大腿内侧肌肉一直在跳动，跳一天了。。。_百度拇指医生
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大腿内侧肌肉一直在跳动，跳一天了。。。
你这属于肌肉痉挛，一般是因为劳累，或者是神经受到刺激，导致出现的神经痉挛。可以做一下热敷和按摩处理，好好休息，如果一直不能改善，可以用卡马西平治疗。
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你好.根据你的情况.目前建议你注意多休息.
指导意见：
可以在局部进行热...
病情分析：
胳膊和大腿上的肌肉经常有规律地跳动。也不是总跳，也好像是神经
我觉得这种情况应该是局部的肌肉痉挛有关系的，和劳累受凉等有关系的，可以适当休息，...
建议查体内钙离子含量，不排除钙离子降低导致肌肉抽搐症状可能。
你好，胳膊和腿的肌肉总是跳动能明显摸到就像一根筋在跳，这种情况有可能是低钙血症导...
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向医生提问大腿外侧肌肉紧张，肌肉酸痛，教你简单放松|阔筋膜|大腿|肌肉_新浪网
大腿外侧肌肉紧张，肌肉酸痛，教你简单放松
大腿外侧肌肉紧张，肌肉酸痛，教你简单放松
课程简介动作名称：大腿外侧泡沫轴放松练习训练用途：放松大腿外侧髂胫束、阔筋膜张肌训练工具：泡沫轴动作要点：大腿外侧分两部位滚动演示者年龄：62岁注意事项用泡沫轴放松大腿外侧，因肌肉体积大，容易紧张产生疼痛，建议滚动泡沫轴时动作不宜过快。其次，这组动作需要手臂的支撑力量，可以在他人的协助下或者侧躺在垫子上完成。在滚动泡沫轴时、收紧腰腹部，手臂支撑注意控制身体平衡。动作详解01、为何要放松大腿外侧?如图所示，大腿外侧主要是两部分构成，上部位是阔筋膜张肌(肌腱较短），下部位是髂胫束（肌腱较长），髂胫束是从髋部一直向下到大腿外侧最终连接在胫骨上的纤维组织。当膝关节反复做高强度、长时间的屈伸运动，比如我们站立阔筋膜张肌会收缩，约束大腿外侧的肌肉，增加他们的紧张度和收缩力。但由于大腿部位的肌肉体积大、力量足、活动频繁，所以使阔筋膜张肌张力增大，过度的摩擦导致髂胫束发炎，从而引起膝关节外侧疼痛。大腿外侧运动示意图02、准备动作动作①：（左腿示范）侧卧躺在垫子上动作②：同侧手臂弯曲支撑 、左腿伸直右腿屈腿置于左腿前方，尽量靠近身体、拉伸臀部。动作③：将泡沫轴放在髋关节的下方03、滚动阔筋膜张肌确定阔筋膜张肌的位置（手插口袋，大拇指的位置大概是阔筋膜张肌）要点：在阔筋膜张肌处停留10S，寻找痛点然后前后转动髋关节10S。如果能完成该动作，可以前后滚动泡沫轴。记得是小范围的滚动，有助于肌肉充分放松。最后一个升阶动作--脚抬离地面，大腿承受整个身体的重量，这样滚动的肌肉位置充分放松。04、滚动髂胫束髂胫束的位置，从髋关节下部到膝关节上部，要点：滚动泡沫轴，找到痛点。与滚动阔筋膜张肌动作相同，在痛点处停留10S，前后转动髋关节10S，然后再大腿前后滚动泡沫轴，最后脚抬离地面，滚动泡沫轴。泡沫轴滚动大腿外侧的动作时间，尽量在一个痛点附近的肌肉维持30S。为了更好的放松肌肉，建议将大腿分为上下两部分完成。
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(我是diva)
(康盛雷迪)
第三方登录：大腿外侧突出一块肌肉日常技巧让你拥有迷人的双腿大腿外侧突出一块肌肉日常技巧让你拥有迷人的双腿伊秀女性网百家号大腿外侧肌肉突出怎么办：方法/步骤事实上不管是男还是女，他们想要瘦腿只有一个目的，就是让自己的身材更加匀称，更加好看。腿粗的朋友们肯定遇到过，由于腿粗裤子都穿不上。这种情况如果是因为自己胖那也就算了，谁让自己胖呢，但关键是自己又不胖，就是腿上的肌肉比较多。相信有这种情况的朋友都想将自己腿上的肌肉减掉，所以要想减掉腿上的肌肉需要做到以下2点，具体看下文：1、通过长时间的有氧运动减掉腿上的肌肉：有过健身的朋友们应该都知道长时间的有氧运动不仅能消耗人体脂肪，同时还能消耗人体肌肉。因此要减掉腿上肌肉的朋友首选应该是长时间的有氧运动，比如慢跑、快走、骑车等，并且每次运动至少30分钟以上。其次是通过一些腿部肌肉的练习，箭步蹲、徒手深蹲等练习动作来锻炼腿部肌肉。一般采用多次数，多组数的练习方式。对于一个练习动作可以做30个一组，做6组以上。2、通过控制饮食减腿部上的肌肉：我们都知道人体肌肉的主要成分是蛋白质，当肌肉锻炼后需要足够的蛋白质来补充。但是当我们日常饮食上减少蛋白质的补充的前提下，肌肉就不可能发达，反倒是会“缩小”来维持肌肉的质量。所以要想减腿上的肌肉就必须加少蛋白质的补充，特别是运动后蛋白质的补充。比如每次运动后以蔬菜水果为主，不持鸡蛋、肉等高蛋白的食物。下面就提供一个减腿上肌肉的训练计划：采用一周锻炼3次，每次一到一个半小时。第一步：跑步或快走30到45分钟。第二步：对腿部肌肉进行锻炼。1、箭步蹲30个一组，做6组。2、徒手半蹲30个一组，做6组。第三步：饮食控制运动结束后吃蔬菜、水果和淀粉类的食物，比如生菜、黄瓜、米饭、馒头等，不吃含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛肉、虾等。最后还是给想减腿上肌肉的朋友们一些建议，减腿上肌肉的同时，身体其它部位的肌肉也会减掉，所以一般不建议减掉人体上的肌肉。这就是文章标题为什么是“我很不愿意告诉你腿上的肌肉怎么减”的原因，这里只是告诉那些减腿部肌肉有特殊需求的朋友。产生大腿外侧肌肉一般有两个原因，一个是运动姿势不正确，一个是长期不运动后肌肉流失，同时脂肪填充进去。因此，要减大腿外侧肌肉，您只需：1）在运动的时候保持正确的运动姿势；2）选择一种经常能运动到大腿的运动，比如快走；3）经常拉伸大腿外侧肌肉，比如侧压腿。肌肉不是肥肉，不是在减肥的范畴之内。脂肪才能减掉，肌肉只有少用，让它萎缩（失用性萎缩），如果采取运动减肥的话，只会使这块肌肉越来越丰厚你这种状况是长期过多使用该肌肉造成该肌肉肥厚所致，这种情况会造成腿力量不均衡，在完成某些动作是容易受伤，你要做的是把身上其他地方的肌肉长起来，达到一个全身肌肉体积与力量协调的状态。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。伊秀女性网百家号最近更新：简介:致力于专业的女性门户网站！作者最新文章相关文章}