坐骨神经痛：是腰椎神经受到压迫所致！教您一招康复锻炼！|坐骨神经痛|腰椎|神经_新浪网
坐骨神经痛：是腰椎神经受到压迫所致！教您一招康复锻炼！
坐骨神经痛：是腰椎神经受到压迫所致！教您一招康复锻炼！
坐骨神经痛：是腰椎神经受到压迫所致！教您一招康复锻炼！腰突病的明明是腰，为什么会腿痛腿麻？李秀荣老太太，河南开封人，至今有八十多岁了，因祖上就是走街串巷的郎中，善于用膏药医治骨类疾病，传到老太太这一带是第五代了，因为老太太的哥哥在1942年中原闹饥荒走失了，不得挑起了家族的重担，，目前已经从医疗的第一线退了下来，但是还是自己在河南许多地市开了膏药店，并且以自己的名字李秀荣命名利用古法炮制结合现代工艺制作的一种冷敷贴，是不用加热的膏药，许多颈肩腰腿痛的患者用了之后缓解比例达到95%以上，这也是为骨病患者的康复发挥余热。现在手机上应该就能找到老太太的相关信息，有兴趣的话可以去淘一下。腰椎就是由这些节段堆积起来，每个腰椎节段有两个椎骨（例如L4-L5），而它们之间堆叠着椎间盘。这些椎间盘充当椎骨之间的缓冲器，有吸收压力，防止椎骨互相磨损的作用。当椎间盘受到外力的作用，其内容物在压力的作用下挤出正常范围，即外侧纤维环破裂，髓核突出时，就发生了“腰突”。替换高清大图然而，在腰椎后方中央与两侧均有腰椎神经，如果腰椎间盘的突出部位对神经造成压迫那么就很有可能出现一些神经压迫症状，如腿痛、腿麻。因为每根腰椎神经负责着下肢不同位置的感知度与肌力。所以当神经受到压迫，下肢会因为感知受到影响而疼痛、发麻、发木；肌力受到影响而出现无力、肌肉萎缩的症状。这就是为什么腰突会出现腿痛、腿麻等下肢症状的原因。引起腿部麻木，怎么办？脚麻的原因很多，其中之一是腰突改变肌肉张力和神经张力导致的。脚麻的时候建议侧卧，不麻的腿在上面，在髋关节下面垫毛巾，形成弧形的角度，有助于打开小关节，促进血液流动，减轻脚麻的症状。可以使用穴位疗法治愈！日常情况下，腰椎间盘突出复发的因素还包括：替换高清大图1、腰椎间盘突出症经过治疗后，虽然症状基本消失，但许多病人髓核并未完全回纳回去，只是压迫神经根程度有所缓解，或者是和神经根的粘连解除而己。这是腰椎间盘突出症复发的原因之一。2、腰椎间盘突出症病人病情虽已稳定或痊愈，但在短时间内，一旦劳累或扭伤腰部可使髓核再次突出，导致疾病复发。3、未注意保暖，风寒湿邪侵袭人体的患病部位，加之劳累容易诱发本病的复发。进出初夏，腰椎间突出患者，展筋康复锻炼A 腿后肌肉伸展操1.脚掌立起，脚踝与小腿形成的角度愈小愈好。2.上半身挺直，一边吐气，身体慢慢往前倾。3.此时膝盖不可弯曲，尽可能伸展腿后肌肉。如需完整的颈肩腰腿痛解决方案，可在文章下方留言，也可以关注并私聊本文编辑。免责声明：以上所有的文字和图片来源于网络、科普杂志、学术期刊且不限于上述媒体，如有涉及版权问题，请及时与我们联系，我们将给予删除或下线处理。
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坐骨神经痛的日常锻炼方法
什么运动能够缓解坐骨神经痛，怎么锻炼可以缓解坐骨神经痛...
