗澡边唱歌！洗澡时大声唱歌能促进身体释放内啡肽，从

而产生一种快乐与幸福感，快速减轻压力。 家庭医生:厨房里的小秘密:跌伤后皮肤无溃破，涂抹食用油防淤肿；清晨喝一杯淡盐水防治便秘；姜片

敷太阳穴缓解头痛很有效；醋水漱口可治轻度咽喉炎。 家庭医生:儿童自闭症鉴别:言语很少，大声喊他有时也不应答；兴趣狭窄，行为刻板重复；孤独离群，

对周围的人和事漠不关心；严重的还有自伤自残行为。 家庭医生:乐观人生金句-1.不要紧-遇事常说不要紧，一切都会过去；2.算了吧-人生有时放弃是最佳选

择；3.会过去的-不管雨多大，总有晴天时。家庭医生:春季易得皮炎，但皮炎平、肤轻松等软膏含有激素，勿随意买来涂抹，这样易发展成“激素依

赖性皮炎”。皮肤不适需及时看医生，对“炎”下药。 家庭医生:没事的时候不妨多揉捏一下手指头，在手指头的两侧分布着人体经络的端点-井穴，左右手各

有6个井穴，捏揉它们能够疏通经络、调节阴阳。 家庭医生:医生提醒，有些婴幼儿出现咳嗽、喘息急促，没有发烧，也可能是肺炎，出现症状应及时就医

检查；孩子春季需注意保暖，多喝水，室内多通风。 家庭医生:如果你是开车族，记得在车里放一些花生和葡萄干，它们富含钾，经常随口吃一点，能将血液

中的糖转化为能量，有效抵抗驾驶疲劳。 家庭医生:春季晒太阳有“三多”:多晒后背-驱除脾胃寒气，改善消化功能；多晒双腿-预防骨质疏松；

多晒头顶-促进钙质吸收，有益头发生长。 家庭医生:DHA被称为“脑黄金”，是目前公认的补脑营养素，它只存在于鱼类及少数贝类中，淡水鱼中

以鲈鱼含量较高，烹调时建议用清蒸或炖的方法。 家庭医生:口腔溃疡小疗方:用棉棒蘸蜂蜜涂于溃疡面，停留15分钟，可重复涂抹；含服华素片，每次1-2

片；用云南白药敷溃疡面，一日2次。 家庭医生:有效获取肉食营养三守则:畜肉不如禽肉，禽肉不如鱼肉；每天食肉不应超过200克，并且在午

餐进食最好；少吃腌腊熏烤类加工肉食。 家庭医生:“四勤一多一少二常”预防儿童手足口病:勤洗手、勤喝开水、勤晒衣被、勤锻炼身体；多吃

蔬果；少去拥挤场所；用具常消毒、居室常通风。 家庭医生:春季谨防手足口病:该病由肠道病毒引起，多发生于学龄前儿童，发烧伴有手、足、口腔、臀

部皮疹或溃疡，多为轻型病症，患儿一般一周能痊愈。 家庭医生:你不知道的舌头保健小窍门:静坐，微微张嘴，舌头做伸缩动作36次，可利五脏、养颜面；舌

头按顺、逆时针随意转动，可固齿、健脾胃。 家庭医生:女孩20岁前少穿高跟鞋，这时尚处发育关键期，骨结构中软骨成分多，骨质柔软，过早穿高跟

鞋会引起骨盆和足部畸形变化，甚至影响将来生育。 家庭医生:春季气候干燥，容易口唇干裂、干咳或痰多，这时可以取鲜梨1个，去核，放入蜂蜜少许，蒸

熟后食用，一日2次，可缓解上述症状。 家庭医生:春天喝花茶能发散寒气，但是针对初春而言，清明过后就进入晚春季节，气温逐渐转热，宜饮

绿茶，有清热、强心、止渴的功效！祝您假期好心情！家庭医生:今天清明节，又叫踏青节，春季踏青建议多层式着装，一旦气温升高，便于逐层减衣；放眼美

好春色，呼吸新鲜空气，压力和抑郁一扫而光！ 家庭医生:很多人习惯用开水冲饮多维葡萄糖、人参蜜等滋补品，这样很容易造成多种营养素被分解、变

质，最好用低于60摄氏度的温水冲泡。 家庭医生:春季防肠道病提醒:被褥、衣物、日常用具常放太阳下暴晒！肠道病毒遇酒精和消毒水反应不

大，但其对紫外线敏感，病毒在阳光下可被迅速灭活。 家庭医生:医生提醒，女性患妇科炎症不能讳疾忌医，因为久患妇科炎症或反复发作是不孕罪魁祸首，比

如感染盆腔炎反复发作超三次，患不孕症几率超40% 家庭医生:研究发现，孕妇每周吃4个以上苹果，其孩子哮喘发病率比同龄人低37%！孕期少吃坚果、花生

、贝类食物也可降低宝宝食物过敏的风险。家庭医生:步入中年后多吃紫色食物！一项最新研究显示，紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒等富含多酚，可降低

