天鹅颈、小香肩，她用这招少女感修炼法，30岁美成20岁，让你7天轻松显高5厘米
美不等于气质，气质一定等于美
我一个摄影师朋友，曾故作深沉地跟我说过一句话：
这年头，脸美容易整。但一个女人有没有气质，却要看‘美人三角“。哪三角？——香肩、美背、天鹅颈。
不知道你有没有过这种感受：
有的人明明五官清秀、身材匀称，可因为颈纹显老，驼背拖沓——年纪轻轻的，就老态尽显。
当你忍痛买了一件品牌设计的衣服，却因为虎背熊腰，肥肉四溢，不知怎么就穿出了滑稽的廉价感——想哭。
经常被人戳背说“抬头挺胸”，不过3分钟就怂回原样，本以为是小事，但偶尔被人拍进照片，才尴尬自己有种说不出的猥琐。
隐约看到了自己的影子 ......
可气质明明是无形的东西，为什么会给人如此强烈的感受呢？直到闺蜜跟我说了这么一件小事——
几天前，她遇到一个长相普通的女孩。
“——扔到人海里，你都不记得的普通。直到那女孩抬头跟男友撒娇，瞬间，阳光落在她如天鹅一般的颈上。修长的脖子，纤薄的美背。蝴蝶骨在蕾丝露背衫里，若影若现，像一双蝴蝶的翅膀。”
整个人挺拔修长，干净又有韵味。
闺蜜叹了一声：“我没办法形容那种高级感，就像是老画师滑过的线条，香肩和后背的每一道曲线，流畅如画。特别是回眸那一刻，真的美翻了。”
她没敢拍下来，在网上搜了好久
才翻到 1 张类似的图给我，大概是这样▼
她失落地说：“男友足足瞅了3分钟，连跟我说话都心不在焉。”
可连她自己都不得不承认，那脖子，那蝴蝶骨像勾子一样，也勾住了她的心。
闺蜜虽然五官精致，但因为脖子前倾，驼背很严重。从后面看，有种脖子都没了的感觉。1米6的她，一旦衣服没穿对，就像1米5的矮姑娘。
而最尴尬的是后背赘肉四溢！
稍微穿点紧身衣服，就被内衣勒出层层的肥肉，自己看不到，旁人却看的一清二楚。
很多人没想过胸下垂、后背肉、小肚子、双下巴
很可能就是‘脖子前倾’惹的祸 ▼
说实话，你只要上街逛一圈，就会发现10个人8个都有驼背、脖子前倾的毛病。
我以前根本无法想象，后背肉、双下巴这些小赘肉，竟然还跟脖子和脊背有关。
直到有一个优雅的女人告诉我：肌肉和韧带是要附着在骨头上生长，从脖子到背，——颈椎到脊椎，是人的中轴线。
假如这条中轴线比喻成列车，脖子这段车头都歪了，你的肌肉生长能不歪么？走姿，坐姿能不歪吗？
这样的人，哪里还会有气质呢？
以下这些小缺点，真的不是天生的，比如——
斜方肌发达，上半身显壮▼
比如颈椎弯曲，导致脖子肥厚、还形成‘富贵包’▼
低头族容易犯肩颈痛、头晕、胸闷▼
所以这次，我们请到了天鹅颈的导师——李梦瑶，她将用23年的芭蕾形体的经验，开始一堂《13节课修炼美背天鹅颈，轻松显高5厘米，塑造完美身形曲线》。
她不仅帮你精准塑形，减掉脖子、肩膀、背部的肥肉，还会带你经历一次气质的蜕变。
如果你想改善粗短脖，消除颈纹，7天显高5cm。
如果你想拥有纤细香肩，让“一字型”锁骨更明显，驾驭99%的露肩衣服。
如果你想减掉背上的肥肉，不经意间露出完美的背部线条——纤薄的美背，勾心的蝴蝶骨，让人脸红心跳加速。
如果你想预防脖子刺痛，颈椎病，脖子健康到99岁。
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梦瑶老师是谁？
她是隆力奇广告的舞蹈女主，23年芭蕾演员
前广州芭蕾舞团演员
曾于多国剧院、维也纳金色大厅演出
世界礼仪皇后颁授 亚洲优雅女性
德国法兰克福舞蹈大赛 银奖