什么运动能够缓解坐骨神经痛，怎么锻炼可以缓解坐骨神经痛
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1、左右摆腿：患者站立位，双手扶墙，轮流向左右方向摆腿，摆动时足部不触地面。2、直腿上抬：患者仰卧躺在床上，将左、右腿轮流伸直后抬起，并随着锻炼的深入，逐渐提高抬举角度。3、踏自行车：患者仰卧位，两下肢像骑车般轮番踩踏，踩踏幅度可逐渐增加。4、正坐举腿：患者坐好，两腿紧靠或在两腿中间夹一本厚书，直膝，脚跟着地，手握凳边，抬腿过脐，随即放下。开始时患腿未必抬得很高，坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。5、平坐推腿：患者坐好，足跟着地，足尖跷起，两手平放大腿上，随即向前弯腰，两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部，坚持一段时间会收到良好的效果。6、蹲跳互换：患者双手扶凳子或固定物，左腿屈膝下蹲，右腿尽量向右侧伸直，如此左右交替进行。7、患者还可在每日睡前用热毛巾或布，包上热盐，热敷腰部或臀部，但温度不可太高，以舒适为宜。或者外用[坐骨神经骨方.医贴]。这样也可有助缓解坐骨神经痛。
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荣获安徽师范大学2014年度学院奖学金
坐骨神经痛的锻炼方法：1、卧位体操：患者仰卧位，交替屈腿，再轮流伸直两腿，接着向上交替抬腿。开始时，患侧下肢上抬角度可小于健侧下肢，持续锻炼后，患侧下肢可逐步增加抬高的角度。 2、坐位体操：患者坐于床沿或椅上，双腿垂地，足跟着地，足尖翘起，双手平放腿上。坐好后逐步向前弯腰，双手推向足部。初练时双手可能仅能达到小腿部，坚持锻炼后能够达到足背和足尖。 3、站立体操：患者双手叉腰站立，先轮流直腿向前抬起，接着尽量分开两腿站立，轮流弯曲膝关节，使身体呈弓形下蹲。此时可使没有屈曲膝关节的下肢受到牵引和拉伸。
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如何做好坐骨神经痛的运动保健
坐骨神经痛是一种极具影响的疾病，很多人患上这种疾病之后都喜欢躺在床上，但是我们提醒大家注意的是治疗坐骨神经痛症状疾病是需要多做运动的，只有运动才能够快速康复，下面来看看如何做好坐骨神经痛的运动保健。有坐骨神经痛的病人常常因为害怕疼痛而减少活动,这样做并不利于疾病的治疗.患者应遵循&力所能及,适量运动&的原则进行锻炼,尤其是患侧下肢的锻炼更为必要.慢走、慢跑、球类运动都可以进行,特制的体操更为有益.卧位体操:患者仰卧位,交替屈腿,再轮流伸直两腿,接着向上交替抬腿.开始时,患侧下肢上抬角度可小于健侧下肢,持续锻炼后,患侧下肢可逐步增加抬高的角度.坐位体操:患者坐于床沿或椅上,双腿垂地,足跟着地,足尖翘起,双手平放腿上.坐好后逐步向前弯腰,双手推向足部.初练时双手可能仅能达到小腿部,坚持锻炼后能够达到足背和足尖.站立体操:患者双手叉腰站立,先轮流直腿向前抬起,接着尽量分开两腿站立,轮流弯曲膝关节,使身体呈弓形下蹲.此时可使没有屈曲膝关节的下肢受到牵引和拉伸.坐骨神经痛的产生会影响到很多朋友们的生活，但是我们想要告诉大家的是这种疾病的治疗是需要做好运动保健的，平时做一些常规的运动保健对我们的身体是有很大的帮助的，希望大家能够多注意一下。本站已经通过实名认证，所有内容由彭亚文大夫本人发表
髋关节术后 髋关节术后坐骨附近的疼痛
状态：就诊前
希望提供的帮助：
所就诊医院科室：
积水潭医院 骨科
既往病史：
无（填写）【手术/放化疗】9月初，髋关节前盂唇修复，中日友好医院（填写）
应该是正常的。通过主动休息配合适量的锻炼，继续观察。
状态：就诊前
感谢您的解答。那我是应该不管它、继续正常走路吗？还是减少活动？出现什么就该就医了呢？
可以休息和锻炼一起。不用减少活动，如果疼的厉害，受不了了可以考虑就医
状态：就诊前
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大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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状态：就诊前
您好，现在疼痛部位主要在大腿后侧了，而且具体哪儿疼变得很不清晰，像是“坐骨神经痛”的症状了，只是疼得仍不算重，真的不用干预，没问题吗？谢谢您的解答和资料！
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暂时看来没有必要干预。放轻松
状态：就诊前
好的，多谢您！
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彭亚文大夫的信息
膝、髋骨性关节炎，强直性脊柱炎，类风湿性关节炎，股骨头坏死，先天性髋关节发育不良。
本科毕业于第四军医大学临床医学专业，现就读于解放军总医院（301）关节骨科研究生，师从中国著名关节外科周...
