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浦东瑜伽培训 专业瑜伽老师 瑜伽教练 瑜伽健身教练??&葆姿舞蹈培训学校（Poise Dance Training School）全国综合性零基础职业舞蹈培训学校。下设爵士舞、肚皮舞、拉丁舞、瑜伽等四大职业教练班体系课程。师资团队均为舞蹈界精英，拥有国家颁发一级指导证书。学校将严谨的教学与国内外流行趋势进行双向结合，系统化的教学体系、标准化的魔鬼训练、战略化的职业规划，在业界拥有强大影响力，并力争成为国内零基础职业舞蹈教练培训优选品牌。全国招生，口碑教学，提供商业演出和就业平台，助您成为卓越魅力舞者以及教学风格兼优的专业舞蹈老师！【职业瑜伽教练班——身心合一，静享人生】&教学范围：初级瑜伽教学：瑜伽的基础理论(历史、派系、哲学等)和常识、改为意识达到极乐平静状态的技巧、瑜伽教练工作制度、瑜伽坐姿、瑜伽呼吸、初级瑜伽体位法、瑜伽基础呼吸法和调息法。中级瑜伽教学：瑜伽体式之科学研究、基础功能解剖功能、瑜伽与健康、瑜伽调息、中级瑜伽体位法、瑜伽放松法、瑜伽饮食、瑜伽平衡姿势、课堂安排与会员的交流技巧等课程。高级瑜伽教学：瑜伽教学原则及瑜伽饮食、调息法、瑜伽三脉七轮、收束法和契和法、冥想(睡眠冥想、舞蹈冥想等)、高级体位法、瑜伽自然疗法、瑜伽体位欣赏等课程。招生对象1，改善形体，提升自我气质，拥抱自信。2，工作之余，培养额外的兴趣爱好和多一份技能。3，热爱舞蹈表演及希望从事舞蹈教练行业的。4，有意从事舞蹈培训行业并自主创业的。5，想获得舞蹈编排和才艺表演上全面提高的。6，外地培训机构派遣人员学习、提升技能的。学校设施学校提供优质教学环境，设备专业齐全，分类舞蹈教学场地，各类排练室，国外进口高端影像设备，摄影棚、多功能演播室等，为学员提供展示自我才华的高端平台外地学生提供学校宿舍（提前预订）。&目前共4大校区面向全国招生【厦门市】枋湖瑜伽校区，莲花流行舞校区，嘉禾流行舞校区【上海市】分校区，目前为行业输送一万多名优秀舞蹈才子，毕业学员每年拥有返校进修机会及定期举办国内外***导师魔鬼集训；公司旗下国内拥有十多家直营连锁健身房，提供实践授课机会，推荐就业，毕业学员就业平台宽广。选择理由1．采用学院派、流行派双重教学体系，让你从零基础走向专业化2．全国招生，传授国际新潮流舞种元素与独特课堂实战技巧3．定期举办国内外大牌导师魔鬼集训，掌握前沿流行舞蹈元素4．颁发教练资格证书，安排实践授课和演出机会，表现优秀可加入葆姿5．口碑教学、让你成为教学风格与舞蹈技能兼优的高质量舞蹈人才6．国内优质综合性职业舞蹈培训学校，规模大，品牌保障，就业率高
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3秒自动关闭窗口跑步和瑜伽到底哪个更好？健身教练一句话道破真相！
很多人都很疑惑，想要运动健身却难以在众多运动中做出选择，跑步、自行车、跳操、游泳、瑜伽，到底哪种运动最适合自己呢？是不是跑步就一定比瑜伽更好呢？看看健身教练是怎么说的吧！
其实，运动方式也是因人而异的。体形特征不同的人应该采取与之相应的运动方式，才能更利于自身的健康。
1.瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳的人在运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增进内脏机能，增强肌肉力，还要多摄取维生素类。
2.看起来瘦弱，但却有很多脂肪的人，适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。饮食应该避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要摄取高蛋白食品。
