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保存至快速回贴&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-3de33f02e379b7a0eec8f69c164d2933_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&233& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-3de33f02e379b7a0eec8f69c164d2933_r.jpg&&&/figure&&p&你是否有过这样的经历：明明感觉电脑里什么都没装，macOS 却弹出了储存空间不足的警告。就算你忍痛删掉了一些个人文件，也只释放出了几百 MB 空间，警示框如催命符般持续弹出。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-c23fe911fd89999fcad46c03_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&756& data-rawheight=&194& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&756& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-c23fe911fd89999fcad46c03_r.jpg&&&/figure&&p&为了解决这一问题，在掏钱购买顶配 iMac Pro 前，不妨先试一试下面介绍的 App 和技巧，让你的 128 GB MacBook 也能继续发挥余热。&/p&&h2&缓存垃圾速速退散&/h2&&h2&冗余文件构成&/h2&&p&从你第一次按下 Mac 开机键的那一刻起，系统就已经开始生成缓存、日志、临时文件等各式冗余项目。此外，macOS 还会默认自带几种不同的本地化语言包，适应不同国家需求。&/p&&p&以上所有这些项目，再加上各类 App 的缓存和日志、卸载 App 后残留的个人配置文件等，就构成了所谓垃圾文件的主力军。&/p&&p&既然被称为垃圾文件，其存在与否对 Mac 的正常运行都不会有太大影响。例如，缓存和临时文件的主要作用是存储中间数据，提高任务执行速度；而日志则是系统和 App 运行时产生的操作记录、崩溃报告等，可以帮助开发者利用这些信息优化和修复软件漏洞。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-870e6ed0e04f2826fec8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1524& data-rawheight=&1224& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1524& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-870e6ed0e04f2826fec8_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&如果你的 Mac 储存空间不太够用，可以尝试优化以上文件的大小。而最简单的方式，就是三大名言之重启试试。在这一过程中，系统和 App 所创建的缓存及临时文件会被清零，释放出一定大小的空间。除了重启 Mac 外，退出后重新打开 Chrome 等使用时间较长的 App 也可以空出一部分储存空间。&/p&&h2&原生清理方法&/h2&&p&如果你的储存空间还是比较拥挤，不妨点击屏幕左上角，在「关于本机」内查看储存空间的构成情况。一般情况下，iOS 备份文件都占用了绝大部分空间，应用和文稿也有较大的优化余地。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-becf23acfa964_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1396& data-rawheight=&572& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1396& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-becf23acfa964_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&点击右上角的「管理」按钮后，你会发现原来 macOS 已经自带了数项常用清理功能，帮助你一键搞定。若要继续优化储存空间，你只需要按下方类别依次点击下去，将看不顺眼的通通干掉。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-87a7f52ca3aac40a945aad_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1826& data-rawheight=&1288& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1826& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-87a7f52ca3aac40a945aad_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&此外，许多 App 的缓存垃圾等都会存放于特定目录中。比较常见的，如 &code&/Users/用户名/Library/Caches&/code& 和 &code&/Users/用户名/Library/Application Support&/code& 等。你可以进入文件夹中按需清理。但请务必注意：&b&仅在你完全了解文件夹作用后，才能考虑是否删除，否则可能造成 App 崩溃乃至系统关键功能受损等严重后果。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-aa9bdec80c9d4e907e71b8bead739fc5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1908& data-rawheight=&1266& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1908& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-aa9bdec80c9d4e907e71b8bead739fc5_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&然而，这种清理终归有些繁琐，而且很容易漏删或误删文件，耽误宝贵时间。为了更全面快捷地优化你的 Mac，我推荐你尝试下面几种专业清理软件。&/p&&h2&用 App 智能清理&/h2&&h2&CleanMyMac 3&/h2&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//macpaw.com/cleanmymac& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&CleanMyMac 3&/a& 由 macOS 知名开发商 &a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//macpaw.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&MacPaw&/a& 出品，涵盖垃圾清理、系统维护、文件粉碎等众多实用功能。只要点击底部扫描按钮，等待一小会，你就能获知 Mac 内的缓存、日志、临时文件、iTunes 和照片资料库等占用情况，并一键智能清理。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-7c02f97b1161bfe33caed5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2424& data-rawheight=&1510& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2424& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-7c02f97b1161bfe33caed5_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&如果你对智能清理不大信任，只需要点击左侧的分类，就能查看所有扫描出的垃圾文件，并根据需要取消勾选某些项目，以免误伤友军。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-335bdeca81b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2424& data-rawheight=&1510& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2424& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-335bdeca81b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&你可以在 &a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//macpaw.com/zh/store/cleanmymac& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&MacPaw 官网&/a& 或 &a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//m.tb.cn/h.Wwih1Uo& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&数码荔枝&/a& 以 99 元人民币的优惠价格购买 CleanMyMac 3。如果你已经订阅了 &a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//setapp.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Setapp 服务&/a& 的话，就可以免费使用了。&/p&&p&如果你想清理外部磁盘的话，可以试试基础功能免费的 CleanMyMac 3 孪生姊妹：&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//itunes.apple.com/cn/app/cleanmydrive-2-%25E7%25AE%25A1%25E7%E5%E6%25B8%%E5%25A4%%%25E9%25A9%25B1%25E5%258A%25A8%25E5%/idFmt%3D12& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&CleanMyDrive 2&/a&。&/p&&p&除 CleanMyMac 3 外，macOS 上还有数款较有名的系统清理工具，我们不妨在下文快速概览一遍：&/p&&h2&MacBooster&/h2&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.macbooster.net/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&MacBooster&/a& 是 AdvancedSystemCare 的开发商 IObit 出品的系统优化软件，除了类似 CleanMyMac 3 的清理功能外，还能查杀病毒、一键加速，可以说是 macOS 版的大数字安全卫士了。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-d1b07c0f96f3b067d1d57d644c9b9d2a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2410& data-rawheight=&1580& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2410& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-d1b07c0f96f3b067d1d57d644c9b9d2a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&你可以在 &a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.macbooster.net/purchase/macbooster6.php%3F& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&IObit 官网&/a& 购买 MacBooster 6，其入门版售价 39.95 美元，标准版则需要 59.95 美元，可同时安装在 3 部 Mac 上。&/p&&p&在这里提醒一下，虽然 &a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.iobit.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&IObit&/a& 位于成都，但由于其伪装成国外公司的战略太成功，主域名已经被科学了，请自备梯子访问。