詹姆斯这身肌肉看上去就像钢板，怪不得一碰撞都是别人撞飞！|詹姆斯|骑士|肌肉_新浪网
詹姆斯这身肌肉看上去就像钢板，怪不得一碰撞都是别人撞飞！
詹姆斯这身肌肉看上去就像钢板，怪不得一碰撞都是别人撞飞！
詹姆斯训练到底有多刻苦，对自己有多严，看看他上场前都做什么？前不久，记者对詹姆斯有一个采访，大概是问骑士球员交易的事情，詹姆斯回答说：这种事情不要来问我，我每天第一个到训练馆，最后一个离开球场，只知道训练、比赛，其它事情不归我管。当时看了这个新闻之后，第一感觉是，詹姆斯都联盟第一人了，又是球队老大，还这么努力，对自己如此严格，骑士老大训练每天第一个到场，真是不可思议，不知道除了詹姆斯，还有谁能这样严格要求自己。前两天，在一场比赛中，赛前詹姆斯准备活动和训练师在一起做练习，这可以说是专项训练加上一般训练的内容，图片上可以看到詹姆斯赛前准备活动非常认真，项目比较多，有全身的拉伸练习，也有身体特殊部位的拉伸练习，更有力量练习，趴在地上奋力做俯卧撑，詹姆斯准备活动一丝不苟，赤膊上阵。从图片上更能看清楚詹姆斯身上的肌肉，不但强壮，还非常结实，这身肌肉真正是钢铁一般的铜墙铁壁，据说詹姆斯冲击起来如同一辆小型卡车，要是被詹姆斯撞倒，那真是撞墙的感觉。詹姆斯这身肌肉，也不是天上掉下来的，关于詹姆斯在健身房刻苦训练的视频很多，詹姆斯这种力量训练的习惯据说是在热火时期养成的，保持至今。一个三旬老汉，新赛季还能风驰电擎一般在球场上奔跑，攻击篮筐“飞坦克”还是不可阻挡，这种年纪还能保持这么好的体力、耐力、爆发力和力量，完全与詹姆斯不间断的刻苦训练有直接关系，詹姆斯前一段时间接受采访时也说过，他一刻也不敢放松自己，甚至33岁还没有降低训练标准。梅花香自苦寒来，有多少付出就有多少回报，这是千真万确的道理，詹姆斯前两天还说，骑士第四次杀进总决赛是新赛季的目标，昨天又说要争取夺冠，詹姆斯是一个非常有毅力的人，不达目的决不罢休！
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NBA夏日健身攻略：詹姆斯吃出肌肉 格里芬苦练
第1页:1.勒布朗·詹姆斯
第2页:2.布雷克·格里芬
第3页:3.大卫·罗宾逊
　　NBA夏日健身攻略
　　NBA停摆，并不代表球员可以自由自在，对于运动员来说，任何时刻都不能对自己松懈。没有了球队的督促，球员是否又能很好地约束自己呢？下面，就让我们一起来看看，停摆期间，NBA那些大牌球员，如何来保持身材？
　　Lebron james&s dietary
　　勒布朗·詹姆斯，吃出来的肌肉
　　民以食为天，中国这句老话，在美国同样适用，特别是对于运动员来说。营养科学的饮食，是球员生活中最重要的部分，是让身体各项机能都达标的保障，要比简单的机械训练，更有价值。
　　姚明去NBA的第一个赛季，体重只有130公斤，而在赛季结束之后，在高强度的比赛下，姚明的体重竟然涨到了142公斤，由此可见饮食的重要性。
　　其实，NBA球员的饮食并没有哪些特别之处，最主要的，几乎所有球员在饮食的时候都非常看重亮点，营养和科学。
　　NBA球队从来都不会强制性地要求球员必须吃哪种食物，不干涉球员的饮食，并且球队不会像国内一样采取集训制。当球员要打主场比赛时，训练、比赛，这才是他们来到场馆的唯一目的。就好像是上班一样，到点下班之后，回家吃饭，或是三五成群地跑去下馆子。
　　球队打客场的时候，虽然酒店住宿由球队负责，但也不会为球员提供三餐，球员或者出去吃或者在房间里叫点吃的。为此，每支球队在客场的时候都会给球员餐费津贴，每支球队的标准都不同，不过，差距都不会太大，均价保证在每天120美元。
　　既然如此，为什么每支球队还都配有营养师呢？
