4712 条评论分享收藏感谢收起赞同 1.5K84 条评论分享收藏感谢收起球迷们在观看足球比赛的时候经常会有这样的感慨：“这球要是再大力一点就好了！”毕竟大力出奇迹嘛，作为球迷我们当然都希望能多看到几个神仙球，不过踢过球的朋友们都知道，大力踢球真的很疼！对普通的足球爱好者来说，如果是脚弓推射还好一点，要是你用外脚背抽或者用脚尖去捅，没几下就受不了了。
那些专业的足球运动员每年要练习无数次大力射门，他们的脚就不会疼吗？当然会！不信就来看看足坛巨星们的脚指头吧。
梅西是当今足坛数一数二的巨星，在C罗经历转会之后，梅球王的身价可能是目前足坛最高的了。他的踢法以灵巧为主，大力射门占比重不大，所以梅球王的脚没有明显的畸变，但整只脚看起来还是饱经风霜，尤其是脚指头的关节位置，比普通人要大很多。
C罗的大力射门比较多，他的脚也比普通人要厚实许多，霸道总裁的5跟脚指全部变形，尤其是最脆弱的小趾，已经变得非常难看了。
而C罗的指甲上常年都有一层黑黑的东西，这并不是为了爱美涂的趾甲油，有人说这是C罗常年踢球，趾甲盖下面的淤血，也有人说这是一种特殊的疗法，能够帮助C罗恢复脚趾头的伤病。
最夸张的是“外星人”罗纳尔多的脚趾，大罗年轻时是当之无愧的世界球王，虽然他的左右脚都很强，但大罗曾自己承认右脚的能力是要强于左脚的。来看看大罗的右脚吧，5跟趾头里找不出一根好的，尤其是第三、四趾已经畸形到不像样子，这是经历过多少次伤病的打击啊？
小编不知道国足球员们的脚都是什么样子，但肯定没有大罗的那么恐怖！因为如果有，他们自己早就在社交媒体上晒出来了。任何体育运动都不是一朝一夕可以成功的，如果国足球员们的脚也变成那个样子，或许我们中国队早就进世界杯了吧？
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小密语录：练好这几个动作，还你迷人小蛮腰。
女生由于生理结构的原因，天生就比男生的身体柔软，这个柔软不仅是指的柔韧程度，还指身体的手感。女生身体肉肉比较软，本来是一件无可厚非的事情，但是我们都知道很软的东西体积都比较大，如果这些软软的肉长在腰上就会显得腰部线条不那么好看了，还会显得肚子很大。当然，我们腰部的肉肉通过炼锻炼变得紧实之后，我们的小腹就会看着非常平坦。接下来给大家介绍的几个就是可以使腹部肌肉变紧实的瑜伽动作，快来看看吧！
单腿平衡式，首先保持自然站立，然后缓慢向上伸起一条腿，在伸的过程中，垂直于地面上那条腿一定要笔直不能弯曲。背部要保持挺立，一只手握住上扬的腿的脚心，另一只手向上举起。食指与中指叉开，其他三个手指成弯曲状。
上犬式，趴在地上，然后利用手臂的力量缓慢地向上举起上半身。在这个过程中，手臂一定要很用力。并且腿一定要伸直，只有脚尖部分在地上，脚心向外脚背向内。同时要注意抬头挺胸收腹，还要保持平稳呼吸。这个动作可以锻炼腹部，使腹部的肌肉更加结实，小腹看起来更平坦。
四肢支撑式的变式，这个动作我们可以分成几个小的步骤来做，只要按照我说的步骤来做，并且每天坚持多做几次，腹部的赘肉一定会消除的。
1、首先趴在地面上，身体用两只手支撑，并且手臂的大臂与小臂部分呈90度夹角，整个手掌贴在地面上，手心向内手背向外。
2、一只脚掌蹬地腿，一定要伸直，并且只有脚尖部分着地。
3、另一只腿向上抬起在抬起的过程中，不能弯曲。
坚持30秒以上，一个星期下来一定会收到意想不到的效果。
简易侧板式的变式，这个动作虽然看起来很难，但是只要记住动作的要领，就会轻而易举的做的很好。首先一只手臂整个掌心触碰到地面上，并且两只脚也要沾地，身体看起来睡的姿势。一只脚的一侧挨着地面，另一只脚的脚尖着地面。另一只手向后扬起，并且五指分开。在这个过程中一定要放松，以免拉伤肌肉。
榻式的变式，首先平躺在地面上，然后一只腿着地，另一只腿搭在这的腿上，呈翘起二郎腿的姿势。一只手向一侧伸，并且只有五只手指的指尖部分着地，另一只手弯曲的放在头部的额头部位，眼睛要向上看。
后仰伸展式，首先保持自然战力，然后掂起脚尖。上半年缓慢向后，直到手掌部分接触到后面的墙壁等物体上。整只手掌要贴上去，这样可以保持身体的平衡，以至于不摔倒。在这个过程中一定要注意挺胸收腹。
蛇击式的变式，首先趴在地面上一只腿的膝盖部分着地，小腿部分向上伸。一只腿的膝盖部分挨着这只腿的脚心部分，并且大腿与小腿成90度夹角。两只胳膊放平，头部靠着小臂部分。
蝎子式的变式，首先要找一个竖直的物体，然后保持倒立姿势，整个手臂支撑着身体的重量。并且手臂不能弯曲，手掌挨着地面，手心向下手背向上五指分开。上半年保持不动，下半身向后伸，伸到竖直的墙壁等物体上。脚要一上一下的放，上面的那只脚只有，脚尖部分挨着竖直物体。
由于是对肌肉进行锻炼，所以这些动作对身体的消耗都比较大，我们一定要注意，在剧烈运动之后不要立即喝含糖量非常高的水，因为过多的糖分在没有被吸收完的情况下，会迅速堆积在腹部，使我们之前做的努力全都白费！
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本人就蒙进去过一次
回复2楼:用阿隆索打进十几个了。内脚背就进过一个。
左脚用阿德，右脚小贝，十个我能进一个
回复6楼:右侧角球用小贝，十进六至少。左侧没练
我的数据库里面有小贝，但是国家队找不到。就把小贝的数值给阿隆索安上了
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