老师告诉我：“很多人以为，纤薄的美背，瘦不就有了？脖子前倾，抬头挺胸不就好了？
可你呀，是不是无数次说‘抬头挺胸’，最后都“怂”回原样？无数次提醒自己注意仪态，最后还是被“手机”拉低了头？”
其实，人的肌肉跟大脑一样，都是有记忆的，如果你长时间习惯了一种错误的姿势，肌肉和韧带机会记住你错误的骨骼走向。
而本该用力的正确的肌肉，就会进入沉睡，让你不知不觉中怂回原样。
如果你想改变，先得用科学的方法，打破肌肉记忆，比如：
开肩：挺直肩胛骨，夹紧，在呼吸吐气的时候，再将力量夹到腰椎上，让肩膀使劲下沉，感受肩部打开的感觉。
然后去感觉正确的肌肉发力，借用墙壁或者专业的拉伸动作，激活沉睡的深层肌肉。
只有通过科学的方法，让肌肉产生记忆。这样才能让优雅的仪态像呼吸一样自然，永远不会忘。
一想到倪妮的美背、刘诗诗的天鹅颈
我就动心了?▼
在打开身体的基础上，老师会用一套融合了瑜伽、芭蕾舞蹈、体操的动作——每天通过组合形式，帮助你精准减掉脖子、肩膀和背上的赘肉。轻松修炼香肩、美背、天鹅颈～
ps：这3个地方，都是平时健身很难锻炼到的。只要坚持练习，还能瘦下几斤。
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告别短粗脖，修炼天鹅颈，7天显高5cm
那这5厘米哪里来？
有些人的世故，从眼睛就可以看出来。同样，有些人的天真，从眼睛中就会自然流露。
用梦瑶自己的话说，她就是一个东北傻大妞——一个被星探挖掘当了隆力奇广告女主，却自知性格羞涩耿直，连娱乐圈都不敢进的傻大妞。
她在采访时说：“为什么很多人明明不矮，却显‘土肥圆’？为什么芭蕾舞演员能挺出2米的气场？很关键就在于脖子到背这一段。
让你显高的5厘米从哪里来？
肩部1cm 颈部1cm
斜方肌1cm 菱形肌1cm 后腰1cm
脖子显高5cm，脸都会显小一圈▼
所以在课程开始，梦瑶老师就要教你分析自己的生理结构特点——丰满圆身or瘦削扁身，找到最适合自己的肩颈曲线。
用标准的形体测量方法
精准知道可以挺拔显高的空间▼
而肩、颈、背的仪态，也是梦瑶进入芭蕾生涯后，学习的第一课。
梦瑶和芭蕾的缘分由来已久，30年前，她出身于东北沈阳，一个只有东北二人转、扭大秧歌这样民俗舞蹈的城市。
“在我7岁那年，看到《出水芙蓉》中，美丽的芭蕾舞 —— 一瞬间就心动了，原来这世界上还有这么美的舞蹈。”
小时候的梦瑶，干瘦傻气
就是一只渴望变成白天鹅的丑小鸭（左一）
对芭蕾的这瞬间心动，她用了23年汗水去偿还——7岁学芭蕾，13 岁带队参加德国法兰克福少儿舞蹈大赛、16岁那年孤身一人进入广州芭蕾舞团，至今整整23年。
这套美背天鹅颈的课程，最初也正是脱胎于芭蕾的训练方法。
“为什么芭蕾舞者都有着优美的脖子和背部？就如你们了解的，芭蕾舞是一个高贵优雅的舞蹈，只用脚尖支撑一个人的重量还能高速旋转，这对于平衡的掌控力特别严格。”
在这种严格的要求下，人的脖子和脊椎，是不可能弯曲的。而且，你还需要科学地练出修长的脖子、锁骨、纤细的背部。这样在穿紧身露背的舞服时，才不至于赘肉四溢。
但专业芭蕾的难度对于普通人而言太高了。
有没有普通人也适用的形体训练法？可以将芭蕾的动作，和日常体态训练结合在一起的，让小白也能安全、轻松修炼出美背天鹅颈？
她琢磨了1年，直到她26岁求学法国、意大利、佛罗伦萨歌剧院时——思路才打通。
“我决定26岁那年前往西欧进修形体礼仪，是因为一次肾小球炎症。”
正值舞蹈生涯最美时期的梦瑶，却被医生告知——不能受累，不能跳舞，能治好就不错了。当时她特别绝望。