3.体重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准人。只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如：打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。但如果平时不是经常运动，应该在做每项运动前，先做做热身运动和体操，强化肌肉力量。饮食上只需注意营养均衡、适度摄食、少吃夜宵，不过量摄取含脂肪多的食物即可。
4.身上各部分皮脂厚度太厚，体重过重，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱的人。日常生活中，爬几级楼梯就会“气喘如牛”。这类人应该多做有氧运动和多游泳，可以消耗脂肪。常做静态的伸展运动，以强化肌肉骨骼。
所以，很多人都说HIIT是最好的健身方式，确实有不少研究发现，在消耗热量比较小的情况下，HIIT的减肥效果比持续性中低强度有氧要好。但是如果你的身体情况并不适合HIIT这样高强度的运动，就需要根据自己的身体情况选择不太剧烈的运动，循序渐进。
另外，在选择适合自己的运动时，除了考虑自己的身体状况，还要考虑自己本身的目的是什么，是为了减肥，还是增肌塑形，或者是为了强身健体？
如果是为了减肥的话，最重要的是运动量，只要运动强度够了，时间够了，消耗热量够了就能达到减肥的目的，但是不同的运动方式也会有一定的差别。
有研究发现，跑步跟骑车比，如果热量消耗一样，跑步的减肥效果比骑车稍好，这就是我们上面讲的细微的影响。为什么呢？一般认为，跑步的时候，我们肌肉组织的损伤会更大一些，这样运动后组织修复需要的热量就更多，这可能是跑步减肥消耗稍微好于骑车的原因。
还有研究发现，游泳的减肥效果不那么好，因为游泳之后人的食欲往往会明显增加，可能是游泳时水温让人的体温下降，促进了食欲的原因。
所以不同的运动的确是可以达到不同的效果，最关键还是要从你自身出发，选择适合自己的运动。
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今日搜狐热点体育老师为瑜伽痴狂， 十年奋斗终究建成名媛最爱苏州瑜伽馆
体育老师为瑜伽痴狂， 十年奋斗终究建成名媛最爱苏州瑜伽馆
最近最火热的是什么，要数就数健身最热门，广场舞、健身馆、瑜伽等遍地开花，这也是响应国家全民健身的号召，都在开展各类的健身活动。健身一方面主要是提升国民身体素质，另一方面也是挑选精英人才上体育战场。
要问到瑜伽健身你会想到什么，肯定是女性健身运动对不对?但是今天我要告诉你，你错了，瑜伽不是女性专属的健身方式，我们今天要给大家介绍一位资深的男性瑜伽教练，他已经有十几年的瑜伽教学经验，让他来告诉大家，真正的瑜伽是什么，以及他和瑜伽的不解之缘。
他叫印大军来自扬州，是一位80后体育健身达人，自称是一位比较老的80后逗逼萌大叔。记者探秘了解，他还单身哦，喜欢的他妹子你还是有机会哒。
曾经的他是一位体育老师、知名健身馆资深教练和馆长，为了坚持自己瑜伽梦想挥泪告别令人羡慕的大学教师职业和健身馆长等高薪职位，他现从零开始为梦而战。现在的他是：苏州泽园瑜伽馆创始人、资深健身和瑜伽教练、艾扬格瑜伽新文化传承人。他说：“一路走来真的是一把辛酸血泪史”。
现在正值欧洲杯足球赛打得火热的时候， 像这种国际球赛他哪能错过呢?他说他从小就梦想着能够上这种体育赛场一展雄风。这也是他作为一个体育生追求梦想的权力，他想用青春付出、飞天一舞。功夫不负有心人，他儿时的梦想他做到了，终于成为了扬州大学的一名体育教育专业的大学生。上了大学的那会他开心极了，经常参加校内外的各种体育赛事，虽然很多次都没有拿到什么名次但是他的心态很好，重在参与。
毕业之后他通过竞聘成为了扬州邗江职业技术学院的一名专业的体育老师，他在伸展方面非常有研究也深受同行的很多教练和大师的看好。在一次偶然的机会中大军认识了一位瑜伽大师-周婷，在她的指导下大军对瑜伽的爱一发不可收拾。究竟是什么能让这位大汉小伙在短短时间里就如此疯狂热爱一个当时在21世纪初刚刚兴起的行业瑜伽呢?
