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为什么体重不减反增有运动也没吃多少
健康咨询描述：
医生最近20天我几乎每天都慢跑40分钟平均下来每天有12000步吃得也不多晚上基本上不吃可是体重不但没减少反而增加了真的觉得很沮丧
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擅长: 慢性胃炎，胃溃疡，反流性食管炎，急慢性胆囊炎，胰腺
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&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，如果说你最近20天几乎每天都运动啊，慢跑40分钟，但是啊，你的体重还是一直没有减轻，有可能那是你平时的饮食也没有注意吃的比较多，或者是高热量的食物吃得很多有关系。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，首先减肥请不要太关注体重变化。的确减肥体重是一个重要指标。但是一开始运动体重不会有大的变化的。更不要去想什么月减几十斤之类不现实的东西的。减肥是循序渐进的一个过程。多关注比如说身体围度的变化。&&&&&&指导意见：&&&&&&第二是不要去节食。节食了你反而不容易减肥。运动后适当补充优质蛋白避免肌肉流失对基础代谢避免降低是更有利的。对以后也好。节食会降低基础代谢。以后反弹很厉害的。注意坚持。多些运动形式比较好。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你所描述的情况，你是想减肥是吧？这个需要有恒心的，需要坚持&&&&&&指导意见：&&&&&&你每天的早餐一定要有营养，可以吃鸡蛋，喝牛奶，还有面包，中午饭也要吃饱，晚餐可以用水果代替，在加之运动，坚持，会瘦的&&&&&&以上是对“为什么体重不减反增有运动也没吃多少”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&减重需要遵循科学规律，制定整体规划，包括控制饮食和体育锻炼，但这些都需要时间的，短期行为切期待值过高是不必要的&&&&&&指导意见：&&&&&&不知你的身高体重是多少，真正的减肥要据身高体重的情况来计算每天需要的能量来设计食谱，确保体能需要的情况下来安排体能训练
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病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：在饭量不增不减的情况下，为什么锻炼体重反而增加，不锻炼体重稳定？虽然锻炼身体抵抗力增强了，但是让人烦恼的是体重老是往上增加。曾经治疗情况和效果：单位每两年组织一次正常体检，组织一次女职工妇科体检，两种体检交替进行，等于是每年都体检了，目前各项指标都正常。想得到怎样的帮助：怎样才能达到既锻炼身体，又能控制体重的效果？有人说是体内的菌群失调，是这样吗？
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职称：医师
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指导意见：您好，要控制体重的话首先要控制饮食做好运动但是是突然胖起来的要考虑是否激素水平出现问题或者最近服用过什么药物 ,饮食尽量保持清淡然后睡前做些有氧运动简易瑜伽多多做做家务消耗热量
职称：医师
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指导意见：你好，是需要你给予是的适当的身体锻炼的，你可以到医院给予复查治疗的
问你好，我的体重四五年不增不减，身高178CM体重60KG，小...