当时她还因气质出众，被星探挖掘
出演“隆力奇蛇油”的广告女主▼
“但是我不可能放弃芭蕾，那一次大病痊愈让我一直在思考，如果我不能再在舞台上展现芭蕾之美，是否有一种其它方式，能够替代专业芭蕾，让我继续实现自己的梦想。“
就在法国、意大利进修礼仪期间，梦瑶遇到了她的恩师——世界礼仪皇后：Dally老师。
93岁的Dally，是赫本和玛丽莲·梦露的闺蜜
对，就是罗马假日里的女神赫本?
ps：Dally老师还是米兰达·可儿和妮可·基德曼的恩师,她曾培养出20多位世界选美冠军…
93岁高龄依然健康优雅的Dally，跨越半个世纪后再回望，我才真正明白——美人在骨不在皮，只有气质和仪态，才能抵得住时间的衰老。
梦瑶和孩子跟Dally老师的亲密合照
两人的情谊延伸至今
“在跟着Dally学习高级礼仪、个人形体的过程中，我翻阅了很多书，也看了很多视频。总结出一套普通人也能练习的【形体芭蕾+肩颈背训练】动作。”
形体芭蕾专门针对大众，难度较低，更多是通过日常的场景——站姿、坐姿、走姿进行训练。把芭蕾特有的那种优雅融入自己的生活方式中。
那老师会如何根据日常场景，用形体芭蕾的方法，教大家修炼美背天鹅颈？拿脖子举例——
模拟回头、低头、护肤、开车动作，了解肌肉运动的原理
每天5分钟消减双下巴的分解动作
日常办公室拉伸颈背线条的分解动作
护肤时间，消除颈纹的分解动作+按摩手法
来自学员们的好评
梦瑶老师的工作室在广州二沙岛，她的线下学员有很欧美的混血小朋友，孕期妈妈、50+岁的阿姨。
到目前为止，老师已经教了300+名成年学员，年龄跨越25～55岁，青少年学员已经输送了2100名，年龄从4～18岁。每年培训的芭蕾考级学生达到500名。
梦瑶老师和学员的合照▼
来自学员的好评▼
梦瑶印象最深的，是一位55岁的女性学员。她以前肩颈劳损比较严重，驼背，脖子后面有个肥厚的富贵包，酸痛难受。
退休之后，她开始跟着梦瑶练习形体，富贵包明显消下去了，整个人更加挺拔有气质。
这位55岁的姐姐说，跟老师训练后
整个人都变得有朝气了▼
梦瑶说：女人在25岁前，就要有意识地对自己的颈椎进行保养，不然随着年纪的增长，我们的肩膀会越来越往上怂，脖子变短，背变厚，所谓的“佝偻”就是这样形成的。
正因为长期香肩、美背、天鹅颈训练
30岁的梦瑶依然像20的少女
许多人慕名而来，希望老师能一对一辅导。但梦瑶老师的时间和精力都有限，同时又希望帮助更多人练出优雅天鹅颈。
改善脖子、香肩、美背的仪态，所以她首次通过开线上课程，让更多人受益。
可以说，这是0基础无门槛，任何人都能学习的一套肩、颈、背形体课程。
ps：老婆买了课程，也可以顺便给老公练练脖子，毕竟很多男性都有颈椎酸痛。
这13节美背天鹅颈课，我们会带你这样来学
通过形体训练
可预防脊椎弯曲，缓解高低肩的危害
训练1个月后，可以看到锁骨更明显了
（前提是，不能暴饮暴吃胖10斤）
深层激活脖子肌肉后，可有效改善肩颈前倾
保持肩部放松、自然挺拔
练习之后，会更加关注自己的气质提升▼
你会从这个美背天鹅颈的课程中
身形自检：无论你是丰满圆身，还是瘦削扁身。你都能从梦瑶的专业的颈背分析中、找到适合自己，最美的颈、肩、背曲线。
有效预防肩颈酸痛、高低肩、脖子前倾、驼背的问题。
减掉赘肉，精准塑形：课程将分成四个板块，分别通过运动、拉伸、按摩手法帮助减去颈背肥肉、双下巴，精准瘦身。
通过锻炼天鹅颈和美丽的背部曲线，让我们告别圆肩、驼背、颈前伸这些影响气质的体态问题。轻松显高5cm。
