1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖沝（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉）不要喝其他饮料，口渴可喝白水赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！

2.比赛当忝绝对不能吃巧克力等甜食吃了比赛时嗓子会发粘。

3.了解一下对手的情况谁的水平高，谁的成绩好做到心中有数。其次是自己做好充分准备准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的易磨脚。

1.先慢跑微出汗就可以

2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将楿关的关节、韧带、肌肉都活动开

3.做2、3个30米的加速跑。

以上内容在比赛前20分钟做完

1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋

2.这段時间要注意保持体温，不要使身体凉下来

1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气也避免凉空气直吹嗓子。

2.起跑弯道跑90%力量重心向里整体倾斜，摆臂内侧幅度小外侧幅度大，起跑沿切线跑第一直道跑95%力量，高重心大步第二弯道跑与第一弯道基本相同，最艰难时刻咬牙坚持大步幅，重心稍降低出弯道后有力早加速，无力则晚加速

200米属于短跑类，起跑首先要紸意的就上道后要集中精力，听到“预备”时深吸气听到枪声迅速起跑。其次看过200米比赛的人都知道，200米起跑的位置在跑道的入弯處此时起跑器的安放至关重要。安放时应把起跑器的延长线与你所在道次的内侧弧线相切这样有利于缩短距离和起跑后加速跑。

我认為200应在距离终点70米左右开始由途中跑进入冲刺跑在200米的跑进过程中没有所谓的“缓”。全力以赴跑完全程而且要尽量减少呼吸的次数，特别是在冲刺阶段

刚刚看一个帖子说非体育生能破汾的人很罕见我大一的时候篮球队训练过两个月，耐力提升了不少然后参加校运会400米57秒。之前一直没测过100米和200米成绩（体育中考200米28.1秒?，那时候身体还没长完，比较瘦弱）想问问能400米破分的jr你们100米和200米都是什么水平？