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问题分析：你好，以你提出的问题来看，考虑是身高，体重，各方面都正常的生理性现象，意见建议：建议你没必要采取什么治疗的措施，这是不属于病理性现象的，
问最近单位组织了一次全体职工体检，但是体检报告出来，...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 你好，目前你的乙肝五项还是可以的，建议你及时的注射一针乙肝疫苗意见建议：来产生乙肝保护性抗体，避免感染乙肝。目前引起肝功能异常的，除了乙肝外，丙肝、甲肝、自身免疫性肝病，酒精肝脂肪肝都是可以引起肝功能异常，建议楼主及时的完善相关检查，然后积极地对因治疗
问现在饮食正常，体重几个月也不增不减，只是血压也不生
职称：护士
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问题分析：是血液循环不好，建议阿司匹林，银杏叶治疗就可以了，最好多进行适当的运动
。意见建议：放松精神，不要太过紧张，睡觉前可听些轻音乐，洗个热水澡，喝袋冷酸奶，这些都有利
问做职工金康体检的时候说心律不齐
职称：医师
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病情分析： 您好，心律不齐包括房性早搏，房颤，室性早搏，阵发性室性心动过速等，请问您属于哪一种？意见建议：你好，表现为心跳加速，其中房性早搏也可见于正常人，一般不需抗心律失常药物治疗。房颤的危害是易形成血栓，室性早搏，无器质性心脏病的患者，原则上不用抗心律失常的药物治疗。阵发性室性心动过速治疗原则为非器质性心脏病患者：非持续性室速如无晕厥及其他症状发作时无需治疗，持续性室速无论有无症状，均因积极治疗。
问最近我单位叫职工体检结果
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析：你好，考虑是胆囊结石症，建议服用中药治疗
意见建议：
问单位职工体检，没病情
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问题分析：您好，这个应该没有什么影响，不用过于担心。意见建议：不要担心，没有什么影响，况且体检一般都在上午进行，没事的。
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评价成功！有关运动减肥，为什么体重不减反增呢？有关运动减肥，为什么体重不减反增呢？宝宝不爱贝贝百家号减肥这件事情，估计是世界最难得事情了，有的人嘴上说说，却迟迟不肯动，有的人运动了却不见体重下减，节食减肥又不健康，运动量过大，又会增加肌肉，跑步用力小腿又会变粗。所以决定要减肥了，就要认真的去做这件事，今天来说说运动减肥，为什么体重不减反增呢？不是只靠运动就可以的，看健身房那些人，你只看到人家一身肌肉，没看到他们在做有氧、做无氧训练，没看到他们在餐桌上各种被嫌弃，为啥，因为他们对食物要求很严苛，很多东西都不能吃的。所以运动减肥，体重不减还会增，有这么几点原因：1.运动太剧烈：人在运动时会产生应激激素皮质醇，但也会产生脂肪，即便你经常锻炼，三餐规律。2.运动后食欲大增？这属于典型的“补偿”状态，运动后会燃烧热量，随之会产生饥饿，你运动的越拼命，想吃的欲望会更强。3.你选择的运动方式是错的？贝德福德大学的体育教授约翰·布鲁尔认为，很多人觉得一去健身房体重就应该开始下降。“事实上没有那么容易，减少1kg的脂肪，你需要消耗约8000卡路里的热量，也就是说跑步80英里（约128公里）才可以减少1kg体重。”4.全是糖份的能量棒：能量棒和运动饮料是为那些持续高强度运动90分钟以上的人准备的，对其他人来说，每支能量棒所提供的350大卡热量会阻碍你的减肥进程。针对以上问题，也有对应的解决方案：1.锻炼时间可以放到早晨，并且早饭放在运动后进食，这样可以更好的促进身体脂肪燃烧，降体重是自然而然的事情。　2.可以将运动时间适度调整，增加无氧运动，健身界有这种说法，有氧运动消耗热量，无氧运动消耗脂肪，所以有氧运动加无氧运动才是运动减肥最佳方式。3.将能量棒和运动饮料丢掉，锻炼前2小时可喝碗粥保持体力。运动前和中用淡盐水或果汁汽水补充水分。4.早餐尽量清淡、尽量晨练，运动时间可放在餐后几小时再进行。