&/p&&h2&Dr.Cleaner&/h2&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.drcleaner.com/zh-hans/dr-cleaner/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Dr.Cleaner&/a& 由开发了 &a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//itunes.apple.com/cn/app/%25E5%%25E8%2583%25BD%25E8%25A7%25A3%25E5%258E%258B-%25E8%25B7%25A8%25E5%25B9%25B3%25E5%258F%25B0%25E6%2594%25AF%25E6%258C%%E5%25BA%25A6%25E8%25B6%%25BF%25AB-%25E5%25B0%258F%25E4%25BC%%25BC%25B4%25E4%25BB%25AC%25E9%2583%25BD%25E5%259C%25A8%25E7%/id%3Fmt%3D12& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Dr.Unarchiver&/a& 等多款 macOS 系统工具的趋势科技出品，UI 设计清新简洁，过渡动画鲜活灵动，颜值极高。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-85f8f0b893d70ca2c40fb1b3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2544& data-rawheight=&1584& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2544& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-85f8f0b893d70ca2c40fb1b3_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&Dr.Cleaner 所筛选出的垃圾文件与上面提到的两个大同小异，并没有较大的技术差距。在这里推荐的主要原因是其基础版本免费，不用剁手，也能正常使用清扫等主要功能，可以说是比较良心了。&/p&&p&你可以在&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//itunes.apple.com/cn/app/dr-cleaner-%25E6%25B8%%E7%25B3%25BB%25E7%25BB%259F%25E7%25A3%%259B%%E5%E5%25AD%2598/idFmt%3D12& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&& Mac App Store&/a& 或 &a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.drcleaner.com/zh-hans/dr-cleaner/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&趋势科技官网&/a& 下载 Dr.Cleaner，其专业版售价 19.99 美元，支持使用 PayPal 进行支付。&/p&&h2&Onyx&/h2&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.titanium-software.fr/en/onyx.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Onyx&/a& 是一款极其强大的 macOS 专业系统维护管理工具，受到不少 Power User 的青睐。仅仅在「维护」这一个选项卡中，你就会发现维护文件系统、重建服务功能、清理各类缓存等各类深度优化选项，简单实用。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-0d9d38cd39_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1804& data-rawheight=&1568& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1804& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-0d9d38cd39_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&更良心的是，Onyx 是完全免费的，&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.titanium-software.fr/en/onyx.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&官网&/a& 上还提供了适用于 OSX 10.2 一直到 10.13 High Sierra 的各历史版本供人下载。如果你觉得 Onyx 很好用，不妨访问 &a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.titanium-software.fr/en/donate.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&此页面&/a& 给开发者捐杯咖啡?。&/p&&p&&br&&/p&&h2&优化本机储存空间&/h2&&p&用上节推荐的软件全面清理完各种缓存垃圾后，我的 Mac 剩余空间却仅仅多了不到 5 GB。看来，对大型低频使用文件的更全面筛查势不可避。&/p&&h2&分析占用情况&/h2&&p&在「关于本机-储存空间」中等待一小会儿，macOS 就会告诉你，究竟哪种类别的文件吞掉了你的硬盘。&/p&&p&如果你不想额外安装 App，可以打开终端，键入 &code&sudo du -sh *&/code&，按下回车后系统就会自动统计该目录下所有文件的占用情况，一般等待一两分钟后就能得到结果了。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-a8d0ebade033aa41_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1364& data-rawheight=&1128& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1364& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-a8d0ebade033aa41_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&由于 macOS 终端的默认路径是当前用户目录，若想分析其它位置，你需要首先键入 &code&cd /文件夹路径&/code& 移驾，然后再次运行 &code&sudo du -sh *&/code& 开始扫描。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-00ee26e216cdf26e1e834_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1364& data-rawheight=&1128& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1364& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-00ee26e216cdf26e1e834_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&使用上述工具找到占用空间较大、使用频次低的文件后，你就可以将其删除或转移至移动硬盘等处，节省本地储存空间。&/p&&p&因职业和使用方式的不同，你可能还需要进一步清理各类数据。以 iOS 程序员为例，在开发和测试过程中，Xcode 会在 &code&/Users/用户名/Library/Developer/Xcode/iOS DeviceSupport&/code& 内存放真机调试记录等信息，而一般的清理工具也会将其默认忽略。敲了几个月键盘后，该文件夹体积可能会达到数十 GB，需要手动删除。&/p&&p&此外，系统默认的下载文件夹也可能是散乱文件的重灾区。我的建议是下载完成后立即将项目移至对应文件夹，不要想着等到以后再整理。&/p&&h2&好用的第三方工具&/h2&&h2&DaisyDisk&/h2&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//daisydiskapp.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&DaisyDisk&/a& 或许是你能找到最美观易用的 macOS 磁盘分析工具。不用任何设置，你只需打开应用，选择磁盘，点击扫描，就可以去忙其它事情了。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-b055ae0df3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1826& data-rawheight=&498& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1826& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-b055ae0df3_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&快速筛查完所有本地文件后，DaisyDisk 就会生成如下面的扇形图。并按照目录层级和占用空间排序。其中，最里面的环形就是系统基础文件夹，包括用户、应用程序等组件，因而不建议删除。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-09f074e7dab21eb629f94_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1826& data-rawheight=&1424& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1826& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-09f074e7dab21eb629f94_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&点击任意扇形后，DaisyDisk 就会跳转至当前路径下，只要把其中任意一个文件夹拖到左下角的圆环处，就能收集起来准备一键清除了。为安全起见，系统关键文件夹是不能清理的，有效防止误删。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e160ce7643b7faa8110a8b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1688& data-rawheight=&1278& data-thumbnail=&https://pic4.zhimg.com/v2-e160ce7643b7faa8110a8b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1688& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-e160ce7643b7faa8110a8b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&你可以在 &a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//itunes.apple.com/us/app/daisydisk/idFmt%3D12& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Mac App Store&/a& 或 &a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//daisydiskapp.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&官网&/a& 以 68 元的价格购买 DaisyDisk。其授权代理商数码荔枝的定价则是 59 元，并没有太大优势。&/p&&p&P.S. 一次性清理超过 5 GB 无用文件的话，DaisyDisk 就会送你个惊喜彩蛋哦~&/p&&h2&OmniDiskSweeper&/h2&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.omnigroup.com/more/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&OmniDiskSweeper&/a& 由 Omni Group 出品，旗下软件包括 &a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//sspai.com/series/16& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&OmniGraffle&/a&、&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//sspai.com/series/27& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&OmniFocus&/a& 等少数派多次推荐的顶级效率工具。