沉肩是左肩酸痛有跟经扯的很痛、请问是怎么回事刚开始只是肩背酸胀（女，25）

你这有没有落枕过啊你说的可能是肌肉筋膜炎导致的

最近没有落枕、我的专业是弹琵琶的 左臂长时间抬高 会不会是这个原因阿？

注意适当休息会好的慢慢会好的

可是已经很长时间了 之前这样休息两天就好了 可是现在就越來越痛 按摩一两次也只是暂时舒服 请问我该怎么办？

哦原来这样休息会好现在说明已经形成慢性肌肉劳损了，可以去做做按摩理疗

平时囿没有什么锻炼有效呢

平时就是需要注意适当休息，可以按摩放松肌肉