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怎样在半年时间瘦40斤
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　　减肥需要长期坚持，您所说的40斤，得看你目前的体重及您身体的状况，一般情况可采用下边方法，但无法保证在半年的时间内瘦40斤。　　1、早晨起床一杯温开水。　　早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。　　2、根据个人体质挑选适合自己的食物。　　每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。　　3、合理膳食，搭配营养。　　很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。　　4、饭前一杯温开水或者一碗汤羹。　　饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。　　5、晚上8点过后尽量减少进食。　　绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。　　6、通过快走运动来消耗热量。　　散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。
漂落的雪2011
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我的同事用了半年的时间减了40斤，早餐：麦片，脱脂牛奶或豆浆，鸡蛋午餐：拌黄瓜木耳，或者吃几片酱牛肉，也可以搭配些黄瓜什么的，如果吃主食的话，一定要少吃晚餐：黄瓜、西红柿什么的，主食绝对不能吃，最好六七点后别再吃东西了而且晚餐后，一定要运动，至少一个小时以上，如快走什么的下午四点左右可以吃些酸奶
我试过在五个月不靠药物减了24斤，就是每天合理饮食（基本素食）、分两次运动：上午原地跑、傍晚瑜珈。每两天中午还去汗蒸。运动流汗真的可以减，关系是信心！加油！
xiaonan_xl
xiaonan_xl
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合理饮食加运动，最重要的是毅力
饮食运动配合，最重要的是坚持，不要三分钟热度，减肥要坚持
彡木木猪灬
彡木木猪灬
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擅长：暂未定制
运动加节食。减肥药加瘦身操。
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。我是如何在半年内减掉10斤肥的？ - 简书
我是如何在半年内减掉10斤肥的？
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首先我想说，我确实减了10斤，不过确切来说我并不是用了半年的时间。从去年九月底到现在，一共六个月，中间回家过春节，以及有一段时间天气特别冷，大概有两个月我都是没有健身的，但是饮食和作息时间有会坚持。我觉得大多数人只需要简单按我下面说的方法坚持4个月的时间，基本就可以减掉10斤了。10斤也是一个比较适度的目标，不会太高也不至于太低，是比较容易达成的,这个进度其实是比较慢的，但是这样不会反弹，也比较健康。我就不聊我怎么就下定决心开始减肥，每个人原因都不一样；也不聊减了后又有什么作用这些了。我只想告诉你，你没有减下来之前你是无法想象从胖子到最终成为瘦子是件多么棒的事情的！设备第一件事，先去某宝上买一个体重秤，几十块钱的就很好了。记得选发货地是省内的，这样一般2天内就可以收到了,以防止到货太慢，最终到了手里的时候你已经忘了要健身这回事了。体重秤是一个很重要的东西，它可以让你随时了解自己的体重情况， 也起到一个不停鞭策你的作用。所以买回来后一定要把它放在一个明显的位置，一个随时可以让自己踩上去称的地方。比如床边，一起床就可以站上去；比如门口，穿鞋出门之前可以称；或者梳妆台，镜子边等很容易看到的地方。一定不要嫌碍地方，称了之后就收起来，那之后你基本不用继续减肥了。