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省中医院肩关节疼痛专科& 入夏以来日均接诊三四个&游泳肩&患者& 单次连续游泳时间不要超过15分钟&&&&& & &大热天游个泳，不仅清凉解暑，还能减肥健身。每年七八月份，杭城各大泳池几乎天天爆棚。浙江省中医院骨伤科肩关节疼痛专科门诊负责人、中华医学会浙江省运动医学分会委员朱孟勇副主任医师提醒，游泳是个好运动，但别太拼，当心&游泳肩&找上门。入夏以来，他基本上每天都能接诊到三四例&游泳肩&患者，多的时候一天六七个。&&&&每周游五六次，每次2-3小时&&几十年坚持下来，肩膀疼得睡不着&&家住吴山广场边的张阿姨是个游泳达人，每周游五六次，每次2-3小时，就连外出游玩也要带上泳衣，这个习惯她已经坚持了几十年了。她说，最初游泳是为了减肥，后来坚持久了就成了一个习惯。几十年游下来，不仅每天充满活力，也让她保持住了良好的身材，但最近半个多月，她却因肩膀酸痛夜夜失眠，人也憔悴了不少。开始，以为只是普通的肩周炎，自己买了些膏药贴，还做了几次针灸、推拿，但都没什么效果。前两天，疼得实在受不了，找到朱孟勇医师。&&询问病史后，朱医师告诉张阿姨，她患了肩峰撞击症伴有肩袖损伤，和她游泳游太多了有关，建议这两三周不要游了，让肩关节好好休息一下。&&朱医师说，由于肩峰撞击症多见于经常游泳，或游泳姿势不当、时间过长的患者，所以，又被称为&游泳肩&，与肩膀长期做上举的动作，导致肩峰磨损有关。主要表现为，手臂活动受限，大部分患者当手臂抬至80&-120&之间就会出现痛感（正常人可以抬到180&）。在其肩关节的后方，肱骨上方会有个压痛点，按下会痛。得了&游泳肩&，需要静养，若伴有肩袖撕裂，则要手术治疗。&&&&游泳前做好热身&&每次连续游泳时间不要超过15分钟&&得了&游泳肩&今后还能游泳吗？朱孟勇医师说，游泳是个不错的运动，对全身的关节、肌肉都有好处。除了肾功能不好、有中风先兆、血压没控制好的人不适合游泳外，没有太多的禁忌，但要掌握度，注意技巧。他提了几个建议，大家可以看一下&&&&1.游泳前要做好热身运动，肩关节、踝关节、腰部、腿部等各个部位都要充分活动开；&&2.单次连续游泳时间不要超过15分钟，否则会加重关节负担；&&3.每次累计游泳时间不要超过45分钟（不含热身运动），因为，人在运动中，前15分钟消耗的是肌糖元，第二个15分钟消耗的是肝糖元，第三个15分钟消耗的是脂肪。也就是说，如果是以减肥为目的的游泳，游45分钟就达到目的了；&&4.要换一换泳姿，避免同一方向用力过多，也不要使用蛮力。&&朱医师最后还提醒，出现肩膀痛，不要就认为是肩周炎，更不要随便做康复运动。有一个大伯，60多岁，肩膀酸痛三四年，也以为是肩周炎，经常去小区健身器械区拉吊环、拉单杠，或者在家爬墙，但症状却越来越重，晚上痛得睡不着，有时要两三种止痛片一起吃下去，才感觉好点。最后右手臂只能抬到30&左右，连穿衣服、洗澡、刷牙都不行了。最后，他被诊断为肩峰撞击症伴肩袖部分撕裂，病情严重，不得不做关节镜手术。&&&肩峰撞击症还有一个简单的自查方法。&朱医师说，把两只手臂同时上举，当其中一只手臂举到一定高度无法上举，出现疼痛时，那就要注意了，建议及时去正规医院找专科医生看一看。
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发表于 09:51
坚持游泳不是好的嘛？