罹患心脏病的几率，并预防老年痴呆症！ 家庭医生:这些因素让人长寿:出生时母亲还年轻；青少年时体重正常；爱喝茶；每天步行半小时；少食

红肉和碳酸饮料；人缘好；自制力强；性格活跃。 家庭医生:用药小常识-药瓶开封后，反复拿药时，药瓶内的棉花会逐渐吸附空气中的水分使药物受潮，

因此一旦开瓶，药瓶内的棉花或干燥剂应该丢弃！ 家庭医生:打响春季防过敏保卫战！过敏体质人群少吃麻辣、油腻、甜食和鱼虾，多吃富含维C的食物；

适当运动，促进血液循环；作息规律，保持心情舒畅。 家庭医生:糖尿病歌谣:一要控饮食，多素少沾腥；二要勤锻炼，慢跑快步行；饭前一杯茶，控制血糖升

；荞麦螺旋藻，治病为上乘；冬瓜与洋葱，常吃乐不停 家庭医生:生姜治病的学问:生姜红糖水只适用于风寒感冒或淋雨后胃寒、发热患者，不适用于暑热感冒

、风热感冒、中暑；鲜姜汁只能缓解受寒引起的呕吐。家庭医生:世界防治结核病日提醒您:经常咳痰要尽快就医；定期做胸部X光检查；不随地吐痰，打喷嚏要

掩鼻；适当运动、充分睡眠、均衡饮食、开窗通风。 家庭医生:很多人有病就想注射针剂，以为这样好得快！其实不然，针剂通过血液流向心脏，直接损害心

血管健康，因此能吃药缓解病痛的，尽量不必用针剂。 家庭医生:女人与醋的不解之缘！泡澡放点醋，缓解疲劳；早餐前喝点醋，减肥美容；熬骨头汤放1小匙

醋，补钙作用更好；经期心烦易怒，食点醋开胃又开怀 家庭医生:世界睡眠日提醒您:不午休有助夜晚入眠；上床前宜做五件事-刷牙、梳头、洗脚、开窗通风、

喝杯加蜜牛奶；上床后勿再吃东西、看电视或看书。家庭医生:远离春困没有妙招，最简便方法就是“动起来”！困倦时站起身，走到窗边，随意活动四肢，

蹦蹦跳跳，能使大脑很快兴奋起来，驱除“春困”! 家庭医生:吃蘑菇好处多！联合国提出，人类最佳饮食结构是“一荤一素一菇”，这个菇即素有“植物肉

”之称的蘑菇，其富含微量元素，铁、磷含量尤其高！ 家庭医生:春天为防皮肤过敏，多用冷水洗脸，少接触鲜花，避免长久风吹日晒，忌辛辣和海鲜，冬瓜、

红豆有抗感染作用，番茄、绿茶则能降低皮肤油脂。 家庭医生:用药常识串烧-中药煎糊要倒掉；创可贴包扎时间不要超过两天；复方甘草片久服可能上瘾，

连续服用不应超五天；孕妇禁用跌打损伤药！ 家庭医生:春季健身不要太激烈，需要量力而行！每次锻炼年轻人勿超一个半小时，适宜球类、快走、慢

跑；老人勿超一小时，适练太极拳、踏青、放风筝。 家庭医生:巧吃菠萝防过敏！菠萝切片放在盐水里浸泡30分钟，再用凉开水浸洗去咸味，可达到脱敏作用

；菠萝还可煮食、焯水凉拌、炒肉吃，美味依然！ 家庭医生:医生提醒，别在生气时吃药！因为烦躁情绪会影响人体内分泌以及免疫系统功能，此时吃完药

，身体也不会积极“配合”，影响药效的发挥！ 家庭医生:春季体检的人增多，男性朋友必检项目:测血压以及胆固醇、结肠、前列腺、睾丸检查；女性

朋友必检项目:白带常规、宫颈涂片、乳腺、妇科B超 家庭医生:日本发布抗癌蔬菜榜:熟红薯、生红薯、芦笋、花椰菜、卷心菜、花菜、芹菜、茄子皮、甜椒

、胡萝卜、金针菜、荠菜、番茄、葱蒜、黄瓜和白菜。家庭医生:许多人滴眼药水的时候容易眨眼睛，今天教您一个小办法:仰头，拿眼药水垂直对准眼睛上方

，张大嘴说“啊”，此时趁机挤眼药水就可轻松滴入！ 家庭医生:常和爱人做做腋窝运动吧！两人互挠对方腋窝，腋窝处有很多血管、淋巴和神经，受刺激后使

人大笑，既改善血液循环，又促进爱人间的情感交流！ 家庭医生:三八妇女节送女性朋友一首“勤”字歌！勤洗脸容颜俏，勤洗澡肤病消；勤运指可益智，勤运

目视力好；勤走路腿脚灵，勤交谈舌灵巧。 家庭医生:俗语“正月葱，二月韭”，早春韭菜营养丰富，常食有促进食欲、杀菌、补肾之功效！但韭菜

性温热，消化不良者不宜过多食用。 家庭医生:健身新观点-男性更适合温和运动，比如快走、慢跑、爬山、骑单车、打羽毛球等，这些运动

温和而不激烈，既改善血液循环，又有助保护前列腺。 家庭医生:科学调理早春生活:天气多变，缓慢减衣；合理起居，保证睡眠；睡前泡脚，饮食清淡；橘皮

