我才55KG 男友却嫌我腿粗总要我减肥_网易女人
我才55KG 男友却嫌我腿粗总要我减肥
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他喜欢瘦瘦的骨感女子，我160CM，55KG。虽然不是特别胖，但也并非是他喜欢的那类女子。他曾不止一次的跟我说过要我减肥，并且很明确的表示过他嫌弃我腿粗。
读者来信：
我今年25，有个说很爱我、等攒够钱了就会娶我的男朋友，可是我却一点安全感都没有。他喜欢瘦瘦的骨感女子，我160CM，55KG。虽然不是特别胖，但也并非是他喜欢的那类女子。他曾不止一次的跟我说过要我，并且很明确的表示过他嫌弃我腿粗。但我现在的体重指数很正常，我不可能因为他的不喜欢就去，况且是在他给不了我安全感的情况下。虽然闹过三次之后他没再提过这个话题，但我知道，他的嫌弃还是存在的。
前天我生日，他动员了他所有的朋友，给我发短信祝我生日快乐，足足有一百多条，那天我是真的被感动了，觉得他就是爱我的，也有了满满的安全感。可是昨晚聊天，又让我的安全感都没了。他跟我说了他舍友的女朋友，说她舍不得她男朋友认识新的异性朋友，舍不得骂她男朋友。在他看来 这些舍不得都是浓浓的爱。能看出来，他羡慕。可是这些在我听来就像一根根刺，我不是她那样的女子，我做不到舍弃自己去爱一个人，在我心里，除了父母，我最看重的还是我自己。
在他传达的信息里，我觉得我不是他喜欢的那类人，不瘦，不是可以什么都听的乖乖女友。可是他却一直在说他离不开我了，让我不要跟他。
我搞不懂他到底是不是爱我的，将来的婚姻里是不是不需要爱，只要他一直有这种离不开的感觉婚姻就不会散架。也不知道是不是我自己太敏感，心里太没有安全感而误解他了？
苏芩回复：
做生意的人都懂一个道理：会褒贬的才是真顾客。
意思也就是说，一个人，只有对你的东西品头论足、挑三拣四，才说明他真的有心要买。那些一味只会点头称好的人，其实是没有真正打算把这东西收归囊中。
所以也就不觉得男友对你的言行和对你感情是相冲突的。他对你有些不满意的地方，并不代表他对你是不喜欢的。这就像女孩子买衣服一样，虽然在每一件上都能或多或少挑出些小毛病，但这并不妨碍你对这件衣服的喜欢。
其实你应该也知道，如果他真的不喜欢你，怎会花心思为你做这么多事情，我也是头一次见一个男生，会在女友生日的时候，动用自己身边的所有朋友为她发送祝福，这可不仅仅只是一百多条短信而已，这更代表着他对你的肯定，他愿意把你介绍给自己所有的朋友认识，换言之，拥有你，是他的骄傲。
若真的不爱你，他会这么做吗？
他的身上，亦是有问题的。这个男生，大概“爱商”指数不够稳定。一方面，在恋爱中，他善于花心思、懂得用技巧，值得表扬，但另一方面，在与恋人沟通的问题上，他又欠缺智慧。他的嘴巴太快，想到什么就说什么，他的所有表达，都是一种无城府的自然状态反应。也能看得出来，这个男生的恋爱经验还不算极丰富，还不那么懂得女孩的心思。于是在无意识中，就把你得罪了。
但他真的是无意的。每个心目中，都会有个完美的女神形象。老道的，会藏在心里，天真的男生，会挂在嘴边。也许刺伤了你，但别因此彻底否决掉他，因为男人都差不多，也许内心里都仰慕过，但愿意与之共度一生且呵护她的，却都是自家的那个Baby。
理想和现实间，都有一点差距。男人明白，并且乐意接受。
如此，你又何必纠结呢？
你可以把自己的感受讲给他听。两个年轻的男女，总在恋爱中共同成长，而这个过程中，需要相互扶持、相互提醒。
本文来源：网易女人论坛
责任编辑：王晓易_NE0011