整体气质提升：在这部分，老师将用她训练芭蕾的23年经验，给你最专业的女性气质提升实操方法。让你应用在生活的各个场景——开会，工作，乘车，吃饭等。
每天15分钟，把原有的身高‘挺’起来▼
如果你有下面的困扰——
含胸驼背、圆肩、颈纹、虎背熊腰
害怕自己气质猥琐，不自信
如果你是低头族，职场人
想要缓解肩、颈、背疼痛，拉伸肩颈
那么这堂「美背·天鹅颈」可以帮助你。
告别脖子问题，告别背部肥肉
——打造迷人天鹅颈，纤薄美背
用“一字型锁骨”和香肩
驾驭所有项链
13节 立竿见影的美背天鹅颈课
让男人动心，女人羡慕
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修炼优雅仪态，高级气质
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原价199元，限时特价99元
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Q.购买后就马上可以学习吗？
A：是的，购买后马上可以学习。课程共13个课时，每周更新，课程学习不限时间、不限次数。
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睡觉不知不觉就抽搐特别是脚坐着也会抽特别
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站立的时候如果光着脚丫子一，三个半月宝宝怎么一使劲就浑身颤抖？
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
三个半月宝宝怎么一使劲就浑身颤抖？肌张力检查正常就是内收肌角度稍微有点小，站立的时候如果光着脚丫子一开始点脚尖，然后就放平了，但是穿着袜子就一直点脚要好久才放平，其他大动作都正常追视追听很好，而且逗笑出声（女，26岁）
三个月还不能说明什么，这些表现很正常
小宝宝为什么现在还不会翻身，他有时候会侧翻但也只是偶尔
官方的数据只是参考，每个宝宝的动作发育时间有差别，家长平时注意多锻炼宝宝
小宝宝是不是一使劲都会颤抖？平常他不颤抖，就是有时候我掐着他腋窝让他立在我腿上然后跟他面对面逗他玩他一激动就浑身颤抖
会有这样的反应，神经系统发育不完善的缘故
大夫我还想咨询下您，我宝宝这两天肺炎，因为有痰医生让我把宝宝反过来趴在我腿上让我稍微大力气一点拍宝宝后背五分钟让我帮他排痰，这样拍会伤者宝宝脑子么？因为力气比平常拍咯力气大，而且时间长，会不会影响他神经系统发育
不会的，稳住头就行
宝宝3个月体检囟门1.3*1.3头围39.6,身长60，体重14斤，正常么？我怎么觉得头围和身长都不够
三个月要查体，儿保医生会综合评估的，目前看还可以
关键我稳住头就直接让他趴着我在拍他的头也是一动一动的
你要实在担心就竖抱拍背
好的谢谢您！
三个半月宝宝怎么一使劲就浑身颤抖？肌张力检查正常就是内收肌角度稍微有点小，站立的时候如果光着脚丫子一开始点脚尖，然后就放平了，但是穿着袜子就一直点脚要好久才放平，其他大动作都正常追视追听很好，而且逗笑出声（女，26岁）
分析及建议:
官方的数据只是参考,每个宝宝的动作发育时间有差别,家长平时注意多锻炼宝宝，神经系统发育不完善的缘故，不会的,稳住头就行，三个月要查体,儿保医生会综合评估的,目前看还可以，你要实在担心就竖抱拍背。