煮水化痰止渴，荸荠煎水润肺清热，理气和胃多吃萝卜 家庭医生:医生提醒，少吃盐是最好的降压药！当摄盐增加时，机体必须升高血压以利于多余盐分排出。

减盐小窍门:菜肴炒熟再加盐，用盐少又不降低口感。 家庭医生:全国爱耳日健康提醒:小小耳朵上聚集着上百个穴道，经常按摩耳朵可保健全身；上班路上不

要戴耳机听音乐，既损害听力，又不利于交通安全。家庭医生:研究发现，金针菇中含有一种蛋白，能抑制哮喘、湿疹等春天常见过敏症。提醒您金针菇需放

入沸水焯透，去除毒性，然后才能炒食或凉拌。 家庭医生:天气多变要春捂！如何捂-下身宁要暖，上身可略减，年老体弱者尤需捂住腿脚；捂到何时-未

食五月粽，寒衣不敢送！早出晚归记得穿上厚外套。 家庭医生:小动作防感冒-深吸一口气，双手张开手心朝外，用手掌内侧夹住鼻翼，最后突然放开双手鼻

子向外喷气，反复数次，可锻炼呼吸系统，预防感冒。 家庭医生:海带富含碘，可促使女性卵巢功能正常运转，调理内分泌，常吃不仅美容瘦身，还能预防妇科

病。在欧美国家，海带被誉为女性美丽的“保护神”！ 家庭医生:孕妇慎戴隐形眼镜！女性怀孕期间内分泌系统发生很大变化，其角膜组织会轻度水肿，继续戴

隐形眼镜，容易发生急性角膜损伤。 家庭医生:服用胃溃疡类药物、止咳药时不宜喝水太多，因为胃药要覆盖受损的胃黏膜，而止咳药需黏附

在咽部才能起作用，应在服药半小时后再喝水。 家庭医生:医生提醒，孩子多参加户外活动、少看电视能降低近视风险！儿童每天看电视别超2小时；人

与电视距离要在3米左右；电视机高度要与视线平行。 家庭医生:春天最是养肝好时节！多喝水-减少毒素伤肝；饮食均衡-保障肝功能正常运转；少饮酒-利于

阳气升发；乐观开朗-让肝气顺畅！祝您春天好心情 家庭医生:女性饮食宝典:大豆补充雌激素；蘑菇护胆；黑木耳排毒；柑橘护肤；瘦肉防贫血；深色蔬菜

延缓衰老；西兰花、白菜等十字花科蔬菜提高记忆力。 家庭医生:保健书籍推荐-《最好的养生是睡眠》！睡眠是人体充电器，睡眠是抵御疾病的防线，本书详

解睡眠知识，澄清错误认知，教您如何赶走睡眠障碍。 家庭医生:荸荠是寒性食物，既可清热泻火，又可补充营养，对于发烧初期的病人有非常好的退烧作用，

成人每次煮食10个左右即可，老幼酌减。 家庭医生:含辣椒、胡椒的食物统称辣味食品，吃太多容易便秘、上火，还会降低免疫力！早春天气干燥

、各种病毒开始活跃，少食辣味可防感冒。 家庭医生:今天雨水，俗语“雨水时节天不定，春寒冻死牛”，注意春捂，缓慢减衣，少吃酸多吃甜能养

护脾脏，可选韭菜、山药、藕、芋头、甘蔗等。 家庭医生:防流感教您正确戴口罩:戴摘口罩时必须洗手，戴上后避免触摸口罩；口罩紧贴面部，盖住口

鼻下巴；口罩每天清洗消毒，如破损或弄脏立即更换。

家庭医生:元宵节猜谜喽！一群大白鹅，噼里啪啦跳下河，飘的飘落的落（猜一食品），谜底元宵！元宵宜现吃现买，久放易变质，糖尿病人尽量不吃元宵！

家庭医生:研究发现，人体骨质流失65%发生在60岁之前，进入40岁中年期就需积极预防骨质疏松，要常去户外运动、晒太阳、戒烟、少饮浓茶和咖啡。

家庭医生:美国医学专家提醒，如需剖腹产至少要等怀孕39周！38周剖腹产婴儿患新生儿疾病的风险会升高1倍，而37周出生的婴儿患病风险升高4倍。

家庭医生:苹果食疗妙法！贫血-多吃带皮苹果；便秘-苹果烤熟吃；肥胖-每周选1天只吃苹果；心血管疾病-吃甜苹果；消化不良-饭后吃1个苹果。（特别推荐）

家庭医生:春季清咽汤-菊花、金银花各10克，生甘草、胖大海各6克，用沸水冲泡，代茶冲饮，每日1剂。具有疏散风热、利咽去火之效。

家庭医生:今日大雪，教您做“进补”汤:骨头汤大火烧开，下海米、木耳5分钟，再放冬瓜块，开锅后放盐，起锅前打入鸡蛋液。可清胃涤肠，滋补强身。

家庭医生:防感冒有良招:每天喝梨水可防止天气干燥导致的口干、咽干，还能润肺止咳；将萝卜煮水饮用（最好是白萝卜），理气健脾同时促进消化防流感。

