小腿拉伤怎么最快恢复_百度拇指医生
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?小腿拉伤怎么最快恢复
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肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
【问问健身专家99808】建议你：肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。
肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。
肌肉拉伤
肌肉主动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉微细损伤、肌肉部分撕裂或完全断裂，称为肌肉拉伤。这是最常见的运动损伤之一。
（一）原因和原理
在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态；训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差；疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低；错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴；气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。
在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力；或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤；在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤；横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
（二）征象
局部疼痛、压痛；肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛；功能障碍。当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重；肌肉收缩抗阻力试验阳性，即疼痛加剧或有断裂的凹陷出现。有些伤员伤时有撕裂样感，肿胀明显及皮下淤血严重，触摸局部有凹陷或见一端异常隆起者，可能为肌肉断裂。
（三）处理
肌纤维轻度拉伤及肌痉挛者，用针刺疗法会取得显著疗效。肌纤维部分断裂者，早期用冷敷、加压包扎，还要把患肢放在使受伤肌肉松弛的位置以减轻疼痛。48小时后开始按摩，手法要轻缓。怀疑有肌肉、肌腱完全断裂者，应在局部加压包扎、固定患肢后，立即送医院确诊，必要时还要接受手术治疗。
（四）伤后训练
部分断裂者，局部停训2～3天，健肢及其他部位可以继续活动，以后逐步进行功能锻炼，但应避免重复受伤的动作。1周后可逐渐增加肌肉的力量和柔韧性练习。在作伸展练习时以不增加伤部疼痛为度。大约10～15天后，症状基本消除，可逐渐进行正规训练。训练时伤部必须使用保护支持带，并充分做好准备活动。
肌肉、肌腱完全断裂或撕脱骨折者，应立即停止训练，完全休息，积极治疗，伤后训练和专项训练都应在医生指导下进行。
（五）预防
注意加强易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习，同时应充分做好准备活动，合理安排运动量，才能达到预防的目的。
运动有时会出现肌肉拉伤的情况，但对于肌肉拉伤时的最佳处理方法却不一定十分清楚。下面就慢性肌腱炎和滑囊炎（两种影响肌肉的疼痛状态）的区分以及处理技巧作一简单的介绍慢性肌腱炎和滑囊炎是两种常见的发生在肌肉和骨骼之间的疾病。慢性肌腱炎是一种肌腱的炎症。肌腱位于肌肉的末端，连接着骨骼。如果肌腱发炎了，随着肌肉或关节的运动就会伴有急性或慢性的疼痛。滑囊炎是粘液囊的炎症。滑囊中充满了液体，它环绕着关节或肌腱，引导和润滑着肌肉和关节。滑囊炎症的特征为剧烈的疼痛，运动时更为突出，关节活动受限如果慢性肌腱炎或滑囊炎不很严重，痊愈后不会有后遗症。根据受伤的严重程度，痊愈的时间为2到6周。休息或正确的关节运动，恢复性的伸展运动和关节康复锻炼以及物理治疗都是非常有效的。这些治疗方法可减轻疼痛，避免组织结疤，并尽可能地使受伤处恢复原来的功能。
如果在锻炼中不幸受伤，【问问健身专家99808】请记住有一个可以帮助你的英文单词RICE（米）。它实际上代表着：R-休息，I-冷敷，C-加压包扎，E-提高患肢。
休息可避免更严重的伤痛。冷敷受伤的区域，每两小时至少冷敷10分钟，以减轻疼痛和肿胀。用弹性绷带包扎、压紧受伤部、减轻肿胀。抬高受伤肢体的，促使淤血从受伤处流出。冷敷还是热敷取决于受伤的组织 冷敷。使受伤区域麻木可减轻疼痛。冷敷同时收缩血管，限制对受伤处的供血，减轻肿胀，同时还可减轻肌肉痉挛。如果某个区域运动时疼痛，或运动后肿胀，可使用冰块。最好是受伤之后每两小时用一个冰袋冷敷大约15分钟。对于一般性的不适，每天用一个冰袋敷2——3次。如果觉得太冷，可在冰袋和皮肤之间放一块毛巾。
热敷。一般在受伤的后期，通常4到5天后用热敷。热敷可加速局部区域的供血，把治愈细胞带到伤处，舒缓紧张的肌肉。每天可多次用蒸汽、热毛巾或微波加热的暖袋进行治疗，每次10——15分钟。为了防止太热，可用毛巾或衣物盖在热源与皮肤之间，但不要睡在电热毯上。
如果运动后受伤部位有肿胀，表明不适于再进行运动了。你需要休息并冷敷受伤处48——72小时。要根据受伤的严重程度对锻炼作相应的调整。当然，防患于未然是最好的！正确地做拉伸运动，运动前进行热身，注意身体的感受，在感觉疼痛或不适时立即停止运动。
什么叫RICE?
