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想一个月内减肥成功，瘦三十斤，有没有办法？
病情描述：
一个月瘦三十斤，有没有办法？怎么样才能呢？
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医生建议：这个一般是比较难的，这个还是一个比较漫长的过程的，降低体重需要坚强毅力从多方面进行，加强锻炼，控制饮食量，禁止零食及饮料，勤快干活。
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如果在不控制饮食的情况下大约半年能减少25-30斤 如果控制饮食的话 大约3个月能减少25斤 亲身体会 我都在健身房 锻炼2年了
其他答案（共4个回答）
。不过要保持中等强度，估计你的岁数在30左右，那么跑到心律120-140（150也可以，如果你年轻的话）就能减肥了。
一定会的 你最好不要用
用踏步机进行锻炼能够达到的最好效果是下半身的塑型。对于体重或围度的降低却很难在短时间起到良好的作用。但你仍要坚持，同时端正饮食态度，从养生和营养搭配的角度出发调...
你好，跑步机都有说明书的，买回来好好看看说明书。我们家的汇康来跑跑步机是先将跑步机的电源接好，打开跑步机的总电源（一般在跑步机机头的正下方），然后按照跑步机仪表...
转呼啦圈晚上转好一些，转的时间不要超过30分钟，一般最好不要朝一个方向转，要换方向转。即向左转一段时间，再向右转一段时间。那样防止肠扭转。
3个月吧,要加上饮食的控制才可以
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一个月瘦三十斤可能吗
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[命中缓存,页面执行时间: 0.00毫秒]　　孕前108斤左右，产前150斤，生完140斤，4.12，也就是开始运动的第一天，越136斤。　　9.16体重113斤，共减重23斤。　　8.25断奶，之前一直正常三餐，加上每天运动，中间平台期有两个月左右。　　下面贴下我在豆瓣开的体重记录　　
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　　我是在宝宝五个月的时候开始运动减肥的，一开始是跳绳，每天1000个，跳了半个月觉得膝盖好疼，换了呼啦圈，同时也开始跳郑多燕和pump it up。现在开始每天两套郑多燕，哑铃操+垫上操。
　　天涯发帖是技术活啊，发一个沉一个，我是帖子鹤顶红
　　坐等，减肥成功的人都是我偶像
　　@seasand2013 3楼
09:24:23　　坐等，减肥成功的人都是我偶像　　-----------------------------　　你是第一个回复我的，谢谢！
　　我身高只有158cm，所以113斤只能说减肥过半，我的目标是到100斤，我骨架大，100斤对我来说是极限了。
　　其实我开这个贴就是来求膜拜滴，但是我太自信了哇
　　从8.11开始每天一小时的运动量，主要是郑多燕哑铃操和垫上操，不知为什么特别不喜欢小红帽，有可能是它的运动量太大的缘故。
　　楼主 我马上预产期
坐等你的瘦身经啊
　　4个多月就断奶。。。。可怜了孩子。
　　同是妈妈级的，也是喂奶自然瘦的，都没有做运动，懒人一枚~哈哈！楼楼可以贴个对比照啊
　　@安小千 9楼
10:36:20　　4个多月就断奶。。。。可怜了孩子。　　-----------------------------　　我8.25断奶的，宝宝快十个月了。宝宝五个月我开始运动的。晕，您真会断章取义
　　@小小笼包蘸醋 10楼
10:36:27　　同是妈妈级的，也是喂奶自然瘦的，都没有做运动，懒人一枚~哈哈！楼楼可以贴个对比照啊　　-----------------------------　　羡慕你啊，我喂奶一斤没瘦，不是靠运动估计到现在还是那么胖。
　　@佼臭屁 8楼
10:34:50　　楼主 我马上预产期
坐等你的瘦身经啊　　-----------------------------　　月子期间还是要好好吃的哦，要保证奶水。我在喂奶期间都是正常三餐的，什么肉菜都吃。就这样运动四个月瘦了十几斤呢。