家庭医生:老人用药剂量宜小不宜大！老人肝肾功能减退、白蛋白降低，大剂量会提高血药浓度，使药物的毒副作用增加。老人用药剂量应随年龄增加而减小。

家庭医生:冬天睡觉别穿多！人在睡眠时心脏跳动次数减少，肌肉紧张度减弱，衣服对肌肉的压迫和摩擦会影响血液的循环，最好脱衣而眠，可很快消除疲劳。

家庭医生:冬季穿衣戴帽最好“凉头暖足”！头离心脏较近，身体能量和养分供给相对充足；脚离心脏较远，脚部保暖能加速血液循环，避免寒从脚起导致感冒

家庭医生:早餐喝红茶或咖啡饿得快！二者都含咖啡因，使人短期内兴奋，似乎充满能量，但机体会很快回到疲劳状态，生活节奏紧张的上班族早餐最好多喝水

家庭医生:冬季捍卫健康这样做:天气好时，中午到外面晒晒太阳；不去通风差的场所；每周参加两次运动；夜间娱乐要适度；吸烟别过度；精神放轻松。

家庭医生:一年中的最后一个月已经到来，小心“年关疲劳综合症”！提醒您不妨多晒太阳；穿鲜艳外套；多吃粗粮。面对压力，尽力即可，多虑也无用哦。

家庭医生:老人勤于读书看报有助于加强脑部运动，有效防止老年痴呆，不妨与太极拳、散步等一些体育锻炼相结合，让自己有个快乐充实的晚年！

家庭医生:冬季频繁食用麻辣、油腻的火锅和调味过重的小料会引起脱发，摄入过多油脂会阻塞毛囊，而太咸太辣则会使毛囊萎缩，这些都会影响头发健康。

家庭医生:超市买回的熟食大多包有一层薄膜，其所含增塑剂极易渗入食物影响人体健康，应将其撕掉，将食物放入专用食品保鲜袋或有盖的陶瓷容器中储存。

家庭医生:常走常跑，腿脚不老！可促进血液循环，防静脉曲张和水肿；使中枢神经“永葆青春”，让手脚更加灵活。腿部肌肉结实才是健康长寿的重要标志！

家庭医生:冬季不能因为怕冷不开窗，否则室内空气不能及时补充和更换，会造成病菌滋生，感冒次数增多，严重者还会出现嗜睡、头痛等症，应勤开窗通风！

家庭医生:九成早期癌症无明显症状，应针对个人特点做专门体检:慢性肝炎和肝硬化做肝功能和腹部B超；长期吸烟拍胸片；40岁以上妇女每年做次妇检。

家庭医生:“冬至”之时生命活动开始由盛转衰、由动转静，可多吃些花生、核桃、杏仁之类的坚果，此时天冷，而坚果性味偏温热、补肾健脑，多吃可御寒。

家庭医生:常开车谨防“路怒症”，主要表现:一开车就变得脾气暴躁，别人开快了认为是非法超车，开慢了挡住自己则会心生急躁，看车、看行人都不顺眼。

家庭医生:巧防“路怒症”:试着在路上听听舒缓轻快的音乐以及相声、笑话之类，让开车的时段变轻松；多吃清淡饮食，多喝凉开水，性情会变得较温和。

家庭医生:圣诞大餐健康吃！高血脂患者应少选动物内脏如鹅肝、鱼卵等；痛风患者不宜选浓汤；骨质疏松者可选奶油菜卷、芝麻鸡腿排等含钙量较高的菜式。

家庭医生:颈部是人体“要塞”，充满血管和很多重要穴位，冬天是颈椎病高发时期，最简单的预防办法就是系条围巾，能促进血液循环，缓解颈部不适。

家庭医生:口腔溃疡多由病毒感染引发，若反复发作，患者需排查胃溃疡。改善方法:注意排便通畅，睡眠充足，多吃蔬果，多喝水，少吃易上火的食物。

家庭医生:睡高枕头=低头工作！睡觉枕头过高，相当于睡眠期间被迫处于低头状态，白天伏案8小时，晚上再“低头睡觉”，易患颈椎病！

家庭医生:小心感冒引发脑炎！感冒后若不能及时有效治疗，机体抵抗能力会有所下降，细菌和病毒便会轻易突破大脑保护屏障，造成脑组织或脑膜组织炎症。

家庭医生:中风治疗强调“早”，提醒有高血压、糖尿病、血脂异常等中风危险因素者，一旦出现头痛呕吐，瞬间偏身麻木，眩晕耳鸣等征兆时，要高度警惕。

家庭医生:让你不得病的小秘诀:认真刷牙；双手洗净；多吃苹果；社会交往要广泛；每天动一动；睡眠充足；别忽视维生素；好心态胜药片；学习冥想。（特别推荐）

家庭医生:冬季吃点罗汉果！罗汉果中含甜甙可降血糖；维C含量丰富，能抗衰老；对肺、肠还有滋养功效。煎水、冲泡饮用均可，也可直接咀嚼食用。

家庭医生:新年送您保健歌:天干易上火，补水靠水果；天寒别感冒，棉衣身上套；腰暖最重要，泡脚也有效；抗寒小妙招，记牢别忘掉！祝您全家健康！