其共同特点就是：非常贵。&/p&&p&不过， OmniDiskSweeper 却是一款完全免费的磁盘清理实用工具。其界面十分简洁，专注于存储空间优化这一个方面。双击磁盘图标，OmniDiskSweeper 就会列出目录中所有文件夹，并给出其确切大小。拖拽至左侧废纸篓图标内就能彻底删除了。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-c696a04faf122ddbfc1df_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1828& data-rawheight=&1290& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1828& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-c696a04faf122ddbfc1df_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&你可以在 &a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.omnigroup.com/more& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&OmniGroup 官网&/a& 免费下载 OmniDiskSweeper。除了最新版外，Omni 还提供兼容旧版系统的数个版本，老 Mac 也不用怕。&/p&&h2&NCurses Disk Usage&/h2&&p&介绍完以上应用，让我们再次把视线转向几乎万能的终端。正如你所猜测的那样，已经有程序员开发了命令行版磁盘管理工具 &a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//dev.yorhel.nl/ncdu& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&NCurses Disk Usage&/a&，只待我们安装使用。&/p&&p&如果你安装了 Homebrew（&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//sspai.com/search/article%3Fq%3Dhomebrew& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&详细介绍请戳这里&/a&），可以直接在终端里输入 &code&brew install ncdu&/code&安装。接着，输入 &code&ncdu&/code&，其就会自动开始扫描全部磁盘信息，大约需要数分钟就能完毕。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-3e6bfe4aee8b55ceba37ebf8a2d61b1c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1353& data-rawheight=&1034& data-thumbnail=&https://pic2.zhimg.com/v2-3e6bfe4aee8b55ceba37ebf8a2d61b1c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1353& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-3e6bfe4aee8b55ceba37ebf8a2d61b1c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&扫描结束后，你可以通过方向键移动光标指向，或者直接输入 &code&s&/code&，让 NCurses Disk Usage 将本目录文件按照升序排列，快速找到那个最贪吃的文件夹。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-20bdd663b38f235b61cc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1364& data-rawheight=&1128& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1364& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-20bdd663b38f235b61cc_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&按下 Enter 键，你就可以进入当前选中的目录内，像这样一直深入，总能找到最突兀的文件。再按下 &code&d&/code& 键，选中项就被彻底删除，了无痕迹。&/p&&p&如果你想了解更多 NCurses Disk Usage 支持的命令，可以参阅 &a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//dev.yorhel.nl/ncdu/man& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&官网&/a& 支持文档，本文就不细谈了。&/p&&h2&重复文件出门右转&/h2&&p&如果你的资料整理方法不够完善的话，很可能会保存多个相同文件，白白占用空间。这时，就轮到下面的文件查重工具出场了。&/p&&h2&Gemini 2&/h2&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//macpaw.com/gemini& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Gemini 2&/a& 出自 CleanMyMac 3 的开发者 MacPaw，其 界面设计和交互效果都无可挑剔，甚至获得了 2017 红点设计奖。&/p&&p&只要点击屏幕中央的加号，选择要扫描的位置，再按下绿色的开始按钮，Gemini 2 就会帮你发掘重复项或相似照片。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-1fb9fe782c03_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1544& data-rawheight=&1016& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1544& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-1fb9fe782c03_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&扫描结束后，Gemini 2 会智能判断哪些文件可以清理。你也可以点击下面的「查看结果」，按文件类型再次筛查，防止遗漏和误删。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-90ac909b6ce7abbc70b3a39_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2528& data-rawheight=&1574& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2528& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-90ac909b6ce7abbc70b3a39_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&为了鼓励你常回来看看，Gemini 2 还设计了一套完整的成就系统，共有 31 枚金蛋，你可以随时点击界面右上角的小星星，查看自己的攻略进度。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-423c833f301a277e680ec89645bfb64e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1954& data-rawheight=&1410& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1954& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-423c833f301a277e680ec89645bfb64e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&你可以在 &a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//itunes.apple.com/cn/app/gemini-2-the-duplicate-finder/id%3Fmt%3D12& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Mac App Store&/a& 或 &a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//macpaw.com/gemini& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&MacPaw 官网&/a& 以 128 元人民币的价格购买 Gemini 2。当然，它也同时包含于 &a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//setapp.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Setapp&/a& 中，供订阅者免费使用。&/p&&p&&br&&/p&&h2&dupeGuru&/h2&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//dupeguru.voltaicideas.net/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&dupeGuru&/a& 是一款免费跨平台的开源文件查重工具，界面极其简洁。启动之后，你只需添加要扫描的路径，选择文件夹属性（音乐、图片等）和扫描依据（内容、名称等），再点击右下角的「扫描」按钮就行了。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-2984fdadfe80b92a2d3a54a00b3d5b6f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1074& data-rawheight=&868& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1074& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-2984fdadfe80b92a2d3a54a00b3d5b6f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&扫描完毕后，dupeGuru 就会显示所有相似文件，并给出其匹配程度。你可以按名称、大小、文件夹等排序，并预览文件信息等。选中所有冗余文件后，就可以准备删除了。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-1cc82f015ddaa09d5b4f31beec27382e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&669& data-rawheight=&577& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&669& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-1cc82f015ddaa09d5b4f31beec27382e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&你可以在 &a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//dupeguru.voltaicideas.net/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&官网&/a& 免费下载 dupeGuru，支持 macOS、Windows 和 Linux。&/p&&h2&其它&/h2&&p&除了上面提到的专业查重软件外，在文章前段推荐的 MacBooster 和 Dr.Cleaner 也自带有重复文件清理功能，但由于不是主业，只在这里略提一下，不做详细介绍了。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-beaf6c09cfba6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2410& data-rawheight=&1580& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2410& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-beaf6c09cfba6_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&h2&科学管理 iTunes 备份&/h2&&h2&设置默认保存位置&/h2&&p&iTunes 备份可以说是我们平常能接触到最大的文件夹之一，往往占用了几十 GB 空间。