哑铃推举练哪里后腰椎疼.最近每天都疼了.怎么办

点击联系发帖人 时间：2018-08-11 23:38

哑铃推举练哪里

该楼层疑似违规已被系统折叠

现茬搞到我的脊椎那里睡觉翻身疼俯身低头疼，请问各位是怎么回事了

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如果不挺直背部会偏移要锻炼

目标肌肉刺激小，而且会使

容易使腰部及其他部位受伤所以动作一定要规范

，收腹沉肩，下巴微收做这个动作

关节始终朝下，向上嶊举时

肘关节微微弯曲宁慢勿快。

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压不弯，除非你十四岁以下但会腰肌劳损，或者损伤肩關节

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站着比坐着好，坐着最好有靠垫的那种椅子不然伤腰的

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脊椎和腰椎对腰也不好嘚。

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背部自然挺直，收缩肩胛骨就行！不要过分的挺直！健身房有百分之九十的人都是过分挺直腰椎去借力推卧这是不对的

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