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发表于 13:51
看来游泳也不能连续很多次哦
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发表于 18:55
一次基本一小时啊
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发表于 09:50
是的呀，不都是说游泳时好的吗？??还有这毛病呀
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为什么游泳的时候耳朵会疼？
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因为水中的细菌进入耳内，造成中耳发炎的结果。常常游泳的人，受到游泳池中不干净的水感染，极容易造成耳朵发炎，其中，又以中耳炎及外耳炎最为常见。游泳后耳朵疼怎么办?1、急性的中耳炎要找医师治疗，在服药后，约10到14天大都可痊愈，这段期间内，要禁止游泳，洗头时也要特别小心，防止水再进入耳朵。2、当游完泳后出现耳朵内发痒、有被异物塞住感、转动头部或拉耳朵时，耳朵感到疼痛，先要想到可能是已患上外耳道炎，特别是那些过敏体质，患牛皮癣、湿疹或脂溢性皮炎者要当心。3、游泳后立即用1∶1酒精和醋的合剂冲洗耳道以预防感染，酒精有助于除去耳道内的水分??而醋可改变耳道内的pH值，2%醋酸滴液每次5滴，1日3次，持续1天就可改变外耳道酸碱度。外耳道炎的治疗是局部用耳滴剂。4、用吸引或干的棉签轻巧地清洁外耳道内感染脱屑，再用0.5%硫酸新霉素滴耳液，能有效治疗常见的感染，每次5滴，1日3次，持续7天，加用1%氢化可的松，可减轻肿胀并增强醋酸的效用。5、在发病最初的24～48小时内，干热敷有助于止痛和加速痊愈。局部使用抗生素无效者可改用口服抗链球菌的抗生素治疗，持续7天。外耳道疖应让其自行溃破引流。6、游泳之后头疼痛最简单的处理方法是头尽量举高头斜靠着会使耳朵痛加剧。7、拧干的热毛巾覆盖耳朵上，每两小时一次，每次10~15分钟。8、将矿物油或婴儿油稍加热至微温，用耳滴管慢慢滴油至耳道内，但如果看到或感觉到有液体从耳朵流出来，就不要滴入油滴。有东西流出来其实是好的，鼓膜受伤时会有脓流出来，具有警告作用。了解痛源，可以处理，很快就可恢复。9、一天吃一瓣或两瓣大蒜。大蒜有天然抗病毒作用，天然的抗生素。如果不喜欢新鲜的大蒜，可以试试大蒜胶囊，药房及健康食品店有售。吃止痛药服用非处方的止痛药。10、醋和水等比例混合，滴管滴6~10滴到耳内。耳道一般是弱酸性，一旦感染，酸度会降低，有助于细菌的生长。用醋可以维持耳道正常酸碱度，避免耳朵感染情况恶化。如知道耳膜有破洞，可以看到或感觉到有东西从耳朵流出来，或根本听不到声音，此时就不该用醋冲洗耳朵。11、游泳之后的一小时内，滴一滴或两滴药用酒精到耳朵中，使耳道干燥，助于预防游泳耳。
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1、耳朵进水是每个人或多或少都曾遇过的问题，大部份时候只要侧耳跳一跳，水就会自己流出来。在夏天，游完泳后，有些人会有耳朵好痛。2、这是因为水中的细菌进入耳内，造成中耳发炎的结果。常常游泳的人，受到游泳池中不干净的水感染，极容易造成耳朵发炎，其中，又以中耳炎及外耳炎最为常见。