　　NBA中的营养师，主要有两个工作。第一项，负责向球员提出建议。对于一些特殊食品，营养师会对球员提出专门的要求，比如不喝碳酸饮料、少吃油炸食品以及少吃脂肪含量高的肉类，如猪肉等等。这些都属于容易让人发胖的食品，因此需要控制。
　　既然只是建议，那球员执行的情况如何呢？NBA职业化的程度非常高，在饮食方面并没有人督促你或者检查你有没有按照建议去吃，但球队会定期检查球员的身体状况，比如测量一下脂肪含量等。如果球员被检查出脂肪含量超标的话，营养师就会告诉主教练，这便是营养师的第二项工作了。主教练会根据营养师提供的报告要求球员减肥，甚至控制其上场的时间。所以，球员吃什么，完全决定于自身的职业素养，也就是自觉性。
　　特别是在休赛期，在如今遥遥无期的停摆中，自觉性对任何一名球员都相当重要。勒布朗·詹姆斯，在这一点上做得就非常不错。
　　詹姆斯一身强壮的肌肉，正是来自于此。每个赛季之初，细心的球迷都会发现，詹姆斯又比上赛季壮了一圈。甚至有不少球迷，都迫切地希望了解到詹姆斯是怎样通过器材，有计划地锻炼出强壮的身板。事实上，詹姆斯从来都不会刻意地去加强力量的练习，他的一身肌肉，完全是吃出来的。
　　不妨我们一起通过詹姆斯休赛期的食谱，来了解一下，如何吃出来健壮的体魄？
　　詹姆斯饮食习惯没有什么不同，一日三餐。
　　早餐：
　　早晨起来，詹姆斯的第一顿伙食主要以蛋白质和维生素为主。煎鸡蛋三个，以补充体内蛋白质。蔬果沙拉两斤，蔬果汁一升。每天早餐水果的种类和蔬果汁的口味不同，目的是为了让小皇帝能够平均吸收维生素ABCDE。除此之外，詹姆斯还要吃五个烤面包和一个甜甜圈。
　　午餐：
　　午餐主要以鸡肉为主。大多数人在吃鸡肉的时候都喜欢吃鸡腿，或者鸡翅。而詹姆斯偏偏对鸡胸肉情有独钟。午餐来上两斤鸡胸肉，烤、烧、煮均可，唯独不吃油炸。蔬果沙拉两斤，蔬果汁一升，必不可少。烤面包五块，炒面一份，这才算得上是詹姆斯一顿完整的午餐。
　　晚餐：
　　晚餐以牛肉为主。两斤煎牛排，牛奶两升，12寸披萨一个，炒面一份。牛奶可以迅速恢复体能，一天的活动、训练下来，牛奶能够帮助詹姆斯缓解疲劳。
　　不难发现，詹姆斯的食谱中，肉类、蔬果和蛋白质必不可少。蔬果可以为詹姆斯提供给人体必须的维生素和矿物质，并且热量非常低。肉类主要集中在牛肉和鸡肉上，这些能够为詹姆斯提供大量的热能。
　　除了吃，詹姆斯还要在每顿饭后的一个小时，进行90分钟的器材训练，以便让自己摄入的热能转化为肌肉。不过，詹姆斯的这份食谱，并不是谁都吃得起。你知道照这样吃，一天要花多少钱吗？至少300美元。
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请问： 为什么杜兰特的肌肉看起来比詹姆斯差很多但是能力却差不多？
提供的知识：对于这个问题相信很多人都想一探究竟，今天小编就来仔细说说，首先身体强壮不代表能力的强弱，这是很多人的一个认知误区，身体强壮代表在赛场上你身体对抗方面不会吃亏，而身体看起来瘦弱也不代表能力弱。衡量一个人的能力不仅仅从身体素质去衡量，这是一个综合性的特征。篮球场上的，衡量一个人的能力需要从，运球能力，应变能力，弹跳，身高，团队意识，心态等，接下来才是身体素质。杜兰特虽然肌肉看起来没詹姆斯那么多，那么大，但是他的身高，弹跳，团队意识，心态，是他的优势，他可以利用他的优势，弥补自己的不足。李小龙也是一个典型的例子，虽然他看起来没有泰森那么强健的肌肉，但是他出拳的力量……所以看一个人的能力应该从综合数据去看。谢谢观赏，更多精彩请关注头条号！由用户
提供的知识：谢邀。像詹姆斯这样级别的身体联盟少有，但球员的能力并不完全由身形决定，身形、力量更多地决定的是球员的技术特点。杜兰特虽然瘦，但是核心力量强大，无惧对抗。这类球员的佼佼者就是加内特，他的铁血，他的无所畏惧都没有因为身形因素而少一丝一毫。杜兰特在三分线无视防守的干拔跳投，正是他的身体优势，身高优势、臂展优势、行动更加敏捷等，使得他就是无解的得分机器。詹姆斯也是更多的发挥自己的身体优势，突破爆扣，对抗中将球放进完成2＋1，而现在的詹姆斯明显注重改变打法，增加中远距离投篮，但是依然强大。欢迎关注公众号，更多精彩等你来！由用户