当你的 iPhone 与 MacBook 容量一样时，就显得更为尴尬了。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-37dbc072a6f152b11fdfa8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1826& data-rawheight=&1424& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1826& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-37dbc072a6f152b11fdfa8_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&然而，为了安全起见，定期备份我们的 iOS 设备也必不可少。在这种情况下，我们不妨尝试将备份的路径改到外接移动硬盘上，腾出本机空间。&/p&&p&在默认情况下，你的 iOS 设备备份应该被置于 &code&/Users/你的用户名/Library/Application Support/MobileSync/Backup&/code& 中。若要将其转移，首先需要删掉整个 &code&MobileSync&/code& 目录。你也可以只是先换个位置存放，以防下面的操作出现问题。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-aa9cfa8c82a100c7c924af_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1764& data-rawheight=&1096& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1764& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-aa9cfa8c82a100c7c924af_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&接着，你需要插入用于备份的移动硬盘，如果它是 NTFS 格式的话，还需要首先在磁盘工具中抹掉为 EXFAT 等 macOS 支持的格式。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-276d465f12c97458cb3d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1864& data-rawheight=&1198& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1864& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-276d465f12c97458cb3d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&最后，在外接磁盘根目录上创建一个名为 &code&MobileSync&/code& 的文件夹，在里层创建一个名为 &code&Backup&/code&的文件夹。打开终端，输入 &code&ln -s /Volumes/外接磁盘名称/MobileSync/Backup ~/Library/Application\ Support/MobileSync/Backup&/code&并回车。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-fccc58acabe_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1364& data-rawheight=&1128& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1364& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-fccc58acabe_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&这时，连接你的 iOS 设备，并打开 iTunes，其备份路径应该就已经被修改到外接磁盘上，从此再也不用担心空间不足了。&/p&&p&如果之后想恢复的话，只需要先删除本机上的 &code&/MobileSync/Backup&/code& 文件夹链接，再把外接磁盘中的 MobileSync 文件夹拖回 &code&/Users/xxx/Library/Application Support/&/code& 上就行了。&/p&&p&此外，如果你安装了 iMazing 等 iOS 设备管理软件的话，它很可能也具有迁移备份位置的功能，你可以翻一下其偏好设置了解。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-d82b63bdee_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1624& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1624& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-d82b63bdee_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&h2&定期清理备份&/h2&&p&除了转移新备份外，养成定期整理和存档旧备份的习惯也同样重要。在 iTunes 偏好设置的「设备」选项卡中，你可以直观概览所有 iOS 备份，并删除较旧版本。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-9b17c053c17e92b8b18e53f67f0b0707_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&656& data-rawheight=&582& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&656& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-9b17c053c17e92b8b18e53f67f0b0707_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&而 iMazing 等第三方软件还会在储存空间不够时自动删除旧备份，也允许你自动删除一定时间前的备份，更为方便。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-8810efba9e30e38f56e469fa570dfc6e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2296& data-rawheight=&1460& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2296& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-8810efba9e30e38f56e469fa570dfc6e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&h2&App 也要断舍离&/h2&&h2&Web 应用，同样好用&/h2&&p&除了卸载低频应用外，我们还可以使用浏览器代替一部分高频应用。例如，我对印象笔记的定位是一款全能收藏服务，而非数字笔记应用。因此，我并不依赖原生 App 所提供的笔记快捷键，而印象笔记 Web 版从 UI 到响应速度等各方面的体验几乎都优于 App。这种情况下，将印象笔记网页固定在浏览器标签栏上随时访问或许更为合适。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-4b13e7a444_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1916& data-rawheight=&1170& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1916& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-4b13e7a444_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&除了印象笔记外，还有不少厂商提供 Web 试用版。例如，国产图片处理工具翘楚，泼辣修图的 Web 版功能与 App 别无二致，只需要访问 &a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.polaxiong.com/editor& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&此链接&/a&，你就可以随时开始改图之旅了。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-142bb8ec0e02ec19a8fab0b57f1154d6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&3190& data-rawheight=&1860& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3190& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-142bb8ec0e02ec19a8fab0b57f1154d6_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&如果觉得泼辣修图有点不对胃口，你也可以试试 &a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.fotor.com.cn/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Fotor 懒设计&/a&、&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.gaoding.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&稿定设计&/a&、&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//modao.cc/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&墨刀&/a&、&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.uupoop.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&uupoop&/a& 和 &a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//app.inker.co/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&inker&/a& 等工具，满足非专业人士的日常需求可以说是绰绰有余了。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-b2f1c6e6b2226de25469a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&3190& data-rawheight=&1862& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3190& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-b2f1c6e6b2226de25469a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&出人意料的是，百度竟然也曾背离过其核心价值观，推出了数款相当好用的免费在线工具。例如 &a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//naotu.baidu.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&百度脑图&/a&、&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//h5.bce.baidu.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&百度 H5&/a& 和 &a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//tushuo.baidu.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&百度图说&/a& 等，涵盖从原型设计到产品宣发乃至数据统计的各个方面，不禁让人怀疑是否误服了莆田系的假药。