我以前练舞蹈的，然后很久不练了，最近我开始每天练基本功，就是压腿..._百度知道
我以前练舞蹈的，然后很久不练了，最近我开始每天练基本功，就是压腿...
我以前练舞蹈的，然后很久不练了，最近我开始每天练基本功，就是压腿，横叉竖叉下腰什么的，但是我发现我腿上都是肌肉了，变粗了，是因为这几天肌肉太紧张了么？怎么缓解啊，不能一直...
我以前练舞蹈的，然后很久不练了，最近我开始每天练基本功，就是压腿，横叉竖叉下腰什么的，但是我发现我腿上都是肌肉了，变粗了，是因为这几天肌肉太紧张了么？怎么缓解啊，不能一直下不去吧？
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减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。 1)脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。 2)肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。。。。你高二，三的？真名是？
不能 循序渐渐我很小练习 后来学习后就停了 二十多岁后开始捡起来重新练习 坚持练一年的基本功结合 小动作组合一点一点就检回来了 不过建议你找一个有群体的地方去练 不然一个人再有毅力也很难坚持
yangyang11286
yangyang11286
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坚持下去，一定会将自己所喜爱的舞蹈练得很好的。
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。大腿肌肉拉伤还能练跳舞的基本功吗？
大腿肌肉拉伤还能练跳舞的基本功吗？
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：症状描述：前天跳舞的时候大腿肌肉拉伤后没什么感觉但昨天早上开始剧烈运动的时候大腿内侧就很疼
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你好，属于股内收肌韧带拉伤，建议痛点冷敷，封闭浸润
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问题分析：你好，是大腿皮肤表面疼痛，不能排除末梢神经发炎的可能，意见建议：建议最好检查，如果是，可以服用营养神经的药物治疗是有利于恢复正常的。
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指导意见：韧带拉伤需要很长的时间恢复，还有就是有没有缺钙，平时吃肉吗？我想知道有没有营养不良的状况
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指导意见：您好，根据您提供的病史，目前考虑当时肌肉拉伤以后至少需要休息三天的，否则容易变成慢性损伤就麻烦了，现阶段可以热敷治疗，祝康复，希望我的回答能够帮助到您，请您稍微费点时间对我的回复进行评价谢谢！
问我13岁晚上跳舞大腿后部肌肉拉伤
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指导意见：根据你的描述来看，你的情况最好不要进行训练了，你的情况可能出现的肌肉的红肿了，建议你最好休养一段时间吧，平时最好适度的休息，可以做做理疗按摩缓解不适的症状，服用尼美舒利进行治疗。
问跳舞时打腿不小心把大腿肌肉拉伤了
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问题分析：你好，肌肉拉伤后应制动，避免再剧烈运动，加重肌肉损伤。意见建议：肌肉拉伤，属软组织损伤，建议损伤期间避免剧烈运动，停止跳舞，可以予以外涂活血化瘀类外用药，促进软组织修复。
问来月经可以练基本功吗，跳舞的
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病情分析：女孩子月经期最好不要做这些了，月经期做这些运动，容易过度疲劳，拉伤，意见建议：导致月经过多，月经过长等不良后果，建议您就不要参加了。多喝点温开水，保证睡眠，月经期间要加强营养
问孩子跳舞时大腿根部肌肉拉伤应看什么科,只是肌肉拉伤，...
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病情分析： 你好，肌肉拉伤可以看疼痛科，一般肌肉拉伤后不要剧烈活动，避免拉伤严重，刚拉伤的时候不要服用活血化瘀的药物，这样会让拉伤地方肿大。意见建议：刚拉伤应该用冰敷，然后24小时后用热水敷。祝你身体健康。
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指导意见：你好，这个应该是可以的，建议通过健康的减肥方式减肥，可以通过运动减肥的，平时注意制定适合自己的减肥计划，长期坚持，适当控制饮食
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问题分析：肌肉拉伤后,要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷,然后用绷带适当用力包裹损伤部位,防止肿胀.在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时,意见建议：可服用一些止疼,止血类药物.24小时至48小时后拆除包扎.根据伤情,可外贴活血和消肿胀膏药,可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩
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好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
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小腿长粗的原因是可能就是锻炼过度的吧，因此，腿上主要是僵硬脂肪和肌肉的混合、肌肉，要改变小腿，第一步就要多按摩，然后减少脂肪。按摩方法：去少量 （黛微姿 ）从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升，按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。
么么哒丨拍拍哒
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可以锻炼，哪边细练哪边，到网上搜索锻炼小腿的视频，
很简单的，
不是应该哪边粗练哪边吗？
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练细的那条腿，腿粗是经常用力后撕裂肌肉，然后补充蛋白质修复变大的
健身的的人有大块肌肉就是这样
哦哦，谢谢
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想练粗的那边也可以，练完不要吃含有蛋白的东西，就会瘦了，是全身都瘦了
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用力不均匀， 练功时注意用力
是可以调整回来的吗？
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用力是下意识的 很难控制 多加注意 会好很多
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练得是筋...韧带...还有肌肉 筋和韧带是软度 而肌肉就是能力了 至于你说的骨骼...也会练到 比如站在把上就要肩胛骨打开等....
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