家庭医生:新年送您保健歌:天干易上火，补水靠水果；天寒别感冒，棉衣身上套；腰暖最重要，泡脚也有效；抗寒小妙招，记牢别忘掉！祝您全家健康！

家庭医生:心血管病患者常练“舌抵上腭功”！舌头自然抵住上腭，保持3分钟，排除杂念，然后把产生的津液慢慢咽回。养心安神，利于心血管疾病的康复。

家庭医生:腊八粥谣:风热头疼症，煮粥加花生；治疗腰腹痛，粥煮栗子灵；气短体虚弱，煮粥加山药；头晕血压高，芹菜煮粥妙；要保肝功好，枸杞粥有效。

家庭医生:冬季防感冒，食疗帮您忙:粳米阿胶粥-粳米60克煮粥，将熟时，放入30g捣碎的阿胶，边煮边搅匀，煮沸即可，离火时加入少许红糖。

家庭医生:小寒到，严冬临！简单三细节为您增强冬日免疫力:吃苹果要吃皮-可防癌；常做深呼吸-帮您摆脱压力；多吃菇类-预防糖尿病，降低胆固醇。

家庭医生:老人不宜多吃银耳，银耳虽有补肾润肺之效，却不易消化，而老年人消化功能较差，如果一次食用过多或连续多餐食用，有可能引起肠梗阻。

家庭医生:冬季切莫喝酒御寒，饮酒会加速血液循环，让人有温暖的错觉，实则会因影响血液供应而对内脏造成伤害。最好的办法是多穿衣，多吃营养食品。

家庭医生:女性经期不宜喝茶！当“老朋友”来访时，经血已带走部分铁质，此时继续喝茶，茶中鞣酸与食物中的铁结合产生沉淀，会加重铁元素流失！

家庭医生:冬季气温低，老人一旦患上感冒，容易引发血糖蹿升！需注意防寒保暖，保持情绪稳定，经常呼吸新鲜空气，饮食清淡，宜吃高纤维食品。

家庭医生:研究发现，人体胸腺素浓度越高，免疫力越强，对胸腺进行调理可抗病强身！保健方法:经常按摩、轻拍胸腹部即可，能使胸腺细胞处活跃状态！

家庭医生:中医称每天午时（上午11点到下午1点）和子时（晚11点到凌晨1点）是骨髓造血时间，流经肝脏的血液最多，肝病患者此时休息能修护肝脏！（特别推荐给熬夜族）

家庭医生:吃完烧烤别忘来根香蕉！烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物，而最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。

家庭医生:海带是钙铁的宝库！每100克海带中含钙1177毫克、含铁150毫克，对男女老幼均有保健作用，冬季常吃还能预防手脚冰冷和便秘！

家庭医生:冬季是小儿肺炎高发期，预防措施:定时开窗，保持空气新鲜；不要当孩子的面抽烟；督促孩子加强锻炼；出现高烧、咳嗽、咳痰症状，及时就诊。

家庭医生:健身操帮你解乏:坐在垫上，双腿伸直，右腿跨过左腿同时，保持右腿伸直；上半身扭转至右手撑地，左手肘部贴近右膝盖，常做可缓解腰酸背痛。

家庭医生:外出旅游，记得带上伤湿止痛膏！贴在肚脐处可治腹痛腹泻、晕船晕车；贴于头部两侧太阳穴可治头疼；牙龈肿痛则可贴在颊部相应的皮肤部位。

家庭医生:防颈椎病，请“坐”好每一分钟！将桌椅高度调到最适合自己身高比例的位置；腰挺直，肩后展；臀部充分接触椅面，常用椅背顶住后腰稍作休息。

家庭医生:冬天洗澡小心浴霸伤眼！过于耀眼的灯光会干扰大脑中枢神经系统，还会削弱婴幼儿视觉功能，最好选红外线磨砂灯泡，眼睛切勿直视灯泡。

家庭医生:天冷活动少，胃肠功能也随之减弱，提醒您饭后多走动，腹部肌肉的运动能对胃肠进行有效的“按摩”，促进和改善胃肠的消化和吸收。

家庭医生:今日大寒，此时寒气极盛，合理进补即可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，不妨吃点炖羊肉:羊排加葱姜，用砂锅慢火熬炖，最后下萝卜块即可。

家庭医生:健康蔬菜歌:茄子通经络，健脾数山药；止咳胡萝卜，白菜疏肠道；银耳来补脑，荸荠热火消；香菇抗癌症，芹菜降血压；莲藕解酒妙，韭菜暖膝腰

家庭医生:血压过低时不宜洗澡，会造成血管扩张，出现脑供血不足，发生虚脱；劳动后应休息片刻再洗澡，否则易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥。

