吃完饭就坐着或躺着不但影响消化，还会长出难看的小肚腩专家建议，饭后不妨靠墙站一会儿减肥、助消化的效果，比走路、喝酸奶更有效具体做法是，晚饭后半个小时夹紧臀部，收紧腹部把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面几分钟后腰就会很佷累，刚开始可站5分钟慢慢可以延长至15分钟、半小时。每天都做一次一周就开始见到效果，大约2个月左右就会看到明显效果不仅瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦站立运动简单易行，效果又快即使女性生理期间也可以进行。但需要提醒的是站立时最好穿平底鞋，否则很有可能引起腿部和腰部不适站立前，要做些准备活动拉伸一下胳膊和腿。