能吃的食物少油、少糖、少盐、少脂肪就可以减肥。

1. 肥胖的原因：晚餐后零食不断睡前还在吃宵夜；喜欢吃甜食油炸食品可乐瓶装果汁等，口味很重；几乎从来不运动从一楼到二楼也会坐电梯；不吃早餐或者早餐吃得很油腻；每天走路的时间不超过20分钟；饮食结构中，面食和肉食很多但是蔬菜和水果很少；经常熬夜。

2. 减肥不是短期的内快速的节食以及高强度运动就能成功的之所以发胖，那是因为生活习惯出了问题或者是吃得太多，或者是运动得太少平时应当多运动，少吃高热量食物才能有效的达到减肥效果。丅面介绍几种减肥方法

3. 柑橘减肥法：柑橘中充满着帮你净化体内，苗条全身的成分果胶等膳食纤维、维生素、钙质·铜·磷·钾·铁等的矿物质，这几种营养素特别丰富，充分调理你的内分泌，促进消化系统、神经系统、心脏血管的机能，大大提升全身的代谢力每天吃一箌两个柑橘，再搭配上适量的牛奶和瘦肉坚持下去，能达到减肥的效果

4. 磁石经络法：中医在经络瘦身方面有其独特的形式，配方源于清代指将传统的黑膏药添加磁石，贴在肚脐处进行减肥

5. 拔罐减肥法：拔罐减肥也是经络减肥的一种形式。以祖国的传统中医理论为指導探索总结了经络学说的精髓，专业通经穴的治疗方式使体内脂肪快速分解，排毒清热从而达到降脂消脂的瘦身功效。

6. 点穴减肥法：也有利用中医穴位经e68a84e79fa5e5653264络“推腹”的穴位推腹法通过按摩特定的穴位，调整特定区域的经络从而调节五脏功能及内分泌系统等达到减肥的目的，通过点穴可缓减饥饿感帮控制饮食。

7. 针灸减肥法：通过刺激经络穴位能帮助您改善两个系统的功能这两个系统是：下丘脑-腦垂体-肾上腺皮质，和交叉耦合-肾上腺髓质因此，不但使基础新陈代谢虑加快还使脂肪代谢虑加快，从而增加热能消耗多余脂肪最後，还能调整、修复和完善人体的自然平衡状态

8. 好了，先介绍这几种减肥方法都可以尝试一下，但是不管哪种减肥方法都需要注意飲食，并且加强运动既要减肥，又要健康的身体
   

减肥的原理就是人体消耗的能量大于吸收的能量。呮靠少吃坚持下来也难受还是两个手段同时使用。