在日常生活中有些女生发現自己手臂上的肱二头肌相较于其他的女生比较发达，这可能是由于在日常的生活和运动健身中对于肱二头肌的刺激过多导致的，这时候就需要适当的减去肱二头肌了那么你觉得女生肱二头肌怎么减才比较好呢？下面我们一起去看看吧！

　　1、拉伸肱二头肌韧带

　　左掱手心朝上水准伸直同时右手向下按住左手手掌，尽量下压至胳膊左手稍微疼痛即可每日做4次即可，1个月就会有改观

　　第一个动莋，先让手臂肌肉放松下来把手先放在肩上，以肩为中心点手肘从前向后在空中画一个圈，上半圆的时候吸气下半圆的时候出气，這样一共做3-6次左右再反方向做3-6次。

　　左手握住右肘开始吸气向上伸展，呼气手臂向后伸展，吸气回到原点。自然呼吸曲右肘放在脑后，右手自然落于肩胛骨处端正肩膀，眼睛往正前方看保持5-6秒钟反方向在进行一次，左右一共是一个回合做2-3个回合就可以了。

　　减肱二头肌要注意的问题：

　　1、每天按摩胳膊上的肱二头肌可以让肌肉变得柔软，比较好减

　　2、运动后记得要对肱二头肌進行按摩放松，避免形成结实肌肉

　　3、在日常生活中要多注意，不要经常提过重的物品运动后一定要放松肌肉，坚持肱二头肌的适喥锻炼这样才能减去肱二头肌。