饮食、睡眠以及运动1）饮食我个人是觉得，对于想要塑形的人，比如要练腹肌啊、马甲线之类的，就要特别注意饮食的均衡， 注意营养的摄取。但是对于只是想减肥的，觉得瘦了就好的人来说，更重要的还是要知道什么东西不能吃，很简单，不要吃油炸的，不要吃任何零食，不喝一口饮料即可。我现在除了早餐不吃油条，午餐不吃肥肉炸鸡，和减肥之前吃的东西其实没有太大区别，还是照样减下来了。当然你想要快些减下来，你可以早餐吃面包加鲜榨果汁，午餐只吃蒸煮的饭菜， 晚餐只吃水果和蔬菜。但是我觉得这是比较难的，大部分人没办法做到。但是如果你想减下来，至少有一餐是必须做到的，那就是晚餐，我晚餐就只吃水果或蔬菜。一开始会很难熬，特别是对于那些还喜欢吃宵夜的小伙伴们，简直不能忍。但其实，只要你认真严肃地开始了，你就可以忍。反正我吃了两个星期后，完全适应了，不吃都可以。宵夜自然是不能吃的。吃宵夜会长胖我们暂时不说。本身还会影响到你的睡眠，因为你身体这个时候本来就应该休息了，却还要来加班工作帮你处理消化掉这一堆东西，多不容易。然后熬夜，睡眠不好，会刺激你的身体里的食欲激素，这样白天你又会更加的胃口大开，晚上更想吃宵夜，如此恶性循环。2）睡眠早睡是一个很好的解决办法，饿的时候就早点跑去睡觉，别想着：“我的妈呀，好饿啊，我快受不了啊...”而应该想着“哇，好棒！我的身体又在燃烧脂肪了~开心！”这话听起来傻，其实很管用，不信你试试。如果你有那种觉得，熬夜是没有勇气结束今天的心态，那你还是乖乖当个胖宝宝吧。你想好好利用时间的话，可以尝试早睡早起。早晨做事情效率是白天工作的3倍，不信你也试试。3）态度很多事情的决定其实是一瞬间的事情，你突然觉得你可以做到，你就可以做到了，比如现在就早睡，比如此刻就开始运动，比如小伙伴递过来一片嘎吱脆的薯片的那一刻，你说不吃就不吃。说到这个，顺便说下，你下定决心做一件事情的时候，你最好不要告诉身边的人你要做到这件事，不然你得到的回答只有嘲笑，无论这嘲笑是真的还是只是开玩笑，反正没有人会当真。发到朋友圈说，“我要开始减肥啦，接下来我不干嘛不干嘛，我要干嘛干嘛，请大家监督我。”这类的更是无效，跟开玩笑似的，甚至连你自己都不会相信，不过是告诉了别人你有这个决心已经很了不起了，能不能完成是另一回事。告诉别人你要做成一件事，只会分散你自己的注意，让你更多的想到只是别人的评价看法，而不是这件事情本身。所以你只需安静地执行自己的计划就好，别人问道，你倒也无需隐瞒，一语带过就好。等你真的把事情完成了，再来朋友圈晒不迟，而且完全是另外一个画面，没有嘲笑，只有佩服，当然可能还有嫉妒，但这你自然是不用去在意的。4）运动运动自然是很重要的，让你瘦下来的关键。每个人适合的运动方式都不一样，我就不介绍自己具体的健身项目了。喜欢跑步的可以选择慢跑，现在好的跑步app很多，下载一个自己喜欢的坚持用就好。喜欢室内健身的，可以下载keep这个app，里面有很多视频很系统完整，可以边看边练，一开始软件可以帮你定制自己的课程，跟着课程来就好。建议不论哪种运动方式，都是连续锻炼3天，然后休息1天，再锻炼3天，休息1天，这样循环。不要运动1天休息1天，效果不大；但是也不要一下子连续锻炼个6、7天几乎不休息。休息是很重要的，要知道适当的休息也是锻炼的一部分，要给身体时间调整后再出发。好了，总的来说，减肥是没有什么秘诀的，但是你要成功其实也很简单，就两点：正确的方法+坚持。相信我，只要你想做，你就可以做好。这不是一句鼓励你的话，这是事实。而且等你完成了，你都会觉得根本没什么。补充1.除了买体重秤，还要买瑜伽垫。几十块钱的跟一百来块的质量其实差不多， 用个一年左右都得换。其他健身器材都可以先不买，等你减了肥以后想塑形体再说。2.早餐要吃鲜榨果汁的，得买个榨汁机，不要买手动的，榨一杯果汁就把你折腾得够呛。我是比较怕麻烦的人，所以我连电动的也没买，要把水果切小了再榨，用完还要洗餐具，早晨的时间太宝贵了，不舍得这样用。还有我不喜欢榨出来后黏糊糊的感觉，好像是别人吃了之后再吐出来给我一样（喜欢榨果汁的不要喷我，我个人的奇怪感受而已）。我觉得早餐一个小时后再吃一个水果是最好的。3.减肥在家里就好，不用非去健身房。基本上都是一去就被忽悠办了几千元的年卡，然后一整年下来只去了6、7次的人占了90%以上，一个健身教练说的。你自己算一下去一次多少钱！