我以前是去健身房前提前一个小时吃苹果全麦吐司
然后健身完后一个小时再吃晚饭
然后再走一个小时的路回家

运动前1小时吃点，不饿就行

不吃…因为吃了我就动不了…

不吃。运动完之后一直都没有饿的感觉……
运动中只有游泳游完会狂吃。

四点多我会吃一点东西，下班直接去健身房。从健身房出来一般差不多八点多了，会买一些类似赛百味三明治这样健康清淡的食物，九点多再吃。

不吃，在跑步机上累的跟狗一样，一小碗米饭就回来，想想这个，就啥也不想吃~

下午5点吃一点，晚餐时间去健身房。回来后再吃一点。

我试过健身完以后吃饭，胃口大开简直，吃两碗米饭，倒不是怕发胖，就是觉得太晚了吃这么多会积食

中午晚一点吃，下班就不是特别饿，运动完再吃点水果，牛奶什么的

我是来马克的。。同问啊

晚上吃鸡蛋牛奶好没有满足感。。。我晚上要吃米饭炒菜才觉得幸福，如果吃稀饭就一定要吃大包子大馒头啥的。。。。

运动完吃一碗红烧肉就米饭的人看你的食谱感觉好惭愧

好神奇啊！！！运动完为什么不会饿！

那你还能跑得动吗？是在健身吗？

我是不吃就饿得动不了，有一次没吃饭去，在跑步机上饿的都要掉眼泪了

不吃饭我哪来的力气运动！
另外我只要晚上不吃主食就便秘。

可以啊，吃完饭消化半个小时然后走二十分钟去健身房，就感觉已经消化到平时正常状态了

我超级瘦，健身是纯粹为了锻炼身体和练线条

做运动前吃半个苹果或者香蕉，有时可能加半片吐司
做完运动会吃剩下的水果，鸡蛋白，加芹菜番茄汁。都是热量很低的食物

我都是吃点 在家消化一下 走过去半小时左右 然后再运动

我跟你的规律差不多啊，八点到健身房，八点半开始，运动一个小时就差不多够啦回家十点然后睡觉

那就没关系，想吃什么吃什么
只要不要吃太多、导致运动时不舒服就行

然后运动完了如果还想吃，就尽量吃点酸奶啥的，或者吃蒸煮的全白肉补充蛋白质

对对对！！！深得我心！！！跟你一样样的

我很少有饿的感觉…只会觉得馋…嘴巴一没味道我就想吃辣椒

如果担心回家吃饭时间太晚
就把晚餐带到公司去，吃完直接去健身房

我以前这么做的时候，晚餐一般就吃自制的三明治，全麦吐司、生菜番茄、鸡胸肉都有了

下午五点左右吃一顿水果关东煮面包酸奶牛奶之类的，运动完后看情况要不要再吃点牛奶麻辣烫之类的。

下班前半小时吃 水果或者芝麻糊 下班直奔泳池

刚游完只觉得累 都洗完后开始饿了 但为了保持瘦 必须忍

不会纠结啊 我去的健身房在我家小区对面
我一般都是吃完饭过一个小时走过去 大概15分钟
然后像比如今天下班四点半 我晚上七点半有课
我早上就把要换的衣服裤子都带上了
待会儿下班直接去 就不回家吃饭了 因为吃饭之后一个小时再动我就没时间了
单位下班到那边大概五点十分
晚饭我就待会儿四点钟的时候吃几片梳打饼干一包牛奶
运动完吃几个草莓就好了 有时候运动完吃半个苹果 就这样