　　楼主好，我也是哺乳妈妈，减肥38天了，靠适当运动和控制饮食减掉12斤了，运动主要是快步走和垫上操，但总是膝盖疼所以有一搭没一搭的运动，最近有点平台的感觉。　　你减掉这些体重就是靠呼啦圈和郑多燕吗？能详细说说饮食和运动的时间吗？比如每天呼啦圈转多少个，三餐怎么安排之类的，我想借鉴下啊！　　我身高163，从75公斤减到今天的68.7公斤，终极目标是55啦，希望自己能在6-8个月的时间达到目标，一起加油啦！
　　@可爱的一根筋 15楼
10:59:09　　楼主好，我也是哺乳妈妈，减肥38天了，靠适当运动和控制饮食减掉12斤了，运动主要是快步走和垫上操，但总是膝盖疼所以有一搭没一搭的运动，最近有点平台的感觉。　　你减掉这些体重就是靠呼啦圈和郑多燕吗？能详细说说饮食和运动的时间吗？比如每天呼啦圈转多少个，三餐怎么安排之类的，我想借鉴下啊！　　我身高163，从75公斤减到今天的68.7公斤，终极目标是55啦，希望自己能在6-8个月的时间达到目标，一起加油啦！　　-----------------------------　　我现在基本都是郑多燕了，哑铃操加垫上操。断奶半个月了，开始少吃，一个星期瘦了四斤。　　如果你还在喂奶的话，就耐心等平台过去，要么就加大运动量，千万不要在饮食上克制，因为那是宝宝的口粮。　　我现在的目标是到十月中旬，也就是宝宝抓周的时候瘦到110斤，年底到100。还是蛮宽松的时间。减肥千万不能急躁，会得不偿失的。　　我大学期间曾经二十天瘦二十斤，基本属于绝食状态，每天只吃苹果和蔬菜，每天跑步。后来两个月没来姨妈，整个人皮肤发黄，皮很松。
　　同喂奶自然瘦的目前仍母乳，准备10.1后断　　
　　楼主你太厉害了！是我的偶像！我只要减十斤就行。另外想问下楼主，你每天都坚持呼啦圈，两套郑多燕，一套pump it up，哑铃操+垫上操吗？我不爱运动，感觉运动量真大啊，像我这种只想减十斤的人，你最推荐每天坚持的运动是哪项？我只想坚持做一项即可，谢谢！
　　@xfx楼
11:05:31　　楼主你太厉害了！是我的偶像！我只要减十斤就行。另外想问下楼主，你每天都坚持呼啦圈，两套郑多燕，一套pump it up，哑铃操+垫上操吗？我不爱运动，感觉运动量真大啊，像我这种只想减十斤的人，你最推荐每天坚持的运动是哪项？我只想坚持做一项即可，谢谢！　　-----------------------------　　亲，你说的是我的运动轨迹啊，我开始是跳绳，后来不跳绳转呼啦圈，现在是不跳绳不转呼啦圈只跳两套郑多燕。　　你可以只做一套郑多燕小红帽，那个运动量还蛮大的。
　　@林爱慧 17楼
11:05:07　　同喂奶自然瘦的目前仍母乳，准备10.1后断　　-----------------------------　　羡慕自然瘦的体制。
　　“生完140斤，4.12，”我还在想，超人呢，生完就立刻运动了。　　看来是我理解错误了。。。抱歉楼主。
　　回复第21楼(作者:@安小千 于
11:35)　　“生完140斤，4.12，”我还在想，超人呢，生完就立刻运动了。　　看来是我理解错误了。。。抱……　　==========　　嘿嘿，我本来准备十一后给他断的但是拉肚子不能吃母乳，我爸说断了断了，正好凉快。所以就断了。　　
　　运动刚开始的两个星期是很折磨人的，坚持下去就能看见曙光。一个人就看到体重秤的数字往下掉，那个感觉特别开心特别有动力。　　我掉十斤肉的时候很少人说我瘦了，但是我婆婆说我屁股小了好多。掉二十斤肉的时候越来越多人看出我瘦了。最近虽然体重掉的少了，但是感觉身形变了好多，很多人开始赞我。这就是坚持的魅力。　　减肥，说难不难，说简单不简单。
　　是一个月就看到体重秤的数字往下掉，那个感觉特别开心特别有动力。
　　感觉自己最近犯懒了，昨晚跳操有点疲惫，但还是坚持着跳下来了，后面就是惯性支持着。
　　@xfx780215
11:05:31　　楼主你太厉害了！是我的偶像！我只要减十斤就行。另外想问下楼主，你每天都坚持呼啦圈，两套郑多燕，一套pump it up，哑铃操+垫上操吗？我不爱运动，感觉运动量真大啊，像我这种只想减十斤的人，你最推荐每天坚持的运动是哪项？我只想坚持做一项即可，谢谢！　　-----------------------------　　@shadowzt 19楼
