养生，对于大部分中年人来说是件非常“纠结”的事。大部分中年人都在为了家庭、事业、孩子的教育、人际关系而四处奔波劳累着，有时候想“养生”了，却被小孩的教育、家庭等种种的因素束缚着，从而从此打消了“养生”的念头。但是，还是会热衷于看“养生”类的文章，补充自己关于“养生”哪方面的不足之处。然而，养生最关键的不是在于你往这方面花多少时间，而是用对方法和技巧，花最少的时间做最大的事情！这就是中年人养生奥妙之处。　　今天给大家带来早起养生6个小动作简单又高效 让很忙碌的你也有养生的机会！　　一、起床伸个懒腰

　　我们从一晚的睡眠当中苏醒，全身的肌肉都处于“放松”状态，这个时候人们会感觉到身体像是被“千斤顶”拖住一样的难受；这个时候，如果伸个小懒腰可以使人体的肌肉得到收缩和舒张，加快人体血液流速的同时使人感觉整个人充满“活力精神“，以积极的心态面对新一天的到来。　　二、深呼吸

　　在我们晚上睡眠的时候，肺部是处于“浅呼吸”的状态，肺部的肌肉的工作效率是白天的4/1。所以当我们从睡梦中醒来之时，做个深呼吸帮助肺部增加“血液循环”从而补充人体的含氧量。　　三、转眼睛

　　一早醒来，有些人会感觉到眼睛莫名的干涩、起血丝等等的问题，这些问题都是源于你在睡前过度的使用眼睛所带来的副作用。所以只要我们做到起床之后，做简单的“起床眼操”，就可以轻松缓解这些问题。做法很简单，闭眼双目从左往右转15次然后相反方向转15次，就可以达到护目、养心的作用。　　四、梳头发

　　很多人都会认为，“梳头发”不就是件小事情嘛！其实不然，其中蕴含的知识可多了。梳头可以刺激头皮中的“穴位”，从而加速人体血液循环、调节内分泌、促进新陈代谢的功效。生活中，我们经常发现有些女孩总是看上去面色红润有光泽，其实她只是做了“日常护理”和每天早起梳头罢了。　　五、跳几下

　　很多人都有这种感觉，刚起床感觉腿特别的软、没劲，感觉好像是被什么扯住一般的笨重。其实，是你的大腿还没从睡眠状态恢复到日常工作的状态，导致腿部肌肉过于松弛。但是只要稍微跳几下，肌肉便会恢复到工作状态，迎接新一天的到来。　　六、走快点

　　刚起床的时候，人体还是处于“睡眠”状态的，想要以最快的速度恢复到工作状态，最快的方法便是“走快点”这样有利于人体血液流速的加快、新陈代谢的加快、脑部神经处理信息的能力恢复到工作状态，这样人就会从“精神”感觉每天都是很美好的，从满了机遇和挑战！　　文章结语：　　养生，终归还是要找对方法和技巧，不然你再做的花里胡哨也没用，根本没有起到作用，只是在别人眼里感觉你做的很“正规”，但实际上只是摆个样子，没用做到实质上。所以，我建议中年人多看看“养生”文章，多多学习！对自己都是有帮助的！