您好。我近一两年内老感觉自己很懒，什么事儿能不干就不干，有的时候很想打破自己的这种状态，可是当我努力尝试着去改变的时候会很痛苦。有的时候会发现自己的身体已经适应这种懒惰的状态啦，改变会很痛苦，有的时候身体赶不上思维的动态。我该怎么调整自己呢，李老师您能给出出主意吗？

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你好，欢迎你的再次来访，也谢谢你对我的信任！你现在有点抑郁的情绪，心境低落，缺乏情绪，精神疲乏。影响你正常的工作和生活了吗？情绪有没有泛化？

此次回复获来访者评价：满意,送鲜花评于2014年09月10日 14:01

    您好。有点儿影响我的工作和生活啦，我这种状态已经很长时间啦，大概有两年多了吧。
    最近我跟男朋友分手啦，我的这种状态越来越严重。本来我读书时期一直表现很好的，在老师家长眼里我是个好孩子，也是个优秀的孩子。可是因为现在的状态，我在工作中一直给人的感觉是消极的态度，而且也许别人觉得我有点儿傻，安排我做什么我就做什么，不给安排自己也不知道积极主动的做。
     而且我觉得我很极端，有的时候自己跟自己较劲。我不知道该怎么改变这种状态，李老师，您能给我指导一下吗？

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“在老师家长眼里我是个好孩子，也是个优秀的孩子”，你是不是很“乖”、很听话的孩子？所谓优秀，是你的学习成绩好？

此次回复获来访者评价：满意,送鲜花评于2014年09月16日 14:49

     您好。我说的优秀确实是指的我的学习成绩。从上初中开始，我的学习成绩就不错，可以说是名列前茅。整个初中阶段我都成绩不错。到了高中被分到了重点班，但是在班里的成绩就平平啦。不过毕竟是环境不错，我努力学习还是考上了大学。所以一直以来，家长老师或者周围的一些人都认为我是个优秀的孩子，我是这么认为的。但是我自从上了大学之后就变了，或者说回归原型啦。生活、学习都很没有规律，甚至可以用乱七八糟来形容。后来感情也乱七八糟，再后来我就一直处于现在这种萎靡不振的状态。我脑子里整天想的很多，而且对周围有很多事情想的很细，可是这一点儿都没有帮助我的工作、生活和人际交往关系。而且，不知道怎么回事，我觉得周围人都对我挺客气的，这让我觉得有些不舒服，看着别人都打成一片，其实我挺希望跟他们更好地交流，处的关系好一点儿的，而且我觉得自己也是个挺善良的人，可是别人似乎跟我不是很近。我自己反思一下是可能是因为我对别人很客气的原因，但是当我主动跟别人“套近乎”的时候，我又会发现自己的心是那么的排斥别人靠近我，我会很害怕别人了解我的心，这时候我又会觉得每个人保持自己的独立性挺好的，我又不想跟别人关系很好啦。包括我跟男朋友之间有的时候也会出现这种状况。不过现在也分手了，以后不会再跟男朋友出现这种状况啦。
     现在想想我跟男朋友在一起的时候是对人家要求太高了，我觉得他应该了解我，在乎我，懂得我的感受，可是这些想法都是白费功夫，他一点儿都不爱惜我，甚至不喜欢我，更可笑的是他给我的感觉是就是找个媳妇儿，谁都行，这样的他我怎么能接受呢，难道我是个工具，没有思想吗？我不知道是我要求太高还是他不好，总之，我跟他是分开啦。现在的我想想会自己掉几滴眼泪，我不知道自己怎么啦。现在我被郁闷笼罩着，有的时候感觉到自己会孤独的死掉。孤单这种感觉有的时候真的很可怕。

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嗯，从小学到高中，你多是在家长和老师的“监督”下学习的，在这样的环境教育下，成年后往往缺乏积极性、主动性与主见性。而且那时候比较注重学习成绩，“一好百好”，家长和老师对你的接纳是建立在成绩好这个有条件基础上的。而孩子的自信与独特多半来自于父母的无条件接纳，有条件的接纳建立起来的自尊极易打破。只要见到比自己技能更好的人，辛苦建立的自尊便会在顷刻间变得粉碎。到了大学，整个状况跟中学完全不一样了，所以，你的问题就显现出来了。你哪些困惑都跟你缺乏真正的自信有关系。

此次回复获来访者评价：满意,送鲜花评于2014年09月18日 08:33

    谢谢您的分析和指导。自信，我该做些什么才能建立起正真的自信呢？我之前二十几年对自己的感觉都形成习惯啦，我该从哪里开始做起让自己慢慢自信起来呢?有具体的办法吗？

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首先，接纳自己。从理念上改变，每个人都有自己的不足，没有完美的人，只有追求完美的人；
第二，树立自信。既然自信是后天形成的，父母没有给我们自信，完美可以自己培养自信。发掘自身优点，把自己眼中、别人眼中的优点（让身边的人每人至少说出你的一个优点，越多越好），一一罗列出来，每天拿出来激励自己。
 先把第二条这个作业做完，感受一下什么感觉？我们再继续沟通。

此次回复获来访者评价：满意,送鲜花评于2014年09月19日 11:46