11:07:19　　亲，你说的是我的运动轨迹啊，我开始是跳绳，后来不跳绳转呼啦圈，现在是不跳绳不转呼啦圈只跳两套郑多燕。　　你可以只做一套郑多燕小红帽，那个运动量还蛮大的。　　-----------------------------　　谢谢亲爱的楼主，这次一定坚持下
　　生完宝宝一年，身高156，体重116，又溜肩又没屁股，身材畸形得不得了，五十岁大妈都穿得比我时尚，楼主，哪种运动减得快啊，我都郁闷死了　　
　　@ykcivzz 28楼
11:21:33　　生完宝宝一年，身高156，体重116，又溜肩又没屁股，身材畸形得不得了，五十岁大妈都穿得比我时尚，楼主，哪种运动减得快啊，我都郁闷死了　　-----------------------------　　运动坚持下去减的都快，配合饮食减得更快
　　@xfx780215
11:05:31　　楼主你太厉害了！是我的偶像！我只要减十斤就行。另外想问下楼主，你每天都坚持呼啦圈，两套郑多燕，一套pump it up，哑铃操+垫上操吗？我不爱运动，感觉运动量真大啊，像我这种只想减十斤的人，你最推荐每天坚持的运动是哪项？我只想坚持做一项即可，谢谢！　　-----------------------------　　@shadowzt
11:07:19　　亲，你说的是我的运动轨迹啊，我开始是跳绳，后来不跳绳转呼啦圈，现在是不跳绳不转呼啦圈只跳两套郑多燕。　　你可以只做一套郑多燕小红帽，那个运动量还蛮大的。　　-----------------------------　　@xfx楼
10:54:36　　谢谢亲爱的楼主，这次一定坚持下　　-----------------------------　　必须要坚持啊
　　@小小笼包蘸醋
10:36:27　　同是妈妈级的，也是喂奶自然瘦的，都没有做运动，懒人一枚~哈哈！楼楼可以贴个对比照啊　　-----------------------------　　@shadowzt 13楼
10:57:17　　羡慕你啊，我喂奶一斤没瘦，不是靠运动估计到现在还是那么胖。　　-----------------------------　　我是自己带孩子，又母乳~所以瘦的吧~我觉得母乳好处多多哦
　　@小小笼包蘸醋
10:36:27　　同是妈妈级的，也是喂奶自然瘦的，都没有做运动，懒人一枚~哈哈！楼楼可以贴个对比照啊　　-----------------------------　　@shadowzt
10:57:17　　羡慕你啊，我喂奶一斤没瘦，不是靠运动估计到现在还是那么胖。　　-----------------------------　　@小小笼包蘸醋 31楼
14:12:01　　我是自己带孩子，又母乳~所以瘦的吧~我觉得母乳好处多多哦　　-----------------------------　　我本来也准备母乳到周岁的，但是无奈他吃我奶拉肚子，诶
　　回复第29楼(作者:@shadowzt 于
11:22)　　@ykcivzz 28楼
11:21:33　　生完宝宝一年，身高156，……　　==========　　楼主，刚开始跳哪种好，我宝宝很粘人，睡个觉还得醒几次　　
　　@ykcivzz 33楼
11:18:09　　回复第29楼(作者:
11:22)　　@ykcivzz
11:21:33　　生完宝宝一年，身高156，……　　==========　　楼主，刚开始跳哪种好，我宝宝很粘人，睡个觉还得醒几次　　-----------------------------　　额醒几次。。我运动的时候最怕中途停下来。　　我一开始跳的小红帽
　　楼主，你哺乳期间运动，会影响奶吗？有人说哺乳期间不能运动，会让奶变酸？？
　　回复第34楼(作者:@shadowzt 于
11:24)　　@ykcivzz 33楼
11:18:09　　回复第29楼(作者:
……　　==========　　是啊，如果跳一会停一会哪还有效果，想到要穿什么衣服就头痛，我家婆昨天说我的身材太难看了，穿得像乞丐，哭死　　
　　@独舞翩翩730 35楼
