本人身高175，体重80公斤，移动速度血糖控制良好,体重下降，有投篮能力，盖帽能力不错，篮板球能力不错。

点击联系发帖人 时间：2018-08-27 10:30

血糖控制良好,体重下降

恩~~高一的,身高188CM,臂展193吧,弹跳不怎么好,刚刚超框半只手....盖帽基本上每场比赛3到4个,不太会运球,进攻么基本上是转身跳投和勾手,体重才142,卡位一般... 恩~~高一的,身高188CM,臂展193吧,弹跳不怎么好,刚刚超框半只手....盖帽基本上每场比赛3到4个,不太会运球,进攻么基本上是转身跳投和勾手,体重才142,卡位一般

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　　中锋（Center）是一个球队的中心人物，凭借其强壮、高大的身体，无论进攻还是防守，他们都是球队的枢钮，故名之为中锋。作为禁区内的“擎天柱”，抢篮板球是中锋必不可少的能力。此外，封堵阻攻、盖帽也是中锋必备的能力。由于本队进攻时自己常处在禁区中央的枢纽位置，所以中锋应该具有不错的导球能力，能将球往较合适的位置输送，助攻队友得分。以上三项，是中锋应具备的基础技能。当然，得分也是中锋应尽的职责，他们是主要的内线得分者。中锋的命中率应该比大前锋更高一些。一名好的中锋必须多才多艺，不但要有足够的得分技巧用于进攻得分，防守时还要能成为球队的最后一道屏障，除了守好自己盯防的球员，中锋还要能够协同协同和及时为队友的防守补位。现代篮球打法中有一种新的中锋战术，就是所谓的“外线中锋”。此种中锋需要在进攻时主要到外线投篮得分，而少做禁区内的进攻。由于用其他球员防守身材上差异太大、效果不佳，因此防守方只能让本队中锋也到外线去盯防对手。如此一来，进攻方就可以利用对方中锋不在禁区的机会，让本队能力强的前锋或后卫队员疯狂得分。当然，“外线中锋”只适用于进攻，防守时与一般中锋的打法无异。

　　1、当中锋球员背向球篮双手接球时，在遇到对方紧逼防守情况下，可直接向后投篮出手；

　　2、当中锋球员背向球篮双手持球时，已运用转身投篮或跨步勾手投篮无从出手时，可选用原地向后投篮；

　　3、当中锋球员背向球篮持球时，可结合假动作，如利用上身左右虚晃或转身假动作迷惑对方时，向后上方出手投篮。

　　二、动作方法：（以背向正对球篮为例）当中锋队员在禁区内落位，接到同伴的传球后，两脚前后或左右开立，两膝微屈。当对方队员在背后紧贴防守时，两肘接球自然下垂，目视本方球篮的中点，两臂向后上方伸展，双手用力均匀的将球投出。

　　三、技术要点：中锋队员应以背部来感觉对方防守的情况，眼视本方球篮（假设两球篮为一条线），根据自己所处对方球篮的距离和角度来估量自己投篮出手的力量和确定弧度。投篮时双手用力要均匀，身体要协调一致。

　　四、优点：动作简单易学、出手突然，投篮隐蔽不易封盖，对方防不胜防，是“以小打大”、“以灵制大”的一种攻击性很强的技术。

　　五、不足：投篮命中率不如面向球篮或侧向球篮投篮高。需有意识地加强训练。中锋队员背向球篮接球后应注意与同伙相互配合，寻找进攻机会和进攻手段，切勿为了表现自己而盲目运用背向球篮原地向后投篮。但相信“熟能生巧、巧能生智”，对向球篮原地向后投篮技术大家不防也试试。

　　六、中锋的几种动作要领及注意事项:

南京工程学院自动化专业毕业，爱好并擅长中小学数学

中锋（Center）是一个球队的中心人物，凭借其强壮、高大的身体，无论进攻还是防守，他们都是球队的枢钮，故名之为中锋。作为禁区内的“擎天柱”，抢篮板球是中锋必不可少的能力。此外，封堵阻攻、盖帽也是中锋必备的能力。由于本队进攻时自己常处在禁区中央的枢纽位置，所以中锋应该具有不错的导球能力，能将球往较合适的位置输送，助攻队友得分。以上三项，是中锋应具备的基础技能。当然，得分也是中锋应尽的职责，他们是主要的内线得分者。中锋的命中率应该比大前锋更高一些。一名好的中锋必须多才多艺，不但要有足够的得分技巧用于进攻得分，防守时还要能成为球队的最后一道屏障，除了守好自己盯防的球员，中锋还要能够协同协同和及时为队友的防守补位。现代篮球打法中有一种新的中锋战术，就是所谓的“外线中锋”。此种中锋需要在进攻时主要到外线投篮得分，而少做禁区内的进攻。由于用其他球员防守身材上差异太大、效果不佳，因此防守方只能让本队中锋也到外线去盯防对手。如此一来，进攻方就可以利用对方中锋不在禁区的机会，让本队能力强的前锋或后卫队员疯狂得分。当然，“外线中锋”只适用于进攻，防守时与一般中锋的打法无异。

