初一200米公路跑和场地跑，1000米跑了3分05

点击联系发帖人 时间：2018-08-09 02:33

公路跑和场地跑

跑1000米跑的时候手臂一定要配合恏脚前后摆动；脚着地采用滚动式的，由后脚跟过渡到前脚掌一定要记住控制好自己的呼吸，几步一吸几步一呼这就是所说的跑步节奏，只要找到自己的跑步节奏在加强练习这样一来离你的目标就不远了！祝你早日达到目标。

减少呼吸;中长跑是有氧运

动,要掌握呼吸节奏呼吸与自己的步频相适应.800米和1500米属于中跑

呼吸对中长跑非常重要,良好的呼吸可使您运动顺畅!在开始和不太疲劳的情况下,根据自己的步頻3步一呼,3步一吸,根据自己的疲劳状况逐渐调整为2步一呼吸甚至1步一呼吸.注意不要表层呼吸,吸气要

但是所有呼吸都应该以训练为基础，要跑800米比赛应该至少在2周前开始上量上强度，坚持每天4个400米与1个2000米（85%以上的度）交替训练

有基础才能有底气嘛：）呵呵祝你成功!

力可以练習1500米，对于冲刺可以练习100米拖重物跑三者合一必能成功。

多长时间见效看你的天赋与努力程度

跑步中个人认为：前面150米需用自己90%的数度中间400米需用自己80%的速度，最后250米需慢慢加速到100%

另外前面网友：的回答是误人子弟，什么叫（脚着地采用滚动式的由后脚跟过渡到前腳掌）这是错误的，只有在踝关节力量不足的情况下才会采取这种做法800米是用前脚掌着地，只有在跑长跑是采用滚动式短跑是不需要嘚。

阶段每4天加40-50米！这样

800米！之后就不要泄气，尽量天天跑！到你中考前也不要停！！！考试的时候应该3分20秒没问题！我中考那会儿好潒没这项！我2007级的~~~~~望采纳~~~~~~~~~

跑步的时候保持一定的频率心里一二一二地数，不要停我觉得把注意力集中在这上面是比较有效果的

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某校操场只有一个200米的跑道,要举行二百米四百米八百米一千五百米和三千米比賽,个起点应设在什么位
置?（只确定第一道运动员的位置即可）

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因为200不能被1500整除,正式比赛终点線就是设置在起点,所以1500米比赛必须向前100处,也就是等于1600米（100米等于不跑）,这样就能在正常的起跑点到达终点.

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