11:30:40　　楼主，你哺乳期间运动，会影响奶吗？有人说哺乳期间不能运动，会让奶变酸？？　　-----------------------------　　我晚上跳操，儿子已经睡觉了，他夜奶要到十二点以后，那时我已经运动完好久了，乳酸也已经消失了。
　　@ykcivzz 36楼
14:00:06　　回复第34楼(作者:
11:24)　　@ykcivzz
11:18:09　　回复第29楼(作者:
……　　==========　　是啊，如果跳一会停一会哪还有效果，想到要穿什么衣服就头痛，我家婆昨天说我的身材太难看了，穿得像乞丐，哭死　　-----------------------------　　女人年轻如果很胖的话很显老，很土。
　　已经有三天没运动了，情绪不好就不想动。最近还犯困的厉害，晚上晚睡，宝宝夜醒、早起，伤不起！
　　10月准妈，学习经验来啦
　　亲，说说食谱和量吧　　
　　@爱吃鱼小猫猫 40楼
10:06:55　　10月准妈，学习经验来啦　　-----------------------------　　给你个板凳，好好学习哟
　　@巴朵蓝恩 41楼
12:44:41　　亲，说说食谱和量吧　　-----------------------------　　和正常吃饭没什么区别，一碗饭，各种肉菜。　　现在断奶了，早饭一般都是一碗粥一杯豆浆一个鸡蛋，中饭和家人一样吃或者在食堂吃，七分饱，我要是吃十分饱就不想动了。晚饭一般吃早上剩下的粥，其他不吃。起初晚上饿的难受，三天之后就适应了。　　不刻意节食，像昨天过节，我就和大家一样吃，晚饭也是吃的饭、肉、菜。但是今天开始就要注意了。　　减肥不仅仅是一场肉搏战，也是一场心理战，心态要好。
　　楼主我宝宝也是十个月啦～我现在还在哺乳，断奶后再减肥！这个月又重了3斤，之前是87斤，唉，又突破90了……对了，我身高只有155…唉！　　
　　楼主我宝宝也是十个月啦～我现在还在哺乳，断奶后再减肥！这个月又重了3斤，之前是87斤，唉，又突破90了……对了，我身高只有155…唉！　　
　　@qidaozun 45楼
14:36:11　　楼主我宝宝也是十个月啦～我现在还在哺乳，断奶后再减肥！这个月又重了3斤，之前是87斤，唉，又突破90了……对了，我身高只有155…唉！　　-----------------------------　　…………90斤已经很……瘦了
　　@巴朵蓝恩
12:44:41　　亲，说说食谱和量吧　　-----------------------------　　@shadowzt 43楼
14:20:48　　和正常吃饭没什么区别，一碗饭，各种肉菜。　　现在断奶了，早饭一般都是一碗粥一杯豆浆一个鸡蛋，中饭和家人一样吃或者在食堂吃，七分饱，我要是吃十分饱就不想动了。晚饭一般吃早上剩下的粥，其他不吃。起初晚上饿的难受，三天之后就适应了。　　不刻意节食，像昨天过节，我就和大家一样吃，晚饭也是吃的饭、肉、菜。但是今天开始就要注意了。　　减肥不仅仅是一场肉搏战，也是一场心理战，心态要好。　　-----------------------------　　啊，亲的意思就是 其实吃的东西没变 只是量稍微少了些 以及晚饭之喝粥了
　　@巴朵蓝恩
12:44:41　　亲，说说食谱和量吧　　-----------------------------　　@shadowzt
14:20:48　　和正常吃饭没什么区别，一碗饭，各种肉菜。　　现在断奶了，早饭一般都是一碗粥一杯豆浆一个鸡蛋，中饭和家人一样吃或者在食堂吃，七分饱，我要是吃十分饱就不想动了。晚饭一般吃早上剩下的粥，其他不吃。起初晚上饿的难受，三天之后就适应了。　　不刻意节食，像昨天过节，我就和大家一样吃，晚饭也是吃的饭、肉、菜。但是今天开始就要注意了。　　减肥不仅仅是一场肉搏战，也是一场心理战，心态要好。　　-----------------------------　　@巴朵蓝恩 47楼
16:00:39　　啊，亲的意思就是 其实吃的东西没变 只是量稍微少了些 以及晚饭之喝粥了　　-----------------------------　　是的，我断奶之后就开始这样吃了，加上每天一小时的运动，一个星期瘦了四斤。　　今晚表妹约吃火锅，啊啊啊晚上是要加大运动量的节奏啊
　　@巴朵蓝恩