我是很有自知自明地知道如果自己去了会成为这90%其中的一个，所以我没去。当然，如果你壕，当我没讲。4.每天一定要喝够8杯水（一杯差不多是一盒牛奶的容量，也就是大多数常见的中度大小的杯子的容量，实在做不到就6杯。）。身体和水的关系就想汽车和汽油的关系一样，没有汽油，再好的机身，再牛逼的司机都没用。身体的新陈代谢，血液的运输，都需要水的帮忙，水补充不够充分的话，脂肪是没办法燃烧的。喝水是可以减肥的。总结1.买体重秤，瑜伽垫。2.不吃油炸不吃零食不喝饮料。3.晚餐只吃水果蔬菜,不吃宵夜。4.早睡，10点半，最晚11点。5.下定决心，安静地减肥。6.运动。锻炼3天休息1天。7.多喝水。很多事情都是要靠时间的累积，别人成功了，自然也是如此，只是他们努力坚持的过程没有给我们看到而已，以至于我们以为他们是一下子就达到的，其实不是。不用羡慕谁，你也可以的。几个月后，等你的好消息。
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13:34:10 是谁说运动一定要持续40分钟以上才减脂？本书告诉你，即使1分钟的正确运动，也足够有效。
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承载了太多期许的目光怎敢轻易辜负.。 强者不是没有眼泪， 只是可以含着眼泪向前跑 ！ 因为世界上最看不透的就是人心！
提到娱乐圈，很多人的评论就是一个字：乱！绯闻，陪睡，离婚，嫖娼，吸毒，家暴，整容，变性，潜规则……每天的花边新闻、娱乐丑闻不绝于耳。但仅仅因为这样，娱乐圈就要被扣上‘乱’的帽子吗？
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我半年时间体重瘦了三十多斤，我经常吃多后吃消食片，怎么办？
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
你好！大夫，我半年时间体重瘦了三十多斤，一直是吃饭后涨饱，我经常吃多后吃消食片，后来吃消食片不管了，去医院检查确诊为：浅表性胃炎胆汁返流，我吃西药耐信，吗丁啉，达喜一个多月不管后又吃中药一个多月还是没有止住体重下降。怎么办？（男，50岁）
赵国良医生
半年时间消瘦30斤，我觉得不能用胃炎来解释了
赵国良医生
你做过全面体检吗？
确诊为浅表性胃炎胆汁返流
赵国良医生
胰腺彩超做过吗？
做了胃镜肠镜
赵国良医生
如果消瘦这么多，我建议你全面查一下，甲亢，糖尿病，胰腺，肿瘤都排除了才行
现在还是一吃饭就感觉烧心的慌
甲亢，糖尿病应该都没有
赵国良医生
肿瘤标志物，全套的
这个也做了，没有
赵国良医生
胃炎消瘦这么多的比较少见啊
我经常晚上爆食很久了
最近大夫怀疑肿瘤方面吗
赵国良医生
是啊，都会考虑这个的
我准备下周再住院进行一次彻底检查，您什么建议
赵国良医生
重点检查胰腺，早期胰腺肿瘤很难发现，有时跟胃炎症状相似，不好鉴别
我需要去大医院检查吗？我们这里三级甲等医院
赵国良医生
赵国良医生
主要是排除肿瘤
我刚刚问过我的主治医生，他说这些都做了
我现在是情绪，心里压力特别大
身高182体重不到120斤
赵国良医生
你是怎么发病的？什么原因？
原来我的胃就不是太好，一直有个习惯晚饭吃的晚，量多每天晚上胃的负担重，经常晚上睡觉涨饱难受醒
时间久了这样造成的
赵国良医生
没有什么具体原因突然加重？家庭压力？焦虑？抑郁？工作压力？
现在情绪经常不好，在家里经常生气吵架
赵国良医生
哦，如果都排除了，要考虑官能症可能性
官能症是指什么
赵国良医生
就是功能性的疾病
这个好弄吗
赵国良医生
需要服用抗焦虑的药物
体重会在什么情况下增加
赵国良医生
这个怎么说呢
你好！大夫，我半年时间体重瘦了三十多斤，一直是吃饭后涨饱，我经常吃多后吃消食片，后来吃消食片不管了，去医院检查确诊为：浅表性胃炎胆汁返流，我吃西药耐信，吗丁啉，达喜一个多月不管后又吃中药一个多月还是没有止住体重下降。怎么办？（男，50岁）
分析及建议:
半年时间消瘦30斤,我觉得不能用胃炎来解释了，肿瘤标志物，重点检查胰腺,早期胰腺肿瘤很难发现,有时跟胃炎症状相似,不好鉴别，主要是排除肿瘤，哦,如果都排除了,要考虑官能症可能性，需要服用抗焦虑的药物。