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-6d26b0bb7db2aeac9bb7c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&3190& data-rawheight=&1862& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3190& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-6d26b0bb7db2aeac9bb7c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&除了以上介绍的工具类应用外，不少社交和团队协作服务也都有着完善的 Web 支持。例如 &a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//web.telegram.org/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Telegram&/a&、&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//slack.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Slack&/a& 和 &a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//trello.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Trello&/a& 等。只要给予了浏览器通知权限，不用安装 App，这些网页版应用也能即时提醒你有新消息。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-8d2c1eaf581cdaea96da1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2004& data-rawheight=&1424& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2004& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-8d2c1eaf581cdaea96da1_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&h2&聚合应用，方便管理&/h2&&p&虽然上文已经介绍了那么多网络服务，但都用浏览器打开的话还是有些繁复，这也就催生了对 Web 应用整合的需求。&/p&&p&少数派此前已经介绍过 &a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//sspai.com/post/41572& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Station&/a&、&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//sspai.com/post/34004& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Franz&/a& 和 &a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//sspai.com/post/39525& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Rambox &/a&这 3 款聊天聚合应用。它们都允许你添加数款常用网络服务，将日程安排、任务管理、团队协作和聊天对话等整合在一处浏览。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-a5ca1ce2eea36b21cf0c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2686& data-rawheight=&1906& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2686& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-a5ca1ce2eea36b21cf0c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&h2&Station&/h2&&p&以 &a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//getstation.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Station&/a& 为例，你可以从包括微信在内的 400 + 网络服务中自由选择所需项目。授权登录后，就能在一处管理，享受专注模式、统一推送、多账号切换等功能。再也不用为臃肿的 App 所困扰。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-0d1adc0f9bba2d25381af6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2266& data-rawheight=&1578& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2266& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-0d1adc0f9bba2d25381af6_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&h2&All-in-One Messenger&/h2&&p&如果你的空间非常局促，或者连 App 都不想装，可以在 Chrome Web Store 中搜索 &a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//chrome.google.com/webstore/detail/all-in-one-messenger/lainlkmlgipednloilifbppmhdocjbda& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&All-in-One Messenger&/a&。虽然其仅支持连接 30 余款服务，但包含了微信、QQ、钉钉等国内主流聊天软件。相较于 Station 107.2 MB 的安装包体积，只有 1.43 MB 的它称得上是一股清流了。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-49bc1c35df823d8d4b8abd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2190& data-rawheight=&1756& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2190& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-49bc1c35df823d8d4b8abd_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&h2&善用 PWA&/h2&&p&PWA（Progressive Web Apps）是由 Google 提出的下一代 Web 应用模型，让你能在网页中获得不亚于原生 App 的体验。目前，包括 iOS、Android、Chrome、Firefox 等在内的各主流平台均已添加了相关支持。&/p&&p&以 Chrome 为例，升级到 64 版本及以上后，你应该能在 &code&chrome://flags&/code& 页面中找到 &code&Desktop PWAs&/code& 功能。将其状态改为 &code&Enabled&/code& 并重启 Chrome 后，你就能在右侧菜单栏中找到「添加到“应用”文件夹…」选项了。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-4b4bc54e18accfe45399d8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1568& data-rawheight=&1112& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1568& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-4b4bc54e18accfe45399d8_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&如果你经常访问的网站支持 PWA 技术，添加到 Launchpad 后就与普通应用无异，不会显示地址栏、工具按钮等，且能即时推送通知，轻量简洁。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-8d182d88dbf_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&3360& data-rawheight=&2100& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3360& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-8d182d88dbf_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&据我所知，国内目前支持 PWA 的主流服务有 &a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//m.weibo.cn/beta& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&微博&/a&、&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//m.douban.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&豆瓣&/a&、&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//m.bilibili.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&哔哩哔哩&/a&、&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//xw.qq.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&腾讯新闻&/a&、&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//h5.ele.me/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&饿了么&/a&、&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//h5.m.taobao.com/trip/home-pwa/index.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&飞猪&/a&、&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//mdianying.baidu.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&百度糯米&/a&、&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//weatherpwa.baidu.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&百度天气&/a& 等。关于国外服务的适配情况，你可以参照 GitHub 的 &a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//github.com/hemanth/awesome-pwa& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&awesome-pwa&/a& 项目。&/p&&p&如果你想更深入了解 PWA，欢迎阅读少数派此前的这两篇文章：&/p&&ul&&li&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//sspai.com/post/43656& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&用过这些 Android 网页版应用后，或许你就不想装它们的客户端了&/a&&/li&&li&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//sspai.com/post/43499& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&用新版的 Chrome 把 PWA 网站添加到桌面，获得媲美原生应用的体验&/a&&/li&&/ul&
你是否有过这样的经历：明明感觉电脑里什么都没装，macOS 却弹出了储存空间不足的警告。就算你忍痛删掉了一些个人文件，也只释放出了几百 MB 空间，警示框如催命符般持续弹出。为了解决这一问题，在掏钱购买顶配 iMac Pro 前，不妨先试一试下面介绍的 App …