12:44:41　　亲，说说食谱和量吧　　-----------------------------　　@shadowzt
14:20:48　　和正常吃饭没什么区别，一碗饭，各种肉菜。　　现在断奶了，早饭一般都是一碗粥一杯豆浆一个鸡蛋，中饭和家人一样吃或者在食堂吃，七分饱，我要是吃十分饱就不想动了。晚饭一般吃早上剩下的粥，其他不吃。起初晚上饿的难受，三天之后就适应了。　　不刻意节食，像昨天过节，我就和大家一样吃，晚饭也是吃的饭、肉、菜。但是今天开始就要注意了。　　减肥不仅仅是一场肉搏战，也是一场心理战，心态要好。　　-----------------------------　　@巴朵蓝恩
16:00:39　　啊，亲的意思就是 其实吃的东西没变 只是量稍微少了些 以及晚饭之喝粥了　　-----------------------------　　@shadowzt 48楼
16:28:07　　是的，我断奶之后就开始这样吃了，加上每天一小时的运动，一个星期瘦了四斤。　　今晚表妹约吃火锅，啊啊啊晚上是要加大运动量的节奏啊　　-----------------------------　　啊 那你可以多吃点素的 HOHO
我也超喜欢吃火锅的说。。。　　话说我对跳操什么的不在行
每天晚上快走+仰卧起坐+空中自行车，共计一小时不知道可行不，我已经坚持了几天了，目前体重没变化呢
　　@巴朵蓝恩
12:44:41　　亲，说说食谱和量吧　　-----------------------------　　@shadowzt
14:20:48　　和正常吃饭没什么区别，一碗饭，各种肉菜。　　现在断奶了，早饭一般都是一碗粥一杯豆浆一个鸡蛋，中饭和家人一样吃或者在食堂吃，七分饱，我要是吃十分饱就不想动了。晚饭一般吃早上剩下的粥，其他不吃。起初晚上饿的难受，三天之后就适应了。　　不刻意节食，像昨天过节，我就和大家一样吃，晚饭也是吃的饭、肉、菜。但是今天开始就要注意了。　　减肥不仅仅是一场肉搏战，也是一场心理战，心态要好。　　-----------------------------　　@巴朵蓝恩
16:00:39　　啊，亲的意思就是 其实吃的东西没变 只是量稍微少了些 以及晚饭之喝粥了　　-----------------------------　　@shadowzt
16:28:07　　是的，我断奶之后就开始这样吃了，加上每天一小时的运动，一个星期瘦了四斤。　　今晚表妹约吃火锅，啊啊啊晚上是要加大运动量的节奏啊　　-----------------------------　　@巴朵蓝恩 49楼
16:31:15　　啊 那你可以多吃点素的 HOHO
我也超喜欢吃火锅的说。。。　　话说我对跳操什么的不在行
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　　@巴朵蓝恩
12:44:41　　亲，说说食谱和量吧　　-----------------------------　　@shadowzt
14:20:48　　和正常吃饭没什么区别，一碗饭，各种肉菜。　　现在断奶了，早饭一般都是一碗粥一杯豆浆一个鸡蛋，中饭和家人一样吃或者在食堂吃，七分饱，我要是吃十分饱就不想动了。晚饭一般吃早上剩下的粥，其他不吃。起初晚上饿的难受，三天之后就适应了。　　不刻意节食，像昨天过节，我就和大家一样吃，晚饭也是吃的饭、肉、菜。但是今天开始就要注意了。　　减肥不仅仅是一场肉搏战，也是一场心理战，心态要好。　　-----------------------------　　@巴朵蓝恩
16:00:39　　啊，亲的意思就是 其实吃的东西没变 只是量稍微少了些 以及晚饭之喝粥了　　-----------------------------　　@shadowzt
16:28:07　　是的，我断奶之后就开始这样吃了，加上每天一小时的运动，一个星期瘦了四斤。　　今晚表妹约吃火锅，啊啊啊晚上是要加大运动量的节奏啊　　-----------------------------　　@巴朵蓝恩
16:31:15　　啊 那你可以多吃点素的 HOHO
我也超喜欢吃火锅的说。。。　　话说我对跳操什么的不在行