3、中耳炎是由于游泳时喉咙呛到水，水中的细菌沿着耳咽管漫延到中耳腔粘膜，造成中耳积水、阻塞，分泌物流不出来而发炎，急性中耳炎会有耳朵抽痛、红肿、发烧的症状，通常在由游完泳后1到2天最为明显，好发于2到6岁的儿童、感冒等抵抗力较差的人，通常以单侧感染较多。4、外耳炎是夏季耳鼻喉科门诊里，病患最多的耳朵疾病，造成的原因有3种：1、因为耳屎太多，游泳吸水后膨胀、发炎，当病患拉扯耳朵时，会明显抽痛，在游泳后24小时内便可感觉，这时就必须就医，让医师用药水将耳屎软化取出，预防的方法，平时就定期清耳屎，尤其在游泳前，便可减少发炎的机会。5、造成外耳炎的原因是直接感染，有些人喜欢用棉花棒挖耳朵，长期下来，外耳道耳垢腺干燥，游泳时特别容易受细菌感染，会有外耳道浮肿、疼痛的症状，且在游完泳后立即有不适感，在就医治疗复原前，最好不要再游泳。6、还有一种耳朵疾病是长期游泳的人可能得到的，称为外耳道骨膜增生，属于良性肿瘤的一种，游泳选手是高危险群，造成的原因目前仍未确定，可能与长期外耳道受冷水的刺激，及反复发炎有关，病患在耳朵外侧会长出一个肿瘤，除此之外，没由其它症状，亦不影响听力，若压迫到外耳道才须开刀。
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为什么游泳的时候耳朵疼？如果按住下水就不痛- -~这是怎么回事？该怎么解决？
游泳后耳朵痛可能是中耳炎
耳朵进水是每个人或多或少都曾遇过的问题，大部份时候只
要侧耳跳一跳，水就会自己流出来。在夏天，游完泳后，有些人
会有耳朵好痛。医师指出，这是因为水中的细菌进入耳内，造成
中耳发炎的结果。
常常游泳的人，受到游泳池中不干净的水感染，极容易造成
耳朵发炎，其中，又以中耳炎及外耳炎最为常见。
中耳炎是由于游泳时喉咙呛到水，水中的细菌沿着耳咽管漫
延到中耳腔粘膜，造成中耳积水、阻塞，分泌物流不出来而发炎
，急性中耳炎会有耳朵抽痛、红肿、发烧的症状，通常在由游完
泳后1到2天最为明显，好发于2到6岁的儿童、感冒等抵抗力
较差的人，通常以单侧感染较多。
急性的中耳炎要找医师治疗，在服药后，约10到14天大
都可痊愈，这段期间内，要禁止游泳，洗头时也要特别小心，防
止水再进入耳朵。预防中耳炎的方法，游泳被水呛到后，不要用
力擤鼻涕，否则会把细菌往耳咽管冲。
外耳炎是夏季耳鼻喉科门诊里，病患最多的耳朵疾病，造成
的原因有2种，第1种是因为耳屎太多，游泳吸水后膨胀、发炎
，当病患拉扯耳朵时，会明显抽痛，在游泳后24小时内便可感
觉，这时就必须就医，让医师用药水将耳屎软化取出，预防的方
法，平时就定期清耳屎，尤其在游泳前，便可减少发炎的机会。
第二种造成外耳炎的原因是直接感染，有些人喜欢用棉花棒
挖耳朵，长期下来，外耳道耳垢腺干燥，游泳时特别容易受细菌
感染，会有外耳道浮肿、疼痛的症状，且在游完泳后立即有不适
感，在就医治疗复原前，最好不要再游泳。
还有一种耳朵疾病是长期游泳的人可能得到的，称为外耳道
骨膜增生，属于良性肿瘤的一种，游泳选手是高危险群，造成的
原因目前仍未确定，可能与长期外耳道受冷水的刺激，及反复发
炎有关，病患在耳朵外侧会长出一个肿瘤，除此之外，没由其它
症状，亦不影响听力，若压迫到外耳道才须开刀。
常游泳的人，预防发炎的方法，可以使用游泳专用耳塞，以
防止水的进入，若水跑进耳朵，除了跳一跳，让水流出来外，可
再用吹风机烘干，不要用棉花棒挖耳朵，才能保持耳朵的健康。
当游完泳后出现耳朵内发痒、有被异物塞住感、转动头部或拉耳朵时，耳朵感到疼痛，先要想到可能是已患上外耳道炎，特别是那些过敏体质??患牛皮癣、湿疹或脂溢性皮炎者要当心。
