404 Not Found减肥不能吃的零食有哪些？ 七种减肥不能碰的零食
原标题：减肥不能吃的零食有哪些？ 七种减肥不能碰的零食
原标题：减肥不能吃的零食有哪些？ 七种减肥不能碰的零食
减肥期间要忌口的零食有很多。减肥期间只有饮食合理才能够达到减肥效果。减肥时有一部分零食是不可以碰的，不然会让你更加肥胖。那么，减肥不能吃的零食有哪些呢？
想要吃甜食的话，第一首选非天然果乾莫属了！这种「原形」的食物，虽然糖分少，但还是保有自然地甜味；另外天然果乾一般都是采低温乾燥，制成的形状也很小，会让我们习惯小口小口进食，不仅热量低，慢慢吃也不易发胖。
优格富含活性乳酸菌，是为好的菌种，当肠道好菌大於坏菌时，就能让肠道正常运作，不易有便秘的发生（减肥的人最容易遇到便秘的情形），小腹也就不会跑出来见人罗！现在超市与便利商店也有卖低脂肪与无脂肪的优格，都可以有多元选择。
微波爆米花
有时候因为嘴馋，很多上班族会去商店购买微波爆米花，要知道爆米花不仅含有致癌化合物，又是热量极高的一种零食，一袋就有400到500大卡，你要是爱吃想不发胖都很难。
虽说巧克力能够暂时补充你的精神，但是一根巧克力棒就有250大卡热量，因此你可以选择那些热量较低、同样具有饱腹感的电信，这样才能防止自己不知不觉发胖哦。
那些花生坚果类的罐装食品，很容易就吃完，有的更是经过了一些加工程序增加了调味料，例如盐巴或者糖等热量，吃上十颗花生就相当于吃了半碗白米饭，因此建议每天食用量不要超过10颗。
有着朴实外表的苏打饼干，最常被减重者做为下午茶替代的止饥点心，但苏打饼干并不因为味道单纯，就比其它饼干的热量低。苏打饼干需要担心的，就是油脂含量比较高，一般的苏打饼干，油脂含量在30%~50%不等，脂肪含量的多少，也左右了苏打饼干的热量，管市场售卖的是怎样的苏打饼干，饼干油份和糖份都比较高，不建议吃太多。
薯片内含有热量548.00大卡、碳水化合物49.20克、脂肪37.60克、蛋白质7.50克、纤维素4克。薯片被认为是不健康的食品，而在我们消闲娱乐之时，吃得最多的也是它。薯片的营养价值较低，含有少量脂肪和能量，多吃破坏食欲。引起此危害的原因是薯片含高度盐份，吃薯片不只会吃一块，满足到味觉后，或把一整包吃完才会停止，这样的热量增加可想而知了。
(责编：郑浦丽、胡洪林)
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第三方登录：减肥时可以吃的零食有哪些
核心提示：减肥时可以吃的零食有水果、少量坚果、低脂乳制品等。对于有吃零食习惯的人来说，减肥时选择正确的零食非常重要。而选零食的基本原则是要含丰富的营养素，糖分和脂肪相对较低。
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　　比如低脂、含粗纤维的、不太甜的和等等。如果不是很饥饿，、、等干果也是很好的选择。此外，还有片或香蕉片。这些食物吃起来又香又脆，但并非油炸而成，而是经过高温烘制，将水果的水分烘干，不仅营养损失小，脂肪和热量也较低，多吃不会导致发胖。
　　当然，除此以外，水果是作为零食的最佳选择，但大部分水果都有季节性（如草莓、桃子），而有些水果又不适合放在办公室吃（如葡萄、橙子和西瓜）。　　健康减肥零食及分量推荐　　一、坚果类零食　　二、水果类零食　　三、风干以及烤干食品（非加油的烘烤食品）　　四、蔬菜小食　　　　关于零食的热量选择
　　不用纠结零食的热量有多少，减肥零食的关键是饱腹感和有营养，特别是对一些坚果类，虽然热量很高，只要控制好分量，对健康和减肥都是非常有益的。一些零食或许热量很少，但是却缺少其他必要的营养元素。另外，一些零食根本不能满足食欲和胃口。假设一下，这一刻您吃完能热量少了20卡路里的零食而15分钟后您又感到饥饿了，那之前的低热量零食还吃来有什么意义呢？此时便利店就成为您增肥的场所了。　　选择正确的零食是保证能量、战胜饥饿和避免食量过多的最佳方式。　　建立良好的零食习惯，坚决不吃不健康的零食，让去便利店购买垃圾零食成为历史吧！
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