每天晚上快走+仰卧起坐+空中自行车，共计一小时不知道可行不，我已经坚持了几天了，目前体重没变化呢　　-----------------------------　　@shadowzt 50楼
16:36:53　　我觉得任何运动只要坚持下去就有效果，一个星期看出效果的一般都是基数特别大的，坚持两周以上。　　我以前的运动方式就是跑步快走，有了宝宝，出门运动不可行了，只能选择在家跳操什么的，实践证明效果不错。我觉得郑多燕是介于瑜伽和有氧健身操之间的运动，难度中等，激烈程度中等，可坚持度上等，效果中等的。反正我也没什么舞蹈细胞，这个当做减肥手段是绰绰有余的。　　-----------------------------　　灰常感谢哈，我继续坚持运动下去看看，啊啊 希望能有突破
　　@巴朵蓝恩
12:44:41　　亲，说说食谱和量吧　　-----------------------------　　@shadowzt
14:20:48　　和正常吃饭没什么区别，一碗饭，各种肉菜。　　现在断奶了，早饭一般都是一碗粥一杯豆浆一个鸡蛋，中饭和家人一样吃或者在食堂吃，七分饱，我要是吃十分饱就不想动了。晚饭一般吃早上剩下的粥，其他不吃。起初晚上饿的难受，三天之后就适应了。　　不刻意节食，像昨天过节，我就和大家一样吃，晚饭也是吃的饭、肉、菜。但是今天开始就要注意了。　　减肥不仅仅是一场肉搏战，也是一场心理战，心态要好。　　-----------------------------　　@巴朵蓝恩
16:00:39　　啊，亲的意思就是 其实吃的东西没变 只是量稍微少了些 以及晚饭之喝粥了　　-----------------------------　　@shadowzt
16:28:07　　是的，我断奶之后就开始这样吃了，加上每天一小时的运动，一个星期瘦了四斤。　　今晚表妹约吃火锅，啊啊啊晚上是要加大运动量的节奏啊　　-----------------------------　　@巴朵蓝恩
16:31:15　　啊 那你可以多吃点素的 HOHO
我也超喜欢吃火锅的说。。。　　话说我对跳操什么的不在行
每天晚上快走+仰卧起坐+空中自行车，共计一小时不知道可行不，我已经坚持了几天了，目前体重没变化呢　　-----------------------------　　@shadowzt
16:36:53　　我觉得任何运动只要坚持下去就有效果，一个星期看出效果的一般都是基数特别大的，坚持两周以上。　　我以前的运动方式就是跑步快走，有了宝宝，出门运动不可行了，只能选择在家跳操什么的，实践证明效果不错。我觉得郑多燕是介于瑜伽和有氧健身操之间的运动，难度中等，激烈程度中等，可坚持度上等，效果中等的。反正我也没什么舞蹈细胞，这个当做减肥手段是绰绰有余的。　　-----------------------------　　@巴朵蓝恩 51楼
16:39:40　　灰常感谢哈，我继续坚持运动下去看看，啊啊 希望能有突破　　-----------------------------　　嘿嘿，开始掉秤了或者掉围度了来跟我交流下哈
　　@巴朵蓝恩
12:44:41　　亲，说说食谱和量吧　　-----------------------------　　@shadowzt
14:20:48　　和正常吃饭没什么区别，一碗饭，各种肉菜。　　现在断奶了，早饭一般都是一碗粥一杯豆浆一个鸡蛋，中饭和家人一样吃或者在食堂吃，七分饱，我要是吃十分饱就不想动了。晚饭一般吃早上剩下的粥，其他不吃。起初晚上饿的难受，三天之后就适应了。　　不刻意节食，像昨天过节，我就和大家一样吃，晚饭也是吃的饭、肉、菜。但是今天开始就要注意了。　　减肥不仅仅是一场肉搏战，也是一场心理战，心态要好。　　-----------------------------　　@巴朵蓝恩
16:00:39　　啊，亲的意思就是 其实吃的东西没变 只是量稍微少了些 以及晚饭之喝粥了　　-----------------------------　　@shadowzt
16:28:07　　是的，我断奶之后就开始这样吃了，加上每天一小时的运动，一个星期瘦了四斤。　　今晚表妹约吃火锅，啊啊啊晚上是要加大运动量的节奏啊　　-----------------------------　　@巴朵蓝恩
16:31:15　　啊 那你可以多吃点素的 HOHO