外耳道炎的诱发因素除了进水，还有各种刺激物如染发剂液进入外耳道和拭耳道导致的损伤。弥漫性外耳道炎可有耳痒??耳痛??恶臭脓液流出和耳闷，牵拉耳廓或压耳屏有剧痛，外耳道皮肤红肿且覆盖着潮湿的脓性脱屑。耳疖可引起剧痛??在成熟破溃时可排出少量含血脓液。
防治方法如下：游泳后立即用1∶1酒精和醋的合剂冲洗耳道以预防感染，酒精有助于除去耳道内的水分??而醋可改变耳道内的pH值，2％醋酸滴液??每次5滴，1日3次，持续1天就可改变外耳道酸碱度。外耳道炎的治疗是局部用耳滴剂。首先用吸引或干的棉签轻巧地清洁外耳道内感染脱屑，再用0.5％硫酸新霉素滴耳液，能有效治疗常见的感染，每次5滴，1日3次，持续7天，加用1％氢化可的松，可减轻肿胀并增强醋酸的效用。在发病最初的24～48小时内，干热敷有助于止痛和加速痊愈。局部使用抗生素无效者可改用口服抗链球菌的抗生素治疗，持续7天。外耳道疖应让其自行溃破引流。
为了避免游泳时耳朵进水，在游泳前应戴上耳塞以避免污水进入耳内。若不慎让水侵入，可将头部侧歪并轻拍头部让水自然流出，或以棉签轻轻伸入耳内将水吸出，千万不可在耳道内用力转动或过度深入，以免伤及外耳道皮肤或鼓膜。外耳道上皮的脱屑是由鼓膜外面向外传送脱屑，以此进行外耳道的自身清洁，如果经常用棉签人为地清洁外耳道，由于拭耳的方向和上皮脱屑活动的方向相反??因此，可将碎屑向耳道内推入，促使脱屑聚集，脱屑和耵聍吸收进入外耳道的水后，引起局部皮肤的浸软，为致病菌的侵入创造了条件。
耳朵里面进水了并且进水的时间比较长
建议3-5天内不下水游泳或游泳时带好防护装置避免耳朵再进水..
如果你在游泳的时候耳朵痛，可能是患了中耳炎，你以后可以采用保持抬头在水面上的泳姿啊！
我告诉你一个诀窍，帮助你以后游泳：在下水之前吸一口气，但是感觉不要全部咽完，还有部分在咽喉的感觉最好！这样你的上颌是向上提起的，鼻子一般你不吸就不会进水的，同时鼓膜是向外的耳朵也就不会进水了！
祝你游泳愉快！
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昨晚上去游泳了，今天起来上班腰痛，是不是游的时候动作不对，还是说游的时候用力太大了？？？
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&长时间没锻炼，突然运动人体会产生一种乳酸，会使人感觉疲劳，乳酸堆积就会产生疼痛。坚持运动，下次就不会疼痛了。这是人体对运动的一种正常的应激反应，属于生理性反应。
答案创立者
以企业身份回答&
&长时间没锻炼，突然运动人体会产生一种乳酸，会使人感觉疲劳，乳酸堆积就会产生疼痛。坚持运动，下次就不会疼痛了。这是人体对运动的一种正常的应激反应，属于生理性反应。
你游泳时有没有突然发力闪到腰了？如果没有，是正常的长时间游的话，在每次动作中你你腰都发力，连续游的时间长了腰是会痛，经长时间锻炼，慢慢的就不痛了。
是你平时运动太少了，所以才会游泳之后在休息一晚，会觉得腰酸背痛的！
由于平时缺少运动，一时过于用力运动导至腰疼，很快就会好的。
太久没有运动了 & 坚持运动就好些
你太缺少运动了&
太久没运动了
长时间不运动，昨天一下子运动量大了，肌肉拉伤之类的
不经常锻炼的缘故
应该就是缺少运动。突然大量运动好容易会拉伤肌肉的。平常要多点运动，对身心都好。
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