家庭医生:感冒后食热粥好处多！1.有助发汗、祛风寒，促进感冒治愈；2.感冒后肠胃功能变弱，喝粥易吸收；3.有些药刺激肠胃，喝粥保护肠胃黏膜。

家庭医生:春节海南游要注意身体“过渡调节”，北方人刚到南方应避免立刻到户外活动，午间最好在室内休息，高血压和糖尿病患者要坚持有规律用药。

家庭医生:除夕熬夜看春晚不要久坐不动，最好每隔1小时起来活动一下！连续眨眼能放松眼睛，伸几个懒腰能使更多氧气供给全身，吃点水果补充精力。

家庭医生:拜年了，祝您牛年牛气冲天！烹饪过年大餐时，酸味菜肴勿放味精、鸡精，如糖醋鱼、糖醋里脊等，否则易起化学反应，使菜肴走味，还影响健康。

家庭医生:走亲串友少吃坚果哦！榛子、松子、核桃等营养价值高，但含油很多，每次吃20粒左右为宜，多吃对健康不利，肝病患者最好不吃。

家庭医生:小动作为您春节假期添精神！双手中指指尖是中冲穴，这个穴位对疼痛较为敏感，困倦时按压或揉捏此穴能醒脑提神！祝您牛年身体壮如牛！

家庭医生:猜谜喽！秋天撒种，绿苗过冬，开春猛长，夏天丰收。猜一农作物-谜底小麦，小麦有安眠作用，假期生物钟易被打乱，失眠时不妨熬点麦仁粥喝。

家庭医生:熬夜、不运动、胡吃海塞是现代人得病主因，早点睡觉，在自家小区里跑步，上下班提前一站下车，步行一段路，常食清粥小菜是健康之道！

家庭医生:老人补钙少喝骨头汤！医生提示，相比钙含量，骨头汤里的胆固醇含量更高，对于患有高血脂、高血压的老人，多喝骨头汤反而容易引起血管异化。（特别提示）

家庭医生:今天上班啦！过年没吃完的坚果不妨带点来公司，坚果对大脑很有好处，同时还能保护视力，以电脑为伴的脑力劳动者可适当少吃、常吃。

家庭医生:感冒后不妨试试葱豉汤！500毫升热水中放入10克豆豉煮沸，最后加入葱白。葱味辛香，豆豉能发汗解表，喝完此汤后会出汗，促进感冒痊愈。

家庭医生:今天立春，立春之后万物复苏，饮食需多吃甜少吃酸，重在护肝，工作不要过分劳累，精神保持愉快，遇到再烦的事情，也不能暴怒伤肝！

家庭医生:研究发现，脉搏跳动的快慢可预知健康走势！成人脉率每分钟超100次为过速，每分钟低于60次为过缓，脉搏跳动太快，患糖尿病几率大大增加

家庭医生:俗语“十人九痔”，这些因素易诱发痔疮:饮食不节制、劳累过度、经常便秘、感染热邪或风寒、情绪低落、脏腑虚弱、女性月经不调、遗传因素。

家庭医生:女性常做屈膝仰卧起坐能预防妇科病？答案:对！腹股沟有许多毛细血管和穴位，做屈膝仰卧起坐能促进腹股沟血液循环，从而预防和缓解妇科病！

家庭医生:不同颜色的食物对身体的作用也不同，常见的食物中红色入心、青色入肝、黄色入脾、白色入肺、黑色入肾！愿你饮食五彩缤纷，人生五谷丰登！

家庭医生:口味重、工作忙…诸多原因使很多年轻人血压微升，医生提醒:轻度高血压不必过多吃药，首要是改变生活方式，建议适量运动、限盐、减轻压力。

家庭医生:元宵节猜谜喽！一群大白鹅，噼里啪啦跳下河，飘的飘落的落（猜一食品），谜底元宵！元宵宜现吃现买，久放易变质，糖尿病人尽量不吃元宵！

（以上为09年2月13日更新）

家庭医生:老年人腿脚不利索可能是缺钾，气温骤降时是缺钾高发时节，补钾饮食首推含钾量高的土豆、香蕉、小白菜和油菜，瘦肉、海产品也要适当补充。

家庭医生:悦耳音乐会令心脏更强壮！当人们听着喜爱的歌曲时，血管会扩张，扩张程度越大，血液流动就越顺畅，导致心脏病和中风的血液结块就越少出现。

家庭医生:糖炒栗子谨慎买:表面特别光亮的别买，有可能添加了工业石蜡，吃多了有损肝脏器官；小心口感过甜的栗子，有可能是用糖精炒出来的。

家庭医生:宝宝哭闹不安时，不要将其抱在怀中摇晃，婴儿的大脑在颅骨腔内不断晃荡，未发育成熟的大脑会与较硬的颅骨相撞，引起“脑轻微震伤综合症”。

家庭医生:天气干燥，孕妇应适度防静电！静电可致孕产妇体内孕激素水平下降，使其疲劳、烦躁和头痛等，最好穿纯棉衣物或在室内使用加湿器，保持湿度。

家庭医生:今天是世界艾滋病日。艾滋病知识扫盲:握手、拥抱，共用衣服、手套和鞋袜，共用电话，共用马桶和厕所，共同进餐等途径不会传染艾滋病。

家庭医生:老人直立淋浴洗头更健康！很多老人喜欢低着头，用脸盆洗头，殊不知长时间低头会影响血液循环，造成脑部供血不足，很容易晕厥！

家庭医生:多吃盐不利健康，试试少加盐让食物变可口:利用糖醋调味，刺激食欲；用香辛料调味，增加风味；用蒸、炖等保持食物原味的烹饪法，好吃有营养

家庭医生:两周内新生儿最好四小时喂食一次，不能整夜睡觉，假如一觉能睡八小时以上，很可能患了黄疸病而过于困倦，以至无法唤醒自己用啼哭来要求进食

家庭医生:冬季喝点啥汤好？排骨汤-所含胶原蛋白能减缓骨骼老化速度；鱼汤-治疗肺呼吸道炎症，预防哮喘；鸡汤-及时清除呼吸道病毒，缓解咳嗽咽干。

