腹股沟拉伤应该用冷敷还是热敷？是劈叉导致的（没练过）！
根据你目前描述的这种情况来说一般出现韧带拉伤这种情况在24小时之内因为局部组织肿胀比较明显我们需要冷敷。
一般来说超过24小时之后有可能会出现。渗出停止想象我们可以在24到48个小时之后采用局部热敷的方式配合口服一些活血化瘀胶囊进行治疗。
病情分析：
外伤是明显原因的话，应该是内收肌，长收肌等肌肉和韧带拉伤。拉伤肯定会疼痛的，而且一般拉伤第三天最痛，因为组织水肿高峰。
指导意见：
处理，急性期冰敷2天，然后随便你搽什么活血药物都可以，最主要是休息不可以再度损伤3周到4周。
病情分析：
你好朋友，这个属于局部软组织损伤的情况，和久站，劳累都有关系
指导意见：
注意平时保暖，避免劳累，经常地局部热敷一下按摩一下都很有帮助，治疗用舒筋活...
韧带受到拉伤后就会松驰,韧带第一次扭伤拉伤,如果得不到及时的治疗,就会很容易造成二次扭伤,二次扭伤再不进行治疗,就会出现三次扭伤,三次以上扭伤医学上称为习惯性扭...
问题分析：您好。根据您的描述，您是韧带拉伤， 这个一般的治疗原则是拉伤后24小时内应用冷敷，让损伤出血的毛细血管收缩，减少出血，24小时后就要用热敷，促进瘀血吸...
您好。根据您的描述，您是韧带拉伤， 这个一般的治疗原则是拉伤后24小时内应用冷敷，让损伤出血的毛细血管收缩，减少出血，24小时后就要用热敷，促进瘀血吸收和消散，...
答: 被狗咬了应该怎么办？
答: 据所述清洁建议局部烫伤外用美宝烫伤膏，忌辛辣刺激饮食，避免食用发物以及海鲜等，避免阳光暴晒，以及食用色素丰富食物
答: 你好朋友，云南白药：是由三七,冰片,麝香,白及等中药组成.具有凉血,止血;消肿止痛等功效.常用于治疗跌打损伤,瘀血肿痛,内外伤出血等症.治疗时根据病情或医嘱给药
答: 所谓腰肌劳损多是腰肌纤维或腰背筋膜炎可在早上出现腰背疼痛，活动后减轻，可局部热敷、理疗或推拿都可以。
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这个不是我熟悉的地区怎样一周内学会劈叉
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怎样一周内学会劈叉
什么是劈叉？劈叉是令人惊叹的柔韧动作。劈叉能给芭蕾、武术、体操、瑜伽等众多甚至是日常增色添彩。有些人可能需要通过数月甚至数年的苦练才能完成劈叉，但有的人很轻松地就能练成劈叉。想练劈叉没有捷径，你准备好开始拉韧带了吗？此外，劈叉还是一种很不错的运动方式。练劈叉可能真的很不容易，但请你一定要坚持。请你牢记，柔韧贵在耐心，贵在坚持。3种来一周内学会劈叉
方法 1 拉韧带
1 V字拉伸，也叫分腿坐体前屈。该动作主要拉伸大腿后侧、内侧、腰背部及小腿肌肉（但你必须能用手够到脚尖）。V字拉伸练习：
坐在地板上，两腿充分张开呈V字形。如果你想加大两腿的开度，可以用脚抵住墙发力。
后背尽量伸直，同时身体向右倾，伸手够脚尖。够不到脚尖也没关系，只要尽力做就行。保持姿势30到60秒，然后再换左脚。
然后，两臂伸向体前，尽量用力前伸。尽量让胸部碰到地面。保持姿势30到60秒。
2 够脚尖。站着或坐好后用手够脚尖，该动作可以拉伸大腿后侧及腰背部肌肉。
坐着拉韧带时，两腿并拢坐好，脚尖向上，指向天花板。身体前倾，用手去够脚尖。如果够不到脚尖，就抓脚踝。如果你能很轻松地够到脚尖，就尽量再用手去抓脚底板。保持姿势30到60秒。
站立拉韧带时，双脚并拢站好，身体前倾，用手够脚尖。膝盖不要弯曲，重心不要落在脚跟，而应落在脚掌上。如果你的韧带很好，就尽量用手掌触地。保持姿势30到60秒。
3 蝶坐拉伸。蝶坐拉伸主要拉伸腹股沟及大腿内侧韧带，对劈叉尤为重要。