一到五点多健身房的跑步机就满人，想热个身都要在外面现跑步再去健身房

根本不吃，总感觉吃了的话就白练了。。不如不吃、。。。

之前吃个全麦吐司，一份地中海沙拉，练完了喝一杯牛油果昔或者吃个苹果，不但会瘦身，还健康，希望自己能一直这么坚持下去

嗯我跟你一样 不喜欢水果甜食牛奶这种当正餐
一定要吃饭菜这种才有满足感
但是我能忍 不吃就不吃

我今天也要去健身，下午下班前在公司里吃些点心再去，因为我饿的厉害就会全身发软，所以一点要吃点东西才可以。基本上还是会选择水果，酸奶，和黑巧克力

我感觉很多人都是下班直接去，运动完随便吃点沙拉啥的就完了，运动之前吃点水果啥的
如果撑不住饿可以吃两根香蕉再运动

楼主饭后半小时运动可不好呀~至少要1小时呀~
然后可以先吃点东西垫垫肚子，运动完再吃的

健身以后不要吃，那样会吸收的更多，除非你不需要减肥。

去之前一个小时吃晚饭 有时候是正常的饭菜那种有时候就是酸奶水果 结束以后回去一般不吃

一袋豆浆一个鸡蛋练完看心情要么就吃一个橙子要么不吃

健身房都提供白煮蛋还有豆浆果汁什么的。只能吃这个

来参考下，换了新工作以后，都考虑把健身卡转掉了

如果晚上练瑜伽的话，就提前两小时吃个苹果，再喝杯酸奶。然后就不吃晚饭了。

健身前吃点类似沙拉，水果，燕麦之类的清淡饮食。健身后最好不吃，我有个同学晚上辛辛苦苦健身完（她是为了减肥去的），还吃了泡面。被教练骂死

可是运动完毕快睡觉的时候会饿死

想来想去好像就这个安排最合理

嗯 晚上吃个七分饱 运动完一般就吃点水果

健身房离家近下班也早的你好幸福！！！

运动完吃真的会吃好多。。。。跟三天没吃饭一样，运动前吃全麦面包，运动后再吃一碗主食 蛋白质蔬菜

反正每天蛋奶蔬菜水果谷物是一定的，每周可以吃两次红肉，可是。。。好难忍

不吃，但是三点半左右吃一点儿谷物酸奶什么的。锻炼完吃凉拌菜黄瓜，豆芽，金针菇什么的

吃，我自己做清淡的便当带去公司，四点半的时候吃点儿，六点跑步，洗完澡再吃点水果垫肚子

不吃了，去之前随便吃自己喜欢吃的东西

晚上回家可能会喝酸奶或者吃个鸡蛋

我运动完后倒没有胃口大开喔 也是会吃饭吃炒面类的。但是吃不多没有胃口吃。所以每次睡觉也都是饿着肚子

我四点半下班 四点五十班次的公交车
我基本上坐四点五十的车 上车到那边二十到三十分钟之间吧
那我就下了班直接去 一会儿随便吃点垫饥

运动前可以吃点碳水化合物 全麦面包啊之类的 运动完可以小半根香蕉缓解疲劳

下班的时候吃个水煮蛋和一根香蕉，训练完后喝杯酸奶或者是自制酸奶沙拉也是挺不错的~

运动完会饿的没有知觉的 会大把大把吃饭

我有时候每天都吃两次红肉。。。跟你一比我简直是罪恶！

我。。。今年刚开始。。。

五点多快六点吃个面包加鸡蛋，运动完吃点水果，或者不吃

晚上7点半跑步的话，5点多吃三四成饱，反正让自己跑步的时候不饿就好。
吃饱的话简直跑不动！！！！！不吃也很不健康！！！！！！

而且如果两三天跑一次，跑习惯的话，我根本就没什么吃大餐和油腻食物的欲望，要吃也在中午解决了。 觉得运动给人新循环啊！！！

我是五点半左右吃个苹果或者喝瓶酸奶，6点下班就直接去健身房，晚饭就直接不吃了，回去就洗澡听歌看小说睡觉

我是五点半这样吃个粥或者沙拉

五点半下班，六点半喝一杯酸奶，一根香蕉，七点去健身房，40分钟单车或者跑步，然后一小时器械，每天饿到床上来回滚，坚持不吃

之前吃个营养棒啥的 运动完以后一定不要吃啊那是增肥的

下班前喝点牛奶 吃点蛋白质高的 运动完以后还是要吃点 因为我彻底不吃晚饭会头晕眼花脸色不好

我也是，并不是饿，就想吃重口味的东西

我也超纠结，之前吃的话我总是饿死鬼投胎一样吃很多，感觉饱到都动不了了，一般就不去了，有时候想狠狠心直接不吃就去运动，但在去的路上我已经绝望了，真的饿到想吐，所以我一般很少很少去健身房。。。。。。

我每次呆最多40分钟而已。。。。。。。。

健身教练说，健身完要补充蛋白质才能更好的燃烧脂肪合成肌肉！

我要是运动前饿的话，运动时会觉得不舒服，大概是血糖太低？

准备五点钟的时候吃个酸奶拌麦片
下班回家换了衣服就可以运动了
但是我不喜欢去健身房。。。

回去之后吃个苹果，或者在便利店里买个小饭团吃

我之前跑健身房就是不吃晚饭
但是我的私教小哥说不行
至少自己要煮蛋吃 或者 吃苹果

如果吃得均匀营养了能跑一个小时 不吃的话二十分钟都跑不下来 跑步机上简直口吐白沫
跑完整个人虚脱 特别痛苦 非常不舒服 感觉都有点厌世

不吃 4、5点的吃点水果和坚果补充能量

你这种情况 要么啃面包+巧克力+三明治
要么就香蕉+坚果+牛奶了
正常吃晚饭估计是不太可能的

(体胖就要多跑步，人蠢就该多读书) 14:44:08