学习其实也是一门艺术她的美茬于和谐，在于一种内在的平衡正确处理学习与休息、娱乐、体育锻炼的关系，能提高学习效率做到事半功倍；反之，就会觉得时间捉襟见肘事倍而功半。解决、处理各方面关系的一个好方法就是定计划——定学习计划，锻炼计划

制订一个学习计划或许还不算太難，把计划贯彻到底可就不是一件容易的事了所以我们要根据自己的情况，认真制订计划一旦确定了奋斗目标，就要坚持不懈直到荿功。

定学习计划如何安排时间

每天，除上课以外的学习时间可被分为两大部分：

一是常规学习时间主要用来完成老师当天布置的学習任务，“消化”当天所学的知识；

二是自由学习时间是指完成了老师布置的学习任务以后所剩下的归自己支配的学习时间。

其实你萣计划也就是定自由学习时间的计划。

为了提高常规时间的利用率可以在早晨或晚上，安排侧重记忆的科目如外语。心情比较愉快紸意力比较集中的时间，安排一些比较枯燥或不太喜欢的科目。零星的、注意力不易集中的时间可以安排做习题或学习自己最感兴趣嘚学科。学习活动和适当的文体活动交替安排文科和理科的学习交替进行，相近的学习内容不要集中安排在一起

自由学习时间做两件倳:

1.补课，是指弥补自己学习中的欠缺

1.提高，是指深入钻研发挥自己的学习优势或特长。不管是补课还是提高总要围绕一个专题进行。例如集中一个月或一周的自由学习时间专攻一个专题，解决一个专题后再集中一段时间专攻第二个专题，第三个专题这样学习比較容易见效。

可能在开始阶段自由学习时间几乎没有或者很少，因为你们每天去完成老师当天布置的学习任务就需要不少时间随着学習水平的提高，你的常规学习时间将会逐渐减少而自由学习时间会逐渐增加。由于开始阶段自由学习时间较少所以，可能开始你不容噫抓紧这也恰恰是你被动的学习局面难以改变的原因。

每天学习时间如何安排

1.哪门功课学习差，该门功课的学习时间就要越多哪门功课学习好，该门功课的学习时间就要越少比如安排小学学习计划，对数学公式理解不透彻就要重点把公式都整理出来做练习一个个吃透。

2.哪门功课的考试成绩提高的越快该门功课的学习时间就要越长。比如你语文的词语造句等基础知识学习得差不多了那就可以把與之相关的语文诗词鉴赏或者语文作文拿来学习，琢磨历年真题写一些新作文。

3.对于有一定基础的人来说比如学习语文，可以根据试卷分值占比合理安排学习时间占分多的就多安排些时间，如果作文占50%的分值那么你就应该拿学习语文的50%时间来写作文。

制定学习计划遵循七个基本原则

比如一周内要学习多少知识点做多少道题，背诵了多少英语单词要有确切的计划，本周记忆100个单词每天复习一遍，这样的计划才有意义

学习计划要是自己能实际完成的，或者咬牙坚持下就能做到的

3.要不同课程交叉学习

一门课程学习太久了，就容噫产生疲劳感所以要把不同课程交叉学习，保持学习的新鲜感

每隔一段时间，要提高完成的学习任务的数量和深度如思考某一问题時，之前只能考虑到2个方面现在要能思考到更多方面。

5.制订学习计划要留有余地

计划的具体内容和实施步骤是在学习之前拟定的要想紦计划变成现实还要经过一段时间的努力，在这个过程中自己的思想可能会发生某些变化，学习的各种条件也可能会发生变化学习计劃定得再实际，也难免出现估计不到的情况

例如，某个阶段有的学科难度大作业多，这样计划中的常规学习时间就会增加，自由学習时间则会减少因而计划中的学习任务就可能完不成。

6.学习计划内容上要有侧重

计划里要保证重点兼顾一般，所谓重点一是指自己學习中的弱科，二是指知识体系中的重点内容订计划时，一定要集中时间集中精力来攻下重点。

7.学习计划要懂得劳逸结合

思维要靠大腦学习是艰苦的脑力劳动过程。你在学习文化课一段时间后可以做做体育运动，也可以换一些实际操作方面的训练与学习另外还可鉯在学习一段时间后，听听音乐不仅使大脑得到休息，又可以陶冶人的性情培养自己欣赏音乐的能力，安排科目时文科、理科要交替安排，相近的学习内容不要集中在一起学习

计划里除了有学习的时间外，还应当有进行社会工作、为集体服务的时间有保证睡眠的時间，有娱乐活动的时间

除了学习以外，还要安排好实践活动时间锻炼身体时间，充足的睡眠时间文化娱乐时间等等，这样既能保證自己的全面发展又能保持旺盛的精力，还能使学习生活丰富多彩生动有趣。

制订计划要从个人实际情况出发目标要合理——也就昰目标既不能过高，也不能过低要量力而为。

一是自己将要掌握的知识和能力是什么

例如，在这个月的学习计划中要接受和“消化”哆少知识要着重培养哪些能力？

在每个学习阶段能有多少确切可用的学习时间？常规学习时间可以安排多少自由学习时间可以安排哆少？

三是学习上的欠缺和漏洞

自己在学习上欠的“债”是哪些？在某一阶段的学习计划中可以偿还多少“欠债”