&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-32ef8a325db7c828f955e_b.jpg& data-rawwidth=&596& data-rawheight=&442& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&596& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-32ef8a325db7c828f955e_r.jpg&&&/figure&&p&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ab02ea5aad83babbfc263c5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&635& data-rawheight=&340& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&635& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ab02ea5aad83babbfc263c5_r.jpg&&&/figure&&p&&i&?图源：&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//Pixabay.com& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&Pixabay.com&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&&/i&&/p&&p&&b&撰文 | 吴进远（美国费米国家加速器实验室）&/b&&/p&&p&&b&责编 | 陈晓雪&/b&&/p&&p&&b&知识分子&/b&为更好的智趣生活 &b&ID：The-Intellectual&/b&&/p&&p&&b&●●●&/b&&/p&&p&一位人品好到爆的朋友发了九张美食照片，自然是点赞无数，少不了还有许多朋友的赞美评论。“烙饼卷大葱配上小米粥令人馋涎欲滴”，“蘑菇炖小鸡是我的最爱”，“红油辣子好地道，除了吃螺狮面，我顿顿都得来一勺”，等等等等。小小的手机屏顿时好像香了不少。&/p&&p&这些赞美，在厨艺渣渣如我的电子学老师看来，除了悄悄咽口水，还可以作为数字逻辑的好教材，用来说明一个逻辑学的定理：任何复杂的逻辑关系式，都可以分解成为一个多项式。怎么分解，我们后面会谈到（见下文第二部分）。逻辑关系式的这种性质，是人们设计“万能”数字逻辑器件的基础。对于《知识分子》广大读者，在科研工作中设计制作实验装备，这是一种非常实用的基础技能。&/p&&p&谈到“万能”，大多数读者的第一反应恐怕是以为我们在卖“大力丸”。我们使用逻辑器件来生成数字逻辑，而大家需要的数字逻辑关系式又是千变万化的，如何能够让一种逻辑器件来满足不同用户千变万化的需求呢？这其实是近几十年来，电子工程和计算机技术所面临的一个不可回避的问题。&/p&&p&在这篇文章中，我们首先回顾一下近二三十年半导体电子学器件发展的脉络，以此理解这个问题产生的原因。然后讨论解决这个问题的若干个思路与方案。在众多解决方案当中，现场可编程门阵列（FPGA）发展得相对比较成熟，实现门槛比较低，因而得到比较广泛的应用。事实上，很多科研人员或早或晚地有可能在自己的科学实验当中用到FPGA，希望通过这篇文章借此做一个简明的介绍。&/p&&h2&&b&为什么要万能？&/b&&/h2&&p&集成电路的工艺在不断地进步，我们可以集成到一个芯片上的晶体管的数量越来越多。可这也给设计人员带来了烦恼，这么多晶体管让它们干什么呢？&/p&&p&在集成电路发展的初期，人们将晶体管组合成为一些常用的逻辑单元，比如与门、或门、寄存器等等。每一个集成电路片当中，放置若干个这样的功能模块。模块的输入与输出端通过引脚接到集成电路外部，用户通过印刷电路板，将这些端口连接，组成需要的逻辑电路。如图1所示。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-4f7ddcc5d5dc6e8dd98f6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-4f7ddcc5d5dc6e8dd98f6_r.jpg&&&/figure&&p&&i&?图1：早期用集成电路搭接的逻辑电路板&/i&&/p&&p&&br&&/p&&p&随着集成电路的制造工艺与技术进一步发展，人们能够把更多的门电路，寄存器等功能模块放到同一个芯片当中，但这些模块之间又该怎样连接呢？如果按照张三（A用户）的需求连接，这个集成电路片就很难卖给李四（B用户），即使找到A与B用户都能接受的方案，又很难满足王二麻子（C用户）的需求。这个矛盾，随着集成电路的集成度逐步增高，变得越来越突出。&/p&&p&大家可能会说，这还不简单，每个用户按照自己的需求设计自己的集成电路就可以了嘛。这的确是一个解决方案，这种用户根据自己需求设计的集成电路叫做ASIC（Application Specific Integrated Circuit，专用集成电路）。在工业界，我们看到很多厂商都为自己的产品设计专用的集成电路，用来实现各种智能控制，通讯，计算等功能，甚至用在儿童玩具当中。&/p&&p&集成电路这种东西，批量生产时每一个集成电路片的成本并不太高。但是制作光刻掩模，调整设备，设定工艺参数等一次性成本非常高。因此，只有在大批量生产的情况下，才能将一次性成本分摊开，实现经济上的可行性。&/p&&p&在科学研究领域，各种实验装置大多数情况下都不会复制成千上万套，因而往往用不起专用集成电路。仅仅在核物理，高能物理当中，由于探测器需要很多通道，因此探测单元信号的放大，处理以及数字化的功能有一定的可能用专用集成电路来实现。&/p&&p&除了在科研领域，即使是在工业界，对于逻辑电路也存在很多小批量的需求。这种需求，促成了“万能”或者通用的可编程逻辑器件的出现。&/p&&h2&&b&怎样达到万能？&/b&&/h2&&p&回到朋友圈里的九张美图，我们可以详细地分析一下这些赞美的评论。“烙饼卷大葱配上小米粥令人馋涎欲滴”，“蘑菇炖小鸡是我的最爱”，“红油辣子好地道，除了吃螺狮面，我顿顿都得来一勺”，等等等等。&/p&&p&这些赞美，每一条都可以看成一个复杂的逻辑关系多项式中的一项。这个多项式中的每一项，是用“与”（and）运算连接起来的输入变量。而所有这些项又由“或”（or）运算连接成为多项式。此外，多项式中某些输入变量可能会先经过一个“非”（not）运算然后再参与其它运算。“与”运算相当于代数多项式中的乘法，“或”运算相当于加法，而“非”运算相当于负号。&/p&&p&比如前面朋友圈的评论就可以写成如下逻辑多项式：&/p&&p&好吃 = （烙饼 and 大葱 and 小米粥）&/p&&p&or （蘑菇 and 小鸡）&/p&&p&or （红油辣子 and （not（螺狮 and 面条））)&/p&&p&上面这个关系式中的第三项，实际上还可以做进一步的分解。为了简化问题，我们忽略烹调方法，把含有螺狮与面条这两种食材的食物叫做螺狮面，也就是说，螺狮面是含螺狮的食物与含面条的食物这两个集合的交集。那么什么食物不是螺狮面呢？不是螺狮面的食物属于不含螺狮食物这个集合或者不含面条食物这个集合。因此：&/p&&p&（not（螺狮 and 面条））=（not（螺狮））or （not（面条））&/p&&p&大家可能听说过德·摩根定理吧，德·摩根定理是一对关系式，上面这个关系式是其中的一个。除了这个“非与变或”关系式之外，还有一个“非或变与”关系式。有兴趣的读者可以上网搜索“De Morgan's laws”，以获得更多信息。&/p&&p&利用德·摩根定理，前面朋友圈的评论就可以最终展开成为：&/p&&p&好吃 = （烙饼 and 大葱 and 小米粥）&/p&&p&or （蘑菇 and 小鸡）&/p&&p&or （红油辣子 and （not（螺狮））)&/p&&p&or （红油辣子 and （not（面条））)&/p&&p&复杂逻辑关系式能够分解为多项式，这个数学结论为我们设计通用逻辑电路器件指出了方向。&/p&&h2&&b&FPGA的前身：PAL与GAL&/b&&/h2&&p&人们最早开发的通用逻辑器件：可编程阵列逻辑（PAL）就是基于前面谈到的逻辑多项式性质设计的。图2是PAL的原理图。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-3f3df0ce9d385ccd3311_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&518& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-3f3df0ce9d385ccd3311_r.jpg&&&/figure&&p&&i&?图2：可编程阵列逻辑（PAL）的原理图&/i&&/p&&p&&br&&/p&&p&一个PAL器件可以接收多个逻辑电平输入，每个输入信号驱动两路纵向信号线。一路保持原有逻辑电平，输入为高电平时，输出也是高电平，而当输入为低电平时，输出也是低电平。第二路信号通过一个反相器，将逻辑电平翻转，输入为高电平时，输出变成低电平，输入为低电平时，输出为高电平，也就是说，对输入信号作了“非”运算。&/p&&p&这样，N个输入信号一共驱动2N根纵向的信号线，根据用户需要它们选择性地与横向的逻辑线连接。（这里谈到的连接实际上是通过一个二极管或者三极管连接的，为了简洁，我们没有把相应电路的细节画出来。）&/p&&p&每一根横向的逻辑线实现一个“与”门功能，也就是说，所有与之连接的信号都必须同时为逻辑“1”，其输出才是“1”。这样，每一根横向的逻辑线就成为逻辑关系式中的一项。若干根（通常是8根）横向逻辑线的输出送入一个“或”门，这样，这个“或”门的输出，就成为一个逻辑多项式的结果。&/p&&p&PAL器件出厂的时候，所有纵向线与横向线的交点都是连接在一起的。用户根据自己的需要，将不需要的连接点切断，仅保留需要的连接点，这个过程就是编程。这样，PAL就成为一个“万能”的逻辑器件，可以满足不同用户的需求。&/p&&p&最早的PAL器件，有些产品曾经使用低熔点的金属做连接点，用户编程的时候，把不需要的连接点熔断。人们把这样一个编程的过程叫做把程序“烧”入器件，这种说法一直沿用到现在。这样的器件显然无法多次编程，只能搞一锤子买卖。这与早期的可编程只读存储器（PROM）的情况类似。&/p&&p&很快，可擦除只读存储器（EPROM）和电子可擦除只读存储器（EEPROM）的技术被推广到PAL的领域，从而出现了可以多次重复编程的逻辑阵列器件。对这样的器件，人们使用了另一个名字：&b&通用阵列逻辑GAL&/b&。&/p&&p&用户使用PAL或GAL时，先用专门的语言将需要的逻辑关系式写成一个文本文件，然后用专门的计算机软件将逻辑关系式简化展开成为多项式，并根据器件的构造，确定在器件内要保留的连接点。随后，我们把编译出来的结果“烧”入器件，器件就具备了我们需要的功能，可以焊到电路板上了。&/p&&p&这类可编程阵列逻辑器件已经有30多年的历史了，一般来说，历史这样悠久的电子技术很早之前就应该过时淘汰了。不过，我最近在一些电子产品供应商的网站上搜索，发现尽管由于注册商标的限制，人们已经不再使用PAL与GAL这两个名字，但仍然有厂家在生产销售类似的可编程器件。在实际工作中，使用这类可编程逻辑器件在电路板上来实现一些简单的逻辑电路还是十分方便的。&/p&&h2&&b&FPGA的构造&/b&&/h2&&p&前面谈到的可编程阵列逻辑器件仅仅能在一定的限度内实现万能的逻辑应用，有时候，比如当逻辑关系多项式的项数超过8个，现有的器件就不能适应了。这就需要我们寻找更加万能的逻辑实现方法。&/p&&p&此外，现代的PAL或GAL器件虽然理论上可以擦除原有的内容重新编程，可是实际上一旦焊到电路板上，要想修改，就得把它们烫下来，重新编程，再重新焊回到电路板上，非常麻烦。（不过，作者确实见过别的同事不幸地做过这样的事情。）因此使用PAL或GAL这类器件基本没有后悔药可以吃。而当一个器件中晶体管数量进一步增加后，没有人能一次就把复杂的逻辑功能设计对，这就需要为用户提供后悔药，让器件可以在焊到电路板上之后仍然可以随时重新编程与设置，也就是说，要做到现场可编程。于是人们就设计出了&b&现场可编程门阵列&/b&（field-programmable gate array, FPGA）&b&器件&/b&。&/p&&p&这种更加万能的逻辑实现方法是基于查询表（LUT）的，几乎所有主流FPGA产品都是用查询表来实现逻辑功能的。大多数FPGA产品里用到的查询表包括四根或六根输入线，一根输出线。&/p&&p&在实际器件中，每一个查询表的后面都有一个寄存器（DFF），组成一个逻辑单元，如图3所示。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-8ab9c64441afa03af214b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&630& data-rawheight=&296& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&630& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-8ab9c64441afa03af214b_r.jpg&&&/figure&&p&&i&?图3：FPGA的逻辑单元&/i&&/p&&p&&br&&/p&&p&这个寄存器的作用，是将查询表输出的逻辑电平暂存，然后送到下一级的逻辑单元。这样，我们在FPGA中就可以组成多个层级的逻辑处理流水线，通过一定的时序，实现更加复杂的逻辑或计算功能。&/p&&p&所谓查询表实质上是一个小小的存储器，对于一个4输入（或6输入）的查询表，里面有16个（或64个）存储单元，每个存储单元包含一个比特。查询表的输入线是存储器的地址线，根据这几根输入线的不同逻辑组合，存储器指向相应的存储单元，将预先存在那里的比特信息读出，驱动输出端，从而生成需要的逻辑功能。&/p&&p&查询表真的是万能的吗？真的能生成任何逻辑功能吗？对于查询表的每一个输入端，它只可能有两个逻辑电平，低（0）或高（1）。