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坐骨神经痛的日常锻炼方法
　　有坐骨神经痛的病人常常因为害怕疼痛而减少活动，这样做并不利于疾病的治疗。患者应遵循“力所能及，适量运动”的原则进行锻炼，尤其是患侧下肢的锻炼更为必要。慢走、慢跑、球类运动都可以进行，特制的体操更为有益。　　卧位体操：患者仰卧位，交替屈腿，再轮流伸直两腿，接着向上交替抬腿。开始时，患侧下肢上抬角度可小于健侧下肢，持续锻炼后，患侧下肢可逐步增加抬高的角度。　　坐位体操：患者坐于床沿或椅上，双腿垂地，足跟着地，足尖翘起，双手平放腿上。坐好后逐步向前弯腰，双手推向足部。初练时双手可能仅能达到小腿部，坚持锻炼后能够达到足背和足尖。　　站立体操：患者双手叉腰站立，先轮流直腿向前抬起，接着尽量分开两腿站立，轮流弯曲膝关节，使身体呈弓形下蹲。此时可使没有屈曲膝关节的下肢受到牵引和拉伸。　　坐骨神经痛的一个原因是长期的不良姿势，故也称为姿势性坐骨神经痛，同时腰椎间盘突出也是引起坐骨神经痛的最常见原因,在中老年人群非常普遍。如何预防椎间盘突出引起的坐骨神经痛。　　生活中需注意以下事项：　　（1）要劳逸结合，生活规律化，适当参加各种体育活动；　　（2）硬板床休息，可坚持做床上体操。运动后要注意保护腰部和患肢，内衣汗湿后要及时换洗，防止潮湿的衣服在身上被焐干，出汗后也不宜立即洗澡，待落汗后再洗，以防受凉、受风；　　（3）在急性疼痛期，不要拾起超过20斤以上的重物和不要用腿、臂和背部用力上举重物，可推但不要拉重物。为了避免牵拉坐骨神经，以减轻疼痛，患者常有一些特殊的减痛姿势，如睡时喜向健康一侧睡，病侧下肢的髋膝部微屈。坐下时以健康侧的臀部着力。站立时身体重心移在健康侧，弯腰拾物时，患肢膝部屈曲，时间一久便造成脊柱侧弯，大都弯向病变一侧。任何牵拉坐骨神经的试验都可诱发或加重疼痛。沿着坐骨神经通路的各点：如腰椎旁、相当于环跳、委中穴处、踝关节外侧腓骨小头下方和脚底中央可有明显的压痛。除疼痛外，小腿外侧面和足背处有针刺、发麻等感觉，大腿后方及小腿的肌肉松软无力、日久有轻度的肌萎缩。　　坐骨神经痛的预防与治疗：　　1、积极预防　　学会怎样坐、站、正确地背东西，是预防各种神经痛的最好办法。一些不同的理疗方法可以教你怎样正确地行动以防止疼痛发作，可以与一个有训练的治疗者商量治疗方法。　　2、用冰袋按摩　　用冰袋按摩可以中断信号沿神经通路传导，被温度信号取代，这样就可缓解疼痛。　　3、指压按摩　　按压位于拇指和食指指蹼之间的大肠经合谷穴，可以减轻面部疼痛，用右手的拇指或食指去压左手的穴位1分钟，然后再压右手，如果已怀孕不要用这个穴位。　　为减轻胸上腹部疼痛可按压心包经间使穴，把拇指放于手腕内侧中心距手腕约2指宽上肢两骨之间，用力压1分钟3―5次，然后再重复按压另一侧。按压外关穴有助减轻上半身内的疼痛，把拇指放于距腕关节2拇指宽上肢前端中部，按压1分钟，然后重复按压另一侧，每次压2―3次。　　4、中药熏洗　　促进局部血液循环，改善周围组织营养，可治疗坐骨神经痛。经常保持运动。因为坐骨神经痛久坐成病，应当多些运动缓解。　　5、营养及饮食疗法　　多喝水，多吃水果、蔬莱。患者应多摄取水分，并避免咖啡、汽水、香烟等刺激物。多吃水果、蔬菜、核果、种子、谷类等有益的食物。
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