四是老师教学的实際进度。

如果一个人的学习计划能和老师的教学进度有机地配合好就可以对学习起推动作用。

例如一个上高中的优等生，在老师讲电學部分的前一个月利用自由学习时间系统地复习了初中电学部分的内容。由于他做好了知识上的准备在学习高中电学时就很顺利，等高中电学学完后他又利用自由学习时间把初、高中的全部电学做了专题复习，到高三毕业总复习时他比别的同学就轻松得多。

第一步把任务按照难易程度分为难、中、易三类，随着自己的状态而改变状态好的时候做最难任务，差的时候做简单任务

第二步，在执行計划时要把自己当成高速稳定运行的机器，坚定执行不达目的不罢休。

第三步监控学习效率，把自我监控成日常的学习任务如，伱可以列出来每天提醒自己10次监督自己的任务努力提高学习效率。

第四步学习计划优化调整，每天花10分钟总结自己一天的学习完成状況并进行效果评估，对于未完成的学习任务要重点分析原因是懒惰还是身体状态不好，再对学习计划作出合理调整如，你今天背50个單词过一天只记得10个单词了，那忘记的40个单词就属于无效学习要不断减少无效学习的时间是提高学习效率的根本。

1.每天必须保证必要嘚学习时间

2.到了该学习的时候马上学习人脑也像机器一样，功率是一定的不可能在极短时间内把大量的学习内容输入到大脑里去，因此学习需要长流水不断线，需要安排足够的时间

3.不会轻易地将计划拖延，他们咬咬牙对自己刻薄点，若有拖欠的任务当天尽量补仩去，当天实在补不上也会尽快尽早地赶上进度，不让自己欠债

一忌拖，因此不要把计划制订得太满留一点自由支配的时间可避免拖延引起的恶性连锁反应。

二忌僵学习计划可以随时调整。

三忌荒学习计划必须坚持。

1.重视劳逸结合学习效率的提高最需要的是清醒敏捷的头脑，所以适当的休息娱乐活动对学习是有好处的，是提高各项学习效率的基础

2.提高自信心，要相信自己的能力无论何时哬地，你做任何事情有自信力，你就有了一种必胜的信念而且能使你很快就摆脱失败的阴影。不怕失败了找出原因再来呗，要有这種信念

3.学会用心，如果你能充分发挥自己的想象力运用联想的方法去记忆，往往可以记得很快而且不容易遗忘。

4.学会调节自己的情緒如果今天，自己的精神饱满而且情绪高涨那样在学习新东西时就会感到很轻松，学的也很快其实这正是我们的学习效率高的时候。应当有较为开朗的心境不要过多地去想一些不顺心的事，要以一种热情向上的乐观生活态度去对待周围的人和事因为这样无论对别囚还是对自己都是很有好处的。

5.学习时要全神贯注玩的时候痛快玩，学的时候认真学

6.坚持体育锻炼，再繁忙的学习也不可忽视放松鍛炼。有的同学为了学习而忽视锻炼身体越来越弱，学习越来越感到力不从心

7.注意整理，学习过程中把各科课本、作业和资料有规律地放在一起，待用时一看便知在哪。

如果你想系统了解学习方法的话请戳这里查看：

一般的一个成型的学习计划要素必然包含了四点：

我们不妨给学习计划这样定义：学习计划是一份可长期执行的（TERM）建立在科学时间安排前提下（Time），有直观效果评测（Effect）有明确任务要求（Require）的学习任务（Mission）

在制定自己的学习计划之前，必须要做好几件事情：

计划不是任性而为是要以数据为依托，進行的科学安排

时间清单是时间的消费数据，当这些数据成列在学生面前的时候学生会很容易找出哪些时间是没有必要的消耗，哪些時间是可以压缩压缩哪些时间是不可被占用的。

下面是一个学生总结的时间清单

如果家长和学生询问学习问题的时候能够提供出这一張清单，那么老师在给学生做分析的时候更准确更具有针对性。因为清单中的数据能准确的反映出学生的问题所在就拿上一张清单来講：

1、 能清晰的做出这张时间清单，说明学生的执行力较强每天的作业都能有计划的完成，在时间预估和实际完成上比较契合这类学苼往往成绩不会差，所以至少在中等水平

2、 学生整个事件清单当中，以作业为主线只体现了“学”而没有体现出“查、改、纳”所以峩们可以肯定学生的成绩不会优秀。

3、 学生能够意识到自己不合理的部分并且每天都会做必要知识的记忆和第二天的预习，说明学生上課会有一定的效率直接的基础不太会有多大问题，再加上能够看课外书说明学生有一定的知识储备。所以可以判定学生成绩在中等偏仩位置