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得7.2元咨询红包舒畅自爆自己曾半年瘦30斤，所有的方法都试过，只有这一个最有效舒畅自爆自己曾半年瘦30斤，所有的方法都试过，只有这一个最有效枫叶的智慧百家号亲，您终于来了，“枫叶的智慧”在此已经恭候多时啦，首先感谢大家点进来，这次给大家带来一些不一样的内容，希望各位颜值超高的小主们给这篇文章点点赞，加加关注，凡是关注枫叶的智慧的小主们颜值都是蹭蹭蹭上涨，想瘦多少瘦多少，欢迎各位小主向小编提出一些建议，比心呦~说起减肥可能在每个女孩的心中最希望的事情吧，其实我们身边也有不少的人，每天嘴里都都在念叨着减肥，却没有人付出真实的行动，其实很多上班族也是没有时间每天去健身房的，但是还有一个好办法是什么呢？我们来看一下舒畅给的什么好意见吧！舒畅曾在节目中说过自己也曾半年减掉30斤，很多人都说舒畅像是整容了吧，其实是因为瘦下来真的会变美，这个道理大家也都知道吧，其实舒畅也曾试过很多方法，各种运动，跑步，节食，还有高温瑜伽但是都没有瘦下来。舒畅给大家透漏一个很好的减肥办法就是快走，因为大家都知道跑步会很累，那么快走对减肥也是有很好的作用的呢，这个福利真的是太好了吧！终于不用再拼命的跑步，累到喘得停不下来了！不过小编还是希望看到这篇文章的美女帅哥们，都可以如愿瘦下来哦！舒畅自爆自己曾半年瘦30斤，所有的方法都试过，只有这一个最有效本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。枫叶的智慧百家号最近更新：简介:来到这里，倾听自己的心灵深处的声音。作者最新文章相关文章我是怎么用半年时间减掉30多斤的？ - 简书
我是怎么用半年时间减掉30多斤的？
以前在知乎上看到过一篇文章《长时间坚持健身可以一定程度上改变容貌吗？》，看到很多的人回答，大家都是通过健身之类不仅瘦了下来，而且瘦下来整个人的精神和气质也都不一样了。
当时长期减肥健身 对人的容貌变化影响是非常明显的，那个时候的我只是看到别人的成功，却没有想到自己原来也可以。我是一个普通的上班族，每天都干的是写材料的工作，经常是一天到晚都是在办公室对着电脑一坐就是一整天，再加上本身就是那种易胖的体制，就是你吃的不多也会胖的身体，那个时候感觉24小时都很累，没有时间健身，再加上吃饭没有规律，所以整个人都是肿起来的。
减肥前出行
刚参加工作的时候大腹便便
上面的几张照片是我参加工作的时候的照片,那个时候20岁出头，整个人像30岁的状态。而且还被同事戏称为“六道杠”干部，当时每次拍照，大家的反应就是怎么又发福了。我真的有一种想把照片给销毁的感觉。日，我开始跑步，只是简单的跑步。刚开始的时候连两圈都跑不下去，但是我就有一种感觉，想坚持一下试试，所以在接下来的时间里，我坚持了最初的21天，因为21天可以养成一个好的习惯么。我每天会在自己朋友圈里打卡，每次跑完步都打卡。下面是第一个月打卡的记录：
1月28日 第1天 2.12公里 。
1月29日，第2天，咕咚记录仍是第1天，增加了100米。
2月6天，第10天，2.25公里。
2月4日，第7天 。立春。
2月6日，运动的第10天，2.25公里。
2月22日 第一个12圈，31分27秒，4.79公里。
2月11日，第16天，来了一次暴走。
2月15日，第20天，下着小雨，冲击12分钟2公里。
2月20日。第25天，大年初二，和弟弟，还有家里的小比熊一块儿甩肉肉。
2月18日，第23天，除夕，跑完和邻居家狗狗合影。
3月1日，第30天，纪念跑步的第30天，5.15公里。
这个过程中我几乎每天都在坚持，不曾间断，从开始的2公里，到第30天的5公里多，现在看看5公里算个什么，但是对于当时的我已经算是很大的挑战了。坚持了一个月，其实也并没有瘦，可能到了一个点了，就是你要么放弃要么坚持，我选择坚持，我心里想肯定我的减肥之路比较坎坷，可能别人一个月就能见效我这样易胖体质的人会需要更久，所以我继续跑步并且对自己加大了强度。在第50天之后，我开始了每天3公里以上。之后逐步增加4公里+，5公里+，6公里+，现在基本上稳定在5公里+在这样的条件下，我看到了自己的改变，我开始瘦了。
图片发自简书App
