养生之道网导读：很多的ＭＭ其實身材十分的不匀称有时候是上半身比较的有肉，而这难以减下身上的赘肉使得她们倍感尴尬。那么上身胖的人如何快速……

很多嘚ＭＭ其实身材十分的不匀称，有时候是上半身比较的有肉而这难以减下身上的赘肉，使得她们倍感尴尬那么，上身胖的人如何快速減肥

一、是控制高脂类食物：如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。

二、是少吃高强水化合物的食品：在平时的饮食中含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我们强调的是要控制而不是不要肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。

三、是要减少精糖的摄入：精糖容易代 谢但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪

四、是晚餐之后不吃零食：特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话 最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质人吃过后可以有一种饱腹之感。

五、是不吃夜宵：如果晚上饿得不行 可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等但又只有很低的能量，且有极少的脂肪最适合胖、 糖尿病人。另外晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注意不能放太多的油。

另外早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶 酪或谷类还可以吃半个鸡蛋。而午餐则 应适当的吃些肉最好是鱼类，以150克 為最佳然后可以吃250克青菜，吃点瓜 茄但不能用太多的油煎炸或煮。

上身胖的人如何快速减肥相信小编的介绍能够给予你一点点启发吧，另外在进行饮食的时候要合理安排膳食，养成良好饮食习惯哦

　　減肥秘籍1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽2、饮食要清淡。要少吃盐咸的东西吃嘚越多，就越想吃少吃那些经。

　　上身偏胖穿衣服很难看，上班人没时间望大家帮忙！

　　一、合理饮食 减肥：控制主食和限制憇食 如原来食量较大，主食可采用递减法一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右主粮如麦、米和一些杂粮可选用。

　　比较简单嘚方法： 减腰腹分为外在和内在的瘦法！ 外在：建议您先控制住这个趋势

你可以列在减肥计划之内。祝你早日成功！

　　我上身肚子很胖听说了琳琳泡脚能用，有人用过吗

　　你好可以参考以下方法 饮食控制：面对美食诱惑，一定要控制好不可暴饮暴食，

需要在睡前做些活动以巩固减肥效果。其中俯卧撑或者仰卧起坐能有效如何回到过去的减掉上身。

　　而且我的胸很大我真的很想减肥上半身胸最好能减肥小一点，请大家介绍介

　　调整膳食结构+有氧运动+瑜珈舒缓

　　每天要适当的做些运动以配怎么合饮食，适度的运动会減低食欲增加脂肪燃烧的速度。运动呢可以选择快走、慢跑加密文件如何打开、跳绳等方式也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室沒。

　　有没有不用动就可以减肥的办法或者是针对上半身的减肥方法，我的腿正好

　怎么样　1.缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时肚皮缩紧。

刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹怎样才能快速减脂减肥”几个星期下来，

　　我是一个上半身比较胖的女孩，也就是说背部手臂，如果腰部肚子有肉，尤其

　　建议健康减肥，健康减肥其实并鈈难就是一句话，运动+饮食饮食还要注意营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量1、每天要适当的做些运动以配合饮食。 运动

　　上身也不胖但肩膀和胳膊上的肉如何特别多，而且脖子也肉肉的该怎么减啊

　　如何瘦手臂： 以下几种方法简单易学： 1、平时闲来沒事的时候就用力的做360度的晃手臂运动，直到手臂酸了再停下来 2、一有空就揉捏胳膊上的肉，直到揉到它热了

　　 非典型肥胖者怎样減肥攻略 东方人的身材有很多都是局部肥胖，而不是整体肥胖通常有这两种人：“上身肥胖、下身匀称”和“上身匀称、下身肥胖”。測量脂肪的不规则