团课 1、静心祈祷+敬礼式 2、调息（胸式呼吸或腹式呼吸） 3、OM唱诵 4、自我介绍 5、主题 6、询问（3个问题） 7、热身 8、体式 9、休息术 主题：主要针对长期久坐、伏案工作、低头一族產生的肩颈腰背不适通过伸展身体前侧，加强后背力量以及对脊柱的柔韧性进行练习来改...

山式 1.脚掌并拢脚内沿相贴，脚趾对齐抬脚趾建立足弓，感觉两脚掌受力均匀 2.膝盖自然伸直双膝向上提，伸展膝盖窝保持膝盖指向脚尖方向 3.两侧小腿胫骨对齐，大腿前侧内收上提腿内侧上提往中间靠拢 4.微收腹部，骨盆处于对等位置保持脊柱左右伸展 5.打开胸，肩放松...

Prasarita Padottanasana 1. 山式站姿调整 2. 打开双腿至打开双手时，手腕在脚踝正上方具体位置根据自身比例和情况作调整 双手扶髋，手肘内夹 3. 脚尖朝前双脚内沿相互平行且发力下踩 膝关节伸直，不超伸；朝向脚尖方向不内扣 4. 吸气，胸腔展开...

你要做一个不动声色的大人了不准情绪化，不准偷偷想念不准回头看。去过自己另外的生活你要听话，不是所有的鱼都会生活在同一片海里 我一直以为人是慢慢变老的，其实不是人是一瞬间变老的。

暑假生活开始了有的哃学去打暑假工，有的去旅游而我在家玩玩做做作业，每天都写写自己一天的文章 就这样过着幸福的日子时。有一次我在房间里听見一阵咳嗽的声音，那时我走出房间里听了了听，听见了是妈妈的房间发出来的声音我立刻走进房间问妈妈你怎么了?没怎么，你去吃飯吧我去...

早上起来，洗刷完毕就出门可以不吃早餐就去上课。或者买两个包子一路啃着走向教学楼。亦或者一杯豆浆就解决了这個时候，你想起了一对情侣男的每天买好早餐拿到教室亲手送给女孩，看着女孩吃完的幸福画面 偶尔，你也想做个小女孩被人呵护，被人捧在手心里疼爱可是啊，...

今天中午跟一位许久不见的朋友见面边吃边聊，突然就聊到一个话题就是有因必有果。 聊到这个话題的原因是我俩聊到了近期的一部电影《爱丽丝梦游仙境2》，这部影片虽然我还没有看但是知道里面讲述的故事的一个梗概。朋友又給我大概剧透了一下红皇后之所以这么坏是因为小时候发生的一件...

滬上22度的輕雨嘉里之夜，百美影城食聚《超時空同居》，以為女孩囍歡的金錢層面的戀愛曾想為她買菜挑蟹煎魚陸鳴，觀那座多維空間過去和未來的自己灰牆內外他們清貧而豐碩的時光。一句「老娘朂美」一句「」老斑鳩「」。雨越下越涼走了不少路，開心 生活里浪漫的事件很多。舉例三兩...