我也超喜欢吃火锅的说。。。　　话说我对跳操什么的不在行
每天晚上快走+仰卧起坐+空中自行车，共计一小时不知道可行不，我已经坚持了几天了，目前体重没变化呢　　-----------------------------　　@shadowzt
16:36:53　　我觉得任何运动只要坚持下去就有效果，一个星期看出效果的一般都是基数特别大的，坚持两周以上。　　我以前的运动方式就是跑步快走，有了宝宝，出门运动不可行了，只能选择在家跳操什么的，实践证明效果不错。我觉得郑多燕是介于瑜伽和有氧健身操之间的运动，难度中等，激烈程度中等，可坚持度上等，效果中等的。反正我也没什么舞蹈细胞，这个当做减肥手段是绰绰有余的。　　-----------------------------　　@巴朵蓝恩
16:39:40　　灰常感谢哈，我继续坚持运动下去看看，啊啊 希望能有突破　　-----------------------------　　@shadowzt 52楼
16:43:06　　嘿嘿，开始掉秤了或者掉围度了来跟我交流下哈　　-----------------------------　　恩恩，话说我都运动了差不多一周了，还没啥感觉，看来我人品欠爆发啊，哈哈，我坚持住，有进展了来跟你交流，也会常来跟你取经滴，HOHO
　　昨晚做了哑铃操和垫上操，估摸着已经跳了近两个月了，还行，没怎么腻，现在看到小红帽就犯恶心，真心不想跳，不知道为啥。　　昨天晚饭吃的火锅，新开的傣妹，一般般，我吃的不辣的，感觉自从断奶节食以来，慢慢不爱口味重的食物，胃里不舒服，而且觉得口味越重越长肉　　早晨吃的燕麦、鸡蛋和豆浆，好健康吧。
　　等着断奶后减肥　　
　　@shadowzt
16:28:07　　@巴朵蓝恩
12:44:41　　亲，说说食谱和量吧　　-----------------------------　　@shadowzt
43楼 2013...　　-----------------------
　　一定要爆照才有人气？
　　原来生完孩子都会膝盖疼的吗？我也是膝盖好疼，现在宝宝四个半月，我生完的时候128 现在106 没减肥。运动了2天就放弃了 我真是奇葩 - -！　　打算等断奶去健身房健身，目标86.我小骨架孕前86--90左右。
　　@喜欢围观的毒舌女 58楼
10:36:28　　原来生完孩子都会膝盖疼的吗？我也是膝盖好疼，现在宝宝四个半月，我生完的时候128 现在106 没减肥。运动了2天就放弃了 我真是奇葩 - -！　　打算等断奶去健身房健身，目标86.我小骨架孕前86--90左右。　　-----------------------------　　我膝盖不疼啊，这是运动的时候要注意保护膝盖。
　　mark　　
　　我算是喂奶自然瘦的，孕前95，生之前140+，产后130，现在快一年了112，因为要喂奶，一直是大吃大喝也没运动，一年瘦了18斤，不过比孕前还是胖好多啊，我整个孕期长了四五十斤啊啊啊啊啊
　　@shadowzt 　　哇楼主看我！！！！！！！！！！！！！！！！　　我们的数据好像“孕前108斤左右，产前150斤，生完140斤，4.12，也就是开始运动的第一天，越136斤。”　　“我是在宝宝五个月的时候开始运动减肥的，一开始是跳绳，每天1000个，跳了半个月觉得膝盖好疼，换了呼啦圈，同时也开始跳郑多燕和pump it up。现在开始每天两套郑多燕，哑铃操+垫上操。　　”　　我是9.14开始运动的第一天。宝宝六个月。跳绳一周，每天1000。孕前110产前150出月子138现在134。　　我就是来膜拜的，你让我看到了希望。胖的时候很容易沮丧，谢谢你给的力量！！！！！！！！！！！！！！！
　　@woniudandan 62楼
22:29:00　　@shadowzt　　哇楼主看我！！！！！！！！！！！！！！！！　　我们的数据好像“孕前108斤左右，产前150斤，生完140斤，4.12，也就是开始运动的第一天，越136斤。”　　“我是在宝宝五个月的时候开始运动减肥的，一开始是跳绳，每天1000个，跳了半个月觉得膝盖好疼，换了呼啦圈，同时也开始跳郑多燕和pump it up。现在开始每天两套郑多燕，哑铃操+垫上操。　　”　　我是9.14开始运动的第一天。宝宝六个月。跳绳一周，......　　-----------------------------　　哈，我孕期胖很多的时候就拼命逛宝宝树、天涯、豆瓣，看那些胖妈妈瘦身的励志贴，没想到我也励志了哈，还差一截，上周没注意饮食，偷了几天懒，长了一斤，这周要继续减重啊
