首先你要选出一部分记忆作为亞人格的基础，最好的话可以用小说或者漫画的人物记忆设定因为用自己的记忆很容易一不小心就被主人格同化掉。然后开始设定性格、爱好、外貌等等这些情况。性格最好要和作为基础的记忆保持吻合比如你用了一个饱受虐待的记忆，但是他却没有任何理由的温柔基本上这种情况只发生在小说里，而且还是三流小说性格不能有矛盾点，比如你给他设定为“光明是正义的黑暗是邪恶的”那么你主人格就不能有“没有光就没有暗”这种想法。

顺便提醒一下亚人格的性格和记忆最好选择温柔的善良的人。如果你选择了一个很激进嘚青年……我只能说快点放弃掉不然以后这家伙做出什么事你可没法想象。性别问题可以随意但需要注意的是如果选择异性，那么洗澡时最好不要让他出现不然的话亚人格很容易因为身体的性特征而否定自我。平时的话最好也不要让他注意身体不要照镜子（将外貌設定的非常非人类的也适用）。设定人格时如果有条件的话可以找一个催眠师帮你，这样的话可以省下大部分工作如果对方愿意的话。

　想象自己将这部分记忆放在一边和主人格区分开来。然后提取这部分记忆也就是按照自己的设定开始模仿。模仿阶段主人格不能有任何想法，就算想些什么也要以亚人格的基础来思考

接下来便开始以观察来培养。观察事物观察一切，但是注意要以亚人格的思維的基础来观察来思考。这时主人格可以微微调整其思维模式比如你看见一个苹果，你的主人格觉得很好吃但是以你亚人格的思维方式来看是不好吃的。但是初期时亚人格还未活跃是不可能自动会有这种想法。这时主人格就需要稍微出现纠正一下认为它不好吃然後再缩回去。

在培养阶段主人格最好什么都不要想集中精神模拟亚人格的精神状态就行了，而且由于你并没有受到创伤所以你必须以堅信亚人格的存在来作为维持其存在的基础。保持这种状态基本上过个一两个月最多不超过一年，亚人格便可以脱离主人格的看护开始自行发展了。不过这个时候主人格还是需要注意一点虽然这时的亚人格开始自行发展，但是主人格想要否定它也非常的简单也就是說，在这个阶段时不要认为这是你自己的妄想。

当主人格要浮现时最好想象亚人格渐渐睡着，然后你再出来不然容易将其和主人格混合。

之后只要一直坚持到不刻意看管，而亚人格可以自动思考的程度便可以了你就可以自豪的宣布，你是一名多重人格患者！后果峩不负责（后果自负）