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核心提示：肌肉型小腿粗怎么办？其实，肌肉型小腿想要减下来比较困难，脂肪性粗腿的话，通过全身锻炼燃脂能跟着瘦下来。
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　　肌肉型小腿粗很难瘦
　　首先，脂肪全身性消耗，局部减脂不可能。如果你绷紧小腿后，肌肉线条较明显，皮脂较薄，那再想减少小腿围度就是一件很困难的事了。如果线条不明显，绷紧后就是“一坨”的即视感，能掐起一层厚皮脂，那还有减小围度的余地。也许有人会建议，尽量减少小腿的日常使用就好了，让肌肉萎缩，说的很对！这在理论上完全可行，可实际操作性基本为0，除非你每天坐着轮椅像X教授一样，或者倒立行走。人都有正常的工作生活，不管你怎么，怎么调整走路方式，小腿都是直接承重的，不可避免。但大部分女生都属于脂肪较多，只要你踏踏实实的锻炼，饮食控制好，好结果会有的，只不过这需要时间，请一定坚持。　　小腿粗主要有两大原因：DNA+脂肪　　一、先天的骨骼肌纤维的数量　　如果你肌纤维数量多，那么你的力量潜力就更大，你的肌肉生长潜力也就更大，肌肉也偏向于更大。身高较高的人力量潜力较大就受这个影响。比如篮球运动员卧推突破150公斤十分轻松，普通人就很难。有些人有力量天赋，有些人没有。这和肌纤维数量有一定关系。　　二、先天的肌纤维构成，人体主要两种肌纤维　　1.Ⅰ型肌纤维，也叫慢缩肌纤维。俗名叫红肌，red&muscles&，它直径小，纤细，代谢方式主要为慢氧化型。你可以简单理解为耐力主导。　　2.Ⅱ型肌纤维，也叫快缩肌纤维。俗名叫白肌，white&muscles，它直径大，较粗。代谢方式主要为快速糖酵解，你可以简单理解为力量主导。　　3.在这两种肌纤维之间还有很多亚型。也就是未完全分化的肌纤维。比如Ⅰc，Ⅱa，Ⅱb，Ⅱc等等。有些甚至还没发现，生物学or运动科学的不精确之处。　　Ⅰ型，Ⅱ型是否能转化，转化方式又是什么，一直有争议。生物学or运动科学的又一不精确之处。　　你的肌肉形状取决于这些肌纤维的构成比。　　Ⅱ型肌纤维较多的肌群视觉上会更大些。这个构成比例有很强的个体差异，从5比5到3比7都有！而且不同肌群也不一样。有些人的臂围一辈子增不到50，有些人不练就30多的臂围。　　三、后天训练项目导致肌纤维选择性肥大　　这与你的运动项目募集肌纤维的类型有关。　　比如有氧耐力项目，马拉松，长跑之类的。这些运动募集Ⅰ型肌纤维较多。这类运动员Ⅰ型肌纤维的数量就较多，肌纤维也较肥大，这一方面是选材所致，一方面是后天的训练导致Ⅰ型肥大或者增殖。　　肌纤维很难增殖，可以这么说你一个发育完成后肌纤维数目就定了。训练可以额外增生肌纤维，但很难。这与骨骼肌卫星细胞（SC，也叫成肌祖细胞MPCs）有关系。卫星细胞主导肌纤维修复和分裂。　　怎么大幅增殖肌纤维？　　如果想大幅度增生肌纤维，就要使用GH类的药物。可以快速提高肌纤维数量，韧带强健程度等等，但有缺点，无法定向增殖，你全身所有器官均有可能被增殖，于是乎就悲剧的肢端肥大了。　　由于Ⅰ型肌纤维直径较细，再怎么肥大也肥大不起来。（和具体的细胞结构有关。）所以耐力项目运动员身材纤细。形体分类的话，趋于外胚。　　如果你长期从事力量项目。比如举重，摔跤，短跑。健美之类的。首先募集的是Ⅱ型肌纤维，那你的Ⅱ型肌纤维就会选择性的肥大。而且肥大程度明显~因为本来直径就较粗~　　比如进行力量训练的前三个月你的肌肉就会有明显的增大。而不控制饮食跑步三个月。肌肉增长几乎不可见。　　四：脂肪。大部分的小腿粗是这个原因　　温馨提示：　　1.多做有氧，控制饮食，先把脂肪减下去吧。当然力量训练也得做啊。小腿对力量训练极不敏感。放心大胆练，况且你减脂期的营养摄入少，想让肌纤维生长？能修复好就不错了。　　2.如果你在跑完步发现小腿粗了，不要怕，这是暂时性的肌肉充血。　　3.如果你体脂很低。小腿还粗的要命。你有练健美的天赋！