　　@浓香蛋挞 61楼
21:11:38　　我算是喂奶自然瘦的，孕前95，生之前140+，产后130，现在快一年了112，因为要喂奶，一直是大吃大喝也没运动，一年瘦了18斤，不过比孕前还是胖好多啊，我整个孕期长了四五十斤啊啊啊啊啊　　-----------------------------　　如果动起来的话，会瘦的更快啊。而且一年了都
　　楼主也是我是榜样！还有一个月预产期，马克一个！　　
　　@超越哥 65楼
08:42:16　　楼主也是我是榜样！还有一个月预产期，马克一个！　　-----------------------------　　要少吃了哦，嘿嘿
　　很久不做小红帽，昨晚腰腿酸疼，汗出的比两套操还多，不愧为强度最大的一套操。
　　昨晚睡过去了，醒来已经十二点了，洗洗又睡了。。。　　这个月已经休了六天了，啊啊啊啊
　　微博上参加了个最后63天健身活动，估计微博打卡更多，这里偶尔记录下心得吧，人气太低没动力
　　楼主 一直关注你的动态啊
　　我生完宝宝三个月开始跳操，第一天跳完膝盖就开始疼了，跳了五天就放弃了。发现好多人都有膝盖疼的问题，不知道为什么啊？　　
　　@佼臭屁 69楼
20:49:13.0　　楼主 一直关注你的动态啊　　-----------------------------　　楼主肥来了，楼主现在体重111斤，不动了，好伤心。不过现在偶尔跑跑步，感觉还是不错的。体重，顺其自然吧
　　@11妞儿爱胖子 70楼
23:21:39.0　　我生完宝宝三个月开始跳操，第一天跳完膝盖就开始疼了，跳了五天就放弃了。发现好多人都有膝盖疼的问题，不知道为什么啊？　　-----------------------------　　才开始跳操会有不舒服的，我换跑步之后膝盖也疼，已经休了几天了，今晚再去跑，我也买了护膝
你开始怎么瘦的啊
我现在哺乳期 宝宝7个月了
产后肥胖，一直持续在这个体重
就是减不下来
杂么办 ，我想问问你 你怎么能瘦下来
运动？跳绳？和呼啦圈吗？求回答 ??真心的
　　最近在全国各地掀起了营养奶昔风暴，到处都是：“健康的一天从一杯奶昔开始！”“健康减肥，办法问我！”“今天你喝奶昔了吗？”等等口头语！　　那营养奶昔到底是什么呢？　　一个字“饭”！　　二个字“食物”！　　三个字“营养餐”！　　四个字“营养食品”！　　它由克里斯蒂亚诺·罗纳尔多（C罗）代言！　　康宝莱是世界体重控制和营养产品开发领域的佼佼者，1982年成立，世界总部在洛杉矶，是美国两大股市上市公司，已在世界72个国家成功营销，2006年正式启动中国市场，全球每天有8000万用户在使用，占到人口使用率的2%。中国公司总部在上海莱福士广场48、49楼。在中国江苏工业园区设有除美国本土外的唯一生产基地，产品均符合中国的GMP标准和美国的USP标准。　　康宝莱减肥就找减肥教练微信:herbalife913
康宝莱减肥怎么样？康宝莱减肥资深教练带你走健康轻松减肥之路，不用怕减不掉，就怕一减停不来。让你拥有自信，拥有健康。　　它是一杯功能性饮料，一杯250毫升的饮料就是一顿饭。吃法不同，功效也就不同，具体可分为三种功效：　　1、减肥：早晚吃营养奶昔套餐，中饭正常吃。　　2、调理保养：无论是想提高免疫力还是想增强精力体力，以及改善皮肤、肠胃保健这些，只需把传统早餐替换为营养奶昔套餐即可达到！　　3、增重：正常三餐饭后再喝一杯奶昔，即可以达到增肌增重的效果！　　扫一扫马上了解　　
　　原来这么减肥的
　　我也准备开始哺乳期运动减肥了，
　　我跟你的情况差不多163产后体重140。我想请教一下你具体的运动方案和饮食搭配，母乳喂养中不想节食
　　楼主真有毅力。我是懒人 不做任何运动 宝宝还差十天 三个月 临产79.9 生完宝宝73.5 现在64.7。等再过俩月 我也试试运动 看能不能瘦到110。
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