瘦下来什么感觉？1、能够感到自身身体的改变，更加健康更加有精气神，像别人说的整容倒不至于，只是更加自信更加注意自己的形象，更加注重收拾自己，五官更加立体，符合审美要求了。而且对于男生来讲，阳光自信本身就会迷人。2、胖子都是潜力股，只要我们有毅力，有恒心，有科学的方法，都有可能成为瘦子，但是自暴自弃的死胖子，是让人看不起的！！3、减肥药都是骗人的，千万别用，我在200斤的时候曾经吃过当时比较风靡的一款减肥茶，天天拉肚子，几天不到到180斤，但是后面就没用了，而且反弹超快，最高峰的时候达到220斤。4.、合理的健身和饮食是关键！很多人问我你减肥的诀窍是什么？1、就是坚持晨跑。不管什么情况，脑子里就简单的两个字——坚持。简单的坚持跑步，坚持每天的晨跑，下着雪在跑，刮风下雨在跑，春节在跑，清明节在跑，五一假期也在跑，除了雾霾几乎每天都在跑，孤独的一个人坚持着，我没有同行者，甚至在刚开始的时候还会有挫败感，因为跑步的时候会有一些肌肉的增加、体重不减反增。朋友曾经对我说，你这样坚持要想一下是为了啥，跑步嘛就是为了减肥，意思是如果减重并不明显那么你还跑什么，这样的问题曾经摆在了我面前，真的会缺乏动力。我想过放弃，觉得干嘛要这么苦，原本是可以和别人一样舒舒服服的睡个懒觉，而且那个时候还要学车，还要上班，还要天天写文章、发文章，不那么累、不折腾的，看过朋友圈里的一句话，说的特别有共鸣——每天都想放弃，每天都在坚持，还好我坚持下来了。2、跑步和器械同时进行。千万不要光做有氧运动，一定要配合无氧运动，就是器械等！有氧运动消耗的卡路里很直接，而无氧运动消耗的卡路里，不仅仅是运动消耗的，而且是之后肌肉修复时候需要的能量，更关键的是你肌肉含量越高，你每天自身消耗的卡路里也提高了。比如，我现在测的每日卡路里自然消耗是1700多，比平均值要高出一些。3、食用更多蔬菜，少吃肉。虽然我饮食方面没有很注意，但是我还是会注意多吃蔬菜的。蔬菜中能量密度不高，同时营养丰富，是跑者饮食安排中最好的选择。这些高质量的碳水化合物不仅是运动所需能量最好的来源，同时许多蔬菜中含有的抗氧化物质也是消除炎症促进恢复的重要物质。我们知道跑者在长距离训练不需要高强度冲刺，在这方面上来讲，蔬菜正是长距离跑者最好的食物选择之一。4、学着自己做饭。餐馆中的菜式通常是高热量、高盐、高脂肪，因此长期在外就餐就会导致体重的额外增加和健康状况的受损。相关调查显示每周超过2次餐馆毫无节制的就餐，累计整年就会导致明显的体重增加，而体重是影响运动表现的重要因素。所以我开始自己做饭给自己吃，根据营养合理搭配，多吃水果蔬菜，那段时间我明显感觉到不仅营养跟上了，能量充足，体脂降低了，体重得到了很好的维持。
5、每周要有长距离训练。我一般每周都有一次10公里+，选择时间充裕的周末进行，每月来次半马。因为超过1小时的跑步训练对提高耐力效果最好，当然能够刺激毛细血管增长，血液循环效率变高，提高骨骼和韧带的强度，同时也是你参加马拉松或者超级马拉松级别比赛的必须进行的训练项目。对于新手和跑量很少的跑者来说最开始要保证的每周固定的3-4次训练，选择自己时间充裕的某天，将这天的跑量逐渐提高。6、保证足够的睡眠。如果休息不好的好会对一天的工作学习生活产生很不好的影响。经常缺少睡 眠对肌肉贮存糖原极限有抑制作用，提高伤病风险，影响情绪，除此之外体重控制、食欲和心脏病发病风险都有明显的负面影响。所以我一般睡7个小时，睡觉之前我会把手机放在一旁，不去看它，然后上床睡觉，然后就是新的一天。
其实，减肥是个长久战，而运动是一个一生的选择，一旦走上这条路，你就不要考虑减到多重可以停止不用去锻炼。不要去勉强自己不要去硬撑，一点点来，慢慢增加运动量和运动强度，始终不要太超过自己的舒适区。毕竟累死累活的事情我们只能是心血来潮。长期坚持还是慢慢的培养一个好运动和饮食习惯，让自己能喜欢这样的生活方式，这样才能长久坚持下去，这样我们再去看自己身体的变化，进入良性循环。所以大家都加油，有个好身材，有一个健康的身体！
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在之前的两篇文章中已经简单的介绍了IOS的编程思想，那在此处写一个链式编程的联系来加深对链式编程思想的理解！！！ First创建一个Category的分类NSObject+Sum.h NSObject+Sum.m Second创建一个SumManager的管理者SumMan...}