说一个小编有在吃的一种可以减肥的水果：西柚，又名葡萄柚，外形看起来像个圆滚滚的大橙子，切开后又像一颗粉红色的柚子，是水果届公认的“颜值代表”。随手一拍就很好看，因为这种介于珊瑚粉和橘色之间颜色，也太可爱了吧！酸甜之中带点微苦的丰富口感，也注定了西柚不是一颗简单的水果。不管是拿来拌沙拉、做甜品、打果汁都非常合适。更重要的是，对于想要减肥的妹子来说，西柚是最好的加速器。西柚不仅热量较低，含有丰富的维生素C、E、P以及叶酸和水溶性纤维，相比其他柑橘类水果，它的糖分含量也更少。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。宝宝不爱贝贝百家号最近更新：简介:世界人太多，唯独不缺我作者最新文章相关文章健身之后的体重怎么不减反而增重了呢？
都说好女体重不过百
不是平胸就是矮
但是很多人明明看着很瘦
但是一称体重反而有点高呢？
同样是瘦了十斤
为什么你看起来却比我瘦呢？
为什么我健身之后体重不减反而增加了呢？
关于减肥期间的体重谜题一直都很多
其实，我们一直都搞错了一个重点
体重不等于形体！
其实减肥的原理很简单
就是直接消耗大量的热量、氧化脂肪
减轻体重和提升身体的代谢消耗
增加日常能量的消耗
达到减轻体重的目的
瘦的不只是脂肪
还有肌肉和大量水分
然后身体的基础代谢会降低
稍微多吃一口就会反弹
减肥进入恶性循环
通过运动+合理饮食的方式来控制身材则不同
有氧+无氧的方式会让你减脂的同时不减肌肉
肌肉含量上来以后
基础代谢也加快增强了
就养成了所谓的“瘦人体质”
体重秤上的数字很可能不减反增
但你的视觉效果却好像瘦了特别多
为什么会造成体重增加这种情况呢？
体重的增加主要是体内糖原的增加以及水的驻留
在运动的时候
我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗
因为肌糖原和肝糖水是运动中
主要供给给身体消耗的能源
它们在人体的总存量大约在250g到400g之间
而在运动结束后
由于运动的刺激
身体一般会比运动前储存更多的糖原
对于运动初期体重增加的现象不要惊慌失措
这是一个正常的阶段
并且减脂与减重也两个不同的概念
这里我们就要讲到体脂率的问题了
体脂率也就是身体成分中脂肪所占的比重
反映人体内脂肪含量的多少
女性体脂率保持在17%-25%属于健康范畴
男性则是10%-18%
同样的重量下
脂肪的体积比肌肉大3倍
而且同样重量的肌肉所消耗的热量是脂肪的3倍
肌肉还会持续消耗很多能量
在体重相同的情况下
肌肉含量高的人看起来比较瘦
也就是“穿衣显瘦，脱衣有肉”。
三分练，七分吃，均衡饮食更重要
远离高糖、油炸等食物
碳水化合物要少吃但不能不吃
运动后要加入蛋白质的摄入
如果你看过这个原理后
觉得还是无法接受
初始健身体重不减反增这个事实
那么我建议你在刚开始健身时
不要去知道自己的体重
等健身一个礼拜左右后去记住自己的体重
把这时候的体重
当做你刚进入健身会所时的体重来看
然后开始你的减肥大业
健身英雄传
欢迎热爱健身小伙伴加入
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减去20多斤已经非常不错了，如果决心减肥建议去专业的健身中心根据自己的身体情况让教练定套饮食跟运动计划。试着控制自己晚上的饮食，吃少量水果。这样会有明显帮助
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运动减肥重在坚持，建议你买台跑步机在家锻炼，每天跑步30-50分钟，每天下午4-7点跑步，运动前可以少吃点，饭后半个小时运动，平时合理搭配饮食，不要吃油炸 高热量 高脂肪的东西。试试吧，效果很好，我朋友就是这样减下来的。对了，跑步机现在品牌挺多的，我知道英吉多的1767不错，减震效果好。我有电话010-，问问吧
我个人觉得吃什么都不减肥我提议吃减肥药 以前我也很胖，不愿意跟人接触。 后来胖人的身体连喝水都会发胖吃了摆肚E瘦 瘦了好多，现在肚子小了，皮肤也比以前好多了。 我现在停药有快6个月了，一点反弹现象都没有。 而且对身体没有影响 像咱们学生，我觉得这个很好。 你不妨可以试试看看。 免费电话：40o-811-o505参考文献： www.bdjfw.com
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