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如何减去运动型肌肉粗小腿！
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可能你会被你的粗小腿感到烦恼，觉得不美观！人人都有完美的心，只是在不同方面，我以前也有运动型粗小腿肌肉，小腿的肌肉异常发达，本来小腿挺长的，但是因为小腿粗，显的短粗，夏天的时候都不敢去露出自己的小腿！如果你现在18 19 20岁，如果你的小腿肌肉异常发达粗，你最好现在开始去努力的捡下它，因为可能会印象你未来的身高，你会问：肌肉会影响身高？我告诉你：会！
肌肉会阻止你的骨骼生长，就像你要跳起来，但是被一个人按住不让你跳起来一样，这个也是为什么你家人长辈会告诉你，别去搬重的东西，怕你伤了力气，怕你长了不该长的肌肉！
好了不废话了，告诉大家如果减去粗壮的小腿肌肉，其实也不算是减，算是塑形！我也是亲身体验，因为我有一段时间去跑步，没注意跑步的姿势，正确的是脚掌的前面先着地作为缓冲，基本上后脚跟不着地，但是我一开始不知道，就一味的想去锻炼好的身材，跑了一个月左右，小腿肌肉开始粗大，每次跑完小腿都特别的涨，肌肉酸，我发现我的小腿开始变的难看！
心里特别的着急，觉得我费了这么大的劲就练出了怎么难看的肌肉，我看到NBA那些球员的小腿肌肉特别好看，但是为什么我是这样的呢？这个疑问一直困惑着我！我曾经一度怀疑是不是我们亚洲人都是这样，但是我发现不是，当我知道了提腱这个词，我也不知道是不是提腱！可能我说错了这个词的名字，通俗易懂的意思就是，垫脚！
纯手打，我吧自己的经验和大家奉献，希望更多的人看到，谢谢了！
前排 我是来暖贴的拉 求眼熟求粉
垫脚简单，大家都知道怎么垫脚吧！，对 就是垫脚，如果你有耐心的看到这里，很高兴的告诉你，你有机会将你的小腿变的好看细！你们不要以为垫脚很简单，你可以先试试200下，就是垫脚200下，不停歇！你会发现垫脚会痛苦，会让你的小腿肌肉几乎是抽筋状态，那酸爽！简直不能用语言来形容！如果你能坚持一个星期每天200下，你最好拍一张对比照片！你会发现你的小腿的维度变小了，肌肉会向上拉伸，之后的一个星期就是要加数量了！ 250个 300个 400个 500个！ 这个样子！如果你每天都坚持，1个月你会有很大的汇报的，这个是现实种为数不多的你努力了就有汇报的东西，希望你能珍惜，相信现在你用暂时的痛苦换来的就是实打实的果实，如果你中途放弃了，那你的痛苦则会陪伴你一生，你是选择短暂的痛苦还说一生的呢？你选择吧！
第一个男的亮瞎我
对了，刚才忘记说了，你们垫玩脚后走一到2分钟，然后马上坐下来，拍打你的小腿肌肉，之道软到像一块死猪肉一样即可，今天有点晚，我明天会说一下如何去减去大腿内侧的脂肪，还有就是，如果你有效果，请发图在我帖子，希望能改变你！
如果一段时间不做，会不会反弹？
非常好，有爱心的楼主！
垫脚◑▂◑
怎么垫……
前脚掌触底 然后后脚掌往下但是不着地
然后又起来
真的就踮脚啊？有用的话那真是救星啊
额 感觉小腿有救了、等明日看大腿的。
(⊙o⊙)哇，楼主太棒了。。。果断收藏啊。。
大腿求艾特