坐在地板上，弯曲双腿，膝盖朝向外侧，双脚脚掌相抵。用手按压膝盖，让膝盖尽量着地（可用肘关节发力），同时让脚后跟尽量靠近身体。
身体坐直，背部尽量挺直。保持姿势30到60秒。想要加大力度拉，就双手前伸，置于脚尖前方的地面，然后尽量用力向前压。
4 弓步压腿。弓步压腿有助于放松臀部肌肉，让劈叉动作做得漂亮。
右脚向前迈出一步，两腿膝盖弯曲，右腿大腿面与地面保持平行，左腿胫骨着地。
把手搭在臀部，背部挺直。重心逐渐前移，直至感觉臀部和大腿面受到牵拉。保持姿势30到60秒，然后换另一条腿练习。
5 拉伸股四头肌和大腿后侧肌肉。大腿前侧的股四头肌和大腿后侧肌肉对于劈叉动作而言十分重要，所以一定要把这两大块肌肉群的柔韧性练好。下面是针对这两块肌肉群的拉伸练习，见效比较明显。
拉伸股四头肌时，膝盖跪地呈弓箭步姿势，可以在后腿膝盖上垫个枕头。背部挺直，往后够自己的脚，并把脚拉近臀部，充分拉伸股四头肌。保持姿势30至60秒，然后再练习另一条腿。
拉伸大腿后侧肌肉时，先仰面躺下，双腿撑在墙上。保持腰背部贴紧地面，伸手触碰脚趾，让肌肉充分拉伸（不能有疼痛的感觉）。保持姿势30秒。
方法 2 有效地训练劈叉
1 拉韧带前先热身。在你拉韧带或准备劈叉前，一定要先做好充分的准备活动。
准备活动可以预防肌肉拉伤，要是拉伤肌肉，你就必须得停练一段时间，此外，充分的准备活动也能让韧带更容易拉开。
准备活动的方式多种多样，你想怎么做都可以，只要能让人体的血液循环加速就行。你可以做上5到10分钟的开合跳，在小区周围跑上几圈，或者伴着你喜爱的乐曲欢快地跳上一支舞。
2 每天练两次，每次15分钟。如果你想在一周内完成劈叉，那就一定把拉韧带的功课做好，坚决不能偷懒。
必须每天练两次，每次约15分钟，中间不能间断。如果你能在不勉强自己的情况下，一天练三次，那就更好了。
拉韧带的同时可以做些事情，这样你会感觉时间过得更快。你可以听听、看看或温习功课，比如背背单词或者复习数学公式表。
3 请帮忙。无论我们做什么事，如果有朋友的帮助和监督，就比较容易完成。
朋友可以帮你按压肩部或腿部，帮你更好地伸展韧带，劈开双腿。但是，一定要确保你喊停，他就会立即停下来。你必须要完全信任自己的朋友！
你们之间也可以开展竞赛，看谁先完成劈叉，这能激励自己更刻苦地练习。
4 选择合适的服装。穿对衣服，你拉韧带时就会感觉更舒适，没有限制，也能防止劈叉时把衣服撕裂了。
穿舒适的运动服，衣服要宽松或者紧身而有弹力（舒适贴身）。武术服也不错。
练劈叉时要穿袜子，因为有了袜子，脚就容易在地板上滑动，腿就更容易劈开。
5 训练也要有度。在一个星期内完成劈叉可不是件容易的事，所以请你千万不要太强迫自己，安全更重要。受伤反而会拖延进度。比较好的做法是，如果你早起感觉酸痛就轻点拉。如果你已超越极限，无法再拉韧带，就休息一整天或者多休息两天。只要你能慢慢地拉韧带，拉韧带前充分地热身，就不会出现这种情况。
练劈叉时，你应该能感觉到肌肉充分地伸展开，但不应该有疼痛感。如果有疼痛感，就表明你用力过度。
用力过度会导致肌肉过度疲劳或造成其他运动损伤，让你无法快速地练成劈叉。
记住循序渐进、安全地练劈叉，比心急受伤要好。
方法 3 正式劈叉
1 准备姿势。每次拉完韧带后，都应该花点时间练劈叉。首先，先做好准备姿势：
如果你想完成竖叉，先跪在地上，左腿或右腿前伸，重心落在脚后跟。后腿膝盖弯曲，让胫骨贴地。
如果你想完成横叉，起立站直后双脚向外侧滑动，充分打开，脚尖和膝盖朝上。
2 身体缓慢下移。准备姿势做好后，就可以开始缓慢、小心地向下进入劈叉姿势。
身体下移时，用手臂支撑身体的重量。如果是竖叉，哪一侧腿在前就用哪一侧手臂支撑。
如果是横叉，直接双手撑于体前，双手分开的距离不超过肩膀的宽度。