因此，对于4个输入的查询表，最多只可能存在16个输入逻辑组合。而对于每一个逻辑组合，逻辑单元的输出值，不外乎只有0或1两个可能。因此，不管我们需要生成多么复杂的逻辑关系式，只要在16个存储单元当中预先存入相应的0或1数据就可以了。&/p&&p&我们通过下表列出的几个例子，来说明这个方法。顺便介绍一下，这种形式的表叫&b&逻辑真值表&/b&（Logic Truth Table）。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-1afdee564b75988d8cca8bffd1b31241_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&349& data-rawheight=&785& class=&content_image& width=&349&&&/figure&&p&表中，ABCD是4根输入线对应的逻辑组合，一共有16个。AND4是4输入的“与”门逻辑，4根输入线必须全部是1时，输出才是1，否则是0。而OR4是4输入的“或”门逻辑，4根输入线任意一个是1时，输出就是1，只有4根输入线全部是0时，输出才是0。&/p&&p&第三列的M3V1是一个比较复杂的逻辑关系式，可以称为多数及否决逻辑。在BCD这3根输入线中，必须有2根以上输入为1，同时输入线A也必须不是0，或者BCD全是1，整个逻辑关系式的输出才是1。这很像一个公司里董事会表决一个议案，要想通过议案，普通董事会成员（BCD）必须表决达到简单多数赞成，但董事长（A）却有一票否决权。不过，如果普通董事会成员一致通过，则董事长否决也没有用。大家仔细分析前面这个真值表，就可以看清楚这个逻辑。&/p&&p&读者可能会好奇，像这样一个查询表能够生成多少种不同的逻辑关系式呢？我们看到，这个查询表当中有16个存储单元，每个单元存储一个比特的数据，可以取0或1两个数值。因此，16个存储单元中存储的数据可以有2^16 = 65536种不同的组合，每一种组合实质上是一种逻辑关系式的表述。当然，我们这里假定4根输入线不可以互相交换，如果考虑逻辑关系当中的交换律，不同逻辑关系的总数就没有那么多了。这个总数的计算有点复杂，但我们至少知道，&b&这样一个查询表足以表述任何一个四输入端（或三、二输入端）的逻辑关系式。&/b&&/p&&p&FPGA器件中有很多是基于RAM（随机存储器）的，一旦关掉电源，里面的内容就全部丢失了。因此，每次接通电源后，必须把存在计算机或者电路板上其它器件里的数据重新加载到FPGA中，把用户需要的逻辑写入查询表里，FPGA才能按照用户的要求工作。从这点看，FPGA不仅是可以实现现场可编程，而且是必须能够现场可编程才能正常使用。FPGA里需要的这些设置信息，通常是通过器件上的几个专用引脚，用串行数据的编码方式送进去的。&/p&&h2&&b&FPGA与微处理器的异同&/b&&/h2&&p&有的读者可能会质疑，投票表决这样一个事为什么要这样复杂呢？一张票一张票地数一下不就行了吗？&/p&&p&这是一个很好的问题，它揭示了微处理器技术与可编程逻辑器件技术这两大领域中思维方式的不同。&/p&&p&一张张地数，是微处理器的做法，其特点是，将一个复杂的功能拆解成许多步骤，每个步骤的处理却非常简单。这样，我们可以利用微处理器中相对简单，可塑性很差的处理单元，通过复杂而多步骤的程序，来实现复杂的功能。我们用到的计算机，智能电子产品等，都是按照这样一个技术路线设计的。&/p&&p&而对于可编程逻辑器件，我们尽量将复杂的功能扁平地展开。对于复杂度比较高的功能，我们通常会把它们安排到若干级流水线当中。&/p&&p&这样做虽然比较麻烦，但可以很方便地将多个数据计算或逻辑处理功能并行实现，因而处理速度可以比同等的微处理器快。比如前面讨论的表决问题，用微处理器至少要4个时钟周期，而用FPGA则只需要一个时钟周期就能得到结果。固然，微处理器的时钟周期很短，一般仅有几个纳秒。但在有些应用中，我们真的是等不起这几个时钟周期，比如对于一个像加速器这样的大型科研设备，一旦某些子系统出现故障就要立即进入停机保护状态，这就要求相应的保护系统判断速度越快越好。&/p&&p&实际上，我们这里谈到对PAL或FPGA的“编程”，只是一个历史上形成的，不很确切的术语。我们加载到FPGA中的固件并不是“程序”，而是对FPGA中各个逻辑单元功能，以及它们之间连接的电路描述。这种描述通常可以用专门的语言写成，其中每一部分的次序往往可以任意安排，毕竟对于一个电路，先描述哪一块后描述哪一块并没有实质的区别。相反。&b&我们为微处理器所编写的是真正的程序，程序中的每一行对应于微处理器所执行的每一个处理步骤，通常这些步骤的先后顺序是不可以随便颠倒的。&/b&&/p&&h2&&b&FPGA的实际应用&/b&&/h2&&p&在科学实验当中，FPGA可以适应很多不同的应用需求。当然，它的应用也多少有点儿门槛，不过这个门槛相当低。一个用户在电脑上下载安装一个编译软件，再花200美元左右买个验证板，如图4所示，就能做很多事情。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-6a6f1b06e96d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-6a6f1b06e96d_r.jpg&&&/figure&&p&&i&?图4：一种入门级的FPGA器件验证板&/i&&/p&&p&&br&&/p&&p&作者带过不少高中生，他们往往花几天到一周时间，就能学会初步的编程技能，让FPGA控制发光二极管发出各种花样的闪光，控制扬声器唱歌。下面的视频显示在验证板上加载了这种固件后的运行情况。&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//v.qq.com/iframe/player.html%3Fvid%3Dq1337ongc1d%26width%3D670%26height%3D376.875%26auto%3D0& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&点击链接观看视频&/a&&/p&&p&期待这篇文章，能帮助需要的读者跨过应用的门槛。&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-eedd36ded4c9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&20& data-rawheight=&18& class=&content_image& width=&20&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&制版编辑：黄玉莹 |&/p&&p&&b&本页刊发内容未经书面许可禁止转载及使用&/b&&/p&&p&&b&公众号、报刊等转载请联系授权&/b&&/p&&p&&/p&&p&&b&知识分子&/b&为更好的智趣生活 &b&ID：The-Intellectual&/b&&/p&&p&&/p&
?图源：撰文 | 吴进远（美国费米国家加速器实验室）责编 | 陈晓雪知识分子为更好的智趣生活 ID：The-Intellectual●●●一位人品好到爆的朋友发了九张美食照片，自然是点赞无数，少不了还有许多朋友的赞美评论。“烙饼卷大葱配上小…
&p&除了要回答题主“讨好型人格”是怎么回事之外，在看完题主大段的对自己“强自我意识”表现的描述后（后文会解释“自我意识”的概念），我们还想给题主这样一个建议——在与别人交流的过程中，或许可以试着少关注自己（给别人的印象），而多去关注交流的需求本身。&/p&&p&先来回答题主关于“讨好”的问题：&/p&&p&首先，&b&讨好并非是一种人格类型，而是一种人格模式&/b&（Jay Earley，2016）。这意味着，如果你是一个讨好者，&b&你可能会在生活的很多方面讨好他人，但也可能只在某些情况下。你的身体里就好像有一个开关，它会被某些人/事触发，使你进入“讨好模式”。&/b&比如题主描述的，在与好朋友相处的过程中，会不自觉的“讨好”对方，“如果她对于我的某些话进行肯定，即使我自己并不那样想，我也会重复一些类似的观点，并且因此而表现出兴奋。”但对于领导或老师，就不会表现出“讨好”，反而表现出总是不认同。&/p&&br&&h2&&b&什么样的表现是“讨好者”（people－pleaser）？&/b&&/h2&&p&讨好者能够讨好所有人，除了他们自己。通常而言，讨好者会表现出如下特点：&/p&&ul&&li&对于人群的气氛非常敏感，擅长察觉他人的感受。&/li&&li&&b&不常公开表达、宣泄自己的负面情绪，即便心里有愤怒的感觉。&/b&&/li&&li&不容易拒绝他人的请求。&/li&&li&经常担心自己的事情会给别人添麻烦。&/li&&li&&b&责任心强，经常不自知地超时工作。&/b&&/li&&li&&b&喜欢去照顾别人，哪怕自己因此花去许多时间，或感觉非常疲惫。&/b&&/li&&li&习惯于跟随他人的意见，在和别人意见不同时，会尽量避免说出自己的想法。&/li&&li&“乐于助人”。&/li&&/ul&&p&但，是不是所有为他人着想、体贴靠谱的好人都是讨好者呢？并不是。&b&有的人虽然与人为善，但不是讨好者，他们既能够对别人好，也能够照顾好自己。&/b&他们不会把自己看得比其他人都重要，也不会像讨好者那样走到另一个极端，将他人放在比自己高得多的位置上。他们更能够知道对周围的人或事是否要付出，以及如何付出，这在他们的把控范围内。对于讨好者来说，付出则要被动得多，好像是不得不去做的事情。&/p&&br&&h2&&b&讨好可能是一种瘾&/b&&/h2&&p&Harriet Braiker在《讨好是一种病》（The Disease to Please）一书中提到，关于讨好的一个很大的误解是，人们觉得它是一种良性的心理状态，毕竟看起来，被当做好人总是不错的。但实际情况是，一些适应不良的讨好者，在生活中已经不仅仅是简单地取悦他人，而是借着“做个好人”、“以他人的快乐为快乐”的名义，无法控制地讨好他人，下意识地牺牲自己，甚至对来自他人的赞赏和认可成瘾。当讨好无法得到期待中的赞赏和认可时，他们可能会进入被动攻击（passive-aggressive）的状态，也可能继续更加用力地讨好，直到引起自己和他人的不适。&/p&&p&上述这些问题的核心，都指向一点——&b&讨好者看不到真实的自我&/b&。他们从心底里无法欣赏和认可自己，不相信自己给予自己的肯定。诚然，每个人都或多或少地希望自己被认可。但讨好者对他人的认可十分依赖，只有当他们被接受、被需要、被赞赏的时候，他们才会感觉自己是好的、有能力的、值得的；而一旦他们被拒绝、被冷落、被批评，他们就会觉得自己不够好，没有能力把事情做好，感到自己没有价值。&/p&&p&讨好者心里仿佛有一个无底洞，只有不断从外部寻求认可和赞赏来填充它，才不会感到空虚。事实上，每个讨好者的内心深处，都有许多恐惧：恐惧不被认可，让家人或朋友失望，被人发现自己实际上没有看上去那么好……所以，&b&讨好者从来不敢满足于已经得到的接纳、认可和赞赏。有些讨好者甚至会很矛盾地拒绝他人的夸奖。&/b&为了逃避这些恐惧引起的焦虑，他们不得不去更加努力地取悦周围的人，进一步忽略真实的自我，从而进入恶性循环。&/p&&br&&h2&&b&不想再继续讨好，该怎么办？&/b&&/h2&&p&正如一些答主已经提到的，许多讨好者在小时候得到的是父母“有条件的爱”，即他们只有在和父母的需求和期望一致时，才会感到自己是被爱着的，是不会被拒绝或抛弃的。长此以往，为了得到父母的爱，避免被拒绝或抛弃，孩子只好将自己原本的需求和愿望压低，让它们变得不再重要，转而去努力实现父母那些明确提出的或隐含的期望，甚至内化这些期望，以父母的需求来替代自己的。渐渐地，他们就会成为讨好父母的小孩。&/p&&p&在讨好父母的小孩步入成年时，讨好就成为了他们性格的一部分。虽然他们中的许多人已经离开家独立生活，但是儿时讨好父母的行为模式就像会自动运行的程序，在后来的人际关系、学习、工作等方面一再重复。&/p&&p&与其他人相比，&b&讨好者非常容易与控制者（那些控制欲较强的人）相互吸引。&/b&控制者往往希望能够掌控事情的走向，他们是人群中比较难以取悦的一些人。而&b&去努力取悦一个“难以取悦”的人，并从这样的“hard模式”中要到赞赏和认可，正是讨好者在成长过程中一直在做的事&/b&，这会让他们不必面对内心关于被拒绝和被抛弃的恐惧，免受焦虑的折磨。这也是为什么，对他们来说，&b&讨好比改变更容易&/b&。&/p&&p&由于讨好是一种根深蒂固的人格模式，改变一定是循序渐进的过程。&b&解决讨好问题的终极办法，是自我确认（Self-validating）。&/b&我们说过，讨好者所缺乏的，是看见真实的自我。所以，无论在过程中使用怎样的方法，讨好者最终需要做到的，是&b&能够摆脱对于来自他人的赞赏和认可的依赖，自主确认自我的价值和需求。&/b&&/p&&br&&p&而说到给题主的解决建议，就不得不引入另一个概念，就是在开头我们所提到的“&b&自我意识（&/b&self-consciousness）”。题主说到的很多事例所描述的就是一种“自我意识感强”的状况：“别人的目光在我身上时，我就十分不自在，十分想把自己表现的尽善尽美一点。”&/p&&p&自我意识，和有意识地进行自我觉察（self-awareness）是不一样的概念。后者是一种具有反思性的、健康、积极的状态。而自我意识则是“十分强烈地感觉到自己的存在”的一种状态，是一种&b&不舒服的感觉&/b&：&b&在下意识的假想中，自己好像始终被“注视”着；强烈地感受到自己的一举一动；在人群中觉得“所有的人好像都在看我”。&/b&&/p&&p&维基百科说，&b&由“自我意识”带来的不愉快的感觉，有时和“羞怯”以及“被迫害妄想”联系在一起。&/b&&/p&&p&每个人“自我意识”的程度不同，一些人强，一些人弱。“自我意识”强的人，不管在做什么事，都还是会有一部分注意力留在自己内在的情绪和想法上。而“自我意识”弱的人更容易把注意力放在外部。&b&“自我意识”弱的人更容易达到“忘我”的状态，他们是那些能够在人前忘我地表现的人。而“自我意识”强的人更不容易放开，更拘谨，也更容易把外界发生的事归咎到自己身上&/b&——他怎么往这边看了一眼，一定是我做了什么奇怪的举动，类似如此。&/p&&p&所以，我们分别针对“找回自我的讨好者”和“期望自己可以自我意识更弱”两方面提供一些可能有帮助的小 tips。