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百度经验:jingyan.baidu.com　一个身材匀称、曲线优美、举止潇洒的人会让人产生一种如沐春风、如饮醇酒般的舒适感。但是，有些人尤其是上班族女性，一天要在办公室坐八个小时甚至更长时间，过早出现肌肉松弛、皮肤皱缩、脂肪堆积等问题，使其魅力大打折扣。腿部粗壮也是令白领烦恼的常见问题之一。&粗腿，寻找“苗条”之道&久坐致使腿部变粗，不外两种原因：&百度经验:jingyan.baidu.com1脂肪堆积。因为下肢较少运动而使腿部脂肪大量蓄积，其明显特征是整个腿部看起来松松垮垮，用两指捏起皮褶，会看到高低不平的脂肪颗粒。&2组织水肿。因为久坐或久站，导致下肢血液循环不畅，组织液滞留而引起水肿，其明显特征是腿部看起来发虚，皮肤弹性差，严重者用手指按下后，会在腿的表面留下一个暂时性的凹陷。最好的瘦身方法&　　若您遇到的是第二种情况，平时就要注意饮食清淡，在久坐过程中将足部垫高并经常起立运动，症状很快会缓解。若加上适度的按摩以促进血液循环，水肿现象一般可消除。若下肢水肿持久不退，则应及时就医。&　　为了消除下肢堆积的脂肪，使您尽快拥有健康苗条的双腿，在这里给您开一剂处方：采用运动的办法消除多余脂肪，通过运动让脂肪自行“燃烧”，能让您拥有修长的双腿和健康的体魄。美食减肥方法&　　消除腿部多余脂肪的运动项目有很多，如慢跑、健步走、骑自行车、踢毽子、游泳、跳绳等。慢跑是一种运动量较大且简便易行的项目，有益于心肺功能和血液循环功能的提高。健步走、骑自行车有利于增强腿部的灵活性、锻炼内脏器官。&　　踢毽子可以使腿、脚、臂、腕、手、眼等身体各部位都得到锻炼，尤其能提高腿部的协调性和灵活性。游泳是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼肌肉的灵活性和力量都很有好处。&　　由于水的导热性远远高出空气，所以在水中进行运动，比在陆上进行同强度、同时间的运动所消耗的能量要多。跳绳对内脏器官、肌肉协调性、人体姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一种非常好的健美运动项目。瘦腿方法&　　上述练习应遵循一定的锻炼原则，才能真正达到健身减脂的目的。一般而言，在锻炼开始的最初30分钟内，为人体运动提供能量的主要物质是糖类，而不是我们要消除的多余脂肪。&　　运动30分钟后，脂肪为人体提供能量的数量和比例逐渐增加。而且，每次运动时间越长，能量消耗越大，“燃烧”掉的脂肪越多。因此，为了有效消除多余脂肪，一次运动的持续时间至少应该保持在30~60分钟之间。纤腿，追求健美匀称&　　当然，若您已经拥有了修长的双腿，还想让腿部曲线更加健美，不妨尝试以下的方法：&　　轮滑　即穿着底下有小轮的专用鞋在坚实的地面上滑行。轮滑能有效调节腿部肌肉的运动。练习轮滑的场地不受限制，只要能找到平坦而干燥的地面，就能自由自在地运动了。怎么样才可以瘦腿&　　近年来这种简便的运动成为人们的新宠，在宽敞的街心公园或幽静的林荫大道，不时可以看到穿着滚轴溜冰鞋的人们。轮滑运动对心肺功能的增进效果比骑自行车好，主要是因为骑自行车比轮滑更易滑行，所以降低了运动的功率。&　　轮滑可借助较用力和快速的溜法，达到心肺机能所能承载的极限。与骑自行车相比，轮滑能以更自然的方式锻炼臀部与大腿的肌肉，使其更加匀称、健美。&　　形体芭蕾　形体芭蕾与枯燥、严苛的专业芭蕾有着明显的差异，它以健身为目的，难度较低，不要求腿踢多直、抬多高，动作多规范，只是教会你如何把芭蕾特有的那种优雅内涵，融入到自己的言行举止中，使自己姿势挺拔、仪态端庄。怎么瘦腿最快最有效&　　从运动学的角度讲，芭蕾的“开、绷、直”三要素具有收缩肌纤维的功能，在动静结合的运动中能有效地消耗多余脂肪，使人身材修长、肌肉协调、柔韧素质提高。