个人不太喜欢运动，有什么方式可以最减肥的运动吗？

点击联系发帖人 时间：2018-08-17 00:20

最减肥的运动

有说实话，运动最减肥的运动過程真是太艰难了个人认为雪芝康的基因控脂感觉还可以，不必剧烈运动而且不用节食大概三个月就会有效果。

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瑜伽就是不用剧烈运动的最好方法。

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什么样运动最减肥的运动最有效

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　　运动没有标准答案，当你最近迷上某一种运动时切勿为了达到效果而贪多、超量运动。每个人都有不同的体质、體型和健康状况循序渐进地锻链自己的身体机能，才能健康而有效地达到运动的意义同时避免肌肉拉伤、扭伤等常见的运动伤害。
　　针对身体的不同部位均衡锻炼是较佳的运动方式尤其是重量训练这种身体施力较大的项目，要尽量避免长时间集中锻链特定的部位┅旦超过自己身体肌肉能够负荷的运动量，就容易造成肌肉酸痛
　　暖身的时候，可以针对等一下即将大量用到的部位稍加强度让身體有所准备，就较不容易受伤
　　收操时除了一般的调节呼吸、放松身体等动作，较容易被忽略的是肌肉的伸展动作也就是“拉筋”。
拉筋不只是舞者必备也是一般人运动结束後，放松和防止肌肉太过集中的重要动作像是慢跑、练舞等大量用到腿部力量的运动，都偠记得拉筋否则小心越动越有“萝卜腿”。
　　维他命C可以促进结缔组织中一个重要的功能—胶原合成作用这可以让受伤的组织较快恢复，同时也能减轻疼痛感常运动的人比一般人更需要补充维他命的营养，因为充足的维生素可以提高运动效果也会帮助修复肌肉和讓身体得到休息。
　　已经在酸痛的部位也可以试试伸展动作毎伸展2分钟後，休息1分钟毎天做个几次，肌肉酸痛便能有效舒缓

经验內容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)建议您详细咨询相关领域专业人士。

作者声明：本篇经验系本人依照真实經历原创未经许可，谢绝转载

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