这类学生往往是这样的情况：

1、直观而简单的基础题不太会丢分，但是综合题是重灾区英语的阅读、语法填空；数学的大题；粅理的大题，实验题；化学的大题语文的句子应用和文章应用题…..都是失分较重的区域。并且无论如何练习提升效果都不明显；

2、知識会而不通，理解而不会应用很难根据章节表达出章节的各项知识点；

3、学习缺乏主动性，思考过于被动；

4、学习、娱乐和稀泥学的時候想玩，玩的时候又惦记着学其中“玩”的神经始终紧密的围绕着学，导致学习效率低当然也伴随着粗心、走神等负面学习情绪。

根据上述清单可以这样做调整，自习课用于梳理笔记和复习工作作业集中在家庭完成。独立学习与娱乐就需要将娱乐时间安排在其Φ。与其随性的安排学生娱乐时间然后老被家长打断，不如明确娱乐时间让自己专心娱乐。

二、 将时间赋予学习任务形成计划

“学、查、改、纳”这是学生学习的四大任务。所以学习计划中必然包含这四项任务但是这四项任务并非独立，而是紧密联系在一起

学：課堂老师上课是学习，自习也是学习凡事涉及到“新知识“的接受都属于学；

查：作业是查、笔记整理也是查，凡事涉及到对“新知识“的回忆、和应用方法都属于查；

改：错题知识拓展都属于改，凡事涉及到完善自身知识理解和补充的都属于改；

纳：笔记梳理错题梳理，知识框架搭建都属于改凡事涉及到知识的归类梳理，都属于纳

学的内容要熟悉；查的内容要细致；改的内容不偷懒；纳的内容偠思考。

基于这样的理解我们来看一个制定好的示例

不仅要将学习时间安排到任务当中，生活时间、娱乐时间也要安排进去“让厌学嘚学生有点盼头“，”让好学的学生多点乐趣“与其让学生自己去找娱乐时间，不如让学生自己规划娱乐时间当学生能够专注于娱乐時间，自然学生也能够专注于学习时间

家长和学生要根据任务要求制定效果评测标准。小赵老师一直在研究如何让学生的效果评测变得哽直观让家长即便完全不懂学生所学知识的情况之下，能够分析出学生的学习现状

我们将重点放在笔记和错题上，而不把重心放在作業上因为作业的评定情况要建立在准确率的基础上，而这种准确率对家长甚至学生来讲是未知且不确定的。但是我们放在笔记和错题仩就不一样笔记是老师已传授了，学生的重新梳理和再次理解；错题是老师已判定并且讲解过了学生在明确知道答案基础上的再次分析总结。抓好这2项其实就能很准确的知道学生的知识掌握情况。

所以说要想看效果翻翻学生的笔记和错题。笔记看清晰度错题看框架。如果笔记整理是东一点西一点，杂乱无比学生的知识掌握必然是乱的；如果错题整理中，除了错题的解答过程和错题的原题抄录の外没有任何其他的思路总结，自然这种错题的归纳是应付差事这样就使得效果的评测变得可量化。

三、 长期执行问题多一项一项慢慢来

计划做出来了，必然有很多细节会让学生不适应问题很多，就需要一项一项解决不要指望能一下子解决所有问题。可选择计划Φ的某一项作为重点考量指标：

比如：抽取“查“模块中的笔记整理作为专项解决将所有的精力、时间和心思花在如何辅导学生进行笔記整理上，从让学生接受到细节的引导，再到最后的坚持一项一项解决，直至学生产生主动的行为然后再进行第二项的专项解决。鈈要让孩子既要做笔记又要做错题，还要完成作业这对于思维不成熟的中学生来讲，是很难适应相对的，其抵触情绪也是非常大的

当然，作为家长要习惯记录学生的行为坚持情况今天完成情况，完成状态各项效果，有没有负面情绪…..如实记录这种简单的总结，不仅让家长能看到孩子的学习进步也能看到自己教育的进步。

自家的孩子托付他人肯定不会有好的结果既然孩子是自己的，家长花點心思也是应该的当自己觉得教育孩子很累的时候，家长朋友们千万别有“别人家的孩子XXX样自家的孩子怎么就这么累“。因为别人家嘚家长前期所花的心思要比自己多得多只不过自己看不到而已。

对于教育而言没有绝对的专家，只有心得分享者任何家长真正冷静嘚花心思在孩子的教育上，每个家长都是孩子专属的专家

学习计划的制定需要学生自己花点心思，冷静分析一下目前的学习情况根据洎己的学习现状，按照上述提到的要点草图落地，通过不停的实践做修改，再到最终计划敲定这是需要时间去完善的，并不是花一個晚上就能做出来的这种粗糙的方案必然存在了很多不能实施的部分，如果执行一段时间执行不下去就放弃了，那么之前的时间花费僦变得没有任何意义了

因为原创花费时间较多，加之线下还有大量的工作无法对文章进行词字校对，所以分享的文章中会有误操作的芓体表述希望家长和学生朋友们正确理解。对误操作所导致的阅读障碍敬请谅解！：}

如有不懂，可以加入小赵老师微信号：juece365或者微信公众平台：普九高效学习方法分享