用手臂支撑身体大部分的重量，两脚在地板上向外侧滑动，一点一点地分开，直至双腿分开呈180度。祝贺你，劈叉成功了！
3 放松肌肉。如果你感觉劈叉下不去，可以深吸一口气，同时主动放松肌肉。
研究表明放松技巧可以有效增强人体的柔韧水平，特别是经常拉韧带的人。
此外，让肌肉放松还可以降低拉韧带时受伤的几率。
4 劈叉动作坚持30秒。一旦完成了劈叉动作，就坚持30秒。你应该感觉拉得很深，但不应该有太大的疼痛感。如果你感觉疼得厉害，就立刻收回双腿，在接下来的几天里继续练习劈叉，直至劈叉时不出现疼感。
5 尝试超级劈叉目标。一旦完成劈叉目标，你肯定非常开心，不想再继续了。但是，如果你还想继续，可以完成超级劈叉（劈叉角度大于180度）。
超级劈叉的幅度极大，所以你一定不要心急，不要太强迫自己。当你感觉自己完成劈叉动作已经游刃有余，才可以开始超级劈叉。
进入劈叉姿势后，可以在前脚垫一个枕头来训练超级劈叉（如果是横叉，就在两个脚下都垫个枕头）。时间长了，你就能逐渐增加枕头，加大拉伸程度。
把练劈叉的过程拍下来，回头看看你的进步有多大！
肌肉需要牵拉90秒才会扩张。所以牵拉姿势至少要保持90秒。
拉韧带的时候看看电视或电影；打打岔，训练的过程更舒服。
即使你无法在一周内完成劈叉，也不要放弃希望。
拉韧时听听音乐，能让时间过得更快一点。
每次拉完韧带后，都试着完成劈叉动作，每次尽量多拉开一点，但千万不要太强迫自己！
第二天早上你会感觉酸疼，起床后可以先冲个澡，然后再拉韧带，防止肌肉酸痛和僵硬。
伴着你喜欢的音乐节奏拉韧带练劈叉，这样能给你不少动力呢！
想知道肌肉有没有充分活动开的小妙招就是，用手捏一下腿，但不要太用力，感觉一下肌肉是否紧张。
拉韧带时不要太用力。我想你也不愿意把肌肉拉伤。
如果你想完成超级劈叉，可以在脚下垫个枕头。但不要两个脚同时垫。这样难度太大，所以超级劈叉也只有韧带好的人才可以尝试。
每天早晚坚持拉韧带。和朋友一起练，要比自己一个人单独练更有趣。
注意千万不要急着立刻就做劈叉动作，如果先不把韧带充分拉开，你真可能会拉伤到肌肉。
横叉和竖叉的韧带都拉，这样你就可以同时完成各个劈叉动作。
完成劈叉动作后，也要坚持继续拉韧带。这样能让你保持优美的体形！
洗个热水澡后再拉韧带，热水可以让肌肉松弛。
如果你想在不超过一周的时间内就完成标准的劈叉动作，一定要坚持整天拉韧带。
不要在劈叉还没完成的情况下就尝试超级劈叉。这样做会拉伤肌肉，让你连劈叉也完成不了。
超级劈叉坚持30秒，然后再做普通的劈叉，然后再重复这一过程。
劈叉时，最好先做弓箭步，然后顺势滑成劈叉姿势。对于男生而言，练劈叉时最好穿腰身弹性大的紧身裤。
和朋友一起拉韧带。练劈叉时有人陪，感觉会更愉悦，而且他还会给你鼓劲加油。
制定的拉韧带计划要简单好练，不需要费事查看建议或指导。
不要穿太紧的衣服。
前腿膝盖稍稍弯曲，防止关节或肌肉受伤。
不要一天到晚拉韧带，拉韧带或压腿过头也会伤肌肉。
一定要保证肌肉的弹性。肌肉有弹性，就容易完成蝶坐拉伸，有助于完成劈叉。
你也可以购买普拉提健身带或健身器械来帮助你放松，但在使用前必须咨询舞蹈老师。
坚持每天早晚都拉韧带。把拉韧带的功课做足双倍量，劈叉的进度也能加快一倍。
拉大腿后侧肌肉的好办法是，伸直腿靠近身体，保持姿势。做的时候注意扣紧膝盖。
没有充分热身的情况下，不要拉肌肉。
你才开始学劈叉？那就在身体下面放个枕头，毛巾等物品给你支撑，帮你完成劈叉的基本姿势。
不要只做劈叉动作。先把准备活动做开，然后再开始练习。开始大幅度拉韧带之前，你应该能感觉身上暖起来，甚至热起来，这样才能避免受伤，避免受伤导致进度受阻。
确保练习的时候都有人陪着你。
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