拳击教学：拳击跳绳训练视频教程，主要锻炼的什么，老铁们来告诉我

点击联系发帖人 时间：2018-08-17 18:22

拳击跳绳训练视频教程

微博：新得乐啦 /常驻韩国/韩国美妆/韩国…

这是在韩国非常火的一系列瘦腿动作~~我每天都按照这个锻炼~目前的状态~~ 坚持做6个动作告别下体肥胖！ 1 双腿张开,比肩膀宽一点的,双手拳击状从右边开始用屁股画圈圈的样子蹲下再起来同样的姿势从左边开始重复循环左右10次,做3套这个动作可以纠正盆骨位置,…

公众号：慧跑（微信：smarun_com）

谢邀，楼上已有许多系统的拉伸动作。

本回答旨在回答大家：看了那么多示范，依旧做不好牵拉，为什么？ 特别鸣谢女神Grace为我们做示范

牵拉可以放松肌肉，缓解酸痛，提高肌肉弹性，降低运动损伤概率。可是，依旧有人说自己的小腿好紧、肌肉好僵……明明认真…

跑步是大家在日常生活中最有效的有氧运动，也是大家最经常选择的减肥方式。现在经常有些妖艳的小姑娘想跑步的时候，就来咨询我，上来就问：“姐姐，跑步腿会粗么？”此时先说下自己，虽然姐姐的腿现在看起来很不错但是其实在恋爱那会，那才是真的大长腿，…

o从发涨面包变干瘦再到肌肉狗。。。改变的不是一点点我还是直接上图吧

可能很多人应该是从这张照片在微博认识我的，这个时候我忘了是几几年了，应该是150斤，其实我最最巅峰的时候是初中，体检的时候160。。。。那时候真的很丑。。。。。。后来居然找到初中…

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