&　　拉伸练习　伸展运动是使腿部健美的有效方法。你可以坐在床上或地毯上，勾起脚尖，保持膝关节伸直，将躯干尽可能地往大腿靠拢，这样会使大小腿后部肌纤维变得细长。&　　另外，日常生活中的行为习惯稍作改变，也会为你创造一双美腿。如看电视时，改变原来躺着或坐着的姿势，立正站好，提起双脚后跟，足跟并拢，两侧大腿用力夹紧，臀部肌肉尽力收缩，挺胸立腰，久而久之，会使您的双腿曲线玲珑。&　　优美的双腿需要我们用心打造，爱美的女性们，一旦拥有了优美性感的双腿，不管是清晨迎着初升的朝阳，还是徜徉于黄昏暮色，一路上洒下的将是您健美洒脱的影子。&　　打起精神来，选择适合您的锻炼方式， 相信在不久的将来，美丽修长的双腿就能与您相伴。&.END经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。投票(14)已投票(14)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验00100热门杂志第1期好梦相伴，一切安好739次分享第12期对抗失眠大作战2419次分享第2期吃出白富美1695次分享第2期冬季养生小常识1495次分享第8期减肥瘦身方法3105次分享◆请扫描分享到朋友圈春雨诊所App
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我小腿挺粗的，有什么办法能减小腿的吗？
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
医生您好，我小腿挺粗的，有什么办法能减小腿的吗（男，16岁）
方云平医生
你好。很高兴为你解答。
方云平医生
想瘦腿您需饮食控制(低脂低盐平衡膳食，后附食谱)加腿部肌肉训练：|.快走20分钟，一天2次；2.平卧，头腿高抬45度一分钟，每次做|?个，一天2次。3.单腿站立甩另一只腿50次，交换。一天2次。坚持不懈，持之以恒。
方云平医生
推荐食谱： 早餐：馍|O O克左右，鸡蛋5O克，牛奶25O毫升，蔬菜|5O克，烹调油8克，盐2克； 中餐：米饭|O O克左右，荤菜(肉，鱼，虾，选|~2种)|O O克，蔬菜2O O克，烹调油8克，盐2克； 晚餐：馍|O O克左右，豆浆25O毫升，蔬菜丨5O克，烹调油8克，盐2克。 以上食物均为生食计算。每顿7~8成饱，能剩主食，别剩青菜及高蛋白食物，饥饿时食用黄瓜，西红柿，白萝卜，水果等热量低又方便的食物，尽量不食用垃圾食品，如油炸的，烧烤的，火锅，澎化食品，甜饮料等。 祝您心想事成！请为我点评，谢谢！
好的，谢谢医生
方云平医生
对了医生，跑步能不能瘦小腿啊？
方云平医生
但有人说跑步能刺激腿部肌肉增长，小腿会越变越粗，这是真的吗？
方云平医生
个体差异。运动员运动强度大有可能。你跑的路程不长，不会的。
那好，谢谢医生
方云平医生
医生您好，我小腿挺粗的，有什么办法能减小腿的吗（男，16岁）
分析及建议:
想瘦腿您需饮食控制(低脂低盐平衡膳食,后附食谱)加腿部肌肉训练:|.快走20分钟,一天2次;2.平卧,头腿高抬45度一分钟,每次做|?个,一天2次。3.单腿站立甩另一只腿50次,交换。一天2次。坚持不懈,持之以恒，个体差异。运动员运动强度大有可能。你跑的路程不长,不会的。
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营养科 主治医师
南阳市第一人民医院
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