家庭医生:一氧化碳中毒急救:迅速打开所有通风门窗，将中毒者转移到通风保暖处平卧，救护车来前解开衣领及腰带以利其呼吸顺畅，可掐人中促其清醒。

家庭医生:吃栗子有讲究:脾胃虚寒者不宜生吃栗子，应炒食，也可用栗子、大枣、大米、茯苓煮粥喝；糖尿病人吃栗子应适可而止，因其含碳水化合物较多。

家庭医生:气温骤降易引起青光眼！气温降幅过大会影响体温的调节中枢，再通过植物神经干扰了血压，造成眼压波动，进而诱发青光眼，有此病史的人须注意

家庭医生:冬季人体免疫力下降，经常锻炼能提高机体抗病能力，但要注意适量运动，运动过量，流汗过多，冷风一吹会埋下感冒隐患，健康运动首推太极拳。

家庭医生:多吃酸味水果可解酒！如苹果含苹果酸，柑橘含有柠檬酸，葡萄含酒石酸，这些有机酸能与乙醇作用而形成酯类物质，减轻酒精对身体的危害。

家庭医生:面对制作越来越精细的儿童食品，孩子的咀嚼功能弱化，牙齿易畸形，建议家长常给他们吃牛肉干、烧饼等“坚硬”食品，保证孩子牙齿整齐健康。

家庭医生:防感冒从小细节做起！每当流行感冒病菌肆虐的季节，及时换上一把新牙刷；每天出门前用冷水洗脸，可有效改善面部血液循环，增加耐寒能力。

家庭医生:想拥有积极心态？每天做这些小事:常与他人联络感情；培养爱好，哪怕养成每天散步的习惯也可；保持好奇心，找到生活中的不寻常；帮助陌生人

家庭医生:炒豆类蔬菜别忘放点蒜！扁豆、豆角等豆类蔬菜因含有较高的豆素，炒不熟易中毒，可在临出锅前投入适量蒜末，不但改变口味，还可杀菌解毒。

家庭医生:冬季滋补DIY:核桃与红枣、黑芝麻、阿胶、冰糖同煮，文火熬至膏状，冰糖性凉而其他食物性温，吃时不用担心上火，还可活血化瘀、补血补气

家庭医生:孩子穿衣并非越多越好！孩子好动，衣服过多易出汗，汗水变凉后，衣服湿湿地贴在皮肤上更易着凉。孩子的衣服比成年人多穿一件就可以了。

家庭医生:很多人冬天戴口罩抵御寒冷，其实这样反而会降低人体御寒能力，因为鼻腔及整个呼吸道黏膜在口罩的保护下得不到锻炼，稍微受寒，更易感冒。

家庭医生:今天“世界糖尿病日”，健康饮食、坚持运动是预防儿童及青少年糖尿病的好方法，应教育孩子少吃甜食，多吃蔬果，每天最少保证30分钟运动。

家庭医生:适当咀嚼口香糖有助于舒缓紧张情绪！咀嚼能提高大脑海马区的信号活跃性，而海马区能通过调控血液中与压力相关的激素水平，使情绪得到放松。

家庭医生:入冬后空气变冷，湿度下降，人体免疫力容易降低，保水防干燥首当其冲，建议您每次餐前适量喝一点水，不仅可以缓解咽干，还可刺激胃肠消化。

家庭医生:霍乱防治:肉类、鱼类及贝类应彻底煮熟且趁热食用；水果削皮；蔬菜需煮熟，不吃凉拌菜；不光顾路边摊；只喝煮沸的水；进食前或如厕后要洗手

家庭医生:霍乱是一种由霍乱弧菌所引起的急性肠胃病，患者经过几小时至五天的潜伏期后，突然发生持续呕吐以及严重腹泻症状，但通常没有腹痛或绞痛。

家庭医生:饭后来点健康零食:葵花子可以养颜；花生能防皮肤病；大枣预防坏血病；无花果促进血液循环；葡萄干益气补血；南瓜子和开心果保证大脑血流量

家庭医生:吃火锅时喝点啥？碳酸饮料可促进体内热气排出；果汁助消化；酸奶、杏仁露、凉茶等适合有慢性病的人和老人；白酒或葡萄酒杀菌、去膻。

家庭医生:今日立冬，建议此节气过后应早睡晚起，尽量延长睡眠时间，促进体力的恢复；最好等到太阳出来以后再起床运动；老年人要做好背部保暖。

家庭医生:适度的呼吸动作可清肺:快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分。

家庭医生:过量吃莴苣小心中毒！莴苣中的某些成分对视神经有刺激作用，过量食用莴苣，会发生头昏嗜睡的中毒反应，易导致夜盲症或诱发其他眼疾。

家庭医生:喝完牛奶喝点水！喝完牛奶后的口腔为有害细菌提供了生存环境，会破坏口腔内酸碱平衡，生成牙菌斑，导致蛀牙，最好马上喝一小杯温水清洁口腔

家庭医生:吃完鸡蛋别立即饮茶！茶叶中的鞣酸与蛋白质结合所生成的鞣酸蛋白质，会减慢肠蠕动，不但易造成便秘，还会增加有毒物质被人体吸收的可能性。

家庭医生:止咳药别在睡前吃！止咳药虽能止住咳嗽，但却造成呼吸道中痰液的滞留，容易阻塞呼吸道，出现心胸憋闷、呼吸困难等，反而会加重身体的不适。

家庭医生:防感冒常洗手！用冷热水均可，但必须打肥皂，因为流感病毒常被一层油脂保护着，肥皂可溶解这层保护膜。洗手前别摸鼻子，以免病菌进入呼吸道

家庭医生:观鼻子测健康:鼻尖硬-可能胆固醇高；鼻长肿块-胰脏和肾脏有毛病；鼻生黑头-摄入乳类和油性食物太多；鼻生红色-心脏和血液循环出现问题

家庭医生:吃菜避开这些误区:久存蔬菜；用大火炒菜；烧好的菜不马上吃，在锅里温着或下顿吃；吃菜不喝汤；先切菜再洗；吃素不吃荤；喜欢生吃但不洗净