提供的知识：ESPN曾报道：阿杜的0次卧推刷新NBA新秀史上最差记录，先看一下其他球星的卧推数据，格里芬：84公斤卧推22次（新秀体测）；韦德：84公斤卧推7次（新秀体测）；哈登：84公斤卧推17次（新秀体测）；杜兰特：84公斤卧推0次（新秀体测）......对于这一点，杜兰特表示有话要说：“看到我推不起185磅的重量，他们在那儿不停地傻笑，我当时心里想‘好吧，继续笑吧，别停下’。那确实是一件搞笑的事，因为我是唯一一个举不起那个重量的新秀。那时候的我觉得很尴尬，就想着给我个球吧，谢谢了，把球给我。”杜兰特承认当年卧推能力差的负面宣传影响了自己，但他表示自己并没有因此改变任何训练计划。“我坚持自己的训练计划，我不是那种能练成大块头的肌肉类型。我了解这点，我妈妈也了解这一点，所有人都取笑我时，我妈妈对我说‘你不是那样的球员，你永远不会练就阿朗佐-莫宁那样的肌肉’。我总是希望自己成为一名篮球运动员，而不是举重运动员。我知道身体的重要性，作为一名老球员，我意识到这一点了，但我需要的是保持身体的灵活性，因为我永远不会变成强壮型的球员。”总的来说，杜兰特和勒布朗的技术特点决定了他们的打球方式，尺有所短，寸有所长，人本身就是一个矛盾复合体，球星也不例外。由用户
提供的知识：提这个问题经过大脑了嘛。什么能力？球场上能力提现在很多方面。综合各方面对比那才是能力，杜兰特和詹姆斯得分能力差不多，其他的差不少吧由用户
提供的知识：你这个问题，为什么杜兰特伤了那么多次，詹姆斯都没伤过？能力嘛…阿杜单独带队过么？杜兰特以前是得分能力强，现在又加强了防守，越来越好了，还是没有詹姆斯的统治力和全能由用户
提供的知识：杜兰特灵活，相应技术好。中投好，而且现在已经精进，动作更简单更快。臂展好。最后准！其实单说一样，未必厉害，但综合起来相互加成却是无敌。我一直不理解他们说的统治力，奥尼尔那是篮下统治力。我觉得真正的统治除了无敌的技术还有就是气场。接球，就会让对手害怕。而老詹，对手往往希望他接球，让他打。至少这一点，不如阿杜，库里，欧文，诺维斯基……更别个奥尼尔，科比，乔丹……由用户
提供的知识：1.力量大不等于球技好。2.杜兰特的能力目前来看与詹姆斯差距越来越小，但综合攻防两端来看，还是有一定差距，杜兰特与勇士的体系相得益彰，脱离了勇士，杜兰特搞不赢詹姆斯。3.下次再提问，不要问谁强谁弱，应当问杜兰特与詹姆斯各自的优劣势是什么。由用户
提供的知识：杜兰特只是瘦，但是很精壮啊。就像当年的加内特，你看着那么瘦，但是跟邓肯，诺维斯基这些大前对抗一点不怵，核心力量绝对杠杠滴。当然纯粹谈论力量，特别是三号位，詹姆斯还是独一位，剩下的顶级小前算一档吧，身体上要硬抗老詹的，还真没有。。由用户
提供的知识：1、在满是肌肉猛男的nba，球商和大心脏才是核心竞争力。2、杜兰特虽然肌肉不如詹姆斯，但身高臂展优于詹姆斯。3、能力差不多是个模糊的概念，个人觉得杜兰特进攻能力及欲望强于詹姆斯，防守能力弱于詹姆斯，综合能力詹姆斯稍强。由用户
提供的知识：谢邀～这个被称为核心力量，并不是肌肉块头大的人就能强于，块头小的请注意：本内容来自悟空问答，版权归悟空问答所有，本网旨在传播知识，不代表本网赞同以上意见，如有任何问题请与本网联系！声明：以上内容由用户提供，并不代表本网赞同其观点。如有任何不妥，请与不良与违法信息举报中心联系：标签 :&&&&&&
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