你好！平时不常健身锻炼，突然超负荷剧烈运动后的第二或第三天出现全身肌肉酸痛的感觉,是非常正常的，并不一定就是肌肉拉伤。这种在锻炼24小时后出现的肌肉酸痛，运动医学称之为延迟性肌肉酸痛症，锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。建议:1，充分休息放松，让四肢非常舒展地躺在床上，酸痛部位上上热敷，也可以用理疗毯加热，轻柔按摩酸痛的肌肉软组织。2，进食高糖、高热量食物，比如巧克力。3，口服维生素C片和维生素E胶丸；口服非甾体类抗炎镇痛药物比如布洛芬缓释片或者双氯芬酸钠肠溶缓释胶囊等。

你好，你的情况有可能是由于活动量较大等原因造成的肌肉拉伤的可能性较大。你的情况应该不是很严重，建议注意休息，避免进行剧烈运动。可以给予局部进行热敷，理疗，烤电，推拿，使用活血化瘀的中药，次数云南白药酊进行治疗。

肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。

运动完要做拉伸，具体怎样可以百度或者上微博找