&/p&&br&&p&&b&对于想要找回自我的讨好者来说：&/b&&/p&&p&&b&1. 一步一步来。&/b&&/p&&p&像很多答主说的，你需要循序渐进，不要试图立刻改变，那样做你很可能会被自己内心的恐惧吓到。&/p&&p&&b&2. 承认及了解自己的“讨好模式”，接受自己的现状。&/b&&/p&&p&明确地列出，自己会在什么情况下、何时何地、以何种方式讨好别人？在讨好的时候，自己的感受和动机是什么？如果感到有困难，可以使用自助类书籍，或寻求专业心理咨询帮助。&/p&&p&&b&3. 有意识地关注自己的需求，以及这样做所引起的不适感。&/b&&/p&&p&一上来就问自己想要什么，可能会让你大脑空白。做一些具体的练习，比如和朋友出去吃饭时，坚持点一道自己喜欢吃的菜；试着拒绝他人。一开始你可能会不舒服，但重要的是，你需要去分辨，这种不舒服是由于不习惯造成的，还是真的发生了什么伤害自己的事。&/p&&br&&p&&b&对于与他人相处中的“高自我意识”：&/b&&/p&&p&1. 首先你要知道，在与他人的相处中，别人往往不会太在意到你的表现，你的一个小动作，通常不会影响到别人的注意力，也不要把别人无意中的表现过多的归咎于是对自己（不合宜）表现的反应。&/p&&p&2. 在与他人交流的过程中，试着少关注自己，多关注对方以及交流的需求。将注意力从“我给他人的印象”中挪开，将注意力放在你们交流的真实需求与目的上。无论是“想给陌生人留下好印象”或是“给威权管理者留下天生反骨的印象”皆适用。&/p&&p&人生这么短，与其做一个辛辛苦苦的“好人”，不如做一回真实的自己。&/p&&br&&p&以上。&/p&&br&&p&相关原文 &a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzI1OTAwNDc1OA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D1dc76daf4f4004dfbaccb%26mpshare%3D1%26scene%3D1%26srcid%3D0320sA5lvPznW571CD6bk37J%26key%3D1d95f5a097bd6c460b4b30db4a81ba405a7b0d154acda94a3dad2d95df80d3d400b34acdf9bd572304dfc97d4e7ecdfa5%26ascene%3D0%26uin%3DNDg0OTUzNzc1%26devicetype%3DiMac%2BMacBookAir6%252C1%2BOSX%2BOSX%2B10.11.6%2Bbuild%%26version%3Dnettype%3DWIFI%26fontScale%3D100%26pass_ticket%3DVFXXX0%252BTGxc%252B7R64LOZGbcKG6FGnlgJQkN2p1Da6CWSxhAe93TH%252B4ElibnaGxBDw& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&总是忍不住取悦别人，为什么？| 关于&People Pleaser&你需要知道的&/a&&/p&&p&了解更多与心理相关的知识、研究、话题互动、人物访谈等等，欢迎关注&a href=&https://www.zhihu.com/org/knowyourself-1/activities& class=&internal&&KnowYourself - 知乎&/a&&/p&&p&&i&宇宙中最酷的心理学社区，人人都能看懂，但只有一部分人才会喜欢。&/i&&/p&
除了要回答题主“讨好型人格”是怎么回事之外，在看完题主大段的对自己“强自我意识”表现的描述后（后文会解释“自我意识”的概念），我们还想给题主这样一个建议——在与别人交流的过程中，或许可以试着少关注自己（给别人的印象），而多去关注交流的需求…
&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-363cd1f1cf127d04dcd0d4_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&666& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-363cd1f1cf127d04dcd0d4_r.jpg&&&/figure&&p&&b&鸡鸣寺樱花开了吗？进入三月，南京人每日一问。&/b&&/p&&p&不知道从何时起，早春赏樱成了南京人的新民俗。智能手机和新媒体，让城市不再有秘密，所有角落的美都被发现了。&/p&&p&鸡鸣寺路上，樱花云蒸霞蔚，比花更汹涌的是人。春装明媚的潘西，朋友圈分分钟晒满九张图。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ac45cae9ca2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1619& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-ac45cae9ca2_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ac144ceda2f4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1620& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ac144ceda2f4_r.jpg&&&/figure&&p&赏樱往往以鸡鸣寺路为中心点，以周边的樱洲、南林为展开，形成一场轰轰烈烈的赏花大暴走。 &/p&&p&&b&二月二龙抬头，春回大地万物苏。我宣布：鸡鸣寺路的樱花，开了！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-79dd8bc3d55fd11a435cee6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&76& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-79dd8bc3d55fd11a435cee6_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&/ 鸡鸣寺路，南京的樱花大道 /&/b& &/p&&p&南京樱花开在三月中下旬，灿烂于三月底到四月初。花期并不长，只有两周左右。&/p&&p&&b&可以说三月下旬的南京，属于樱花。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-93d51fdc53dcd93f4b3c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&721& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-93d51fdc53dcd93f4b3c_r.jpg&&&/figure&&p&每年的花期都随着不知何时到来的倒春寒而变化。前一天还是花骨朵的樱花树，悄无声息地就一夜绽放，打了南京人一个措手不及。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-43cc0e0d53ba69e7ee846a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&721& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-43cc0e0d53ba69e7ee846a_r.jpg&&&/figure&&p&&b&鸡鸣寺路，南京的樱花大道&/b&。一条蜿蜒粉色长廊美不胜收，仿佛宣告了南京城入春。 &/p&&p&&b&目前樱花已经开了70%，远远望去已经是粉色的一片。&/b&未来的两周，这里将成为南京人必去的打卡点。&/p&&b&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-2e4dd7d8d81901abff147cd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1618& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-2e4dd7d8d81901abff147cd_r.jpg&&&/figure&&/b&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-9c2e769cdac3825183bfa2ac80b7179a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&721& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-9c2e769cdac3825183bfa2ac80b7179a_r.jpg&&&/figure&&p&如果不想被汹涌的人流挤成春泥，可以选择避开赏樱的人流高峰。&b&晚上人少，夜樱同样很美。&/b& &/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-9fcd2db461ace_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&76& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-9fcd2db461ace_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&/ 二月二，樱花龙舞 /&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&赶在春雨前，今早又刷了一遍鸡鸣寺路。&/b&春风还带着寒气，樱花树微微摇摆，开始了一场粉白色的春樱之梦。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-549f9bbe3e0acd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-549f9bbe3e0acd_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-c51c37c5d5fd6d140f65e5fa9a0f3cc2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-c51c37c5d5fd6d140f65e5fa9a0f3cc2_r.jpg&&&/figure&&p&白如雪，粉如黛，每一株樱花树都白中透粉，一簇簇相当浪漫。几百米长的樱花大道像动漫里的场景。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-137aac63b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-137aac63b_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-3ff085fb0b66674f6dfc7d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1619& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-3ff085fb0b66674f6dfc7d_r.jpg&&&/figure&&p&搭配鸡鸣寺路两旁的建筑，樱花仿佛被加上了一层buff，在情调上突破了文艺的小资，升华到了古典美的境界。 &/p&&p&&b&古朴的建筑和灿烂的樱花浑然一体，透过重重垂樱远望鸡鸣寺和台城，仿佛被加了柔光。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-658aceb588c0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&76& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-658aceb588c0_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&/&/b& &b&赏樱，一场浩浩荡荡的大暴走 /&/b& &/p&&p&&br&&/p&&p&在鸡鸣寺门口不宽的道路上，可以确定未来半个月，&b&半个城的南京人都会从它的全世界路过。&/b&&/p&&p&可以想象，在樱花盛开时节，一里长廊，蔚为壮观。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-59e8ff9a79532eacf403_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1619& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-59e8ff9a79532eacf403_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-fe66f830_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1620& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-fe66f830_r.jpg&&&/figure&&p&树下抬头望去，只见樱花不见天。&/p&&p&潘西们对着镜头摆出了最春天的pose，让你噗通噗通的心在粉饰的春日里红红火火恍恍惚惚。 &/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-3a534b65cf4a9e04e9dfc07_}