如果晚上工作、白天睡觉，只要保证8小时睡眠时间，那还算熬夜吗？记者询问医学专业人士，意外得知有种工作模式会导致人的生物节律紊乱，或比天天熬夜更伤身，而很多职业人群都中招了。

这两日都被一则消息刷屏，一网络游戏主播疑过劳猝死，年仅20岁！据说他每天从凌晨玩到早上9点。年轻生命的早逝让人唏嘘不已的同时，也引发了不少网友的讨论。有不少网友提出，如果晚上工作、白天睡觉，只要保证8小时睡眠时间，那还算熬夜吗？记者询问医学专业人士，意外得知有种工作模式会导致人的生物节律紊乱，或比天天熬夜更伤身，而很多职业人群都中招了。

有网友说，目前推荐最科学的睡眠时间是从晚上的10点睡到第二天早上6点，保证有8小时睡眠，如果由于工作需要，每天晚上需要工作，就比如说像这个主播一样，需要工作到早上9点，那么从早上10点开始睡，睡到下午6点，保证8个小时睡眠，起床后刚好和家人朋友一起吃个晚餐就去上班，不也挺好吗？

听上去确实有几分道理。那么真相是残酷的。专家称，白天睡觉晚上工作，就算保证8小时睡眠，由于违反了昼夜节律作息习惯，与自然界光照时间不同步，照样是伤身的！

今年10月刚刚斩获诺贝尔奖的就是一系列关于昼夜节律的研究。在地球上生活的人们根据太阳来确定白天和黑夜（白昼和黑夜），而在千百年来人们基本都遵循着“昼出夜伏”的习惯，而经过千百年的演化，就成了人类社会的昼夜节律。获得诺奖的研究就揭示出，每个人的身体都是精密的仪器，这个仪器最重要的部件就是细胞，细胞的昼夜节律控制着人的昼夜节律，而一旦人体违背这种昼夜节律，则必然会导致各类疾病的产生。

中国自古以来就有“日出而作，日落而息”的说法，中医从养生的角度就非常强调人要顺应天时作息。对于一个长期夜间工作，白天补觉的人，等于说违背了日照规律、阴阳规律，人体的激素分泌、内环境肯定会发生变化。

除了长期熬夜的人之外，我们身边有些人出于工作需要经常“三班倒”或者经常加班到深夜，可能会更易造成生物节律的紊乱。

小芳是广州一家IT公司的员工，刚入职时面色润红，脸蛋像个红苹果，工作两三年后就面色白里透黄。她说，工作的强度大、精神压力大还可以忍受，让她受不了的是经常要不规律地熬夜，讨论方案，有时弄到三四点才下班。睡眠质量越来越差，甚至出现了失眠，月经也紊乱了，工作时心情烦躁、头痛头晕，精神状态甚差……

倒班人群最主要的问题就是睡眠节律总是处于混乱状态。医学专业人士建议，如果可以的话，最好能把班次固定下来，长期夜班或长期白班，或者2周倒一次班（一般人群在3-7天可以适应新的变化），这样可能减少倒班带来的失眠。

已经不知道多少天，每每都会到后半夜才想着睡觉，一看手机，已经是00:32。

晚睡的人，除了皮肤差黑眼圈，看到的东西都是不一样的。

黑夜里的朋友圈，更像是一个垃圾场，每个人都在分享着自己心底里那些平日里不可言说的秘密，有时候情绪就像垃圾一样被倾倒，看上去孤独又自由。

夜晚的你是什么样的呢？

摆脱的了繁忙和压抑吗？我想只有在深夜清醒的人才能理解那些深夜不睡的人吧。

我想你先告诉自己，放弃没有那么难。

放弃一个你喜欢了很久但是不喜欢你的人没有那么难；放弃一个你努力了这么久仍然没有结果的事情没有那么难；放弃抱着熬夜就会猝死的想法，战战兢兢地熬夜没有那么难。

夜里的人，就像是一裹谜团。

总是作茧自缚，把自己放在密闭的空间里，不去打破。孤独就像羊水，滋养坏情绪的产生，不挣扎，不是怯懦，是你还太微弱。

与其在黑夜里苟且，不如大胆一点或是平和一点，大胆地熬着无尽头的夜，平和地接受现在的境遇。

或许黑夜不会给你想要的答案，但是黑夜里的你，总会想明白。

不要在黑夜里做决定是对的，因为黑夜给你的答案基本都是错的。

不要跟女朋友在黑夜里分手，不要发很长的文字给她，不要给她打试探电话，也不要怀疑他在遥远的地方已经和另外一个人成了男女朋友。

这些你在黑夜里想的事情，都会“成真”。

适当地“愚昧”，要好过过分的聪明，如果你还想继续保持某种关系的话，或许他会幡然醒悟，或许你会冷淡放弃，或许他会向你挑明。

总之，你想要的结果总会有的，不必强势在黑夜里追寻一个结果。

不强迫自己早睡和接受自己不完美一样。

有谁愿意接受自己不完美呢？但是谁又不得不接受自己不完美呢？

站在天桥上的人未必知道天桥之下的人有多不快乐，在黑夜里痛苦的人也不一定就不会想要得到快乐。无非就是自己想的和现实生活不同罢了，又有什么大不了的呢？

你总会得到你应得的，你得不到的只是不属于你而已，短暂的拥有和长久的惦念，你觉得哪个更适合一些呢？

无非有人喜欢这短暂的欢愉，有人理智不被短暂诱惑。

人在黑夜里更擅长接受，接受自己的身高，接受自己的外貌，接受那些不容易改变的事情，就算是痴心妄想，那也是在梦里，醒了就是醒了，恍然大悟而已。

你看，没有人被黑夜丢弃，也有人在陪你等黎明。

可是你在熬过漫长黑夜之后，仍然会有黎明在等待你。我希望你的每一场熬夜都是在第二天不必早起的情况之下，我希望你在4:00的时候醒过来，看看表，自己还可以睡特别久。

不要在需要五点起床的时候熬到四点，因为没有人分担你的生活，你会更加痛苦。

一定不要在不喜欢一个人的时候勉强喜欢，也不要去过分喜欢一个不喜欢你的人。黑夜里的两个人惺惺相惜不奇怪，但是白日里能走到一起的两颗心才最透彻。

希望你熬夜的时候有日上三竿才起的资本，平和又自由。