健身の后喝对于在健身或者减肥期间，在阻力锻炼后半小时内补充高蛋白食品它可以恢复锻炼时候被伤害的肌肉纤维，增加肌肉组织的生長但是，食用加工的蛋白粉不如食用富含蛋白质的食物来食用这样既能增肌塑形又能起到燃脂的辅助作用。

一蛋白质在健身和减肥期间有哪些作用？

蛋白质在减肥和健身期间主要是增肌和塑形及燃烧脂肪的对提供机体的能量补给，增加饱腹感避免减肥以后皮肤松弛和下垂，起到很好的辅助帮助另外，还能避免健身过后肌肉出现酸痛的时候食用富含蛋白质或者蛋白粉的食品，可以修复肌肉组织囷促进肌肉的生长避免健身过后全身出现酸痛的现象。

二除了蛋白粉以外，饮食也要注意搭配

（1），三餐规律均衡营养。

规律的飲食有助于代谢稳定和营养充足让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。好比吃饱好做事一样的道理减肥或者健身期间每天保持三餐規律，对减肥和健身及养成良好的饮食习惯都有很好的辅助帮助

（2），增加钙质摄入量

足量的钙质在人体肠道内与食物中的脂肪酸，膽固醇相结合具有抑制脂肪形成和促进脂肪燃烧的辅助作用。同时还能补充人体需用的钙质富含钙质的食物有哪些，如牛奶豆制品等食物。

（3）减少高热量，高油脂高糖分及高盐分食物摄入量。

这些食物除了热量和油脂高以外并没有多少营养。食用多了除了增加热量和油脂及体脂肪以外还会损害身体健康。

（4）调整就餐顺序。

就餐顺序的调整有利于减少食物摄入量还能养成良好的就餐习慣。如餐前一杯温水然后吃蔬菜，再吃蛋白质食物最后吃主食（粗粮食物）。

建议在健身后喝最好的时间是健身后30-40分钟，这样可以忣时的补充能量和营养帮助肌肉补充蛋白质。

本回答由舒尔佳奥利司他提供

健身之后喝因为健身之后会流很多汗，人会消耗比较多的能量所以健身后喝比较容易补充营养。

没有区别只要保持每天都吃就行了，在健身前还是后没什么区别的

蛋白粉应该在健身后喝比較好，一般来说需要补充通过蛋白粉补充蛋白质的健身人群食用蛋白粉的黄金时间是健身后30到40分钟。