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儿科 主治医师
青岛市中心医院
扫码关注医生,
方便随时咨询我最近右腿痛，偶尔大腿外侧胀痛一下，偶尔大腿前面胀痛，怎么办？_真实医生问答_春雨医生
问题描述：医生您好，我最近右腿痛，大腿小腿不定位置痛，偶尔大腿外侧胀痛一下，偶尔小腿外侧胀痛一下，偶尔大腿前面胀痛，就痛一下，不是一直痛，请问这是为什么，谢谢？（男，26岁）
病情分析：也可以是单纯小腿或者足部，这种情况是腰椎间盘突出压迫神经引起的,建议行腰椎CT检查。
患者咨询记录
医生回复仅为建议，进一步确诊请到线下医院
医生您好，我最近右腿痛，大腿小腿不定位置痛，偶尔大腿外侧胀痛一下，偶尔小腿外侧胀痛一下，偶尔大腿前面胀痛，就痛一下，不是一直痛，请问这是为什么，谢谢？（男，26岁）
您好，我是泰安市中心医院副主任医师，亓向同医生
你好，欢迎咨询。多长时间了？按压疼痛吗？麻木吗？
10天左右吧，按压不痛，不麻
就是一会儿这里痛，一会儿那里痛
弯腰90度挺一会后腰痛加重吗？下肢有无放射痛，麻木情况？
弯腰然后站直不痛
放射痛是什么感觉？
下肢要蹲久了起来才会麻，平时不会
就是串痛的意思
一个月前的时候，左右大腿根部，坐着抬腿会疼，像一根筋疼，然后站着抬腿穿裤子这种动作抬腿就疼，大腿根部，这是一个月前的症状，几天就好了。
坐着要是脚后跟着地，前脚尖离地抬腿也不痛，就是这些要是抬起整条腿（需要大腿用力）就会疼，其他动作都不痛。
串痛是指整条腿都痛吗？
也可以是单纯小腿或者足部
小腿跟大腿一样，有时一个地方胀痛一下，
脚后跟也有这种症状，但疼痛都是一个地方，不是整条腿
这种情况是腰椎间盘突出压迫神经引起的，建议行腰椎CT检查
那如果是，严重吗？需要怎么治疗
看片子结果决定保守还是手术治疗
哦，谢谢医生。
不客气，你先?关注结果出来后随时联系我，分析如何治疗
祝早日康复。关注?好评【非常满意】春雨系统会免费送你一张复诊卡，以后可以通过“图文”“电话”“视频”“私人医生”向我咨询，可以更加个体化提供服务哦??.我也会不定期开展义诊活动和科普话题讨论，到时候可以免费咨询哦！
展开更多问答腿抽筋是怎么回事啊
腿抽筋是怎么回事啊
腿抽筋是怎么回事啊有时晚上腿好抽筋是怎么回事，怎么处理
刚查出股骨头坏死的时候，医生说没办法了，回家躺着休息等着置换关节，偶然的机会从病友那了解到，早中期可以“药物保髋”，不用做手术，不用那么痛苦
医院出诊医生
擅长：重症肌无力、眼球转动不灵活、视力模糊
擅长：肌无力、容易疲劳、讲话大舌头
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：小儿内外科各种常见疾病、内科消化系统相关疾病
&&已帮助用户：53501
问题分析：您好，考虑没事的可能是缺钙，应该去正规医院诊治，不要自己处理而贻误病情。可以多晒晒太阳,每天二小时,但不要在强烈的阳光下直射,鱼肝油可以选择伊可新,吸收效果好意见建议：建议补充维生素D吃点伊可新配合吃点碳酸钙或吃醋酸钙观察看看,再就是添加辅食，均衡营养不要偏食。
职称：医生会员
专长：高血压、心血管疾病
&&已帮助用户：8179
