击剑运动和芭蕾一样都是欧洲宫廷贵族艺术的代表，被誉为：“格斗中的芭蕾”。击剑作为长期的健身运动对女性朋友们来说是非常有好处的。因为它是两人之间交锋的较量，需要不断的观察、迅速做出反应，从而达到制胜的目的；它又是非常讲究姿态和礼仪的运动，而且包含着非常悠久的历史文化。长时间锻炼，会又以下几个方面的好处：

....a.从内在气质上的改变。它会使你的姿态更优雅，气质更高贵；

....b.它可以锻炼你的协调性，协调性对女性来讲是非常重要的：它直接关系到你的举手投足、仪态仪表；

....c.随着年龄的增长和来自于社会、家庭、经济等诸多方面的压力，使很多女性变的反应迟钝，击剑运动可以锻炼反应能力，击剑是需要不断的观察，不断的思考，在进入交锋距离内、在有限的时间里，迅速做出反应，从而形成一种全新的思维模式；

....d.击剑同时又可以保持女性的体形，并且使其变的更加优美。由于它的基本动作是需要打开髋宽节的，这样就可以使大腿内侧肌肉得到充分的锻炼，大腿内侧肌肉是绝大多数运动难以练到的部位，而恰恰是这个部位的肌肉线条，直接关系到女性朋友的腿形是否漂亮。而穿上一身雪白的剑服又会让你增添几分英气；

....e.对于女性来讲，它又可以起到防身的作用：长时间的锻炼养成的习惯：面对危机时刻，沉着、冷静、注意观察、迅速判断出对方的动机和下一步行动的可能性；击剑讲究的又是距离防守，所以，你会让对方永远无法接近你的身体，从而抓住时机克敌制胜。

....f.击剑运动还可以达到减肥的目的：首先，它的运动量可以根据你的体力进行调节，击剑服是由尼龙防弹材料制成，腰腹部较厚，在运动过程当中，这些部位会大量出汗，而腰腹部是脂肪最容易堆积的部位，女性朋友可以通过这项运动达到减肥塑体的目的。

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学击剑的小孩子要多大才可以学？