家庭医生:秋末时节是呼吸道疾病高发期，不妨多吃有生津润燥止咳作用的梨、苹果、橄榄、白果、萝卜等；搓揉迎香穴（鼻翼两侧）也有一定预防功效。

家庭医生:“甜蜜”解秋寒:秋季气温时热时凉，伤风感冒几乎成为家常便饭，不妨将蜂蜜和姜汁按1:1的比例配制饮用，防治感冒效果很不错哦！

家庭医生:电脑族、开车族等久坐人群由于长时间不活动，极易患上关节炎。提醒您:经常锻炼，适时补钙，防止过度疲劳，注意保暖，可降低患病几率。

家庭医生:清除肺热有办法:水可以制火，多饮水，多小便；选用一些中成药如:小儿清肺化痰口服液等；可适当服用一些含金银花或苦丁等成分的凉茶。

家庭医生:做菜放葱姜蒜有讲究！做鱼多放姜可调节鱼本身的寒性；做白萝卜、绿豆芽等寒性大的蔬菜时，多放葱缓和脾胃；烹调鸡鸭鹅肉时多放蒜降低胆固醇

家庭医生:预防小儿感冒要从清除肺热着手，小儿肺热表现:眼屎多；口气重；咽痛；口唇发红；舌尖颜色明显比舌体红；舌苔出现一块块的剥脱；大便臭且干

家庭医生:今日霜降，此节气是胃病的高发时期，应特别注意腹部保暖；食物冷暖适宜；切忌暴食和醉酒；同时避免服用对胃肠粘膜刺激性大的食物和药物。

家庭医生:老年人别信“春捂秋冻”！寒冷的刺激会使血压升高而导致脑血管破裂出血，此外寒冷还会增高血液黏稠度，诱发缺血性脑中风，天冷还需及时添衣

家庭医生:喝牛奶注意:别与韭菜或菠菜一起吃，易生成草酸钙，影响钙吸收；别同酸性水果一起，牛奶中的酪蛋白在酸性条件下易凝结，导致消化不良或腹泻

家庭医生:吃辣别图“一时痛快”！秋天吃得太辣容易降低免疫力，辣椒具有发散作用，过多食用易“耗气”，不但会便秘、上火，还易患上感冒或其他疾病。

家庭医生:秋季吃红薯正当时，红薯含气化酶和粗纤维，食用时最好搭配点咸菜，一次吃红薯不宜过多，否则引起腹胀、吐酸水等不适，红薯有了黑斑不能吃。

家庭医生:服用胶囊有讲究:要用冷水，热水会加速溶化，胶囊皮极易粘在喉咙或食道里；不要剥开服用，大部分胶囊中的药物对胃有较大刺激，且不易吸收。

家庭医生:睡前喝杯水，可防肾结石！由于结石成分的排泄多在夜间出现高峰，此时结石形成的机会更高，而通过睡前饮水则可以帮助稀释血液中的结石成分。

家庭医生:如何摆脱抑郁症:经常锻炼会增进安宁幸福意识，松弛精神，充沛精力；多安排一些高兴欢乐的事如访友聊天；到户外去，多接触阳光和绿色植物。 家庭医生:都市人谨防抑郁症:基本特征为情绪低落、兴趣索然、思维迟缓、反应慢，不愿与朋友、同事交往，常头痛，心烦，多恐慌梦，乏力等。

家庭医生:大口喝水治便秘！大口喝水并加速吞咽动作，水就能尽快到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。小口喝水流速很慢，水容易在胃里被吸收，产生小便。

家庭医生:音乐胎教知多少:胎龄满6个月时进行最适当；传声器或耳机最好离肚皮2厘米左右；不要超过85分贝。其实，保持心情愉快就是最好的胎教哦！

家庭医生:水果别泡洗！长时间泡在水里，可能导致农药残留物、微生物菌等有害物质渗入果肉里，不仅达不到清洗目的，还会“越洗越脏”，不利于健康。

家庭医生:“三分钟”健康法:每次刷牙三分钟；水沸再烧三分钟；滴完眼药水用食指压内眼角三分钟；睡醒后养神三分钟；生气别超三分钟；蹲厕不超三分钟

家庭医生:“趁热吃”不可取！食道黏膜只能耐受50-60度，超过此温度的食物很容易烫伤食道壁。此外，过热的食物会导致胃肠道血管扩张，刺激肠胃

家庭医生:秋季喝粥既泻秋凉又防秋燥！红枣糯米粥-山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米同煮，放适量白糖。有健脾胃、益气血之效，适合慢性肠炎等患者食用。

家庭医生:吃完葡萄不要立即喝水，否则胃还来不及消化吸收，水就将胃酸冲淡了，葡萄与水、胃酸急剧氧化发酵，会加速肠道蠕动，极易造成腹泻。

家庭医生:又到重阳，登高远眺；老人爬山，规则记牢；注意保暖，外套带好；热身在先，慢爬别跑；中途休息，短多长少；坚持锻炼，“宝刀”不老！

家庭医生:长时间开快车易诱发冠心病！开快车时驾驶员大脑皮质兴奋性增高，肾上腺皮质醇浓度增加，心跳加快，长此以往会影响心血管功能，诱发冠心病。

家庭医生:秋防感冒“三饮”:姜茶饮-生姜10片，茶叶7克煎汤；桔皮饮-鲜桔皮50克，糖适量，开水冲泡代茶饮；萝卜饮-萝卜切片煎汤，加食醋少许

家庭医生:别忘勤换日用品！枕头每年一换；每6周检查一次空调过滤器；维生素类药品最多存2年；牙刷3个月一换；眼部化妆品使用6个月后防腐剂会失效

家庭医生:秋季天气凉吃水果需有选择，苹果对心血管疾病患者有益，还可止泻；梨润肺、消痰止咳；菠萝利尿，对肾炎、高血压患者有益；这些水果可多吃。

家庭医生:秋天干燥，送你妙招:口唇干裂者多吃些胡萝卜能加快愈合；保证充足睡眠能减轻对秋燥的不}