问题分析：您好，考虑可能与缺钙和劳累和受寒都是有关系的。 发作时候应该把脚的小腿伸直，将抽筋一侧的脚尖向前上方牵拉，并进行抽筋部位的局部按摩。意见建议：建议注意休息。适当补充钙，建议口服盖尔奇d试试。 多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉，多喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径。
问腿抽筋是怎么回事？怎么处理？
职称：副主任医师
专长：妇产科、尤其擅长宫颈糜烂等疾病
&&已帮助用户：57518
指导意见：你好，抽筋多由于缺钙引起，可以口服葡萄糖酸钙和维生素Ｄ治疗，也可以单独口服乐力或迪巧钙等药物治疗。平时多吃含钙多的食物有牛奶、豆制品、骨头汤、海产品虾皮等，睡觉时注意腿部保暖。祝健康！
问晚上睡觉腿抽筋的时候该怎么处理？
职称：医生会员
专长：妇产科
&&已帮助用户：38724
病情分析： 引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种： ①外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外. ②疲劳,睡眠,休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛.如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等.
④睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”.意见建议：平时可适量补钙,多晒太阳,注意局部保暖,也要注意体位的变化,如坐姿睡姿,避免神经血管受压,你也可做局部肌肉的热敷,按摩,加强局部的血液循环,如果还无改善,你就应到医院检查治疗.
问你好，我的腿有时号抽筋是怎么回事
职称：主治医师
专长：肝炎,肝功能衰竭,继发性胆汁性肝硬化,肝内胆汁淤积,门脉性肝硬化,肝硬化,脂肪肝,药物性肝病,酒精性肝病,肝性脑病
&&已帮助用户：3777
问题分析：考虑可能与缺钙和劳累和缺钾受寒都是有关系的.建议注意休息 .适当补充钙.意见建议：建议口服盖尔奇d试试.多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊.喝牛奶是补充钙剂最安全有 效的途径.
问腿有时抽筋是怎么回事？
职称：主治医师
专长：冠心病,心肌梗死,阵发性室上性心动过速,窦性停搏,心绞痛,病态窦房结综合征,二尖瓣狭窄,急性感染性心内膜炎,慢性肺源性心脏病,阵发性室性心动过速
&&已帮助用户：8652
指导意见：您好腿抽筋可能是缺钙引起，可以喝牛奶，吃黄豆，毛豆，海带，河虾等补充。
问腿有时抽筋是怎么回事
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,慢性糜烂性胃炎,胆汁返流性胃炎
&&已帮助用户：258527
指导意见：你好。腿脚有抽筋可能是缺钙引起 ，建议补钙，可以口 服钙尔奇d，每天喝一杯牛奶。多吃豆制品。注意保温保暖。
问腿抽筋是怎么回事？怎么处理？腿抽筋是怎么回事？怎么...
职称：主任医师
专长：内科、尤其擅长上呼吸道感染
&&已帮助用户：58553
问题分析：你好，一般局部受凉或缺钙都会导致这种情况。意见建议：建议你可以针灸理疗一下，效果不错。针灸、按摩、刮痧、拔罐，刺激穴位，促进血液循环。平时注意局部保暖。平时可以口服些钙质。
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