技术动作的技巧与练习：

动作方法：以从球篮右侧底线突破，到左侧投篮为例。步法与篮下单手肩上投篮相同。第一步要大，第二步要制动向是起跳，控制冲力，同时上体稍向后仰，抬头看篮，将球由胸前直接向球篮方向上举。当右臂快要伸直时手腕沿小指方向向内捻转，用小指、无名指、中指、食指拨球，使球向侧后旋转碰板投篮。

动作方法：以运动员横切至篮下接球用右手投篮为例，右脚跨出接球，同时用力侧蹬，接着左脚向篮下跨出一大步，身体重心下降，上体向左侧倾斜，左脚用力蹬地起跳，右腿屈膝上提，右手持球由胸前经体侧向上做弧形摆动，举球到头侧上方最高点，同时目视球篮用手腕和手指力量使球碰板投篮。

动作要点：两脚用力垂直跳，腾空放松平衡好，举球头上要稳定，出手时机掌握巧。

进攻队员投篮或上篮时，当他将球举到最高点或球刚离手的一刹那，防守队员立即跳起将球打落，称为“盖帽”。

盖帽动作方法：盖帽前要降低重心，迅速以短促的移动选择有利的位置起跳。盖帽时要判断好对手起跳和投篮的时间，当对手起跳投篮时，防守队员立即跟随时起跳，身体和手臂充分伸展，当对手举球最高点或球刚出手一刹那，迅速用离对手近侧的手腕、手指力量向侧或向前点拨球。

4、运球上篮时的盖帽练习

进攻队员成一路纵队站在罚球延长线的边线上，一人在篮前防守，进攻队员运球上篮，防守者移动选位，看准时机起跳封盖。投篮后进攻队员将球传给下一队员。防守者连续练习盖帽一轮后，调换一人练习。

要求：盖帽前要判断对手起点，及时移动起跳，封盖时要向上伸展手臂扑球，或干扰投球弧线，避免身体接触而造成犯规。

二人一组，一对一，进攻队员可原地跳投，也可运一步球急停跳投。防守者判断进攻者动作，当对手起跳投篮时，防守者及时举手封盖干扰。练习数次后互换攻守。

要求：防守抓准对手出球时间，盖帽动作要伸展，动作要轻巧、突然。

卡位一般的原因是体重太轻呀，188 71KG实在太轻了先想想怎样增加体重吧，要是不能增加体重现在这个身高和体重打小前锋也挺合适，多练练脚步移动和中投，当同时具备高位和低位进攻能力时对对手防守的压力也是相当巨大的，卡位不好跟对球位置判断和体重有直接关系，抢不到位置的话，在外面时可以多练练从外围进来冲抢篮板

其实对于大多数业余球员说那么多所谓方法根本就没有用，那么多方法能坚持下来的有多少？如果真的想打好中锋，你的身高188的情况下，只能增加体重了，最少要180吧，然后就是技巧方面了，中锋最重要的就是脚步，和球感，也不用乱找什么视频，多看看火箭比赛，以后可以看奥登的。。

}

本人身高175CM，体重60KG，抢篮板和盖帽比较好，但投球命中率比较差，大多数时候在三秒区活动，在什么位置最好？？

补充一下，我现在15岁，初三，平时打篮球的基本上都是同学，身高上相对比较高，但是还有比我高的

那肯定是后位、后位中弹跳盖帽好的很多、你投篮不行就多练呗、既然你说你盖帽篮板强那你身体素质肯定不差、找个人指点着练、或者多看别人的投球训练、多找感觉

根据你说的这些情况，基本可以肯定，你有着组织后卫的身材，大部分时间却干着大前锋的活，既然这样，就努力让自己变的更强壮一些吧，以免在禁区对抗中吃亏，同时好好练练低位单打能力，并提高中投稳定性，祝你好运

最新回答 (8条回答)

投篮准确的话就是后卫 合适你了

我说了投篮不准的，平时基本上都是助攻

多加练习就能更好的扣篮!

就现在来看扣篮还不行吧

再说,打篮球不是一两天的事.

你的抢篮板和盖帽较好..就是前锋的位子非你莫属了!

这样的话...可以试试打小空


你要看你在那个队里面的身高在那个位置，要是身高在你的那个队里面不怎么突出，还是去联系下基本功，要是身高突出的话，你就可以在你的那个队里面打中锋了，篮板多点可以给自己加分的！

倪萍是都打的是什么位置嘛，身高还有比你高的你就要在技术上面高他们。我感觉你就适合打中锋。你就在三分线里卖晃不要出来就去抢篮板和上篮，这是我的看法


个人认为小前锋比较好！机动性比较强，总要为以后考虑。。呵呵！再加上你体重不够，很难在内线发展，投篮不准可以练，哪一个人不都是练上来的啊！而且你篮板不错的话，可以冲抢篮板！

}

叫阿莫西中心