当运动损伤发生的时候，发生损伤的部位就会出现疼痛、肿胀、炎症反应等状况。为防止这些症状的加重所采取的应急措施手段称为"应急处置"。应急处置也被称为"RICE原则"包括以下四个方面：
1：制动（REST）
制动对于骨骼肌的损伤来说是不可缺少的。制动主要是立即停止运动，让患部处于不动的状态。运动终止后的制动可以控制肿胀和炎症，可以把出血的控制在最小的限度内。然后用石膏、拐杖或者支架把处置过的患部固定住。受伤后固定二三天，不仅可防止病发症的发生，而且，对治疗也有一定的帮助。如果过早的活动患部，不仅会出现出血等症状，还可能使其机能损伤进一步加重，是恢复时间托的更长。
2：冷敷 （ICE）
冷敷在应急处置过程中是效果最为明显的。因为冷敷既可以减轻疼痛和痉挛，减少酶的活性因子，同时又可以减少机体组织坏疽的产生，在受伤后4-6小时内所产生的肿胀也会得到一定程度的控制。冷敷还可以使血液的黏度增加，毛细血管的侵透性变少，减少限制流向患部的血流量。
3：加压（COMPRESSION）
在几乎所有的急性损伤中动采用加压包扎的方法，加压包扎可使患部内出血及淤血现象减轻，还可以防止侵出的体液渗入到组织内部，并能促进其吸收。加压包扎有很多方法，可以把侵水的弹力绷带放进冷冻室，这样可同时起到冷敷和加压的作用。还可以使用毛巾及海绵橡胶做的垫子来进行加压包扎。例如,踝关节扭伤时，可以用"U"字形的海绵橡胶垫子套在踝关节上，然后用胶布或弹力绷带固定。采用以上的加压包扎可以防止和减轻踝关节周围的浮肿。冷敷是间断性的，而加压则在一天中都可以连续使用。
4：抬高（ELEVATION）
抬高是把患部提高到比心脏高的位置。同冷敷、加压一样，抬高对减轻内出血也是非常有作用的。他不仅可以减轻通向损伤部位的血液及来自体液的压力以促进静脉的回流，患部的肿胀及淤血也会因此而得到相应的减轻。
RICE的顺序
A:停止运动保持不动。特别是不要让受伤的部位活动。
B:掌握了解受伤的程度。
C:在患部敷上冰袋
D:用弹力绷带将冰包固定住
E:把患部举到比心脏高的位置
F:感觉消失或者是经过20分钟把冰袋拿掉
G:使用海绵橡胶垫子和弹力绷带作加压包扎
H:根据损伤的程度每一个小时或一个半小时用冰袋进行冷敷直到患部的疼痛得到缓解为止
I:睡觉时把弹力绷带拆去
J:睡觉时也要把患部举到比心脏高的位置
K:次日清晨开始重新进行一次RICE处置
L:如果受伤严重，以上程序需坚持做两三天：
把腿伸直，然后叫人在你的脚板踢几下。不要去按摩不要去捏。
去药店买点药膏摸摸
祝早日康复
每晚用热水敷敷～
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腿三头肌撕裂，现难以行走 右小腿三头肌撕裂。已就医。但现...
状态：就诊前
希望提供的帮助：
希望医生给看看，10多天，已经消肿，但是还是难以行走怎么回事。
所就诊医院科室：
赣州市中医院 骨二科
用药情况：
药物名称：双录芬酸钠缓释胶囊。三七伤药片
服用说明：一天2颗，一次3粒
检查资料：
建议来门诊看看
状态：就诊前
本人为学生，已在就地就诊。无法去南昌就诊。请医生给看看，是什么原因。从受伤至今已15天。还有小块血肿，血肿程度低，现状法伸直腿，站立脚跟无法落地，伸腿时，一种拉扯感，疼痛感
康复很重要
高志增大夫通知出停诊:因休假，于日（星期六）至日（星期天）停诊，7月18日的门诊暂停。多有不便，敬请谅解！
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
疾病名称：膝盖摔伤有半月今天蹲下发现膝盖突出有点疼&&
希望得到的帮助：膝盖摔伤有半个月，今天蹲下发现膝盖有些突出还有点疼，走路不疼手指按压突出部位有轻...
病情描述：膝盖摔伤有半个月了，今天蹲下发现膝盖有些突出还有点疼，是骨头移位还是伤口没好全？
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希望得到的帮助：请问医生目前如何治疗，是否需要卧床休息？本身有慢性肾炎，也不敢乱吃药。
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希望得到的帮助：请医生看看半月板，有没有损伤？
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病情描述：髌骨脱位术后3月关节肿胀，软骨有损伤，如何让解决
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疾病名称：右膝关节内、外侧半月板后角损伤（Ⅱ级）&&
希望得到的帮助：是否需要去医院就诊或手术，能恢复吗？
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希望得到的帮助：这病是否必须手术，如何控制病情
病情描述：右膝关节损伤，两个多月不能干活，腿疼不能出力。
疾病名称：前韧带交叉撕裂不排除，剥脱性软骨炎&&
希望得到的帮助：杭州地区可去门诊，是否要手术。
病情描述：以前吹冷风会膝关节僵硬，都不影响工作，然后去潮湿地方工作两天感觉酸痛就去医院看了下，吃中药贴膏药都没效果，不能长时间站立，或跑步，现在休息两个多月都没工作，后来医生说我左腿比正常的...