大军说：刚接触瑜伽是在十几年前，当时瑜伽的练习在一些美容院刚被拓展开，瑜伽也被烙上了是女性专属的印记。当时瑜伽馆的雏形开始出现，各种与传承国印度的联系也开始被推广，但是男性练习者寥寥，男性教练更为殊胜。而大军在偶然的机会中，认识了一个女性瑜伽大师周婷：她现为江苏扬州兰婷瑜伽负责人及课程总监，多次出席瑜伽类大型比赛及盛会，任大会导师团成员之一。
周婷经常邀约大军去他的瑜伽馆交流伸展与教练及修身之道，慢慢就熟络了。有次正好周婷老师有事非让大军代瑜伽课，大军特别的为难也怕自己没有能力，因为大军当时对瑜伽也知之甚少，周婷老师说“只做你擅长的伸展训练就好”。大军没法拒绝就答应了下来。
课上他仅凭一腔热情与无畏胆量将他人生第一次的瑜伽练习课上成运动后的拉伸，然后下课后羞愧万分，因为当时大军也觉得瑜伽是女性的健身。但是后来周婷老师给他上了很多课，讲述了瑜伽之道，灌输：“瑜伽是生活的方方面面，瑜伽即生活”，通过普拉提、艾扬格等瑜伽理念悉心教导，让当时刚刚毕业的大学生大军开始对这项事业充满好奇和兴趣，慢慢的喜欢上了它。
后来他为了更深入了解瑜伽他后来跟随扬州大学医学专家陈广明(中医针灸世家传人，人称“陈一针”)系统学习《人体解剖》、《人体运动解剖》、《人体生理学》、《人体运动生理学》并对任何相关瑜伽的书籍与音响资料无分辨的收集和学习，达到了疯狂忘我的阶段。
后来大军一边在学校里教授体育课程，一边苦心研究瑜伽，并拜周婷为师，周婷经常找大军，去她瑜伽馆教授瑜伽课程，慢慢的大军已经成为了周婷瑜伽馆的专职教练，并深受学员的欢迎和爱戴，这也可能与异性相吸有关。但是他的课真的没的说是非常棒，特别的专业，课程中他也会逗逼下缓解氛围。
几年之后健身行业开始转变，开始流行私教，教授风格开始以比较的个性化需求定制型发展，就是根据客户需要，运动出汗、身体力量、技能技巧、柔韧伸展等去达到客户所想要达成的目标效果而定制的服务项目。那时候大军不仅仅是为了适应潮流，也是想通过订制化服务，来针对性更好的服务他人，想到这里他准备去考高级私教认证。怀着满腔的热血和理想来到了苏州，参加了AASFP认证考试(亚洲体适能学院认证考试)，当时的考场在宝力豪健身馆，后来那个私教的证书，大军不辱使命的考了下来。而且因为他的表现是最好的，还被考场总监给看上了。那个考场总监也就是宝力豪健身馆的技术总监，找他叫他来兼职试课，大军正好刚拿到证也想尝试下就答应了下来。但是试了几次之后，总监看到了他的闪光点：认真、专业、热情，因为总监知道他喜欢瑜伽为了让他留下来专门为他开设瑜伽课程，并开设园区新馆让他做了馆长。
大军说在宝力豪的几年，他们给了他非常多的梦想助力和优厚待遇，但是他的梦想并不在此，虽然身在健身馆但是心一直在梦想：要有一家自己的瑜伽馆，以自己的瑜伽理念来造福人们，给人们以身心的提升。后来大军毅然决然的辞去了诱人的馆长教练等高端的职位和待遇。
后来大军用了很多精力真的开办了一家属于自己的瑜伽馆，但是开办容易实际也是困难重重，大军当时虽然万事俱备，但是很多方面都并没有考虑周全，也碰了很多的钉子，地理位置和人员的吸引这块非常欠缺，坎坷一路跌跌撞撞，在一段时间里，他迷失了自我，也有想过要放弃瑜伽放弃自己的梦想。甚至为了一时兴趣去卖广告、体彩公司卖彩票……但是最后发现这些都不是长久之计，也不是他的兴趣和专长所在。
最近大军发现在这个人人都在跳广场舞的时代，瑜伽被更多人认可和追捧的时代，通过几年的颓废他又看到了希望，通过时代背景的熏陶，他重新出发，他说梦想就是梦想不是说放就能放下的，就这样他的瑜伽梦又被重新点燃，大军开始一步一步的构想自己的未来，构想他自己的瑜伽。
他开始为他的梦想而忙碌，较多关注瑜伽本源性理论文献，较少进行集体课程教授、积极私教教授，对拓展健身场馆门店的选址、装修、装饰等进行实践。他说从哪里跌倒就从哪里爬起来，他开始对健身门店经营、管理及市场拓展进行实践并考查各瑜伽场所，对瑜伽项目专业发展方向在苏州的可持续性进行推演。在探索阶段大军并没有像之前一样直接就去开瑜伽馆而是选择去了另一个iCLUB健身馆一边教授一边探索。最后通过各种文化和实践中探寻到了属于自己的路，形成了自己的瑜伽理论与实践体系，终于等到了一个很好契机，实现了自己的梦想：开办了真正属于自己的瑜伽馆。
记者通过采访前来学习的学员和教练，得知他们都深深被这个瑜伽馆的理念和氛围所吸引，也被这个创始人深深的感染着，被他的个人魅力所折服。他们说跟着大军，每天都能学到新东西也能提升自己很多的东西，不管是身形还是气质，修为还是修身样样都不少。他们说在这里比别处更能感受到家的温暖，是家人的感觉没有疏远和陌生感。他们说：大军是个愿意分享全部、分享快乐的人，从不玩虚的。现在的他们朝着同一个梦想，他说他会把阳光、温暖、快乐、健康传递，散播给你更多正能量，瑜伽即生活。他们致力于通过瑜伽提升生活和个人的品质。给自己一个品质人生，给未来一个更加美丽的自己。泽园瑜伽让个人生活更具品质的生活乐园。访问您所在的分站：
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