2018年3月3日是我国的第19个全国爱耳日，自设立以来，“爱耳日”每年都开展大量宣传教育活动，极大提高了人民群众的爱耳、护耳意识，有效减少了听力残疾发生。那么在又一个全国爱耳日到来之际，就让为你介绍，日常生活如何保护听力。

　　我国是世界上听力残疾人数最多的国家，有听力残疾人2780万。听力残疾严重损害人的听觉言语功能，影响人的身心健康、生活质量，造成沉重的经济和社会负担，有效预防听力残疾，应从源头上避免听力残疾的发生。专家指出，注意以下几点对保护听力非常有帮助：

　　1、避免各种噪音。长期处于噪声环境下，容易导致听力老化。如果营造一个较为安静的工作、学习和生活环境，就能减少噪音对听力的不良影响。

　　2、避免情绪波动过大。情绪波动过大可引起全身毛细血管的痉挛、收缩，造成内耳听血管血流的严重减慢，发生微循环障碍，从而使内耳听神经缺氧，导致突发性耳聋。

　　3、避免乱挖耳朵。平时不要随便用不洁的小木棒、发夹等挖耳止痒，以防损伤耳道深处的鼓膜，引起外伤性鼓膜穿孔和化脓性中耳炎等病变，造成不同程度的听力减退。

　　4、避免使用耳毒性药物。如链霉素、庆大霉素、卡那霉素、新霉素、奎宁及其衍生物等，以免发生药物中毒性耳聋。儿童不要随便使用抗生素，必须用时，需选择无耳毒性的抗生素，药物剂量宜小，疗程宜短，尽量不要静脉给药，同时应避免几种耳毒性药物的联合使用。

　　5、避免耳周高气压的影响。日常生活中，药保护耳内鼓膜不受气压的刺激而发生外伤性耳聋，如参加游泳、跳水等运动时，注意不要让耳朵先接触水面，同时在下水之前可用浸有消毒凡士林油膏的棉花塞住外耳道口，防止污水浸入耳内；遇到燃放鞭炮，应距现场3米以外或用手捂住耳朵；不能用手掌击人耳部等。

　　6、少吃高脂肪食物。血中胆固醇的浓度过高，造成血管壁的粥样硬化，血管硬化使得内耳血液供应减少，听觉器官营养不良，导致听力减退或发生耳聋。多食蔬菜及水果，增加维生素C、维生素E，改善末梢血管流量，对内耳听觉器官有保护效果。

　　7、积极医治感冒。感冒能影响耳咽管（从咽部到中耳腔的管道）的通气程度，并时常伴有急性鼻炎，用力不当擤鼻涕会使鼻涕中的病菌不小心进入中耳腔，容易引起中耳化脓感染，影响听力，所以患了感冒要尽快医治。

　　8、避免长时间使用耳机。高音量的音频声会对听觉器官造成疲劳、损伤，从而导致听力下降，甚至发生耳聋。所以当使用耳机听音乐时，务必将分贝控制在85以下，且每听30分钟便应让耳朵休息5—10分钟。

 世界卫生组织公布的《全球失聪和听力损伤的事实档案》表明，至少有1/2的听力损伤是可以预防的。因此，听力保护重在预防:
选择环境:尽量在安静环境下欣赏音乐。已有测试显示，在安静环境下，大多数耳机的输出音效相差无几，一旦外界环境变得嘈杂，耳机的输出效果会受到不同程度的干扰。由于运动时内耳血供不稳定，因此最好不要运动时听MP3或使用手机。
控制音量:听MP3或使用手机时把音量调到40-50分贝，达到清晰的程度即可，不可超过最大音量的60%以上(MP3最大音量为100分贝时)。选择耳塞:远离蹦迪、强烈摇滚打击音乐、爆竹、锣鼓等噪声环境，选择耳罩或海绵耳塞保护听力。耳塞包括反复使用和一次性两种，一个好的听力防护用品应具备以下一些特点：
步骤/方法与耳部的密合要好，能有效地过滤噪声，佩戴时感觉舒适，使用起来简便。
注意事项1.拉长距离:使用手机时，尽量将手机放在远离耳部的位置，减轻由于电磁波引发的副作用。
2.更换耳机:使用MP3时避免佩戴插入式耳机，尽量选择头戴式耳机。如果购买插入式耳机，最好购买高质量产品。
3.定时检查:包括对随身听质量特别是音质、音量的检查，以及个人听力的检测。
4.如果出现头晕、耳痛、耳鸣、重听等症状时，要及时检查。