疾病名称：准备做前交叉韧带手术，在此期间用带护具吗&&
希望得到的帮助：无
病情描述：左腿做过现在右腿又断裂，需要手术。记得护具是手术后配的，现在提前要带？之前的左腿护具能用吗还？
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希望得到的帮助：除了停止运动还有什么办法修养膝盖，医院的医生说建议保守治疗，涂涂药酒，贴贴膏药，...
病情描述：高中时期体重比较大，喜欢打篮球，因为经常跳跃。导致膝盖损伤，现在膝盖屈伸时会痛，如果去游泳〈蛙泳〉会有加重的迹象。
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希望得到的帮助：大腿肌肉萎缩，大腿偶尔疼痛，会导致屁股上面的骨盆痛吗
病情描述：半月板损伤保守，现在大腿肌肉萎缩在家锻炼做静蹲和直抬腿。大腿肌肉偶尔疼痛。想问的是大腿肌肉萎缩大腿疼痛会导致屁股上面的骨头痛吗(应该是骨盆)捶下会好点，不捶就是很酸痛
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病情描述：前交叉韧带重建后感染，膝关节内肿胀疼痛难受
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上个月省医院确定为髋关节撞击 想确认一下我的髋关节撞击严重吗 需要做手术吗 需要先处...
疾病名称：还有半月板有无磨损&&髌骨粉碎性骨折&&
希望得到的帮助：髌骨骨折内固定取后，手摸的这个地方的皮肤感觉里面总有条线拉着，躺床上伸直久了弯曲...
病情描述：髌骨骨折内固定取后，手摸的这个地方的皮肤感觉里面总有条线拉着，躺床上伸直久了弯曲中间就感觉这条线拉着，另外核磁看一下半月板有无损伤，以及有无别的问题
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病情描述：男,26岁。我小时候小腿让车撞过，导致后交叉韧带有游离体。这次受伤内测副韧带损伤，半月板内测后角损伤。养了三个月，韧带好了，但是半月板严重了，变成前角后角都损伤了，请问片子上能看出来嘛...
疾病名称：半月板2级损伤，有少量积液，弯曲有痛感&&
希望得到的帮助：是保守治疗还是微创手术治疗
病情描述：负重后感觉明显无力，敷热后明显见轻，诊断2度后角损伤，有少量积液
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
高志增大夫的信息
运动医学及关节镜外科、骨外科四肢、脊椎的创伤、感染，肿瘤及退行性疾病的诊治技术
高志增，男，主任医师，副教授，1992年毕业于中山医科大学，一直从事骨科及运动医学的临床、教学及科研工作...
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骨科可通话专家
上海市浦东新区公利医院
武汉协和医院
副主任医师
郑大一附院
副主任医师以下试题来自：
问答题简答题
小腿三头肌包括腓肠肌和比目鱼肌。
作用：使足跖屈。
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问题：  &#xe6
[多选] 关于小腿三头肌的描述哪些是正确的()
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D．肋间外肌。
E．前锯肌。
关于小腿三头肌的描述哪些是正确的()
参考答案：A, C, D
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状态：就诊前
希望提供的帮助：
拉伤到现在4月22号已一个多月，现在右脚仍然无法用前脚掌支撑身体，小腿腓肠肌有些突出、僵硬，肌肉收紧时感觉三头肌以下跟腱与肌肉结合处肌肉特别紧，有按压疼。
拉伤前二十天有服用独一味，喷云南白药喷剂。现在没有用任何药物。
　　想问下医生，如果拍片没有问题，为什么会有肌肉突出？而且肌肉发硬，一个多月了走路仍然不能正常，走起来感觉右小腿肌肉牵扯着，迈不开步子。目前应该如何治疗？拍的片子可靠吗？
所就诊医院科室：
当地中小医院
检查资料：
目前状况需要合理的康复治疗。小腿肌肉保护下功能锻炼，必要时可查小腿肌肉拉伤处B超。
状态：就诊前
孙医生您好，请问现在应该如何进行康复治疗呢？现在腿上已经看不到瘀血了，肌肉会粘连吗？现在可以做些拉伸等运动吗？肌肉突出是水肿和血肿吗？
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状态：就诊前
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孙沛智大夫的信息
关节、骨折创伤、脊柱等疾病的诊断治疗，尤其擅长人工关节置换、腰椎滑脱、各种创伤骨折等疾病的治疗
孙沛智，男，主任医师，副教授，骨外科专业，1994年毕业于华北煤炭医学院临床医学专业，先后任住院医师；骨...
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