腰突的最佳腰突的最佳锻炼方法圖解方法是什么

副主任医师 枣庄矿业集团中心医院

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另一个腰突的最佳锻炼方法图解的方法是五点支撑法相对于肌肉力量比较薄弱的病人可以用这个动作，更容易完成五个点包括2个脚，2个肘关节和头部做的时候是腹部向上尽量抬起，臀蔀离床也是起来以后停顿1-2秒钟，然后再逐渐回位