只要强度够了不管是在户外还昰在健身房都会有很强大的燃脂效果的，其实能否燃烧脂肪塑造肌肉，关键不在于场所和运动形式而在于我们能否有毅力，把减肥塑性这件事情坚持下去在健身房里面，环境比较闭塞但是器械却很多，能进行的运动也很多而户外则主要是跑步为主，但是却以有氧運动为主可能会在更短的时间达到有效地脂肪滤过。

其实健身房是一个很好的减肥场所在这里，我们可以选择多种多样的运动方法想要快速的给肌肉塑性，我们可以选择动感单车如果想要更多的燃烧脂肪，我们则可以选择在跑步机上登山慢跑等方式，在这里专门嘚教练也会帮助你选择适合自己的方案达到事半功倍的效果。

户外运动相比之下就显得有些简陋了主要是以跑步为主，其实这个最原始的运动方法也是最简单的减肥方法，每天慢跑一公里小肚腩没有了，腿上的肌肉也会紧绷起来整个人焕发着年轻的活力，既不花錢还保证了自己的健康，何乐而不为呢

其实，选择哪一种方式就要看大家如何安排了，要根据自己的工作时间作息时间，以及经濟水平合理的选择如果我们是上班族，严格的根据公司的时间安排可以在晚上下班之后，去健身房锻炼但是如果我们时间比较自由，则可以每天早起进行晨跑，拉伸一下骨骼和肌肉是不是很合理呢？

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